Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[finWeazel]

Oli heraproteiinin hinta tullut alaspäin lähikaupassa(ei suomessa). 2.56kg pussukka optimum nutrition gold standard whey:ta 49.99$. Syksyllä kun ostin samaa kamaa niin pussi maksoi 65$. Reilu vuos sitten sama pussi oli 44$. Ehkä se inflaatio alkaa taittumaan ja hinnat palaa normaalimpaan? Kananmunissa taitaa kans lähteä hinta takaisin alaspäin. Ihan järkyttävät hinnat kananmunissa tällä hetkellä,...

Ei tuo hera ihan hirveästi kalleimmillaankaan maksa jos vaikka puoli mitallista ottaa rahkan tms. kylkeen, että saa varmuudella proteiinia ja leusiinia tarpeeksi. Jankkirahkassa on kyllä 1g leusiinia per 100g rahkaa. Sokerirahkat/jugurtit toki köyhempiä proteiinin osalta.

 

[Markqq]

Lyökääs halvin kauppa mistä saa heraproteiinit/soijalesitiinit/glutamiinit/kreatiinit. Tai edes jotain noista. Prismassa noi hinnat ovat aika suolasta.

Mennyt pelkällä kreatiinilla ja heaproteiinilla mut nyt kun on toi BAO Diet niin ajattelin vähä lisäillä ja mennä ohjeiden mukaan.

Heraproteiinin maulla ei väliä (mielellään maustettu, maustamaton on kuraa jo valmiiks).

 

[Rizar1]

Lyökääs halvin kauppa mistä saa heraproteiinit/soijalesitiinit/glutamiinit/kreatiinit. Tai edes jotain noista. Prismassa noi hinnat ovat aika suolasta.

Mennyt pelkällä kreatiinilla ja heaproteiinilla mut nyt kun on toi BAO Diet niin ajattelin vähä lisäillä ja mennä ohjeiden mukaan.

Heraproteiinin maulla ei väliä (mielellään maustettu, maustamaton on kuraa jo valmiiks).

Lisäravinteet, Proteiinijauheet & Energiajuomat verkosta | Proteincompany.fi

Proteincompanylla on runsas valikoima ruotsalaisia lisäravinteita, proteiinijauheita, luontaistuotteita sekä treenivaatteita ja -välineitä verkossa, jotta onnistut treenissäsi. Tervetuloa!

www.proteincompany.fi

Koodilla: OPISKELIJA15 15% pois.
Itse opiskelija mutta toimi myös työssäkäyvällä kaverilla.

 

[Markqq]

^ No joo tuo kun käy vielä nykyisiin alennuksiin. Mitä nopeasti silmäilin niin GAAM tuotteet ovat aika edullisia ja saatavilla, joten noita varmaa laitan tilaukseen suoriltaan. Varmaan ajaa asiansa.
Löytyy paljo muutaki alennuksessa olevaa. Pätevänoloinen kauppa kyllä.

E: Uutiskirjeen tilaaja saa näköjää myös 15 pinnaa pois joten tästä sitte seuraavaa tilaukseen.

 

[Saadisti]

Eikös ole mitään heraproteiinipussia joka sisältäisi noita muita hyödyllisiä, mm. kreatiinia?

 

[latexii]

Eikös ole mitään heraproteiinipussia joka sisältäisi noita muita hyödyllisiä, mm. kreatiinia?

Onhan noita, mutta yleensä niissä on myös hiilareita edesauttamassa kreatiinin imeytymistä ja jos oikein muistan niin BAO Dieet valmennuksessa oli treenin jälkeen palkkari ilman hiilareita ja kohta sen perään sitten ruoka isohkoilla hiilareilla. Voin toki muistaa väärinkin. Toki tuossa menisi esim. Afterzone (parhaimman makuinen palkkari mitä itse käyttänyt) ja vähentäisi tuon hiilarimäärän sitten seuraavasta ateriasta. Tuossa olisi aika kattavasti kaikki.

 

[Rautaperkele]

Lisäravinteet, Proteiinijauheet & Energiajuomat verkosta | Proteincompany.fi

Proteincompanylla on runsas valikoima ruotsalaisia lisäravinteita, proteiinijauheita, luontaistuotteita sekä treenivaatteita ja -välineitä verkossa, jotta onnistut treenissäsi. Tervetuloa!

www.proteincompany.fi

Koodilla: OPISKELIJA15 15% pois.
Itse opiskelija mutta toimi myös työssäkäyvällä kaverilla.

Ainakin supermassin super whey isolate on kyllä selvästi halvempaa osoitteessa lisaravinnekauppa.fi. Ei jaksa vertailla muita, mutta kannattaa tuolla varmaan käydä tarkistamassa josko lähtisi halvemmalla..

 

[Karvamuhmi]

Lyökääs halvin kauppa mistä saa heraproteiinit/soijalesitiinit/glutamiinit/kreatiinit. Tai edes jotain noista. Prismassa noi hinnat ovat aika suolasta.

Mennyt pelkällä kreatiinilla ja heaproteiinilla mut nyt kun on toi BAO Diet niin ajattelin vähä lisäillä ja mennä ohjeiden mukaan.

Heraproteiinin maulla ei väliä (mielellään maustettu, maustamaton on kuraa jo valmiiks).

Itse olen tällä hetkellä mennyt tämmöisellä kombolla Osta Whey-100 Heraproteiini 1 kg | Fitnesstukku.fi Maustamaton + 1tl kanelia + maitoa 5dl. Olen kyllä tykännyt. Melkein niinkuin mannapuuroa joisi. Kreatiinin jätin tauolle hetkeksi kun se todennäköisesti alkoi näkymään munuisarvoissa. Nyt kokeillut laittaa treenipäivinä 0.5tl palautusjuomaan. Valmiiksi maustetut proteiinijauheet ainakin Star Nutritionilla on älyttömän imelän makuisia. Parhaimman makuinen "prisma" tuote, joka menee vedenkin kanssa on ollut ehdottomasti https://www.xxl.fi/sportlife-sportlife-recovery-palautusjuoma-mansikka/p/1107897_1_style.

 

[latexii]

Itse olen tällä hetkellä mennyt tämmöisellä kombolla Osta Whey-100 Heraproteiini 1 kg | Fitnesstukku.fi Maustamaton + 1tl kanelia + maitoa 5dl. Olen kyllä tykännyt. Melkein niinkuin mannapuuroa joisi. Kreatiinin jätin tauolle hetkeksi kun se todennäköisesti alkoi näkymään munuisarvoissa.

Ihan mielenkiinnosta, kävitkö mittaamassa esim. kystatiini-c -arvon vai millä tavoin se näkyy munuaisarvoissa ? Toivottavasti et sano että kreatiniini arvo oli kohollaan, koska itsellä se on ollut reilusti kohollaan jo 20 -vuotta eikä merkkaa treenavalla (ja ehkä jopa kreatiinia syövällä) kaverilla yhtään mitään, sillä voi heittää vaikka kuikkaa. Yhtä fiksu määritelmä kun painoindeksi.

 

[Mittubisi]

Itsellä kanssa ollut tuo kreatiniini vähän yli viitearvon, kun vetäny kreatiinia. Lopettelin sen hetkeksi ja tipahti tasan 100. Nyt kun otin uudestaan käyttöön niin mentiin taas yli 100
rajan johonkin 107.

Ikää on 26v ja lihasmassaa löytyy ihan ok määrä. Hoitsu oli paniikissa, mutta perheestä löytyy kanssa lääkäreitä ja hoitajia, niin sanoivat, että sitä kertyy lihasmassan omaavilla ihan eri tavalla. Ei kannata huolestua.

 

[JeanS]

Itsellä kreatiniini arvo on käynyt korkeimmillaan 125:ssa kun olen käyttänyt kreatiiniä ja käynyt salilla. Lääkäri sanoi että jos arvo on 150+ niin silloin pitää tutkia lisää.

 

[Markqq]

Itse olen tällä hetkellä mennyt tämmöisellä kombolla Osta Whey-100 Heraproteiini 1 kg | Fitnesstukku.fi Maustamaton + 1tl kanelia + maitoa 5dl. Olen kyllä tykännyt. Melkein niinkuin mannapuuroa joisi. Kreatiinin jätin tauolle hetkeksi kun se todennäköisesti alkoi näkymään munuisarvoissa. Nyt kokeillut laittaa treenipäivinä 0.5tl palautusjuomaan. Valmiiksi maustetut proteiinijauheet ainakin Star Nutritionilla on älyttömän imelän makuisia. Parhaimman makuinen "prisma" tuote, joka menee vedenkin kanssa on ollut ehdottomasti https://www.xxl.fi/sportlife-sportlife-recovery-palautusjuoma-mansikka/p/1107897_1_style.

Noista munuaisista en osaa sanoa tosin tuliks sul jotai oireita sitten vai ihan sattumalta löyty? Mutta juu. Laitoin jo tilaukseen, pidän jatkoa ajatellen mielessä tuota settiä.
Voisin tuon käytöstä pitää kyllä taukoa.

Minkälaisia annoksia jengi on kretiinia ylipäätää käyttänyt täällä?

 

[Potkukone]

Joo, jos vähäkin on enemmän lihasmassaa näkyy se heti kreatiniini arvoissa. Ei tarvi huolestua.

 

[JeanS]

Itse meen n. 5g/päivä. En mittaa ihan tarkalleen.

 

[latexii]

30g meni pari vkoa ns. tankkausvaiheena ja sen jälkeen ylläpitoa 5g vuoden päivät. Tuo 5g oli jo palkkarissakin valmiina.

 

[Markqq]

Mä en yleensä tarkkaa mittaa, mutta mitä olen lusikoinut samalla ku herat heittänyt niin 5-10g per treeni (4-5 treeniä viikossa) on mennyt tuota tasaisesti.

 

[thebe]

Noin 5g päivä mennyt useamman vuoden putkeen.

 

[PetriV]

Tässä tulee kaiken näköisiä juhlia keväällä ja pitäisi saada itsensä vähän parempaan edustuskuntoon. Perusarkiliikunnan lisäksi ajattelin nyt alkaa käymään salilla näin kevään ajan, mutta edellisestä kerrasta on aikaa.

Miltä kuulostaa tällainen liikesarja?
Maastaveto
Penkkipunnerrus
Pystypunnerrus
Ylätalja
Joku muu liike vielä, mikä?

Tavoitteena nyt ei ole mitään sen kummempaa kuin vähän saada vartaloon jäntevyyttä ja liikkeet on valittu vanhojen suosikkien kautta. Esim. kyykkyä en jaksa tehdä, mielummin sitten jalkaprässillä. Ruokavaliota pitäisi kanssa hieman katsoa, mutta siihen riittää että jätetään turhat herkut hankkimatta.

 

[thebe]

Tässä tulee kaiken näköisiä juhlia keväällä ja pitäisi saada itsensä vähän parempaan edustuskuntoon. Perusarkiliikunnan lisäksi ajattelin nyt alkaa käymään salilla näin kevään ajan, mutta edellisestä kerrasta on aikaa.

Miltä kuulostaa tällainen liikesarja?
Maastaveto
Penkkipunnerrus
Pystypunnerrus
Ylätalja
Joku muu liike vielä, mikä?

Tavoitteena nyt ei ole mitään sen kummempaa kuin vähän saada vartaloon jäntevyyttä ja liikkeet on valittu vanhojen suosikkien kautta. Esim. kyykkyä en jaksa tehdä, mielummin sitten jalkaprässillä. Ruokavaliota pitäisi kanssa hieman katsoa, mutta siihen riittää että jätetään turhat herkut hankkimatta.

Joku moninivel-jalkaliike ehdottomasti. Kyykky olisi hyvä, mutta jos sitä ei jaksa tehdä, niin esimerkiksi prässi tai hack-kyykky on hyviä vaihtoehtoja.

 

[WayLoo]

@Markqq Ite alotin kreatiinin tankkausvaiheessa viikko 20g määrällä ja ylläpitoo sit 5g:lla

Tässä tulee kaiken näköisiä juhlia keväällä ja pitäisi saada itsensä vähän parempaan edustuskuntoon. Perusarkiliikunnan lisäksi ajattelin nyt alkaa käymään salilla näin kevään ajan, mutta edellisestä kerrasta on aikaa.

Miltä kuulostaa tällainen liikesarja?
Maastaveto
Penkkipunnerrus
Pystypunnerrus
Ylätalja
Joku muu liike vielä, mikä?

Tavoitteena nyt ei ole mitään sen kummempaa kuin vähän saada vartaloon jäntevyyttä ja liikkeet on valittu vanhojen suosikkien kautta. Esim. kyykkyä en jaksa tehdä, mielummin sitten jalkaprässillä. Ruokavaliota pitäisi kanssa hieman katsoa, mutta siihen riittää että jätetään turhat herkut hankkimatta.

3 - jakoinen treeniohjelma | Kaksi vaihtoehtoa | Selkeät suoritusohjeet!

3 - jakoinen treeniohjelma lihasmassan kasvattamiseen - kaksi vaihtoehtoista jakoa. Katso ohjevideot ja lataa ilmainen treenipäiväkirja.

www.treeniohjelma.org

Tää oli toimiva saitti, pitäis löytyä sivun syövereistä myös 2-jakoinen ohjelma jos ei riitä aika 3x viikkoon käydä. Löytyy myös giffit liikkeistä

 

[masaf2]

Joo, jos vähäkin on enemmän lihasmassaa näkyy se heti kreatiniini arvoissa. Ei tarvi huolestua.

Ja tosiaan kreatiinimonohydraatti nyt tätä kreatiniiniä nosta sinällään vaan se kasvanut sidottu lihaksen nestemassa. Eli vaikkei ois ikinä syöny kreatiinilisää niin suht paljon lihasmassaa omatessa tuo on korkeahko yleensä aina

 

[Lars_A]

Tässä tulee kaiken näköisiä juhlia keväällä ja pitäisi saada itsensä vähän parempaan edustuskuntoon. Perusarkiliikunnan lisäksi ajattelin nyt alkaa käymään salilla näin kevään ajan, mutta edellisestä kerrasta on aikaa.

Miltä kuulostaa tällainen liikesarja?
Maastaveto
Penkkipunnerrus
Pystypunnerrus
Ylätalja
Joku muu liike vielä, mikä?

Tavoitteena nyt ei ole mitään sen kummempaa kuin vähän saada vartaloon jäntevyyttä ja liikkeet on valittu vanhojen suosikkien kautta. Esim. kyykkyä en jaksa tehdä, mielummin sitten jalkaprässillä. Ruokavaliota pitäisi kanssa hieman katsoa, mutta siihen riittää että jätetään turhat herkut hankkimatta.

Itsellä aika sama setti, penkin vaihdoin rengasdippeihin ja kyykyn askel/bulgaarikyykkyyn. Ai niin ja kulmasoutu ja corehommia lisäksi

 

[GGoljatti]

Noo rengasdipit vaatii jo aika todella hyvää voima/paino-suhdetta että en nyt ihan aloittelijalle suosittelisi. Tai pullealle. Saahan sitä toki kaikkea kokeilla.

 

[Rapilysin]

Lyökääs halvin kauppa mistä saa heraproteiinit/soijalesitiinit/glutamiinit/kreatiinit. Tai edes jotain noista. Prismassa noi hinnat ovat aika suolasta.

Ei ole enää halpaa kauppaa.

Prismahan repii joku 30 €/kg ihan perus whey-80:sta, eivätkä edes häpeä. Saa sitä nyt sentään kolmanneksen halvemmalla netistä, mutta n. vuodessa hinta on kyllä karannut täysin käsistä. Vielä vuosi sitten 10 €/kg oli normaali hinta ilman mitään alennuksia ja alennuksessa oli usein esim. 20 € / 3 kg tai 15 € / 2 kg.

Kurkkasin tuon Rizar1 mainitseman proteincompanyn, mutta näyttää olevan perusherassa samat 20 € / kg hinnat kuin muuallakin.

Sen verran hyvin säilyvä tuote, että kun jonkun tarjouksen bongaa niin sitä kannattaa hamstrata. Itse ostin joskus päiväysproteiineja ja kyllä ne ainakin reilun vuoden päiväyksen ylittymisen jälkeen olivat ihan hyvää tavaraa.

 

[temex]

Joo ois MASS saanut jäädä eloon ni ois kilpailu pysynyt kovana. Vieläkin vanhassa Mass sangossa sekottelen maltosta ja protskusta palkkarit Jotenkin en usko että tämä tilanne hinnoissa on pysyvä nyt vaan koitetaan tällä hetkellä nyhtää kaikesta ylihintaa maailmanpoliittisen tilanteen takia.

 

[hyppykuppa]

Joo ois MASS saanut jäädä eloon ni ois kilpailu pysynyt kovana. Vieläkin vanhassa Mass sangossa sekottelen maltosta ja protskusta palkkarit Jotenkin en usko että tämä tilanne hinnoissa on pysyvä nyt vaan koitetaan tällä hetkellä nyhtää kaikesta ylihintaa maailmanpoliittisen tilanteen takia.

Ei taida olla uskon asia, mutta tuskin nämä nykyhinnat tästä merkittävästi laskee vaikka nousupaineisiin johtaneet konfliktit olisi ohi.

 

[Karvamuhmi]

Ihan mielenkiinnosta, kävitkö mittaamassa esim. kystatiini-c -arvon vai millä tavoin se näkyy munuaisarvoissa ? Toivottavasti et sano että kreatiniini arvo oli kohollaan, koska itsellä se on ollut reilusti kohollaan jo 20 -vuotta eikä merkkaa treenavalla (ja ehkä jopa kreatiinia syövällä) kaverilla yhtään mitään, sillä voi heittää vaikka kuikkaa. Yhtä fiksu määritelmä kun painoindeksi.

Okei no hyvä tietää. Työterveyslääkäri se kehotti jättämään kreatiinin pois. P-Kreatiniini ja Glom.suod.nopeus CKD-EPI arvoissa oli häikkää marraskuussa testeissä 3.11, 109umol/l ja 75ml/min/1.73m. 22.11 105umol/l ja 78ml/min/1.73m2. Glom.suod.nopeus pitäisi olla yli 89ml/min. Pitää varmaan mennä uudelleen testeihin tässä,. että onko tilanne muuttunut. Sitäkin miettinyt, että syökö sitä ylipäänsä liikaa proteiinia. Munuaiset ei tykkää hyvää. Tai sitten ihan joku muu juttu.

 

[Karvamuhmi]

Noista munuaisista en osaa sanoa tosin tuliks sul jotai oireita sitten vai ihan sattumalta löyty? Mutta juu. Laitoin jo tilaukseen, pidän jatkoa ajatellen mielessä tuota settiä.
Voisin tuon käytöstä pitää kyllä taukoa.

Minkälaisia annoksia jengi on kretiinia ylipäätää käyttänyt täällä?

Ihan muista syistä olen käynyt tutkimuksissa. Yleistä väsymystä. Oireina lähinnä kiinnittänyt huomioita kusella käydessä, että kuinka keltaista se virtsa on ollut. Virtsan väristä päätelleen tuntuu, ettei koskaan vettä tule juotua tarpeeksi työpäivän aikana. Vesipullo on kyllä aina mukana.

 

[finWeazel]

Okei no hyvä tietää. Työterveyslääkäri se kehotti jättämään kreatiinin pois. P-Kreatiniini ja Glom.suod.nopeus CKD-EPI arvoissa oli häikkää marraskuussa testeissä 3.11, 109umol/l ja 75ml/min/1.73m. 22.11 105umol/l ja 78ml/min/1.73m2. Glom.suod.nopeus pitäisi olla yli 89ml/min. Pitää varmaan mennä uudelleen testeihin tässä,. että onko tilanne muuttunut. Sitäkin miettinyt, että syökö sitä ylipäänsä liikaa proteiinia. Munuaiset ei tykkää hyvää.

Peter Attia puhui hiljattain podcastissa ettei tuo perinteinen kreatiniinin mittaaminen ole järkevää. cystatin c on mitä käyttävät. Jos aihe kiinnostaa niin alla linkki aikaleimalla missä käyvät läpi asiaa. Pari minuuttia labroista juttua linkin päässä. Ei paha rasti kuunnella.

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

 

[latexii]

Okei no hyvä tietää. Työterveyslääkäri se kehotti jättämään kreatiinin pois. P-Kreatiniini ja Glom.suod.nopeus CKD-EPI arvoissa oli häikkää marraskuussa testeissä 3.11, 109umol/l ja 75ml/min/1.73m. 22.11 105umol/l ja 78ml/min/1.73m2. Glom.suod.nopeus pitäisi olla yli 89ml/min. Pitää varmaan mennä uudelleen testeihin tässä,. että onko tilanne muuttunut. Sitäkin miettinyt, että syökö sitä ylipäänsä liikaa proteiinia. Munuaiset ei tykkää hyvää. Tai sitten ihan joku muu juttu.

Otata se kystatiini C . Se selventää. Glom suod. nopeuden laskemiseen käytetään myös kreatiniinia. Terveet munuaiset ei tykkää pahaa proteiinista. Jos tykkäis niin jokainen iso ukko ravais dialyysissä. Itekin noissa testeissä joskus ravasin.

Tsekkaa kilpparit ja testot samalla. perus verenkuvassa näkyis myös hemoglobiiini. Noi kaikki kandee poissulkee tutkimuksilla jos vätystää.

 

[Karvamuhmi]

Peter Attia puhui hiljattain podcastissa ettei tuo perinteinen kreatiniinin mittaaminen ole järkevää. cystatin c on mitä käyttävät. Jos aihe kiinnostaa niin alla linkki aikaleimalla missä käyvät läpi asiaa. Pari minuuttia labroista juttua linkin päässä. Ei paha rasti kuunnella.

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

Olinkin aikaisemmin katsonutkin tuota videota. Kyllähän tuo hieman selvensi asiaa ja toi jonkulaista mielenrauhaa, että ehkei tässä tarvi niin huolissaan olla. Jos lähtisi uudelleen pienemmällä annoksella etenemään. Huomannut kyllä, että voimatasot ovat laskeneet ainakin penkkipunnerruksessa ja maastavedossa kreatiinin pois jättämisen jälkeen. Tietenkin näissä on paljon päiväkohtaista vaihtelua ja muitakin vaikuttavia tekijöitä varmasti voi olla.

 

[masaf2]

Taitaa olla halvin isolaatti tällä hetkellä

SELF Micro Whey Active Natural, 4 kg

Self Omninutrition Micro Whey Active Natural, 4 kg on maustamaton hera säästöpakkauksessa! Tilaa kotimaisesta Aminopörssistä. Nopea toimitus!

www.aminoporssi.fi

SELF Micro Whey Active, 4kg

SELF Micro Whey Active 4kg suosikki heraproteiini-isolaatti säästöpakkauksessa. Tilaa kotimaisesta Aminopörssistä. Nopea toimitus, edulliset hinnat!

www.aminoporssi.fi

 

[WayLoo]

[

Taitaa olla halvin isolaatti tällä hetkellä

SELF Micro Whey Active Natural, 4 kg

Self Omninutrition Micro Whey Active Natural, 4 kg on maustamaton hera säästöpakkauksessa! Tilaa kotimaisesta Aminopörssistä. Nopea toimitus!

www.aminoporssi.fi

SELF Micro Whey Active, 4kg

SELF Micro Whey Active 4kg suosikki heraproteiini-isolaatti säästöpakkauksessa. Tilaa kotimaisesta Aminopörssistä. Nopea toimitus, edulliset hinnat!

www.aminoporssi.fi

Osta 2 x Whey-80 Heraproteiini 1 kg | Fitnesstukku.fi

Tilaa 2 x Whey-80 Heraproteiini 1 kg Star Nutrition Fitnesstukusta ✓ ilmainen toimitus yli 49€ tilauksiin ✓ ilmainen palautus ✓ hintatakuu

www.fitnesstukku.fi

Tätä tullee itellä käytettyä.

Vähä halvempi, liekkö ero kasvaa isommissa pusseissa.

 

[Karvamuhmi]

Otata se kystatiini C . Se selventää. Glom suod. nopeuden laskemiseen käytetään myös kreatiniinia. Terveet munuaiset ei tykkää pahaa proteiinista. Jos tykkäis niin jokainen iso ukko ravais dialyysissä. Itekin noissa testeissä joskus ravasin.

Tsekkaa kilpparit ja testot samalla. perus verenkuvassa näkyis myös hemoglobiiini. Noi kaikki kandee poissulkee tutkimuksilla jos vätystää.

Okei joo pitääpä ottaa puheeksi kystatiini C ja testot työterveyden kanssa kun kohta on tulossa terveystarkastus. Kilpirauhas S-tyreotropiini arvo on ollut raja-arvoissa 1.3mU/l. Hemoglobiinit on myös raja-arvoissa. Tämä oma väsymys on todennäköisesti vain liian vähän unta ja liikaa kaikkea muuta. Liikaa työtä, muuta stressiä ja ahdistusta. Yleistä "sielun" väsyneisyyttä.

 

[JeanS]

Mikäs olisi sopiva proteiinimäärä vuorokaudessa kun yritän laihduttaa ja samalla ylläpitää nykyistä lihasmassaa? Kalorit tällä hetkellä keskimäärin 2000, josta hiilareita n. 150g, proteiiniä 100g ja rasvaa 100g. Paino on nyt 95kg ja tavoite -10kg. Lisäproteiiniä (Hera) otan aamupalan yhteydessä n. 20g, muuten suht terveellistä ruokaa.

 

[sm81]

Riippuu varmaan treenimäärästä. Joku 150-200g olis varmaan optimi

 

[thebe]

Mikäs olisi sopiva proteiinimäärä vuorokaudessa kun yritän laihduttaa ja samalla ylläpitää nykyistä lihasmassaa? Kalorit tällä hetkellä keskimäärin 2000, josta hiilareita n. 150g, proteiiniä 100g ja rasvaa 100g. Paino on nyt 95kg ja tavoite -10kg. Lisäproteiiniä (Hera) otan aamupalan yhteydessä n. 20g, muuten suht terveellistä ruokaa.

2g per painokilo on helppo tasaluku ja varmasti riittävästi.

 

[masaf2]

[

Osta 2 x Whey-80 Heraproteiini 1 kg | Fitnesstukku.fi

Tilaa 2 x Whey-80 Heraproteiini 1 kg Star Nutrition Fitnesstukusta ✓ ilmainen toimitus yli 49€ tilauksiin ✓ ilmainen palautus ✓ hintatakuu

www.fitnesstukku.fi

Tätä tullee itellä käytettyä.

Vähä halvempi, liekkö ero kasvaa isommissa pusseissa.

Toihan on mausta riippuen proteiinigrammaa kohden n. 6-13 % kalliimpaa. (konsentraatti 71,8-76,4 % vs. isolaatti 84 %).

 

[latexii]

Okei joo pitääpä ottaa puheeksi kystatiini C ja testot työterveyden kanssa kun kohta on tulossa terveystarkastus. Kilpirauhas S-tyreotropiini arvo on ollut raja-arvoissa 1.3mU/l. Hemoglobiinit on myös raja-arvoissa. Tämä oma väsymys on todennäköisesti vain liian vähän unta ja liikaa kaikkea muuta. Liikaa työtä, muuta stressiä ja ahdistusta. Yleistä "sielun" väsyneisyyttä.

Hyvä juttu. Testoissa kannattaa huomioida että mittautat S-Teston, S-TestoVL (vapaa laskettu) ja SHBG. Monesti työterveyslekurit ottaa vaan s-teston, joka ei kerro yksinään mitään. Vähän kuin mittaisi kolesteroleista pelkän HDL:n. Jos se alkaa nillittään vastaan niin tuonhan voi ottaa myös puhti.fi :n kautta omatoimisesti. On hintansa arvoinen. Tuota kautta homma toimii niin että tilaat ja maksat tuon paketin ja sitten käyt sen otattaan esim. lähimmässä mehiläisen labrassa.

 

[finWeazel]

Okei joo pitääpä ottaa puheeksi kystatiini C ja testot työterveyden kanssa kun kohta on tulossa terveystarkastus. Kilpirauhas S-tyreotropiini arvo on ollut raja-arvoissa 1.3mU/l. Hemoglobiinit on myös raja-arvoissa. Tämä oma väsymys on todennäköisesti vain liian vähän unta ja liikaa kaikkea muuta. Liikaa työtä, muuta stressiä ja ahdistusta. Yleistä "sielun" väsyneisyyttä.

Sykevälivaihtelun mittaaminen ja sen viikon keskiarvo antaisi todella hyvän arvion sekä fyysisestä että henkisestä stressistä. Jos hrv on kovin matala sitä voi nostaa ja se korreloi tosi hyvin henkisen ja fyysisen jaksamisen kanssa. Palautumista ja hrv arvoa saa ylöspäin levolla, meditaatio/hengitysharjoitukset, treenien keventäminen, ei liian isoa mälliä ruokaa lähellä nukkumaanmenoa, ei alkoholia jne.

suomeksi paljon asiaa sykevälivaihtelusta

Sykevälivaihtelu (HRV) osa I — stressi ja palautuminen tasapainoon - Novus Aditus

Kun mainitsin keväällä alkaneeni kiinnittää huomiota palautumiseen, tarkoitin sillä menetelmää, joka

www.haataja.eu

peakmind kirjan yksinkertainen hengitysharjoitus lienee helpoin ja toimivin lähtökohta.

 

[Rapilysin]

Taitaa olla halvin isolaatti tällä hetkellä

SELF Micro Whey Active Natural, 4 kg

Self Omninutrition Micro Whey Active Natural, 4 kg on maustamaton hera säästöpakkauksessa! Tilaa kotimaisesta Aminopörssistä. Nopea toimitus!

www.aminoporssi.fi

SELF Micro Whey Active, 4kg

SELF Micro Whey Active 4kg suosikki heraproteiini-isolaatti säästöpakkauksessa. Tilaa kotimaisesta Aminopörssistä. Nopea toimitus, edulliset hinnat!

www.aminoporssi.fi

Tota vois melkein tilata, vaikka ite en juuri hyödykään isolaatista kun vatta kestää konsentraattia ihan hyvin.

Valmistajalla on pakkaukset muuttuneet joten varmaan myydään tuossa vanhan etiketin tuotteet pois. Eiköhän tuo ämpäri uudella etiketillä maksa sen 130€.

Taannoin oli kärkkäisellä tarjous kun leader vaihtoi pussin väriä niin silloin sai konsentraattia 12€/kg.

 

[thebe]

Toihan on mausta riippuen proteiinigrammaa kohden n. 6-13 % kalliimpaa. (konsentraatti 71,8-76,4 % vs. isolaatti 84 %).

Paitsi, että tuo Micro whey activen proteiinimäärä on yksittäisillä aminohapoilla ( glysiini-l-alaniini ja glysiini-l-lysiini ) piikattu näyttämään todellisuutta suuremmaksi, jolloin tuotteen todellista "kokonaisen" proteiinin määrää ei voi tietää. Jos esim 30% "proteiinijauheen" sisällöstä on yksittäistä aminohappoa, ei oikein enää voi rehellisesti puhua laadukkaasta proteiinituotteesta. Ei voi tietää mikä on totuus kyseisen tuotteen kohdalla, mutta kyllä tuo vähän arvelluttavaa on, kun tuotteen todellista proteiinin määrää ei tiedä. Laadukkaaseen tuotteeseen ei tarvi yksittäisiä aminohappoja lisätä ja mitään muuta tarkoitusta tuon kaltaisilla yksittäisillä aminohapoilla proteiinituotteessa ei ole, kun tuo "aminopiikkaus" (amino spiking), joten itsellä ainakin jää tuollaiset tuotteet kauppaan. Ihan jo periaatteen vuoksi tympäsee, kun kuluttajaa kusetetaan. Aiheesta voi googletella lisää ja varsinkin englanniksi aiheesta löytää paljon.

Itse ostanut ja käyttänyt mm tätä -40% alennuksista, jolloin tämän hetken hinnoilla esim 2kg pöntön on saanut 45€:lla. Muutaman kuukauden välein tuntuu olevan alennuksessa.

Osta laadukas M-Nutrition 2Whey Protein heraproteiinijauhe osoitteessa mwebstore.fi!

Tehokkaammin tuloksiin M-Nutrition 2Whey Proteinin avulla. Nopea toimitus ja yli 69 € tilaukset ilman toimituskuluja. Huippumerkit edullisesti. Suomalainen verkkokauppa.

mwebstore.fi

 

[masaf2]

@thebe Tuskinpa mistään voi tietää todellisen proteiinin määrää ellei vie näytettä just ko. purkista labraan, mutta isolaatti on silti isolaattia vs. konsentraatti konsentraattia. Niitä tuotantolaitoksia ei montaa täällä pohjoismaiden seuduilla ole ja kun molemmat tulee Ruotsista niin melko todennäköisesti jopa samoilta linjoilta alun perin esim. Star Nutrition Whey-100 ja Micro Whey Active -isolaatit.

 

[thebe]

@thebe Tuskinpa mistään voi tietää todellisen proteiinin määrää ellei vie näytettä just ko. purkista labraan, mutta isolaatti on silti isolaattia vs. konsentraatti konsentraattia. Niitä tuotantolaitoksia ei montaa täällä pohjoismaiden seuduilla ole ja kun molemmat tulee Ruotsista niin melko todennäköisesti jopa samoilta linjoilta alun perin esim. Star Nutrition Whey-100 ja Micro Whey Active -isolaatit.

Isolaatin ja konsentraatin ero tulee suodatusmenetelmästä. Isolaatti on prosessoidumpaa ja sillä saavutetaan korkeampi proteiinipitoisuus sekä alhaisemmat rasvan ja hiilihydraatin määrät lopputuotteessa. Se, että tuote on isolaattia, ei tee siitä automaattisesti parempaa. Esim kun tuotteeseen on sotkettu yksittäisiä aminohappoja, sen todellinen proteiinipitoisuus voi olla vaikka 60% tuon väitetyn 84% sijaan.

Jokainen toki ostaa sitä mitä haluaa, mutta itse suosin läpinäkyvyyttä ja rehellisyyttä tuotteiden markkinoinnissa ja pakkausselosteissa ja mielestäni tuollainen aminopiikkaus yksinkertaisesti vain on röyhkeää kusetusta.

 

[GGoljatti]

Välillä muutaman kuukauden välein pitää aina tulla muistuttamaan että ne lihakset ei kasva käsittämättömillä ruoka-ohjeilla.

Mene salille, nosta/vedä painavia painoja, syö ja nuku. Ei tää mitään rakettitiedettä ole.

 

[WayLoo]

Ois 5vk takana salilla käyntiä, tulokset noussu 4kg-16kg riippuen sarjasta. Jaloissa kehitys tietty kovempaa kun niillä tullu koko elämä heiluttuu ja pyörällä sotkettuu.

Mites pidätte treenivapaita viikkoja? 6vk välein? 2kk välein?

Kehitys toistaiseksi ainaki jatkunu toivotunlaisesti

 

[masaf2]

Välillä muutaman kuukauden välein pitää aina tulla muistuttamaan että ne lihakset ei kasva käsittämättömillä ruoka-ohjeilla.

Mene salille, nosta/vedä painavia painoja, syö ja nuku. Ei tää mitään rakettitiedettä ole.

Ja välillä on hyvä muistaa, ettei ne kasva välttis edes silläkään jos geneettinen potentiaali on jo saavutettu. Toisaalta ei kovin suurella lihasmassa teekään hirveesti ja moni treenaa ihan muista syistä / eri tavoittein. Olematon lihas ei hapota, sanoi maratoonari. Ja sitä rataa.

 

[JeanS]

Sairastin koronan lokakuun loppupuolella. Akuutit oireet kesti n. viikon ja jälkitaudeista/oireista paraneminen kesti n. kuukauden. Joulukuussa aloitin kevyen treenauksen, ja tammikuun alusta oman normitreenauksen. Ongelmana koronan jälkeen on ollut että palautuminen on paljon hitaampaa kuin ennen koronaa. Lihakset voi olla kipeenä / väsyneen oloiset jopa 3-4 päivää, kun ennen koronaa palauduin yleensä parissa päivässä. Eli vain treeniä seuraavana päivänä oli lihakset kipeenä. Tulokset salilla on kuitenkin ok, melkein samoissa kuin ennen koronaa.
Meen kolmijakoisella ohjelmalla ja n. 5 treeniä viikossa, mutta treenit suht lyhyitä 30-45min.
Onko kellään muulla ollut palautumisen kanssa ongelmia koronan jälkeen?

 

[Piimävaras]

Ois 5vk takana salilla käyntiä, tulokset noussu 4kg-16kg riippuen sarjasta. Jaloissa kehitys tietty kovempaa kun niillä tullu koko elämä heiluttuu ja pyörällä sotkettuu.

Mites pidätte treenivapaita viikkoja? 6vk välein? 2kk välein?

Kehitys toistaiseksi ainaki jatkunu toivotunlaisesti

Pakkohan varsinkaan aloittelijan ei ole edes kevennyksiä pitää eli jos tuntuu että fiilis on hyvä ja mitään fyysisiä tai henkisiä ongelmia ei ole niin ei tarvitse väkisin miettiä kevennyksiä saati sitten totaalisia vapaaviikkoja. Mutta yleisesti noi on mielestäni hyvä suunnitella muun elämän menojen mukaan eli joku reissu, loma, isot pyhät, rajumman viikonlopun jälkeen, työ/opiskelu/parisuhdekiireet, muut harrastukset jne jne. Kun tietää että vaikka 5 viikon päästä on joku tollainen perusarjesta poikkeava juttu tulossa niin siihen asti kovaa ajoa ja sitten em. syiden ei tehdäkään rasittavaa liikuntaa muutamaan päivään (tai pidempään) ja saa siten pahimmallakin himotreenaajalla mieli ja keho tervettä lepoakin välillä.

 

[Lars_A]

Vinkkejä pystypunnerrukseen, tuntuu olevan ainoa liike missä kehitystä ei tule. Liikkuvuushaasteita on mutta nykyään pystyy jo työntöäkin tekemään varovasti tangolla joten ei mitään dramaattista haittaa treeniin.

Oon tehnyt yläkroppapäivinä:

Pystypunnerrus
Kulmasoutu
Dippi
Ylätalja

Taso on jumahtanut 60kg tienoille eikä liikahda mihinkään. Olisko joku maaginen liike lisää tuohon?