Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[Rapilysin]

Sen injektion voi tehdä niinkin että vastaanotolla ensimmäisen piikin yhteydessä opettelet sen hoitajan kanssa yhdessä. Todella yksinkertainen homma. Ja jatkossa tikkaat ite kotona. Hoitajat tuppaa tuikkaamaan aina helvetin isolla keihäällä kuten jokainen rokotettu on varmaan huomannut.. Ei niillä ole mitään erimittaisia neuloja vaikka pitäisi, koska ei kaikilla ole samaa määrää rasvaa / lihasta esim. olkapäässä tahi reidessä, pakarassa jne.

Laihduttaminen ja muutoinkin elintapojen parantaminen aina nukkumisesta (esim. uniapnean hoitaminen ja poissulkeminen) syömiseen voi parantaa arvoja jonkinverran.. Mutta jos ne laahaa jossain alle 10 lukemissa (vaikkapa steston osalta) niin ei niitä sieltä kotikonsteilla mihinkään 20 nosteta. Se on aivan varma. Vapaaseen testoon vielä vaikeampi vaikuttaa. Noiden arvojen tarkistuttaminen puhdin kautta maksaa 44,50€, joten en näe mitään järkeä olla niitä tarkistamatta vaikka kerran vuodessa. Ehkä maailman tyhmin paikka säästää.

Juu injektion antaminen itselle kyllä tuttua työn puolesta. Neulan pituus ei sinänsä merkittävä asia (kunhan vaan on riittävän pitkä), koska ei sitä tarvitse juuria myöten työntää kudokseen, toki tämmöistä varmaan kentällä käytännössä tapahtuu. Hyvä kuitenkin, että saa kotiin lääkkeet niin ei tarvitse rampata terkkarissa tuollaisen operaation vuoksi

Pitänee varmaan aktivoitua tuon verikoehomman suhteen. Taidan ensin kysäistä jos tth suostuisi ottamaan ne kun pitäisi kontolloida kolesterolit niin menisi samalla, jos vaan eivät ala säästämään. Tuohon hintaan kyllä varmaan pitänee tarkistaa omallakin rahalla arvot, kun kuitenkin alitajuisesti niitä aina välillä pohtinut niin saisi sitten jonkinlaisen selvyyden.

 

[latexii]

Juu injektion antaminen itselle kyllä tuttua työn puolesta. Neulan pituus ei sinänsä merkittävä asia (kunhan vaan on riittävän pitkä), koska ei sitä tarvitse juuria myöten työntää kudokseen, toki tämmöistä varmaan kentällä käytännössä tapahtuu. Hyvä kuitenkin, että saa kotiin lääkkeet niin ei tarvitse rampata terkkarissa tuollaisen operaation vuoksi

Tuo pitänee varmasti paikkansa kun annat injektion jollekin muulle. Tässä tilanteessa sitä on helppo kontrolloida. Kaksi kättä käytössä. Tuo hieman mutkistuu siinä vaiheessa kun / jos itseäsi tikkaat olkapäähän lihaksen ollessa rentona. Se neulan vatkaaminen (jos ei lyö juuriaan myöten) ei ole meinaa kovin kivaa.. Sen lisäksi aiheuttaa turhaa arpikudosta.

Pitänee varmaan aktivoitua tuon verikoehomman suhteen. Taidan ensin kysäistä jos tth suostuisi ottamaan ne kun pitäisi kontolloida kolesterolit niin menisi samalla, jos vaan eivät ala säästämään. Tuohon hintaan kyllä varmaan pitänee tarkistaa omallakin rahalla arvot, kun kuitenkin alitajuisesti niitä aina välillä pohtinut niin saisi sitten jonkinlaisen selvyyden.

Kannattaa. Vahva suositus. Itselleni jostain syystä työterveyslekuri ei suostunut kun s-testoon joka on vaan pienen pieni osa totuudesta.

 

[Lucas]

Täällä on ihan hyvää asiaa testosteronivajeen hoitamisesta:

https://asiakas.kotisivukone.com/files/gpfinland.kotisivukone.com/tiedostot/Luentoslidet_2017/Piha_Andropaussi.pdf

Ihan samat pätevät nuorempiin kun tuo lappu on ikääntyneiden testosteronihoidosta.

Täällä on sitten yksityiskohtaisemmat hoito-ohjeet nuoremmillekkin:

Evaluation and Management of Testosterone Deficiency: AUA Guideline - PubMed

The care of testosterone deficient patients should focus on accurate assessment of total testosterone levels, symptoms, and signs as well as proper on-treatment monitoring to ensure therapeutic testosterone levels are reached and symptoms are ameliorated. Future longitudinal observational...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

https://www.auajournals.org/doi/epdf/10.1016/j.juro.2018.03.115 (koko artikkeli)

Yksiköiden muunnos kannattaa muistaa ja tarkistaa ne muunnokset vielä. Esimerkiksi 300 ng/dL = 10,41 nmol/l.

Nebido lääkkeen toimivuudesta en ole kuullut juuri lainkaan positiivisia kokemuksia. Vaihdettu se lääkärin toimesta sitten Sustanon:iin 2-3 viikon annosvälillä niin johan on alkanut toimia. Geelien toiminta kuulostaa olevan samanlaista kuin Nebidon.

Oma testosteronin tuotanto lamaantuu lähes kokonaan noilla testosteroni lääkkeillä ja palautuminen kestää vähintään kuukausia niiden lopettamisten jälkeen. Sen vuoksi esimerkiksi letrotsoli voi olla viisaampi valinta jos vajaus vain lievää. Tämän miettiminen on lähinnä endokrinologin hommaa.

 

[antt1189]

Onko porukoilla vinkkiä siihen, että mikä muoto aerobisessa on tehokkain rasvan polttoon? Oon miettinyt, että jos kävis nyrkkeilemässä tai juoksemassa painoliivit päällä, uinti myös käynyt mielessä.

 

[latexii]

Nebido lääkkeen toimivuudesta en ole kuullut juuri lainkaan positiivisia kokemuksia. Vaihdettu se lääkärin toimesta sitten Sustanon:iin 2-3 viikon annosvälillä niin johan on alkanut toimia. Geelien toiminta kuulostaa olevan samanlaista kuin Nebidon.

Facebookin korvaushoito -ryhmässä on useita joilla sustanon vaihdettu nebidoon tai aloitettu nebidolla ja homma toimii ja kokemukset positiivisia (kys. ryhmässä muuten kirjoittelee myös Juhana Piha). Nebidon toimivuus vaatii sen kumuloitumisen elimistössä joka tapahtuu useiden kuukausien aikana. Geelihän vaikuttaa samantien, siksi sitä pitää lääsiä kerran pari päivässä kun nebido on aivan täysin päinvastainen. Tietty tuo nebido vaatii pitkäjänteisyyttä niin hoitavalta lääkäriltä kun potilaalta. Ne positiiviset vaikutukset ei todellakaan näy parissa vkossa.

Itse en taas tiedä ketään kellä toimisi susta 3 vkon välein koska siinä on niin paljon nopeita estereitä. Korvaushoitohan monesti aloitetaan 3vkon injektiovälillä ja monella se kantaa yhden vkon tai 10 pvää ja sitten ollaan taas siipi maassa. Ei jatkoon. 2 vkoa voi toimia, ehkä. 2 vkoa toimii aikalailla varmasti jos lyödään 0,5ml / vkon välein ja samoin tällä vältetään parhaassa tapauksessa liialliset estrogeenin konvertoitumiset sekä hemoglobiinin ja hematokriitin nousut (joka merkkee enempi kun hemoglob).

Sen vuoksi esimerkiksi letrotsoli voi olla viisaampi valinta jos vajaus vain lievää. Tämän miettiminen on lähinnä endokrinologin hommaa.

Letrotsoli on kuitenkin alkuperäiseltä käyttötarkoitukseltaan aromataasin estäjä. Jos henkilöltä mitataan herkällä menetelmällä matala estrogeeni niin sitten mennään kyllä isosti perse eellä petäjään mikäli sitä vielä lisää ajetaan letrolla alas.. Se estrojen tontittaminen on aivan helvetillinen kokemus. Toki se voi pieninä annoksina toimia jos estrot on kohdallaan, ehkä jopa hieman kohollaan. Mutta nämä ovat täysin hlökohtaisia juttuja jotta mikä toimii ja mikä ei.

 

[Lucas]

Onko porukoilla vinkkiä siihen, että mikä muoto aerobisessa on tehokkain rasvan polttoon? Oon miettinyt, että jos kävis nyrkkeilemässä tai juoksemassa painoliivit päällä, uinti myös käynyt mielessä.

Eiköhän ne kaikki ole suunnilleen yhtä tehokkaita samalla sykealueella.

Eniten kaloreita polttanee se, jota jaksat ja viitsit tehdä kauimmin. Syke siis aerobisessa liikunassa sillä tasolla että puhuminen onnistuu samalla ongelmitta.

 

[pokkus]

Onko porukoilla vinkkiä siihen, että mikä muoto aerobisessa on tehokkain rasvan polttoon? Oon miettinyt, että jos kävis nyrkkeilemässä tai juoksemassa painoliivit päällä, uinti myös käynyt mielessä.

Ei kai sillä aerobisen muodolla ole niin väliä, koska poltettu kalori on poltettu kalori teki sen millaisella harjoitteella tahansa. Toki mitä korkeammalla on sykkeet niin sitä todennäköisemmin palaa enemmän kaloreita samassa ajassa. Näin siis yleisellä tasolla.

Sitten jos aletaan hienostelemaan niin käsittääkseni mahdollisimman pitkäkestoinen ja "kevyt" harjoitus on paras rasvanpolttoon, esimerkiksi kävely, koska siinä kroppa käyttää enemmän tarvittavasta energiasta rasvasta. Nopeatempoisessa ja raskaassa treenissä kroppa pyrkii ensiksi käyttämään kehon nopeat energiavarat, kuten hiilarivarastot, ennen kuin se alkaa ottamaan energiaa rasvasta.

 

[latexii]

Ite diggaan uinnista. Ei rasita niveliä ja koko kroppaa liikutetaan aika isoilla liikkeillä joita harvemmin muualla käytetään. Muutenkin se rintauinnin liikerata ainakin itselläni avaa kivasti rintarankaa ja siinä tulee hyvää harjoitetta takaolkapäille joilla on taas merkitystä ryhtiin etc.

 

[Lucas]

Itse en taas tiedä ketään kellä toimisi susta 3 vkon välein koska siinä on niin paljon nopeita estereitä. Korvaushoitohan monesti aloitetaan 3vkon injektiovälillä ja monella se kantaa yhden vkon tai 10 pvää ja sitten ollaan taas siipi maassa. Ei jatkoon. 2 vkoa voi toimia, ehkä. 2 vkoa toimii aikalailla varmasti jos lyödään 0,5ml / vkon välein ja samoin tällä vältetään parhaassa tapauksessa liialliset estrogeenin konvertoitumiset sekä hemoglobiinin ja hematokriitin nousut (joka merkkee enempi kun hemoglob).

Sustanon 250 is a solution in oil. Each ampoule contains 1 ml arachis oil containing the following active substances:

- 30 mg Testosterone propionate Elimination half-life Intramuscular: 0.8 days (~20 hours)

- 60 mg Testosterone phenylpropionate Half-life = ~4.5 day

- 60 mg Testosterone isocaproate Half-life = ~9 days

- 100 mg Testosterone decanoate Half-life = ~15 days.

Nebidossa taas on 250 mg testosteroni testosteroniundekanoaattia millilitrassa. Annos on se 4 mg.

Puoliintumisaika:

Elimination half-life IM (in tea seed oil): 20.9 days
IM (in castor oil): 33.9 day


Sehän on tuota castrol eli risiiniöljyä siinä se apuaine.

 

[latexii]

Sustanon 250 is a solution in oil. Each ampoule contains 1 ml arachis oil containing the following active substances:

- 30 mg Testosterone propionate Elimination half-life Intramuscular: 0.8 days (~20 hours)

- 60 mg Testosterone phenylpropionate Half-life = ~4.5 day

- 60 mg Testosterone isocaproate Half-life = ~9 days

- 100 mg Testosterone decanoate Half-life = ~15 days.

Nebidossa taas on 250 mg testosteroni testosteroniundekanoaattia millilitrassa. Annos on se 4 mg.

Puoliintumisaika:

Elimination half-life IM (in tea seed oil): 20.9 days
IM (in castor oil): 33.9 day


Sehän on tuota castrol eli risiiniöljyä siinä se apuaine.

Tiedän kyllä nämä. Mutta en tiedä mitä yritit selventää tai hait takaa ?

Tuossa allahan on sustan profiili ja selvästi näkyy miten päivä piikistä mennään kovaa (jos lyödään kerralla esim. 1ml). Total T on korkea. Tämä koska nopeat esterit toimii (propi ja isocapro, pieni puoliintumisaika ). Ja sitten tullaankin jo kovaa vauhtia alas. Jo reilussa parissa vkossa Total T on paskaa, eli about 25:stä.

Siksi sanoin että sustanon toimii jos se annostellaan esim. 0,5 / vkon välein, respan ollessa 1ml per 2 vkoa.

Kai sinäkin nyt osaat tuota allaolevaa tulkita että 1ml ei todellakaan kanna 21 päivää pitäen olotilaa hyvänä ja energisenä, jos se lyödään kaikki kerralla.

 

[Lucas]

Tiedän kyllä nämä. Mutta en tiedä mitä yritit selventää tai hait takaa ?

Tuossa allahan on sustan profiili ja selvästi näkyy miten päivä piikistä mennään kovaa (jos lyödään kerralla esim. 1ml). Total T on korkea. Tämä koska nopeat esterit toimii (propi ja isocapro, pieni puoliintumisaika ). Ja sitten tullaankin jo kovaa vauhtia alas. Jo reilussa parissa vkossa Total T on paskaa, eli about 25:stä.

Siksi sanoin että sustanon toimii jos se annostellaan esim. 0,5 / vkon välein, respan ollessa 1ml per 2 vkoa.

Kai sinäkin nyt osaat tuota allaolevaa tulkita että 1ml ei todellakaan kanna 21 päivää pitäen olotilaa hyvänä ja energisenä, jos se lyödään kaikki kerralla.Eli

Kyllä se vaan monella toimii hyvin se kerran kolmessa viikossa millilitran pistäminen.

Siinä Sustanonissa on 176 mg testosteronia kun laskee ne esterisuolan osuudet pois.

Miehillä testosternia erittyy normaalisti 2,5–11 mg vuorokaudessa. (Todellakin yläraja tuollainen vaikka 90+ prosentilla se taitaa jäädä 6 tai alle per vrk.)

176 mg/ 21 vrk = 8,4 mg / vrk.

Eli ihan hyvät määrät siinä on testesteronia tuolla kolme viikkoa per 1 ml Sustanonia annostuksella.

Korvaushoidolla ei ole tarkoitus nostaa sitä testesteronia viitearvojen ylärajoille tai yli vaan annostus olla sellainen että sen pitoisuus veressä on hieman yli viiterarvojen alarajan hetkeä ennen seuraavaa annosta.

Annostusta voi sitten muutaman kuukauden jälkeen lääkäri nostaa jos näyttää että puhti on aina poissa viimeisellä viikolla ennen uutta annostusta eikä "viisari värähdä".

Atleettien väärinkäytössä testosteronia otetaan joskus järkyttäviä määriä. Tyyliin Supermassan milli per päivä Sustanonia kaiken muun lääkityksen kyytipoikana. Sehän tarina ei päättynyt onnellisesti.

 

[latexii]

Kyllä se vaan monella toimii hyvin se kerran kolmessa viikossa millilitran pistäminen.

No kumma kun yksikään ei ole facebookin kh -ryhmässä näin maininnut.. Sen sijaan tälläisiä kirjoituksia on roppakaupalla:

" Olen Trt-hoidossa/kokeilussa joka on alkanut vuoden alusta ja tällä hetkellä lääkkeenä on Sustanon 1ml/ 3 viikon välein

Tällä viikolla otettiin välilabra 14 vrk:n kohdalla pistoksesta ja tulos oli masentava.
S -Testo 6.1
S -TestoVL 147
S -SHBG 8.
Olot alkavat heikkenemään selkeästi 10 vrk pistoksesta. "

^ Aivan kusiset arvot. Sinun mielestä varmaan ihan ok ?


"Mitkäs ne ois hyvät arvot korvaushoidossa ennen seuraavaa pistosta?
Mulla oli 13,1 ja 257 13 päivän jälkeen. Eikö ne vähä korkeemmalla sais olla?"

^13 päivälle paskat arvot

Joten sry, mutta en usko hetkeäkään että 3vkon pistoväliä toimisi. Useamman vuoden olen tuolla ryhmässä näitä lukenut ja KOSKAAN kukaan ei ole kehunut kolmen vkon pistoväliä ilman jaettua annosta. Enempää en tästä sun kanssa väännä kun on niin erilaiset näkemykset. Ja sulla on tuskin yhtään mitään omakohtaista kokemusta aiheeseen liittyen.

Siinä Sustanonissa on 176 mg testosteronia kun laskee ne esterisuolan osuudet pois.

Miehillä testosternia erittyy normaalisti 2,5–11 mg vuorokaudessa. (Todellakin yläraja tuollainen vaikka 90+ prosentilla se taitaa jäädä 6 tai alle per vrk.)

176 mg/ 21 vrk = 8,4 mg / vrk.

Eli ihan hyvät määrät siinä on testesteronia tuolla kolme viikkoa per 1 ml Sustanonia annostuksella.

Korvaushoidolla ei ole tarkoitus nostaa sitä testesteronia viitearvojen ylärajoille tai yli vaan annostus olla sellainen että sen pitoisuus veressä on hieman yli viiterarvojen alarajan hetkeä ennen seuraavaa annosta.

Annostusta voi sitten muutaman kuukauden jälkeen lääkäri nostaa jos näyttää että puhti on aina poissa viimeisellä viikolla ennen uutta annostusta eikä "viisari värähdä".

Atleettien väärinkäytössä testosteronia otetaan joskus järkyttäviä määriä. Tyyliin Supermassan milli per päivä Sustanonia kaiken muun lääkityksen kyytipoikana. Sehän tarina ei päättynyt onnellisesti.

Eli et osannut tulkita tuota kuvaa minkä aiemmin laitoin, etkä tajua mitä tarkoittaa puoliintumisaika. (jos tajuaisit niin et kirjoittaisi kuinka nebido ja geeli toimii samalla tavalla) Et sä voi vaikuttavan aineen kokonaismäärää jakaa 21 vuorokaudelle kun et tajua sitä faktaa että ne ei vaikuta tasaisesti ja haihtuu elimistöstä eri aikoihin. Korvaushoidossa se pitoisuus nousee injektiosta seuraavana / seuraavina päivinä reilusti yli viitteiden (sustanonilla esim) mutta laskee kovaa vauhtia alas, kuten se kuvaaja edelleen osoitti. Pääsääntöisesti AINA annosta nostetaan (fiksujen lääkäreiden tiimoilta) jos se annos ei sitä kolmea viikkoa kanna.

Savolaisia ja muita on aivan turha tänne tunkea, ne ei liity tähän yhtään millään tavalla.

 

[thebe]

Onko porukoilla vinkkiä siihen, että mikä muoto aerobisessa on tehokkain rasvan polttoon? Oon miettinyt, että jos kävis nyrkkeilemässä tai juoksemassa painoliivit päällä, uinti myös käynyt mielessä.

Sellainen, mikä on mielekästä ja mitä jaksat tehdä säännöllisesti.

 

[kuoris]

Onko porukoilla vinkkiä siihen, että mikä muoto aerobisessa on tehokkain rasvan polttoon? Oon miettinyt, että jos kävis nyrkkeilemässä tai juoksemassa painoliivit päällä, uinti myös käynyt mielessä.

Suosittelen ns. HIIT harjoituksia jos haluat polttaa rasvaa kalorien lisäksi. Nyrkkeily vaikka kahden minuutin erissä ehkä parempi kuin tasasykkeinen uinti. En tiedä painoliivistä nyrkkeilyssä, voi toimia tai sitten vaan enemmän unsseja hanskoihin.

 

[Santori]

Onko porukoilla vinkkiä siihen, että mikä muoto aerobisessa on tehokkain rasvan polttoon? Oon miettinyt, että jos kävis nyrkkeilemässä tai juoksemassa painoliivit päällä, uinti myös käynyt mielessä.

Itse apinoin Myllylän reenejä ja keväästä pitkälle syksyyn harrastan suohiihtoa. Kyl rasva palaa

 

[Rapilysin]

Sitten jos aletaan hienostelemaan niin käsittääkseni mahdollisimman pitkäkestoinen ja "kevyt" harjoitus on paras rasvanpolttoon, esimerkiksi kävely, koska siinä kroppa käyttää enemmän tarvittavasta energiasta rasvasta.

Nämä erot tasoittuu harjoituksen jälkeen. Kävellessä lipolyysi ja oksidaatio on parhaimmillaan treenin aikana ja esim hiiteissä sitten vasta treenin jälkeen.

Sellainen, mikä on mielekästä ja mitä jaksat tehdä säännöllisesti.

Tämä on oikea vastaus. Em. prosesseista saadaan vissiin eniten irti kun liikuntaa on useita kertoja viikossa >30 min kerrallaan.

How to Lose Fat with Science-Based Tools

Dr. Huberman describes the science of fat loss, including how fat is mobilized and oxidized and how to increase fat burning.

hubermanlab.com

Tuossa podcastissa asiaa käsitellään tieteen näkökulmasta 1 h 9 min alkaen. On kyllä muutenkin hyvä jakso jos aihe kiinnostaa.

 

[masaf2]

Vapaa testo oli 139. Olen kyllä treenannut reilusti kovempaa kuin syksyllä, mutta kuitenkin salitunnit viikossa on vain n 3h. Sysksyllä sairastin koronan ja tuntuu etten vieläkään palaudu normaalisti. Oisko se osa-syy? Kananmunaa yritän syödä 1/päivä, mutta jää välillä väliin. Kolestroli oli noussut 5.3->6.3, muut labra-arvot oli ok.
Aion mitata testot uudestaan muutaman kuukauden päästä, ja katotaan sitten työterveyden kanssa mitä tehdään.

Itte mittautin just huvikseen ekaa kertaa ikinä "kun halvalla sai". 38-vee (kohta 39), voimanostaja (10+ vuotta tosissaan) 178 cm/86 kg atm, korona heinäkuun lopulla ja en palautunut lokakuuhun asti oikein hyvin millään mut sen jälkeen on treeni sujunu ja mielestäni kaikkien aikojen kunnossa / nousujohteista kovastikin ollut... vaan mitäpä sanoo Puhti:

TestoVL 157
Testo 7,4
SHBG 13 nmol/l
Kokonaiskole 4,3
Kol-LDL 2,7
Kol-HDL 1,0
Kreatiniini 103
Ferritiinit, maksa, kilppari, hivenaineet ym. kaikki priimaa

Toki en tiiä vaikuttaako paljonkin kun vajaa viikko sit (vajaa 6 pv) torstaina loppui kova peruskauden treenisykli ihan stanan kovaan vetoon + päälle perään etukyykkyä äärimmäiseen uupumukseen (kova 3x10) ja olihan sillä viikolla tän kauden kyykkysarjaenkkojakin aiemmin (vieläkin koivet prkl kipeet ja särjeskelee ja alaselkä hapotti tasan heti kun la ja su kävin lasten kans hiihtämässä)...

Melko varmaan jotain vaikutusta, mut joo... Onko joku käyny testaan uusiksi pidemmän ajan / vaikka ns. kuukauden ylimenokauden jälkeen? Onhan täs aina kovan kyykky- tai vetopäivän jälkeen melko kuollut päivän tai pari, töissä väsy + turhan usein menee pikkuasiat tunteisiin liian nopee, mut eipä kyllä sillain sukupuoliaktiivisuuden suhteen uskois itekään olevan mitään vikaa testoissa. (lapsiakaan ei kyl enempään tartte ja öisinkin herään vähä turhan usein kun ns. viisari värähtänyt )

Mitäs jengi tekis jos suosituksia saanen pyytää? Pidempi treenitauko kokeeksi kuin tää 1 vko kevennys (joka 4.vko) ja uus mittaus oikeesti levänneenä/vähemmän kyykkyvetokuolleena vai stop worrying + reilusti enempi kananmunia naamariin / kolea sietäis vaikka nostaakkin vaiko haaveet Masterssin hallitsemisesta romukoppaan ja pallivoidetta lääkäriltä ja muutun uudeksi ihmiseksi sillä tai muulla korvauksella?

Olen toki käynyt Mehiläisessä urheilulääkärillä tarkistuksissa/labroissa ennenkin (työterveyden lisäks) mutta eivät oo suostuneet ees testojen mittailuihin kun ei kuulemma kerro urheilijasta varsinaisesti mitään kesken kauden. Siinäkin voi olla perää - IPF:ssä dopingin suhteen korvaushoitokin lienee mahdottomuus, niin turhahan sitä tatvetta tietysti on edes tutkia (urheilulääkärillä käydään eri näkökulmasta) kun joskus nenäsumutekin piti ettimällä ettiä sopiva et sais kusta purkkiin puhdasta...

Urheileeks joku ns. SM-tasolla / tai muuten vaan kovaa ja mitä arvoja kesken kovien kausien?

 

[latexii]

Itte mittautin just huvikseen ekaa kertaa ikinä "kun halvalla sai". 38-vee (kohta 39), voimanostaja (10+ vuotta tosissaan) 178 cm/86 kg atm, korona heinäkuun lopulla ja en palautunut lokakuuhun asti oikein hyvin millään mut sen jälkeen on treeni sujunu ja mielestäni kaikkien aikojen kunnossa / nousujohteista kovastikin ollut... vaan mitäpä sanoo Puhti:

TestoVL 157
Testo 7,4
SHBG 13 nmol/l
Kokonaiskole 4,3
Kol-LDL 2,7
Kol-HDL 1,0
Kreatiniini 103
Ferritiinit, maksa, kilppari, hivenaineet ym. kaikki priimaa

Toki en tiiä vaikuttaako paljonkin kun vajaa viikko sit (vajaa 6 pv) torstaina loppui kova peruskauden treenisykli ihan stanan kovaan vetoon + päälle perään etukyykkyä äärimmäiseen uupumukseen (kova 3x10) ja olihan sillä viikolla tän kauden kyykkysarjaenkkojakin aiemmin (vieläkin koivet prkl kipeet ja särjeskelee ja alaselkä hapotti tasan heti kun la ja su kävin lasten kans hiihtämässä)...

Melko varmaan jotain vaikutusta, mut joo... Onko joku käyny testaan uusiksi pidemmän ajan / vaikka ns. kuukauden ylimenokauden jälkeen? Onhan täs aina kovan kyykky- tai vetopäivän jälkeen melko kuollut päivän tai pari, töissä väsy + turhan usein menee pikkuasiat tunteisiin liian nopee, mut eipä kyllä sillain sukupuoliaktiivisuuden suhteen uskois itekään olevan mitään vikaa testoissa. (lapsiakaan ei kyl enempään tartte ja öisinkin herään vähä turhan usein kun ns. viisari värähtänyt )

Mitäs jengi tekis jos suosituksia saanen pyytää? Pidempi treenitauko kokeeksi kuin tää 1 vko kevennys (joka 4.vko) ja uus mittaus oikeesti levänneenä/vähemmän kyykkyvetokuolleena vai stop worrying + reilusti enempi kananmunia naamariin / kolea sietäis vaikka nostaakkin vaiko haaveet Masterssin hallitsemisesta romukoppaan ja pallivoidetta lääkäriltä ja muutun uudeksi ihmiseksi sillä tai muulla korvauksella?

Olen toki käynyt Mehiläisessä urheilulääkärillä tarkistuksissa/labroissa ennenkin (työterveyden lisäks) mutta eivät oo suostuneet ees testojen mittailuihin kun ei kuulemma kerro urheilijasta varsinaisesti mitään kesken kauden. Siinäkin voi olla perää - IPF:ssä dopingin suhteen korvaushoitokin lienee mahdottomuus, niin turhahan sitä tatvetta tietysti on edes tutkia (urheilulääkärillä käydään eri näkökulmasta) kun joskus nenäsumutekin piti ettimällä ettiä sopiva et sais kusta purkkiin puhdasta...

Urheileeks joku ns. SM-tasolla / tai muuten vaan kovaa ja mitä arvoja kesken kovien kausien?

Uttihan joskus otti muistaakseni arvoja ennen kehonrakennuskisoja ja olihan reippaasti laskeneet vs. ei kisatilanne, eli oli siis matalat mutta sen pystyisi pistämään rasvattomuuden ja sen kovan niukkakalorisen dietin piikkiin. Saman testin taisi toistaa myös Markku Tikka, jossen väärin muista. Yleisesti ottaen kun on pikkuisen jenkkakahvaa niin testot on hyvät.. Liian kireä on huono ja liian löysä on huono (estrogeeni viihtyy rasvakudoksessa... ei hyvä). Varmaan kovilla voimannosto / painonnosto tyyppisillä treeneillä voi olla joku vaikutus, mutta en usko että niillä kuitenkaan noita arvoja noin matalalle saisit vaikka yrittäisit. Toisinsanoen, jos aloittaisit nyt kevyemmän treenikauden niin en todellakaan usko että sun arvot tuosta kauheasti nousisi. Toki se voisi olla kokeilemisen arvoinen juttu jos sille antaa painoarvoa.

Panetukset yms. tulee noiden testosteronien ja niiden muunnoksien (dihydrotestosteroni, estrogeeni) keskinäisestä balanssista, eikä sitä veijarin heijaria ja sen kovuutta voida päätellä suoraan esim. ylläolevista arvoista. Jos sulla ois esim. estrogeenitasot todella matalat niin tod. näk. oireilisit nivelkipujen kanssa ja mulkkusi ois kun kilpeensä vetäytynyt kilppari.. Tiedät varmaan miltä vehje näyttää jos se on saanut kylmää.. Jos taas estrot ois todella korkeet niin vehkees ois mallia large mutta löysä... sellainen "puoli hölmö", eli melkein stondaa mutta ei kuitenkaan.. jää siihen vittumaiseen välivaiheeseen ja tässä tapauksessa et saisi sitä kovinkaan kovaksi tarpeen tullen.

Mutta anyway, sun arvot on matalat ja varmaan korkeammilla arvoilla olisi elämä (ml. treeni) toisenlaista. Olet vaan todennäköisesti tottunut noihin arvoihin ja täten sinut niiden kanssa ja toki kehityt koska kehosi on adaptoitunut tuolle tasolle.. se on sun kehon normi taso. Eriasia jos joku (vaikka nyt korona) olisi puolittanut noi sun arvot ja olisit aiemmin mennyt tuplasti korkeammilla arvoilla niin nyt olotilasi olisi aivan hirveä, eikä treenaminen todennäköisesti voisi vähempää kiinnostaa.

Dopingissa tosiaan mitataan epitestosteronin ja testosteronin keskinäistä suhdetta ja siksi korvaushoitopotilaat eivät doping -testiä läpäise. Noi sun arvot on kuitenkin balanssissa keskenään vaikkakin matalat. Sun olotila olisi huomattavasti paskempi jos esim. SHBG olisi korkeampi ja muut arvot samat. Itsellä on tällähetkellä SHBG 79, TestoVL 289, S-Testo 27 ja olotila paska... Tuntuu ettei mistään oikein palaudu.

Ehkä voisit tosiaan koittaa vähän kevennellä treenejä, ottaa kaiken rennommin mikä rennommin otettavissa on. Eli se try hardaaminen veke. Uudet testit sitten ennen kesää. Kolesterolia joo tarvitaan luontaista hormoonintuotantoa varten mutta ei niitä munia silti roppakaupalla kannata syödä.

Nukutko hyvin, eli sinulla ei ole esim. uniapneaa ? Se on yksi mikä kanssa kusee arvoja. Ja kun 86kg painat niin et mikään syöttöporsas ole, eli en ainakaan itse kehottaisi laihduttamaan. Tuossa tietty tulisi myös huomioida se että ikää kun tulee lisää niin testot laskee entisestään mutta estrogeenit ei.

Estrogeenidominanssi voikin olla sitten vähän tylsempi juttu mm. siksi koska voi jossain määrin vaikuttaa eturauskuun :

If testosterone were the cause of prostate cancer, young men would be dying of prostate cancer. Studies had shown that men with the highest level of testosterone have the least prostate enlargement. Conversely, men with the highest level of estrogen have enlarged prostates. Declining testosterone from aging, together with increasing level of estrogen, is the most likely reason for prostate enlargement and cancer in men.

Estrogen Dominance in Men

 

[kuoris]

Toki en tiiä vaikuttaako paljonkin kun vajaa viikko sit (vajaa 6 pv) torstaina loppui kova peruskauden treenisykli ihan stanan kovaan vetoon + päälle perään etukyykkyä äärimmäiseen uupumukseen (kova 3x10) ja

Normaaliahan tuo on että testot tippuu kovassa voimatreenissä väliaikaisesti. Jos tuohon vielä lisää painonpudotuksen (et taida kuitenkaan vielä peruskuntokaudella sitä tehdä?) niin tippuu varmasti. Palautunee muutaman kevyen viikon jälkeen kunhan syö terveellisesti, nukkuu tarpeeksi ja välttää stressiä.

Jos listaat veriarvoja niin kannattaa ilmoittaa myös viitteet kun ne ovat testi/laboratorio kohtaisia.

 

[latexii]

Normaaliahan tuo on että testot tippuu kovassa voimatreenissä väliaikaisesti.

Itseasiassa asia on täysin päinvastoin. Ne nousevat kovassa treenissä, jopa hieman vanhempaan ikään ehtineillä. Aiheesta lisää tuolta -> https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.1999.87.3.982 . Kasvuhormonit jostain syystä dippaa treeniviikkojen edetessä.

Eriasia voisi olla jos ollaan todella tukossa, jumissa ja ollaan jo menty kovasti ylikunnon ohitsekin (mitä se ylikunto sitten ikinä tarkoittakaan) ja palautuminen alkanut sakkaamaan ja silti treenataan. Tässä tapauksessa voisi kuvitella tasojen laskemisen. Mutta @masaf2 tapauksessa tuskin tämä pätee jos kaveri kertoo parhaasta kunnosta. Toki tuo kannattaa selvittää kun on hetki menty löysin rantein. Sekä lisätä labroihin estrogeeni mittaus ja lutenisoiva hormoni.

 

[JeanS]

Vapaa testo oli 139. Olen kyllä treenannut reilusti kovempaa kuin syksyllä, mutta kuitenkin salitunnit viikossa on vain n 3h. Sysksyllä sairastin koronan ja tuntuu etten vieläkään palaudu normaalisti. Oisko se osa-syy? Kananmunaa yritän syödä 1/päivä, mutta jää välillä väliin. Kolestroli oli noussut 5.3->6.3, muut labra-arvot oli ok.
Aion mitata testot uudestaan muutaman kuukauden päästä, ja katotaan sitten työterveyden kanssa mitä tehdään.

Vielä hieman lisäystä; Ikää on 51v ja 172cm/95kg, eli reilusti ylipainoinen. Tärkein syy salilla käyntiin on että saisin painoa tippumaan.
Tosin älyvaakani väittää rasvaprosentiksi 24%, johon en oikein usko sillä FFMI ~25 olisi aika kova treenimääriin verrattuna.

Toinen ongelma on jatkuva väsymys, mutta sitä on ollut jo pitkään. Eli testojen lasku ei ole sitä aiheuttanut.
Salilla olen tällä hetkellä ns ennätyskunnossa, mutta olen ns. 'sunnuntai' nostelija joten taso ei ole kummoinen. Mutta en mielestäni treenaa liian kovaa kun tuloskehitys on ok.
Edit: Kasvuhormoni on ollut aina 0, en tiedä mistä johtuu.

 

[latexii]

Vielä hieman lisäystä; Ikää on 51v ja 172cm/95kg, eli reilusti ylipainoinen. Tärkein syy salilla käyntiin on että saisin painoa tippumaan.
Tosin älyvaakani väittää rasvaprosentiksi 24%, johon en oikein usko sillä FFMI ~25 olisi aika kova treenimääriin verrattuna.

Toinen ongelma on jatkuva väsymys, mutta sitä on ollut jo pitkään. Eli testojen lasku ei ole sitä aiheuttanut.
Salilla olen tällä hetkellä ns ennätyskunnossa, mutta olen ns. 'sunnuntai' nostelija joten taso ei ole kummoinen. Mutta en mielestäni treenaa liian kovaa kun tuloskehitys on ok.

Vapaa testo on se mikä sun kroppaa liikuttaa (eli StestoVL) ja se on sulla huono steston lisäksi. Millähän tolalla sun kilpparit, ferritiini ja esim. hemoglobiini on ?

 

[JeanS]

Vapaa testo oli 139, S-Tyreotropiini: 1.7, Ferritiini: 86, Hemoglobiini: 151. Muita oleellisia D-vit: 73, Kreatiniini: 114 (on ollut aina koholla), B-12: 114 ja otin jopa Lutenisoivan hormonin joka oli 7.0.

 

[masaf2]

@latexii oikein paljon tattista näkemyksistä ja erinomaisista pointeista.

Muutamia pointteja:

-kesä-heinäkuussa 2022 tosiaan viimeksi tiputin painoa 88->82 / siistein (8 cm vyötäröltä veks 2550-2600 kcal/d ketolla olikohan 10 viikkoa, 1,5 cm tullut takaisin vaikka paino noussut 86:een... Mulla ei tuu rasvaa käsiin ja jalkoihin ikinä koskaan vaan aina alakylkiin+viskeraalia masuun... Toki sit lähteeki heti vaan sieltä ku ei voi muualta juuri lähteä). Inbodyssa rasva-% tollasessa "pulleessa" 86-88 painossa ollut 17,jotain ja sillonkin raajat on ainaki sen mukaan rasvattomat. Mähän oon painanut paljon vähempikin ja mun luonnollinen paino alkais seiskalla jos antas hakeutuu siihen / lopettais ylläpitoonkin tarvittavan ylensyömisen ja voimailun. Aina ollut ns. ruipelo kun armeijassakin paino taisi mennessä olla 59 kg ja palatessa 62 kg tjsp.

-nyt 86 kg on selvästi kireempi kunto kuin koskaan ennen ja erityisesti selkään/haukkariin saanut lihaa ja on niissä sillain voimaakin, että jossain kulmasoudussa vaikka markka on penkin jälkeenkin ihan satupaino lämmittelyyn ja kovien penkkien jälkeen aina apuina noita kun tekee niin haukkaria teen 32,5 tai 35 kg kässäreillä esim. 3x8:t sillain rpe7 luokkaa (jätän enimmäkseen aina kaikissa pääliikkeissäkin toistovaraa, koska se oli mun oikotie onneen kun vuosia ollut valmentajana "jto" - ei tosin enää... olen toki miettinyt, että vedettiinkö vuosia kroppaa turpiin silti liian lujaa kun lopun viimein aina sairastuin johonki infektioon/mykoplasmoihin tasan aina sen jälkeen kun päästiin huipulle yhä uudelleen ja uudelleen... Tämä voi olla suurikin vaikutus. Toki sillon oli lapsetkin pienempiä/päiväkodissa jne. kantamassa pöpöjä kotiin ja kyllähän ne aina eka oli sairaana ennen mua)

-seurannut leposykkeitä / aamusykkeitä ja hrv-palautumista Polar Flowssa vuosikausia tarkasti ja nyt reilun vuoden verran Garminissa (FR955), palautuu kyllä ja sen mukaan voisin treenata paljon enempikin

-nielurisat ja uvula leikelty 5 vuotta sitten mykoplasmakierteen ja jälkimmäinen samalla kertaa satunnaisen uniapnean takia -> oli iso ja aiheutti kuorsausta... ei uniongelmia sen koommin.

-meen nukkumaan klo 20:30-21:00 eli kouluikäisten lasten tahdissa. Toki nyt jotain yksittäisiä huonompia öitä koska stressi tms. ja saatan nukahtaa "vasta" klo 22. Herätys on arkisin ma-ti 6:15 ja ke-pe 5:45 eli kyllähän tossa unitunteja tulee ja Garminissa saan about aina vähintään hyvät tai erinomaiset unet. Meneehän se silleen, et jos kyykkykuoleman tekee niin ei sitä sit erinomaisia unia tule muutamaan päivään vaan jää ns. hyvälle tasolle. Mut joo, en mä aina jaksa nukkua edes kellonsoittoon eli herään ilman kellookin noihin aikoihin.

Mutta onhan tässä stressitekijöitä... Uus auto jätti tienposkeen monet kerrat ja vittuili 9 kk korjaamolla, perheessä paljon sairasteluja koko syksyn/talven/aina, työpaikkaa oon katellut jo pitkän aikaa vaihtoon kun moukka pomo ja sen persnuolijatyökaverit jurppii mut kun mistään ei saa niin paljon rahaa niin helpolla niin läheltä ja oon tehny jotain 5 vuotta jo lasten takia 6 tunnin päivääkin, jotta kerkii auttaa läksyissä, viedä harrastuksiin ja itekin harrastaa. Onhan tässä toki siis lasten läksyt, välipalat, ruuat, eväät, lätkät, futikset, tanssit, kuvikset, soittotunnit jne. Mut sillä aikaa pääsee aina pitkille (mieltä rauhoittaville) kävelyillekin / aerobisille tai kirjastoon lukemaan lehtiä.

Tajuukohan yleislääkäri tai urologi mitään noista estrogeenimittaus ja lutenisoiva hormoni vai pitääkö lähtä isolle kirkolle?

Vai hoituuks noi etänä yksityisellä noin vaan?

Edit: tarvii ainaki sikabulkata ny ja relata.

 

[latexii]

Vapaa testo oli 139, S-Tyreotropiini: 1.7, Ferritiini: 86, Hemoglobiini: 151. Muita oleellisia D-vit: 73, Kreatiniini: 114 (on ollut aina koholla), B-12: 114 ja otin jopa Lutenisoivan hormonin joka oli 7.0.

Joo, lutikkakin hyvällä tasolla eli kyllä sun aivolisäke kiveksiä käskyttää mutta jostain syystä sitä testoa ei silti tuoteta tarpeeksi. Jos lutenisoiva hormoni olisi huomattavasti matalampi niin silloin sun aivolisäke kävis vajaalla.. Muut arvot minun silmiini ok. Estrogeeni vois olla syytä ottaa. Se aiheuttaa väsymystä jos on kohollaan.

 

[masaf2]

Puhdista saa näköjään Lutenisoiva hormoni s-LH 24,95 € -20% lidlillä mut osaako @latexii kertoo mikä se tarkempi estron mittaus olis?

 

[latexii]

@latexii oikein paljon tattista näkemyksistä ja erinomaisista pointeista.

Tajuukohan yleislääkäri tai urologi mitään noista estrogeenimittaus ja lutenisoiva hormoni vai pitääkö lähtä isolle kirkolle?

Vai hoituuks noi etänä yksityisellä noin vaan?

Ollos hyvä . Mutta joo eipä sun kunnossa, jaksamisessa, arkisissa jutuissa ole mitään sellaista mikä selittäisi että miksi sun tasot on about 50% missä niiden ns. kuuluisi olla. Lutenisoiva hormoni tosiaan kertoo sen että miten sun aivolisäke jaksaa. Se käskyttää kiveksiä tuottamaan testoa ja kivekset sitten tekee työtä käskettyä. Jos tuo arvo on ok niin silloin syyttävä sormi osoittaa haaroväliin. Tuo LH on myös arvo mikä kiinnostaa urologejakin koska clomifeenillä voidaan käskyttää (muistaakseni) aivolisäkettä ja HCG:llä kasseja, riippuen kummassa se homma sakkaa... mutta tänne saakka turha hypätä ja näitä miettiä.

S-E2 oli ainakin synlabilla tuo estrogeeni.. puhdilla sen varmaan löydät kun haet ihan vaan estrogeenin nimellä. Yleensä kun näitä lähtee hoitamaan urologin kanssa niin tarvitaan ainakin kahdet mittaukset. Noiden perustestojen lisäksi siis pvk (eli perusverenkuva) ja PSA eli eturauhasarvo.

Eli jos nyt nappaat tuon estron ja LH:n ja esim. kesällä samat uudestaan +pvk ja psa niin sitten urologi voi antaa jonkinlaista tuomiota, ehkä jopa hoitoa ilman lisätestejä. Tuollainen videochatti uron kanssa on käsittääkseni riittävä jos näitä lähtee hoitamaan. Mikäli siis lääkäri ei ole lähellä. Jostain syystä moni lääkäri haluaa nähdä ihmisen näiden asioiden setvimisessä, edes webcamin kautta.

Jos näitä lähdet hoitamaan isommalla vaihteella jossain välissä niin voin privana heittää pari nimisuositusta, ettei käyn niinkuin mulle.. "hohohooo, parta kasvaa ei ole kaverissa mitään vikaa". Näitä on oikeasti olemassa.

 

[masaf2]

@latexii kiitos, taidan pistää Puhdilta ostokoriin joutessani lutikka S-LH, estro S-E2, eturauhan vuoksi PSA + Kortisoli S-Korsol sen varalta, että olisin ollu vaikka vuosia tietämättäni ylirasitustilassa. Ku halavalla saa, niin katotaan lisääkö tieto lisää tuskaa

 

[latexii]

@latexii kiitos, taidan pistää Puhdilta ostokoriin joutessani lutikka S-LH, estro S-E2, eturauhan vuoksi PSA + Kortisoli S-Korsol sen varalta, että olisin ollu vaikka vuosia tietämättäni ylirasitustilassa. Ku halavalla saa, niin katotaan lisääkö tieto lisää tuskaa

Joo ei ollenkaan huono ajatus. Kannattaa käydä aika aamusta labroissa koska silloin mm. luontaiset testot on korkeimmillaan josta sitten konversiotuotteena syntyy tuota estrogeeniä. Korkeat stressitasot saattaa myös kusta kolesteroliarvoja.

 

[masaf2]

Joo ei ollenkaan huono ajatus. Kannattaa käydä aika aamusta labroissa koska silloin mm. luontaiset testot on korkeimmillaan josta sitten konversiotuotteena syntyy tuota estrogeeniä. Korkeat stressitasot saattaa myös kusta kolesteroliarvoja.

Mitä mieltä siitä et testot otin klo 9 pintaan noin 3+ h heräämisen jälkeen? Labrassa kyl täti sano et käy hyvin (olin menossa vasta tänään heti klo 7 mut käytin tytärtä eilen niin siinä samalla ilman omaa lappua pääsi...). Ajattelin et vois käydä ne kattoon uudestaan kokeeksi heti 7:30 sit joskus kesän nurkilla paitsi jos joku ym. uusista testeistä viturallaan niin kai sit tarvii jotain tehrä (pitää esim. 2 kk treenitauko ja kattoo vaikuttaako).

 

[latexii]

Mitä mieltä siitä et testot otin klo 9 pintaan noin 3+ h heräämisen jälkeen? Labrassa kyl täti sano et käy hyvin (olin menossa vasta tänään heti klo 7 mut käytin tytärtä eilen niin siinä samalla ilman omaa lappua pääsi...). Ajattelin et vois käydä ne kattoon uudestaan kokeeksi heti 7:30 sit joskus kesän nurkilla paitsi jos joku ym. uusista testeistä viturallaan niin kai sit tarvii jotain tehrä (pitää esim. 2 kk treenitauko ja kattoo vaikuttaako).

Mun mielestä toi on ihan hyvä aika nuo ottaa, eli reilu pari tuntia heräämisestä. Kunhan ei illalla mene kun alkaa jo väsy puskemaan. Jos taas esim. stressitasot olisi kohollaan niin järkevöittää sitä arkea että on tilaa vähän enempi huokasta ja keventää reilusti treenejä. Mutta miettii noita sitten jos tarvii miettiä.

 

[Cridee]

Pari viikkoa sitten takakyykyn pohja-asennossa kuului sellainen sisäinen pieni "ruts" oikean nivusen kohdalta. Ei minkäänlaista kipua tai turvotusta tai arkuutta, kuitenkin viikkoa myöhemmin alkoi vähän aristaa varsinkin kyykyn tuo pohja-asento, olen nyt jättänyt kyykyt väliin muutaman viikon mutta ongelma tuntuu edelleen olevan sama. Ei oikeastaan minkäänlaista lepokipua yms. Pitäisiköhän tuota käydä jollekkin näyttämässä ja missäköhän mahtaa vika olla. Liikkuvuus ainakin hyvä, vähän kireältä tuntuu jos lonkankoukistajia venyttelee. Kehon painolla kyykätessä ei kovin paljoa tunnu ellei väkisin eti sitä kipua vaihtelemalla ala-asennossa asentoa. Riittäisköhän pelkkä lepo.

 

[kuoris]

Vielä hieman lisäystä; Ikää on 51v ja 172cm/95kg, eli reilusti ylipainoinen. Tärkein syy salilla käyntiin on että saisin painoa tippumaan.

Ei toimi painon pudotukseen tuossa iässä enää. Been there done that. Syö kevyemmin ja kävele/pyöräile vähintään 30 minuuttia päivässä. Näin ainakin itsellä. En silti sano että lihaskuntoa ei pitäisi harjoittaa ollenkaan.

Painoin pahimmillaan joku 95 kg 5-6 vuotta sitten ja nyt taitaa olla 82 kg. Itsellä salitreeni nosti ruokahaluakin ihan liikaa.

 

[pokkus]

Mika tuolta Puhdin testipaketeista olisi järkevä, jotta saisi ainakin testot mitattua ja ehkä päälle jotain muita olennaisia arvoja?

 

[latexii]

Mika tuolta Puhdin testipaketeista olisi järkevä, jotta saisi ainakin testot mitattua ja ehkä päälle jotain muita olennaisia arvoja?

Varmaan toi puhti terveystarkistus ja siihen tämä lisäksi ->Testosteronin (vapaa, laskettu) mittaus 44,50€ ilman lähetettä – Puhti . Jotenkin vähän oudosti osa noista paketista kasattu kun jätetty pois esim. SHBG tai tavan S-testo mutta vapaa testo sitten löytyy.

 

[pokkus]

Varmaan toi puhti terveystarkistus ja siihen tämä lisäksi ->Testosteronin (vapaa, laskettu) mittaus 44,50€ ilman lähetettä – Puhti . Jotenkin vähän oudosti osa noista paketista kasattu kun jätetty pois esim. SHBG tai tavan S-testo mutta vapaa testo sitten löytyy.

Varmaan saisin melko kattavan paketin jo ihan työterveyden kautta noille perusverikokeille, mutta en tiedä onko työterveyslääkärille turha puhella testoista. Täytyypä vielä kysellä sen kautta ennen kuin tilaan tuon Puhdin paketin. Tuo tosin ei ole paha hinta maksaa noista testoista, vaikka ei työterveyteen menisikään.

 

[scowl]

Paino oli tänään aamulla ensimmäistä kertaa alle 100kg sitten ties kuinka moneen vuoteen.

Viime vuoden puolella oli vielä noin 110kg. Tammikuun alussa aloin seuraamaan tarkemmin jolloin paino oli n. 108kg.

Mittaa on 190cm ja kuntosalitaustaa jo lähemmäs 20v on/off tyyliin, mutta kuitenkin viimeinen vuosi taas aktiivisemmin.

Mukava olisi saada pitkästä aikaa vatsapalat näkyviin niin emäntäkin tykkäisi.

Ajattelin vetää vähän höllemmin tänään ja ostaa juustonaksuja ja mahdollisesti muutaman oluen. Ei ehkä hyväksi painonlaskulle, mutta pääkopalle tekee höpöä kun voi välillä syödä jotain herkkujakin.

 

[kuoris]

Itseasiassa asia on täysin päinvastoin. Ne nousevat kovassa treenissä, jopa hieman vanhempaan ikään ehtineillä. Aiheesta lisää tuolta -> https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.1999.87.3.982

24 vuotta vanha tutkimus näemmä. Sinänsä varmaan mikään ei ole muuttunut paitsi lähtötaso on nykymiehillä vähän alempana. Toki sohvaperunoilla (ei nyt ehkä ihan olleet kun luki että aktiivisia) testot voivat nousta mutta kyllähän ne droppaa nykytiedon mukaan kun kovaa treenataan. Muistaakseni koskee sekä kestävyys että voimatreeniä. Jollain maratoonareilla mitattu niin matalalia arvoja että voisivat osallistua naisten sarjaan.

 

[latexii]

24 vuotta vanha tutkimus näemmä. Sinänsä varmaan mikään ei ole muuttunut paitsi lähtötaso on nykymiehillä vähän alempana. Toki sohvaperunoilla (ei nyt ehkä ihan olleet kun luki että aktiivisia) testot voivat nousta mutta kyllähän ne droppaa nykytiedon mukaan kun kovaa treenataan. Muistaakseni koskee sekä kestävyys että voimatreeniä. Jollain maratoonareilla mitattu niin matalalia arvoja että voisivat osallistua naisten sarjaan.

Juu empä jaksanut etsiä tuoreempaa jossa kuitenkin treeninä oli jalkakyykyt etc. Kaikki elimistöön kertyvä paska tosiaan laskee vuosien saatossa normitasoja (mikromuovit etc). Maratoonarit on tosiaan aika vähissä rasvoissa joka on omiaan kusemaan noita arvoja myöskin.

 

[masaf2]

Varmaan saisin melko kattavan paketin jo ihan työterveyden kautta noille perusverikokeille, mutta en tiedä onko työterveyslääkärille turha puhella testoista. Täytyypä vielä kysellä sen kautta ennen kuin tilaan tuon Puhdin paketin. Tuo tosin ei ole paha hinta maksaa noista testoista, vaikka ei työterveyteen menisikään.

Liikkujan laboratoriopaketti (mies)

Kun elimistösi on tasapainossa, saat lisää energiaa liikuntaan ja jaksat paremmin arjessa. Näytteenotto yli 75 toimipisteessä!

www.puhti.fi

Mä otin tän kun Lidletu20 saa -20% niin sai ton peruspaketin + testojen lisäksi Kaliumia, Natriumia, Magnesium ja B-vitamiini. Toihan sisältää paketissa noi kaikki testot + D-vitamiininkin. En oo työterveydestä saanu ikinä noita pyytämälläkään.

 

[masaf2]

Juu empä jaksanut etsiä tuoreempaa jossa kuitenkin treeninä oli jalkakyykyt etc. Kaikki elimistöön kertyvä paska tosiaan laskee vuosien saatossa normitasoja (mikromuovit etc)

Itsekin siirryin muovisista leikkuulaudoista puisiin ja lasisiin vasta pari kk sitten... Paistinpannu pitäs vielä olla rosteria tai valurautaa pinnotettujen sijasta ja kuhan saan juotua tarjous-Lohilot ja -Noccot pois niin loppuu väriainepaskojen juontikin siihe Muoviset bpa-vapaat eväskipot korvattu lasisilla jo vuosi-pari sit, niin jos nyt on satunnaisesti evästä muovikipossa (Ikea pyöree kemikaalivapaa muka) niin maistuu ruoka muovilta...

 

[masaf2]

Pari viikkoa sitten takakyykyn pohja-asennossa kuului sellainen sisäinen pieni "ruts" oikean nivusen kohdalta. Ei minkäänlaista kipua tai turvotusta tai arkuutta, kuitenkin viikkoa myöhemmin alkoi vähän aristaa varsinkin kyykyn tuo pohja-asento, olen nyt jättänyt kyykyt väliin muutaman viikon mutta ongelma tuntuu edelleen olevan sama. Ei oikeastaan minkäänlaista lepokipua yms. Pitäisiköhän tuota käydä jollekkin näyttämässä ja missäköhän mahtaa vika olla. Liikkuvuus ainakin hyvä, vähän kireältä tuntuu jos lonkankoukistajia venyttelee. Kehon painolla kyykätessä ei kovin paljoa tunnu ellei väkisin eti sitä kipua vaihtelemalla ala-asennossa asentoa. Riittäisköhän pelkkä lepo.

Lievältä lähentäjävammalta vaikuttaa. Jos pakko kyykätä nii tee ainakin pari kk kyykyt puolikyykkyinä tai ainakin normaalia selkeästi korkeampina. Pidä jäitä ko. reiden lähentäjässä muutaman kerran päivässä esim. 5x15 min päivässä jos kärsii niin saa aineenvaihduntaa/verenkiertoa. Esim. Selectin parin egen geelipussi tosi loistava tohon.

 

[pokkus]

Itsekin siirryin muovisista leikkuulaudoista puisiin ja lasisiin vasta pari kk sitten... Paistinpannu pitäs vielä olla rosteria tai valurautaa pinnotettujen sijasta ja kuhan saan juotua tarjous-Lohilot ja -Noccot pois niin loppuu väriainepaskojen juontikin siihe Muoviset bpa-vapaat eväskipot korvattu lasisilla jo vuosi-pari sit, niin jos nyt on satunnaisesti evästä muovikipossa (Ikea pyöree kemikaalivapaa muka) niin maistuu ruoka muovilta...

Muovia on melkein mahdoton kokonaan välttää tänä päivänä kun lähes kaikki raaka-aineet on pakattu muoviin jo siellä tehtaalla. Kotona ehkä se tärkein asia onkin välttää ruuan lämmittämistä siinä muovikipossa eli lämmitys aina mieluiten lautasella tai lasisessa kipossa.

 

[pokkus]

Liikkujan laboratoriopaketti (mies)

Kun elimistösi on tasapainossa, saat lisää energiaa liikuntaan ja jaksat paremmin arjessa. Näytteenotto yli 75 toimipisteessä!

www.puhti.fi

Mä otin tän kun Lidletu20 saa -20% niin sai ton peruspaketin + testojen lisäksi Kaliumia, Natriumia, Magnesium ja B-vitamiini. Toihan sisältää paketissa noi kaikki testot + D-vitamiininkin. En oo työterveydestä saanu ikinä noita pyytämälläkään.

Tuota pakettia katsoin itsekin. Ehkä lähden kuitenkin alkuun liikkeelle pelkillä testoilla ja sitten jos niissä on häikkää niin voi tehdä tuon laajemman paketin myöhemmin. Itsellä on kuitenkin noita perusverikokeita tehty semisäännöllisesti työterveydessä.

 

[masaf2]

Muistaakseni koskee sekä kestävyys että voimatreeniä. Jollain maratoonareilla mitattu niin matalalia arvoja että voisivat osallistua naisten sarjaan.

Olematon lihas ei hapota, sano maratoonari. Ja itselläkin kestävyyspuoli on kova (esim. Pohjoismaiden -120 kg penkkimestarin kans oli sama rpe10-tason sarjapaino 10 toiston penkkipunnerruksessa vaikka se mua 25+ kg painavampi ja 1rm salipenkki +40 kg. Ja isäni juossut SM-tasolla aikoinaan 800+ m ja hiihdellyt ja maastojuossut sadoittain mitaleita, eli mulla aika juoksijageenit varmaan kun itekin joskus nuorena juossut jne.). Pitää lopettaa varmaan 2,5-3 tunnin kävelyt(kin kerran viikossa) ettei pitkät kestävyysjutut laske matalia testoja entisestään (jos ei muuta vikaa löydy). Sikäli mikäli aion panostaa voimanostoon vielä (ja senhän teen niin kauan kunnes makaan sairaalassa tai kuolleena tai vastaavaa jos vaikka heikentyisi oleellisesti voimat).

 

[latee77]

Jos masaf2 on matalat testot niin me muut joudetaan suoraan teho-osastolle

Pienessä kuntoketjussa tuntui alkavan kova kuhina aiheesta, jos samaa trendiä tursuaa muualtakin niin voisko tosiaan olla että koronoinnit olis voineet saada jotain soopaa aikaan näissäkin.

Tietty kun testaillaan niin tulee esille enempi.

Iän myötäinen testojen lasku oli yllättävän hidasta, ei ainakaan selitä omia laskusuhdanteita.

Tuosta Sustat tulille kaikille ja siihen kyytipojaksi jokin kevyt kesäkuuri mietoa DDR nappia niin alkaa taas kulkea. Eikä tarvi miettiä oman tuotannon laskua (no ei kannata liikoja hupsutella).

 

[GGoljatti]

Kyllä menee tarkaksi tämä jumppaaminen kun saa edes muovisia leikkuualustoja käyttää

 

[zig]

Mittauttakaa testot aina heti aamulla ja ilman, että olette syöneet mitään.

Laskee yllättävän paljon jo kymmeneen mennessä ja tuhdilla aamupalalla.

 

[masaf2]

Katoin kans (kenties mitättömistä lähteistä) et aamupala + kahvi voi vaikuttaa mut saapa nähä kuinka paljo. Torstaina söin 2 h ennen testiä perus kattilallisen puuroo marjoilla ja 4 munanvalkuaisella + rkl oliiviöljy + kahvit. Otanpa joutessaan maanantaina tuon uusiks (samalla ku estro, psa, kortisoli) ilman aamupalaa ja vedon jälkeisestä etukyykkykuolemasta nyt paremmin toipuneena, niin nähään vaikuttaaks yhtään mitään / onks Kuun asennolla väliä.

 

[masaf2]

Jos masaf2 on matalat testot niin me muut joudetaan suoraan teho-osastolle

Pienessä kuntoketjussa tuntui alkavan kova kuhina aiheesta, jos samaa trendiä tursuaa muualtakin niin voisko tosiaan olla että koronoinnit olis voineet saada jotain soopaa aikaan näissäkin.

Tietty kun testaillaan niin tulee esille enempi.

Iän myötäinen testojen lasku oli yllättävän hidasta, ei ainakaan selitä omia laskusuhdanteita.

Tuosta Sustat tulille kaikille ja siihen kyytipojaksi jokin kevyt kesäkuuri mietoa DDR nappia niin alkaa taas kulkea. Eikä tarvi miettiä oman tuotannon laskua (no ei kannata liikoja hupsutella).

Oon mä lukenut jo 10 vuotta sitten, että ihan jotkut olympiatason urheilijat jos on käyneet mittauksissa niin joillain tasot kuin pikkutytöllä, mutta silti motivaatiota piisaa ja tästä oon treenikavereillekin monesti sanonut. Saas nähä, onko ittellä joku vikana (aivot/kalorivaje/epäsopivat makrot tai rasvalähteet juuri minulle/kroonistunut stressi tai ylikunto) vaiko vaan luonnostaan... Kun ei tässä nyt sillain varsinaisesti mitään oireita ole ja treenimotivaatio on huikeen kova. Noh, insinöörin pitää silti selvittää mitä selvitettävissä on ja mitä on tehtävissä.

Oon aina ajatellut, et turha mun käydä mittauttamassa kun saletisti on testoa koneessa / voimat puhuu puolestaan (siis faktahan on, että oon luonnottoman vahva ja sitkee tämmöseksi kukkakepiksi - mutta voisinko olla vielä vahvempi jos tämän seikan saisin jotenkin korjattua au naturell...) ja antaa muiden vaan käydä mut eipä ollukkaan niin yksioikoista (yksi 2 vuotta nuorempi kaverihan, eri liiton miehiä, on ollut nyt korvaushoidossa syksystä asti... mutta sillä oli himmee morkkis/yleinen väsymys ennen sitä eikä jaksanu mitään / firmakin lähti alamäkeen kun ei jaksanu nousta sängystäkään... Just joku aika sitten sano, että nyt alkaa olotila helpottaa ja jaksaa mennä taas salille asti).