Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[finWeazel]

Silloin kun itse aloittelin kuntosaliharrastusta joskus 17 vuotta sitten, niin yleinen luulo oli, että pitäisi syödä joku 5-6 ateriaa päivässä.

Noin monta ateriaa on osoitettu täysin turhaksi. Perustui yhteen yksittäiseen mekanismiin(leusiinin proteiinisynteesiä stimuloiva vaikutus, tästä vedettiin johtopäätös leusiinia==proteiinia 2.5-3h välein optimaalista). Upouudet tutkimukset todenneet, että lihaskuntoharjoittelu on niin paljon vahvempi signaali kuin leusiini että yhdelläkin aterialla jos makrot ja kalorit tulevat täyteen voi kasvattaa lihasta. Kolme proteiinia sisältävää ateriaa päivässä on erittäin marginaalisesti parempi kuin kaksi. Uuden tiedon pohjalta jos haluaa täysin optimoida niin 3 ateriaa, kaksi riittää 99.999%;iin ja yhdelläkin pärjää jos puhutaan perustavis-salitreenaajasta.

Salitreenit kannattaa tehdä syömisten välissä, ei paastossa.

 

[ROG]

Kanamuna on tieteellisestikin todettu olevan terveyspommi, ja se joilla on geneettinen ongelma sekä yhteys kolestrolin sekä kanamunan syönnin välillä, on harvinaista. Vähä ihmettelen valtamediaa ja sitä kanamunan demonisointia. Moni vielä 2025 uskoo, että syömällä enemmän kuin 2 kanamunaa päivässä saat ottaa kolestrolilääkkeet käyttöön, vaikka ne korkeat kolestrolit johtuu aivan muista elintavoista.

Onko kenelläkään ihmisellä huono korkea kolestroli siitä, että syö paljon kanamunia (+ elää muuten yleisesti terveellisesti) vai niillä, jotka eivät syö kanamunia? Mä en ole kenelläkään kuullut olevan korkeaa kolestrolia kanamunasta, paitsi niillä, jotka muutenki elää retuperällä - mutta se on helppo syyttää kanamunaa kun iltalehti näin sanoo, vaikka se korkea kolestroli johtuu erittäin todennäköisesti jostain ihan muusta..?

Pelkästään "kanamuna" -keskustelu on kyllä aika kapeaa

No nyt kuulet vaikka minulta. Yhdessä vaiheessa tuli tilanne kun söin 11 kanamunaa viikossa (ma-pe, 1 muna aamupalalla ja yksi myöhemmin iltapäivällä). Mikään muu ei muuttunut, kuin lähinnä terveellisempään suuntaan (aamupalalla kaurapuuroa jne.). Seuraavassa labrassa kolesteroli pomppas ja lääkäri oli heti määräämässä lääkettä. Totesin että katson ensin vähän ruoan perään, eli jätin kanamunat kokonaan pois. Seuraava labra niin kaikki kunnossa. Lääkäri tosin siinä vaiheessa sanoi että joillakin kanamuna voi nostaa kolesteroliarvoja paljonkin.

Sitä en tiedä elänkö retuperällä, mutta noilla inbody mittauksilla rasvaprosentti on ollut alle 10.

Edit, lisätty kuvat:

 

[DarthBabel]

Pätkäpaaston vaikutuksesta lihasmassaan.
Jos ei jaksa katsoa koko videota, niin katsoo tuosta linkatusta kohdasta lyhyen pätkän.

(TLDW: On useita tutkimuksia, joissa on todettu pätkäpaaston vähentävän rasvatonta massaa, kun verrataan aikarajoittamattomaan syömiseen. Varsinkin silloin, kun aikaikkuna syömiselle on todella lyhyt)

 

[forerunner]

Pätkäpaaston vaikutuksesta lihasmassaan.
Jos ei jaksa katsoa koko videota, niin katsoo tuosta linkatusta kohdasta lyhyen pätkän.

(TLDW: On useita tutkimuksia, joissa on todettu pätkäpaaston vähentävän rasvatonta massaa, kun verrataan aikarajoittamattomaan syömiseen. Varsinkin silloin, kun aikaikkuna syömiselle on todella lyhyt)

Mutta jos kalorivaje on sama pätkäpaastossa ja aikarajoittamattomassa niin ei ole eroa rasvamassan putoamistahdissa. Niin kuin ei myöskään VHH. Eli kannattaa valita se mikä itselle tuntuu helpoimmalta. Proteiinin saannissa ylivoimaisesti tärkeintä on kokonaismäärä ja sen jälkeen voi hifistellä lähteillä/laadulla tai annosten frekvenssillä.

 

[masaf2]

Onhan siitä selkeetä tieteellistä näyttöä, että mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä tärkeämpää on nimenomaan säännöllinen proteiininsaanti (jos haluaa säilyttää / kasvattaa lihasmassaa mahdollisimman hyvin). Eli vanhuksilla ehdoton näyttö hyödystä esim. 3 tunnin välein esim. klo 6-9-12-15-18-21.

Ja ei toi ny pahitteeks tunnu oleva yleistettynä nuoremmillekaan esim. nelikymppisellekään (tai kenellekään), kyllähän se säännöllinen roheiini ruokkii kylläisyydentunnetta niin ei ala sitte suu napsumaan aterioiden välillä. Oli sitten plussilla tai miinuksilla. Oletan vaan, että kaikki haluu maksimoida lihasmassan kehittymisen.

 

[DarthBabel]

Mutta jos kalorivaje on sama pätkäpaastossa ja aikarajoittamattomassa niin ei ole eroa rasvamassan putoamistahdissa.

Väität juuri toista kuin mitä tuossa videolla tutkimusten perusteella esitettiin. Kehon painon putoamisessa ei toki ole eroa, jos kalorien määrä on sama.

Kyllä minä väitän edelleen, että nuo extreme pätkä paastot (syö kerran päivässä, tai joka toinen päivä), on niin lihasten säilyttämisen kuin rakentamisen kannalta haitallisia. Sille on varmaan syynsä, ettei varmaan kukaan keholajeja kilpatasolla harrastava tee moista.

Eli kannattaa valita se mikä itselle tuntuu helpoimmalta. Proteiinin saannissa ylivoimaisesti tärkeintä on kokonaismäärä ja sen jälkeen voi hifistellä lähteillä/laadulla tai annosten frekvenssillä.

Tästä olen toki samaa mieltä. Mutta jos vaihtaa vaikka kerran päivässä syömisestä 2-3 kertaa päivässä syömiseen, niin en näe sitä "hifistelynä" .

 

[finWeazel]

Noista ateriamääristä niin varmaan suomen kovin hifistelijä joka ei jätä kiviä kääntämättä, utti hietalakin siirtynyt 3x päivässä proteiinia ja neljäs ruoka pelkkä hiilari. Asiat muuttuu, vanha virheellinen tieto hyvä poistaa aivoista.

Elimistö purkaa lihaksista melko isoja määriä aminohappoja per päivä. Tämä lienee yksi mekanismi millä lyhyellä aikavälillä kompensoidaan sitä, jos yhdellä aterialla esim. jää aminohappokoostumus vajaaksi tai et saa proteiinia 3h välein. Asiat menee kohti maalia kunhan päivä ja viikkotasolla on riittävä ravinteiden ja proteiinin saanti turvattu. Ei tarvi olla neuroottinen joka aterian kanssa. Keho kompensoi eikä elä ihan hetkessä.

Protiinimäärä mikä optimoi lihaskasvun on melko pieni. Alle 1.8g/painokilo missä paino "lean body mass:sta". Vanhuksille tyyliin 70v+ enempi kun eivät enää saa yhtä hyvin käytettyä proteiinia hyväksi kuin nuoremmat. Jonku 2g/painokilo proteiinia päivä nyt saa triviaalisti kasaan jos yhtään katsoo mitä syö ja tähänhän lasketaan mukaan kaikki proteiini myös se perunoista, pastasta yms. tuleva.

 

[temex]

Normaali treenaaja pärjää aivan varmasti kunhan syö 3 kertaa päivässä monipuolisesti + iltapala ja palkkari treenin jälkeen. Näin ainakin itsellä 19v jälkeen.. Sillon kun on maastaveto ohjelmassa joutuu syömään kyllä enemmän

Voihan se toki olla että oisin timmimmässä kunnossa jos tarkkailisin enemmän mutta mulle riittää tää. Kukin tyylillään.

 

[lelfonso]

En omien kokemusten enkä tutkimusten mukaan sanoisi sen olevan selkeästi haitallista. Kokonaisenergian saanti ratkaisee. Itse syön 2 päivässä ja olen nyt tukevammassa kunnossa kuin aikaisemmin koska kokonaisenergian saanti on noussut. Kohta 10v takana 2 aterian päivärytmillä.

En kyllä ite pysyisi kauaa tolpillaan kahella aterialla päivässä. Miten te harvemmin aterioivat pystytte mättämään niin paljon ruokaa kerralla että riittää että syö noin harvoin?

 

[sm81]

En kyllä ite pysyisi kauaa tolpillaan kahella aterialla päivässä. Miten te harvemmin aterioivat pystytte mättämään niin paljon ruokaa kerralla että riittää että syö noin harvoin?

Oletko koskaan kokeillut? Ottaa 3-4 viikkoon tottua ja sitten menee helposti.

 

[lelfonso]

Oletko koskaan kokeillut? Ottaa 3-4 viikkoon tottua ja sitten menee helposti.

En varsinaisesti kokeillut, mutta koko aikuisiän syönyt itseni kylläiseksi noin kolmella lämpimällä ruualla päivässä. Niin en ymmärrä miten tuosta voisi leikata sen pari ateriaa pois ilman että näkyy missään.

Muutenkin tuntuu siltä että ruokahalu painottuu iltaan ja lounasaikaan on hankala mättää isompaa satsia kerralla.

 

[finWeazel]

En kyllä ite pysyisi kauaa tolpillaan kahella aterialla päivässä. Miten te harvemmin aterioivat pystytte mättämään niin paljon ruokaa kerralla että riittää että syö noin harvoin?

Voi olla geenijuttu ja ei vaan toimi kaikille. Mulla on luonnollista syödä kaksi ateriaa päivässä dieetillä. Aamulla ei vaan ole nälkä. Lounas+päivällinen. Plussakaloreilla kalorimäärät sellaset, että mieluummin syö 3 ateriaa kun kahdesta tulis "liian isot" annokset ja ähky. Pahin mulle ollut naksut ja tapasyöminen illalla, siinä oli tekemistä, että oppi pois napostelusta.

Toinen puoli, että minulle paljon helpompi mennä kahdella tai jopa täyspaastolla useita päiviä kun pikkuhiljaa jättää hiilareita vähemmälle. Totuttaa kehon toimimaan enemmän rasvoilla. Dieetillä tämän takia jossain kohtaa olen suosinut low carb ja ehkä jopa ketogeenistä. Karsin kalorit pois hiilareista. Ei olo heilu niin paljon kun menee vaan rasvaa polttamalla eikä ole hiilareita olotiloja hyppyyttämässä.

En ole anti hiilari, mutta jos dieetillä on jostain leikattava niin mulla lähtee hiilarit veks ekana. Plussakaudella mieluusti hiilareita niin paljon, että treeneissä säilyy tehot + pumppi löytyy.

 

[Kautium]

Noista ateriamääristä niin varmaan suomen kovin hifistelijä joka ei jätä kiviä kääntämättä, utti hietalakin siirtynyt 3x päivässä proteiinia ja neljäs ruoka pelkkä hiilari. Asiat muuttuu, vanha virheellinen tieto hyvä poistaa aivoista.

Tämä juuri on vikana monissa "boomereiden ohjeissa", eli yritetään vedellä mutkat suoriksi joillakin aikoinaan opituilla ja loputtomiin toinen toisille salikavereille jankatuilla opeilla. Ei noissa olla välttämättä pielessä, mutta vaikka uudempi tieto olisikin osoittautunut paremmaksi, ei siitä haluta välittää, kun oma jääräkupla sanoo muuta.

Lisäksi aika harvoille on kuitenkaan olennaista kisamallinen maksimitulos ja kaikkien mahdollisten aminohappojen optimointi, vaan lähinnä se, että edes jotain kehitystä tapahtuu samalla kun elämä sujuu ilman suurempaa kurjuutta ja ehkä jopa paranee. Se taas auttaa samalla myös jaksamaan siinä, ettei tule täydellistä motivaatiostoppia.

Noista "salikavereista" tuli muuten taas mieleen, että kuinka moni oikeasti haluaa nykypäivänä mennä salille sosialisoitumaan ja viettämään aikaa? Minua ainakin vierastuttaa ajastus jostakin hikisestä qasp/gazoz-pieruverkkariporukasta jaarittelemassa keskenään jossakin "sivukylän jormalilijoiden" salilla. Minä menen salille, laitan kuulokkeet korville, teen suunnitellun treeniohjelman luuriin merkatun ohjelman mukaisesti ja poistun sanomatta sanaakaan kenellekään. 100% laatuaikaa. Toki moikkaan muille, jotka tekevät samaa suunnilleen samalla syklillä, mutta ei voisi juuri vähempää kiinnostaa jäädä jaarittelemaan mistään ylimääräisestä.

En varsinaisesti kokeillut, mutta koko aikuisiän syönyt itseni kylläiseksi noin kolmella lämpimällä ruualla päivässä. Niin en ymmärrä miten tuosta voisi leikata sen pari ateriaa pois ilman että näkyy missään.

Muutenkin tuntuu siltä että ruokahalu painottuu iltaan ja lounasaikaan on hankala mättää isompaa satsia kerralla.

Tämä on ruokavalion koostumuksen, levon ja muiden seikkojen ohella melkoisen henkilökohtaista.

Esim. minulla ei ole liiemmin näläntunteen suhteen mitään väliä syönkö kolme vai neljä kertaa päivässä, ja varmaan pärjäisin ihan hyvin kahdellakin, mutta silloin riittävät makromäärät on yleensä vaikeampi saada täyteen. Skippaan usein aamupalan ja syön ensimmäisen kerran vasta lounaalla joko kotona tai työpaikan ruokalassa klo 11 aikoihin. Seuraava ateria on päivällinen noin 16 aikaan ja kevyempi iltasetti klo 20-21 aikoihin. Noista lounaalla ja päivällisellä ketyy yhteensä joku 80% päivän kaloreista. Salilla käyn 2-4 kertaa viikossa.

 

[lelfonso]

Lisäksi aika harvoille on olennaista kisamallinen maksimitulos ja kaikkien mahdollisten aminohappojen optimointi, vaan lähinnä se, että edes jotain kehitystä tapahtuu samalla kun elämä sujuu ilman suurempaa kurjuutta ja ehkä jopa paranee. Se taas se auttaa samalla myös jaksamaan siinä, ettei tule täydellistä motivaatiostoppia.

Samaa mieltä. Joillekin tosin tollanen äärimmäisyyksiin meno toimii motivaattorina.

Tämä on ruokavalion koostumuksen, levon ja muiden seikkojen ohella melkoisen henkilökohtaista.

Ruoka on 99% ajasta ihan perus koti/lounasravintolaruokaa ilman ruokarajoitteita tai erikoisruokavalioja. Syön about saman määrän oli sitten lepo tai treenipäivä. Treenipäivänä ajoittaa tietysti sen syömisen silleen että 2-3h ennen suoritusta olisi lautanen tyhjä.

Lajeina milloin mitäkin pallopeliä tai kuntosali. Treenejä tulee se 0-5x viikossa riippuen ihan vuodenajasta ja fiiliksestä. Toisinaan menee hera+kreatiini naamariin reenin jälkeen pukukopissa, joskus ei.

Painonhallintaan ei ole tarvinnut ikinä lähteä mistä saa kyllä olla kiitollinen, en tiiä johtuuko se sitten niistä kuuluisista geeneistä vai mistä. Napostelu pysyy ainakin helpommin kurissa kun syö sen 4-5h välein.

 

[Smugu]

Noista "salikavereista" tuli muuten taas mieleen, että kuinka moni oikeasti haluaa nykypäivänä mennä salille sosialisoitumaan ja viettämään aikaa? Minua ainakin vierastuttaa ajastus jostakin hikisestä qasp/gazoz-pieruverkkariporukasta jaarittelemassa keskenään jossakin "sivukylän jormalilijoiden" salilla. Minä menen salille, laitan kuulokkeet korville, teen suunnitellun treeniohjelman luuriin merkatun ohjelman mukaisesti ja poistun sanomatta sanaakaan kenellekään. 100% laatuaikaa. Toki moikkaan muille, jotka tekevät samaa suunnilleen samalla syklillä, mutta ei voisi juuri vähempää kiinnostaa jäädä jaarittelemaan mistään ylimääräisestä.

Vahvasti tämä. Joskus nuorempana vietin salilla aikaa 1,5-2h ja siihen kuului myös tuota jaarittelua ja treeneistä keskustelua muiden treenaajien kanssa. Nykyään tuo salilla käynti on niin ”pakollinen” paha, että sisään salille, kuulokkeet päähän, nopea puolen tunnin treeni, saunomaan ja kotiin. Pari kaveria tuossa meidän salilla on, jotka saattavat juttelemaan tulla ja koska en nykyään halua käyttää minuuttiakaan aikaani tuohon small talkkiin, niin yleensä raotan kuulokkeita ja ilmoitan tyyliin jotain että ”sori, kuuntelen just työpalaveria”.

 

[forerunner]

Väität juuri toista kuin mitä tuossa videolla tutkimusten perusteella esitettiin. Kehon painon putoamisessa ei toki ole eroa, jos kalorien määrä on sama.

Kyllä minä väitän edelleen, että nuo extreme pätkä paastot (syö kerran päivässä, tai joka toinen päivä), on niin lihasten säilyttämisen kuin rakentamisen kannalta haitallisia. Sille on varmaan syynsä, ettei varmaan kukaan keholajeja kilpatasolla harrastava tee moista.

Joo, tuli vastattua katsomatta videota, mutta aikaisemmin on suht johdonmukaisesti tutkimukset näyttäneet että rasvaa palaa samaa tahtia jos syödään sama määrä kaloreita riippumatta miten rajoitetaan.
En nyt jaksa syvemmin sukeltaa tuohon uuteen tutkimukseen, mutta pitää laittaa korvan taakse

 

[sm81]

Vahvasti tämä. Joskus nuorempana vietin salilla aikaa 1,5-2h ja siihen kuului myös tuota jaarittelua ja treeneistä keskustelua muiden treenaajien kanssa. Nykyään tuo salilla käynti on niin ”pakollinen” paha, että sisään salille, kuulokkeet päähän, nopea puolen tunnin treeni, saunomaan ja kotiin. Pari kaveria tuossa meidän salilla on, jotka saattavat juttelemaan tulla ja koska en nykyään halua käyttää minuuttiakaan aikaani tuohon small talkkiin, niin yleensä raotan kuulokkeita ja ilmoitan tyyliin jotain että ”sori, kuuntelen just työpalaveria”.

Tämä on ymmärrettävää mutta samalla surullista.

 

[finWeazel]

Hyvä piristäjä dieettiin tehdä "jäätelöä" rahka/kreikkalainenjugurtti tai rasvainen raejuusto pohjasta. Kuvassa mun kreikkalainen jugurttijäätelö tältä päivältä. Ainakin ninjan kone tekee rahka/raejuustosta täysin jäätelömäisen koostumuksen ja suutuntuman. Maku ei tietenkään ole jäätelö ellei ole jäätelömäiset määrät kermaa, sokeria yms. massassa mukana. Vaihtelu kuitenkin piristää, ei aina samaa rahkaa/kreikkalaista jugurttia.

Ilman jäätelökonettakin saattaa onnistua rasvaisesta raejuustosta. Ideana vetää raejuusto pehmeäksi tasaiseksi massaksi teho/sauvasekottimella. Mausteet sekaan ja pakasteeseen. Mulla ei onnistunut allaoleva resepti. Massa ei jäätynyt tasaisesti. Koostumus oli lähinnä ikävä. Ehkä pidin liian kauan pakasteessa, ehkä pakastin pakastaa huonosti. Ninjan kone poistaa nämä ongelmat. Kone veivaa jäätyneestä massasta "jäätelöä"

 

[temex]

Mistäs tällä hetkellä saa halvimmat proteiinit maha on terästä joten ihan hera menee ja maullakaan niin väliä kuhan lompakko kiittää

Nykyään ostanut isot pakkaukset ihan Prismasta ja xxl mutta ei oo mitään tarjouksia päällä ja entinen suosikki fitnestukku nostanut hinnat pilviin jo koronan aikoihin.

 

[lotjapave]

Polvituet haussa, mitä porukka käyttää? Omat SlingShot STrongit alkaa rispaantumaan niin mietin, että ostaako samanlaiset vai jotkin toiset tilalle. Päätavoitteena on saada mahdollisimman hyvä tuki kyykkyihin eli pelkät lämmittimet ei ole haussa.

 

[Dokker]

Polvituet haussa, mitä porukka käyttää? Omat SlingShot STrongit alkaa rispaantumaan niin mietin, että ostaako samanlaiset vai jotkin toiset tilalle. Päätavoitteena on saada mahdollisimman hyvä tuki kyykkyihin eli pelkät lämmittimet ei ole haussa.

SBD 7mm.

 

[masaf2]

SBD 7mm.

Älä nyt viitti vitsailla, jos @lotjapave haki mahdollisimman hyvää tukea. Näissä on paras hintalaatusuhde, oon kokeillut noiden edeltäjät (on mulla ne vieläkin) + Titan TKS (on vieläkin kisakiree pari varoiksi mikä lyödään vaan tosi tilanteessa "uutukaisena" hiertämään polventauksen ihon paskaksi) + Inzer ErgoPro + A7 Rigor mortis (löytyy vieläkin varoiksi treenikireet jos 2 paria Inferno Proota hukkuis) ja kaikkia treeni- ja kisakireyksissä.

7mm Inferno PRO Knee Sleeves - Extra Stiff Neoprene, Stealth - IPF App

Our strongest knee sleeve made of special compound neoprene, these knee sleeves are a lot stiffer than our regular Inferno Knee Sleeves, while having the same material thickness of 7mm. When squatting, our hourglass shape ensures that there is no additional material in the knee crease, while...

strengthshop.eu

BROCKEN5 antaa aina 5 % alee mistä vaan.

SBD:t on ihan paskat lerput verrattuna noihin ts. vaan polviLÄMMITTIMET ja ei oo mitään tekoo noiden muiden kans. Toki oon mäki silti alltime 1RM:n kyykänny S-koon vanhoilla SBD:illä (ne oli joskus 2010-luvulla tullessaan vähä paksummat ja paljo jäykemmät, mut ei niitä missään kisoissa mittailtu silti, 2017... lerpsuuntui ja löysentyi ja sit noi uusimmat 2023-mallit SBD PL Voimanosto Polvilämmitin 7mm IPF hyväksytty (2kpl) (23) on ihan paskat lerput, paljo huonommat ku vanhat kunnon SBD:t, menee monta kokoa pienempää koipeen vs. orggikset ekan sarjan lämpät mitkä oon pitäny alusta lähtien ja sen jälkeen käyny uudempia ja myyny sit pois tai palauttanu). Titan TKS on tihein ja painavin ja ponnauttaa taitettuna suurimman painon ja pystyssä ollessaan kantaa suurimman painon, mutta niissä on polvitaivetta kalvava takasauma ja epämukavuus sen takia + kisakireenä melko homma ährätä pois vs. Strengthop inferno Proon alarinkula on noista kaikista löysin niin saa ns. sukkana helposti pois mut pysyy pirun hyvin paikoillaankin. Jos etit yksiä treenikireitä varmaankin, niin kokotaulukon mukaan Inferno pro jos et haluu enempää suosituksia mittojen perusteella.

Kaikissa noissa Titan/Inzer/A7/Strengthshop on puolensa, mut hintalaatusuhde Inferno Proossa huikee. Kerro @lotjapave vähä mittoja pohje-polvilumpio-reiden alaosa vaikka 10 cm polvilumpion yläreunasata ylöspäin niin saatan osata suositella jotain. Ja jos meinaat kisata IPF:ssä, niin SBD on nyt vittuillu nuo hommat ihan vituiksi ja noi muut poistuneet 2026 lopulla IPF-varusteluettelosta IPF: Jäykkien polvenlämmittimien kielto kumottu - Suomen Voimanostoliitto ry. Piti poistua jo 18.8.2025 mutta peruttiin ku oli haistapaskaa kaikkia nostajia kohtaan. SBD sponssaa arvokisoja, niin tietäähän sen mikä on intressi ku Suomen maajoukkueellekin jaetaan SBD:n paskoja eli lämpät ja pikalukkovyö + trikoo (vyöhän on hyvä mut ei paras, koska paras vyö on ylivoimaisesti A7 PAL Lever Belt - IPF Approved mikä tehdään tietysti Pioneerin toimesta Texasissa. Itte tykästyny 10 mm versioon, kun toimii kaikkiin liikkeisiin ts. ruipelolle vedossa ja penkissä ei kaiva kylkiin vähä muotoutuvampana).

Ps. Täältä saa halvalla ja hyvä aspa KNÄ OCH ARMSKYDD esim. Titan TKS 90 € + postit. Tietysti jos haluu paskat ja ne uudet SBD:t, niin nekin sen ~90 € + postit vs. Suomessa 119 €, tai sit vaan nää SBD Knee sleeves 7mm Black/Red . Mut noissa SBD se vaaransa, et mitä hakee niin montako kokoo pienemmät pitää ottaa...

Ja nyt kun tuli varusteet puheeks, niin rannesiteitä on vaan 2 vaihtoehtoo: yleiskäyttöön ja heikoille Titan Max RPM ja ykkösiin+vahvoille Titan THP. Mulla on SBD:tä, A7:aa ja vaikka ja mitä, niin ei oo mitään jakoo noille Titaneille ergonomia/kestävyys/fiilis. Oon saanu ilmaseks myös jotain halppispaskaa esim. GASPia, Gorilla Wearia yms. niin antanut sit niitä salilla teinijonneille ensisiteiksi, ku ei semmosia pysty käyttään. Mielipiteitä voi toki olla monia, mut noi muut polvilämpät, A7-vyö ja Titan-rannesiteet on kyl aika liki absoluut faktaa.

 

[latexii]

Hyi helvetti mitä välineurheilua.

 

[masaf2]

Hyi helvetti mitä välineurheilua.

Joo, siks esim. tämmönen tai vastaava voi olla tulevaisuutta Suomen Aitovoimailu ry tai pitäis muutenki olla vaan kaikki ilman mitään varusteita + sotilaspenkki/voimapunnerrus jalat ilmassa ilman paitaa ja sitä rataa... Ei tarvi ihmetellä, miks voimanosto ei oo ikinä olympialaji tai kiinnostava laji ku on "varusteilla"/varusteilla ja n+1 liittoa ja sit vielä politiikkaspedeilyt kuka maksaa kelle ja mitäki, että saa/pitää olla sen ja sen merkin varusteet vaan kisoissa. Toki ohan sitä vaikka juoksussa / hiihdossa tms. myös varustesotia, kuka juoksi / hiihti milläkin laittomuuksilla ja sitä rataa

Mut siks kannustan lahjakkaita nuoria suuntaamaan ennemmin vahvamieshommiin, kun sillä lajilla on tulevaisuuskin ja siitä voi saada rahaakin jos pärjää. Eikä oo ***tuakaan väliä, mitkä varusteet (tosin moni käyttää SBD vyötä tai kyynärlämppiä tai polvilämppiä mut ohan noita muitaki merkkejä vapaasti).

 

[DarthBabel]

Lämppärit on lämppärit. Niille on tarkoituksensa ja käytän itsekin polvilämppäreitä.
Ohuet (5mm) Rehbandit, joiden koko sellainen, että menee helposti päälle, eikä juurikaan purista.

Kaikki nuo paksut ja jäykät lämppärit sellaisessa koossa, jotka saa juuri ja juuri vedettyä päälle, vastaavat jossain määrin polvisiteitä. Eli päätarkoitus on pystyä nostamaan enemmän rautaa, eikä suojella polvia. Väittäisin, että polven terveydelle todennäköisesti vain haitallisia.

Jos kilpailee voimanostossa sellaisessa liitossa, joissa nuo on sallittuja, niin niiden käytölle on peruste.
Mitään muuta järkevää käyttöä noille ei ole. Esim. normi "kehoilutreeniin" vain haitallisia, kun pienentää etureisien kuormitusta.

 

[Kautium]

Mulla on polvilämppäreinä paksummat 7mm Rehbandit. Ovat olleet ihan ok, mutta nämä ovat venyneet parissa vuodessa sen verran, että varmaan pitäisi ostaa uudet. Omalla kohdalla käytän noita ensisijaisesti tukemaan polvia raskaissa liikkeissä, eli tarkoitus ei ole niiden avulla saada nostettua isompia rautoja, eikä se näillä kyllä onnistuisikaan, tai sitten pitäisi ottaa ainakin yhtä pykälää viitearvoista pienemmät.

 

[DarthBabel]

Mut siks kannustan lahjakkaita nuoria suuntaamaan ennemmin vahvamieshommiin, kun sillä lajilla on tulevaisuuskin ja siitä voi saada rahaakin jos pärjää. Eikä oo ***tuakaan väliä, mitkä varusteet (tosin moni käyttää SBD vyötä tai kyynärlämppiä tai polvilämppiä mut ohan noita muitaki merkkejä vapaasti).

Ei vahvamieshommissa oikeasti tienaa, kuin kourallinen maailman parhaita. Ja siihen joukkoon on äärimmäisen vaikea päästä. Pitää olla poikkeuksellisen hyvät geenit, valmis omistamaan koko elämänsä asialle ja lisäksi valmis myrkyttämään kehoaan doping aineilla.

Lisäksi Suomessa on vahvamieshommat doping testauksen alaisia, joten yhdelläkään Suomen kisoissa kisaavalla ei tule olemaan mitään asiaa kansainvälisiin eliittitason kisoihin (WSM, Arnold Classic jne.).

 

[masaf2]

Lämppärit on lämppärit. Niille on tarkoituksensa ja käytän itsekin polvilämppäreitä.
Ohuet (5mm) Rehbandit, joiden koko sellainen, että menee helposti päälle, eikä juurikaan purista.

Kaikki nuo paksut ja jäykät lämppärit sellaisessa koossa, jotka saa juuri ja juuri vedettyä päälle, vastaavat jossain määrin polvisiteitä. Eli päätarkoitus on pystyä nostamaan enemmän rautaa, eikä suojella polvia. Väittäisin, että polven terveydelle todennäköisesti vain haitallisia.

Jos kilpailee voimanostossa sellaisessa liitossa, joissa nuo on sallittuja, niin niiden käytölle on peruste.
Mitään muuta järkevää käyttöä noille ei ole. Esim. normi "kehoilutreeniin" vain haitallisia, kun pienentää etureisien kuormitusta.

Ei noi 2nd gen polvilämpät ykkösmaksimiin paljoa anna (aloittelijoilla ei mitään, köykäsillä keskivahvoilla ehkä +5 kg tulosvälillä 200...280 kg ja maamme/maailman eliitillä/raskaammilla +10...15 kg ihan max siellä 330+ kg kyykkytuloksissa), ennemminkin sarjapainoihin ja sitä kautta saa kehitystä kun enempi on enempi (kun tarkoituksena on nostaa keinolla millä hyvänsä mahdollisimman paljon kiloja ja vetää sitä kautta kroppaa/hermostoa turpiin niin pal ku mahollist). Kyllähän se suurempi ärsytys tuppaa lihastakin kasvattamaan enempi ku pienempi ärsytys, mutta ennen kaikkea kehittämään itse liikettä. Ja jos kehityt kyykyssä, niin siinä tuppaa muutkin kehittymään ku ei se ole vaan polvilaji. Eli jos tollaset hommaa sopivassa koossa, niin ei kannata ihmetellä miks 1RM ei noussu yhtään mutta vaikka 3RM...8RM on lentokelit...

Esim. kyykky on aika kokonaisvaltainen kokovartalolaji ja TODELLA paljon fiilispuolen hommia -> jos tuntuu tukevammalta+paremmalta niin tuntuu tukevammalta+paremmalta ja sitä kautta itsevarmemmalta. Jos tulee äitiä ikävä heti alkuunsa ja pelkää kuolevansa tai polven katkeevan 1RM:ään, niin ei siitä mitään tuu. En mäkään noista ylikireinä hirveesti perusta (varsinkaan sen jälkeen kun kerran salilla sain jostain syystä Inzerit ihan helvetisti jumiin jalkoihin pitkän kyykkytreenin seurauksena ja vaati apulaisia jne., ettei tarvinu saksia) vaan sellasina treenikireinä, mitkä antaa itsevarmuutta ja hyvää fiilistä. Noiden 2nd gen lämppien jälkeen ku laittaa Rehbandit tai SBD:t niin naurattaa. Kyl noi tiheemmät lämmittääkin paljon paremmin ja niissä on erilaisia eri jalkoihin sopivia muotoiluja (suppilosta tiimalasiin tai tasapaksuun... niin siks varmaan mukavuus).

Pieniä nyansseja, kuten esim. vyön muotoutuminen (sehän tietysti moskalla/vasaralla muotoillaan aluksikin/uutena, ettei tarvi odottaa), rannesiteiden mukavuus/toimivuus, kengät (eri lajeihin eri kengät ku eihän kyykky-penkki-veto voi likimainkaan samoilla kengillä suorittaa -> vaihdan salillakin monesti kenkiä päälajin jälkeen tai jo sen aikana jos tarvii muuttaa droppia kropan sen hetkisen väsymystilan takia esim. jo vikoissa lämpissä tuntee, et kyykky nokkis tai kaatuis taaksepäin niin popoa vaihtamalla saan suoritettua sen hetken parhaan version kyykystä. Ja sehän ois rikos tehdä vaikka veto pn-kengillä).

 

[lotjapave]

Lämppärit on lämppärit. Niille on tarkoituksensa ja käytän itsekin polvilämppäreitä.
Ohuet (5mm) Rehbandit, joiden koko sellainen, että menee helposti päälle, eikä juurikaan purista.

Kaikki nuo paksut ja jäykät lämppärit sellaisessa koossa, jotka saa juuri ja juuri vedettyä päälle, vastaavat jossain määrin polvisiteitä. Eli päätarkoitus on pystyä nostamaan enemmän rautaa, eikä suojella polvia. Väittäisin, että polven terveydelle todennäköisesti vain haitallisia.

Jos kilpailee voimanostossa sellaisessa liitossa, joissa nuo on sallittuja, niin niiden käytölle on peruste.
Mitään muuta järkevää käyttöä noille ei ole. Esim. normi "kehoilutreeniin" vain haitallisia, kun pienentää etureisien kuormitusta.

Itellä on molemmat polvet leikattu, toinen napsui juurikin takakyykyssä. Päätarkoitus on siis suojella polvia, lisäkilot tulee sitten kaupan päälle. Eikä oo kisakireyden tukia tarkotus ottaa, vaan sellaset jotka saa ilman hikikarpaloita jalkaan ja pois jalasta nopsaan.

 

[masaf2]

Itellä on molemmat polvet leikattu, toinen napsui juurikin takakyykyssä. Päätarkoitus on siis suojella polvia, lisäkilot tulee sitten kaupan päälle. Eikä oo kisakireyden tukia tarkotus ottaa, vaan sellaset jotka saa ilman hikikarpaloita jalkaan ja pois jalasta nopsaan.

Sun pitää ruveta tekeen nordic curleja ja vahvistaa polvia, varsinki leikkausten takia. Miksei myös reverse nordicseja jne.

 

[Pertti3]

Älä nyt viitti vitsailla, jos @lotjapave haki mahdollisimman hyvää tukea. Näissä on paras hintalaatusuhde, oon kokeillut noiden edeltäjät (on mulla ne vieläkin) + Titan TKS (on vieläkin kisakiree pari varoiksi mikä lyödään vaan tosi tilanteessa "uutukaisena" hiertämään polventauksen ihon paskaksi) + Inzer ErgoPro + A7 Rigor mortis (löytyy vieläkin varoiksi treenikireet jos 2 paria Inferno Proota hukkuis) ja kaikkia treeni- ja kisakireyksissä.

7mm Inferno PRO Knee Sleeves - Extra Stiff Neoprene, Stealth - IPF App

Our strongest knee sleeve made of special compound neoprene, these knee sleeves are a lot stiffer than our regular Inferno Knee Sleeves, while having the same material thickness of 7mm. When squatting, our hourglass shape ensures that there is no additional material in the knee crease, while...

strengthshop.eu

BROCKEN5 antaa aina 5 % alee mistä vaan.

SBD:t on ihan paskat lerput verrattuna noihin ts. vaan polviLÄMMITTIMET ja ei oo mitään tekoo noiden muiden kans. Toki oon mäki silti alltime 1RM:n kyykänny S-koon vanhoilla SBD:illä (ne oli joskus 2010-luvulla tullessaan vähä paksummat ja paljo jäykemmät, mut ei niitä missään kisoissa mittailtu silti, 2017... lerpsuuntui ja löysentyi ja sit noi uusimmat 2023-mallit SBD PL Voimanosto Polvilämmitin 7mm IPF hyväksytty (2kpl) (23) on ihan paskat lerput, paljo huonommat ku vanhat kunnon SBD:t, menee monta kokoa pienempää koipeen vs. orggikset ekan sarjan lämpät mitkä oon pitäny alusta lähtien ja sen jälkeen käyny uudempia ja myyny sit pois tai palauttanu). Titan TKS on tihein ja painavin ja ponnauttaa taitettuna suurimman painon ja pystyssä ollessaan kantaa suurimman painon, mutta niissä on polvitaivetta kalvava takasauma ja epämukavuus sen takia + kisakireenä melko homma ährätä pois vs. Strengthop inferno Proon alarinkula on noista kaikista löysin niin saa ns. sukkana helposti pois mut pysyy pirun hyvin paikoillaankin. Jos etit yksiä treenikireitä varmaankin, niin kokotaulukon mukaan Inferno pro jos et haluu enempää suosituksia mittojen perusteella.

Kaikissa noissa Titan/Inzer/A7/Strengthshop on puolensa, mut hintalaatusuhde Inferno Proossa huikee. Kerro @lotjapave vähä mittoja pohje-polvilumpio-reiden alaosa vaikka 10 cm polvilumpion yläreunasata ylöspäin niin saatan osata suositella jotain. Ja jos meinaat kisata IPF:ssä, niin SBD on nyt vittuillu nuo hommat ihan vituiksi ja noi muut poistuneet 2026 lopulla IPF-varusteluettelosta IPF: Jäykkien polvenlämmittimien kielto kumottu - Suomen Voimanostoliitto ry. Piti poistua jo 18.8.2025 mutta peruttiin ku oli haistapaskaa kaikkia nostajia kohtaan. SBD sponssaa arvokisoja, niin tietäähän sen mikä on intressi ku Suomen maajoukkueellekin jaetaan SBD:n paskoja eli lämpät ja pikalukkovyö + trikoo (vyöhän on hyvä mut ei paras, koska paras vyö on ylivoimaisesti A7 PAL Lever Belt - IPF Approved mikä tehdään tietysti Pioneerin toimesta Texasissa. Itte tykästyny 10 mm versioon, kun toimii kaikkiin liikkeisiin ts. ruipelolle vedossa ja penkissä ei kaiva kylkiin vähä muotoutuvampana).

Ps. Täältä saa halvalla ja hyvä aspa KNÄ OCH ARMSKYDD esim. Titan TKS 90 € + postit. Tietysti jos haluu paskat ja ne uudet SBD:t, niin nekin sen ~90 € + postit vs. Suomessa 119 €, tai sit vaan nää SBD Knee sleeves 7mm Black/Red . Mut noissa SBD se vaaransa, et mitä hakee niin montako kokoo pienemmät pitää ottaa...

Ja nyt kun tuli varusteet puheeks, niin rannesiteitä on vaan 2 vaihtoehtoo: yleiskäyttöön ja heikoille Titan Max RPM ja ykkösiin+vahvoille Titan THP. Mulla on SBD:tä, A7:aa ja vaikka ja mitä, niin ei oo mitään jakoo noille Titaneille ergonomia/kestävyys/fiilis. Oon saanu ilmaseks myös jotain halppispaskaa esim. GASPia, Gorilla Wearia yms. niin antanut sit niitä salilla teinijonneille ensisiteiksi, ku ei semmosia pysty käyttään. Mielipiteitä voi toki olla monia, mut noi muut polvilämpät, A7-vyö ja Titan-rannesiteet on kyl aika liki absoluut faktaa.

Mulla on mm:

SBD 7mm S 2018
SBD 7mm M 2019
A7 Rigor Mortis XL viime vuodelta.

Tällä hetkellä polven ympärys luokkaa 37cm muovinauha aika kireänä, pohje reilun sentin paksumpi. Oikeen jos täysiä nauhaa kiskoo ja kiristää, niin saan näyttämään polvelle vähän päälle 36cm.

Rigorin XL tuntuu nyt, että ihan mukavat käyttää, kävelee aika normaalisti niissä ja tukeakin kuitenkin vähän antavat, hyvin helppo laittaa päälle hikisenäkin ja ottaa pois. Ihan täysin pystyin ostaessakin siis pitään näitä koko kyykky treenin ajan, no problem. Joskus vielä hackiakin tehnyt perään nää jalassa. Ostaessa kuitenkin oli vähän jämäkämpi fit... Oon vähän laihtunut ja polven ympärys samalla vähän kaventunut. Aion vielä pikkusen pudottaa painoa myös.

Ajatuksissa ollut, että hommaisko vaan kokoa pienemmät rigorit, kun käytännösähän näyttäis että olen nykyään L kokoa... mutta tuon sun Ruotsi-kauppa linkin jälkeen varsinkin nyt kiinnostaa tuo Titan TKS myös, maksaakin vaan saman ku stregth shopin omat tällä hetkellä??!

Osaisitko sanoa, että olisiko TKS M liian tiukka mulle vs Rigor Mortis L? Vai mitä kokoa suosittelisit TKStä? Ihan siis treenikäyttöön.

Valmistajien suosituksen mukaan polvenympärys
TKS Medium: 34-36cm
TKS Large: 37-39cm
A7 RM Large: 35-38cm


Ps, mulla taisi olla aikanaan OG SBDt koossa M, mutta tyhmyyksissäni myin ne kaverille jolla ei lämppäreitä ollut. Olin laihduttanut ja S oli jämäkämpi siinä kohtaa. En tiedä kuinka originelleiksi näitä nykyisiä voisi luonnehtia?? Fiilis oli jotenkin, että mun ekat mediumit oli paremmat kun 2019 uudelleenostetut Eclipse värissä. Itseasiassa punnitsin, niin nuo mun 2018 ostetut S polkkarit painaa vaan jokusen hassun gramman vähemmän kuin nuo Eclipse mediumit. Ehkä nää mun ässät on vielä sitä hyvän ajan SBDtä?

Referenssiksi testasin tässä juuri myös, että SBD S koko menee kyllä jalkaan nyt kun jalat kuivat, mutta en viittis noita käyttää ehkä vielä, varmaan kiristäis pohkeista veemäisesti nyt kun hetken pitäessäkin sen huomasin. Ja siis en ikipäivänä toki noihin kireisiin SBD polkkareihin ahtautuisikaan treenejä varten näin mukavampien ja paremmin tukevien A7jen omistajana

Pps./edit: Inferno Prosta varmaan Medium olisi mulle passeli?

 

[masaf2]

@Pertti3 Mulla 83...86 kg / 178 cm / pohje 38-39 cm / polvilumpion päältä ympärys 38 cm / 30 cm pituisen lämppärin yläreunasta reiden alaosa 48-49 cm.

Mun koot treenikireydessä / 1RM kisakireydessä

-Strengthshop Inferno pro M / S (M:t saa vedettyä ihan sukkana ylös ja alas jos haluu ilman taitteluakin, siitä tämä poikkeaa mukavasti muista. Vanhaa valkoraitasta mallia M liian löysä mut uudessa tän vuoden mallissa M just perfecto.

-A7 Rigor Mortis XL ihan liian iso ja L semikiree ts. voin pitää 2 h kyykkyjen ajan / M niin julmetun kiree et yhen-kaks kyykkysarjan voi tehä mut sit on pakko saada pirun äkkiä pois ja vähän hiinä ja hiinä et saako välttis edes pois tilanteessa x

-Titan TKS L (ihan liian löysä mun makuun) / M (voi pitää pidempäänkin mut hyvin napakka ja S:ää ei saa ku porukalla pois niin ei...)

-Inzer ErgoPro L löysä pohkeesta / jättipohkeisille, valahteli alas mut silti hiton vaikee saada jalasta pois löysässäki koossa ja noi on alimittaisia ts. vaan 27 cm ja ompeleet rupes repsottaan vähä jo muutaman treenin jälkeen

Kisakireys sellanen, et käy oikeesti kyykyn jälkeen urheilusta saada pois mut saa kuitenkin ite ku tarpeeks ährää ja niillä ei tosiaankaan mitään tunnin treeniä vedetä ku puutuu jalat jossain vaihees.

Treeneihi valikoituu mulla Inferno Pro M ku menee aina jalkaan/pois helposti "sukkana". S:t on vanhaa valkoraitaista mallia eri ompelein, uus S olis tod.näk. huomattavasti ikävämpi. Välillä käytän (jos vaan vetopäivä ilman kyykkyä) SBD M:ää vuodelta nakki / millon ne nyt tulivatkaan ekat. Valkoraitaset eclipse sbd:t paljo löysemmät M-koossa ku noi the orggikset. Ja uudet 2023 SBD:t kans M koossa ihan paskat lerput ja kahisikin vielä se ruutupinta.

Jos Rigor mortis tiimalasimuodoltaan sulle hyvä, niin siitä nyt L ainakin saletisti jees. Se on paljo mukavampi lämppä vs. Titan TKS se takasauma kairaamas polventaustaan, A7:ssa on takapaneeli sileä ja saumat sivuissa + siel on mukavaa jengiä yrittäjinä (pieni pulju). Tässä esim. vanhan ja uuden Inferno Proonkin saumaerot.

Noissa uusissa Inferno proissa on menty yhteen suoraan ompeleeseen vs. vanhoissa 2 saumaa ja polven takana sileetä.

Eli kuvassa uus vasen uutena, vanha oikea (paljon käytetty)


Tykkään silti (kuhan ne muotoutui tuosta kuvanoton jälkeen...) eniten uudet Infernot M Oliks tarpeeks sekavaa...

Ekassa treenissä noi uudet kairas ihan sikana polven takaa ihon punaseks mut ei sen koommin mut riippunee jaloistakin/ihosta miten herkkä ja kuinka ne muotoutuu.

 

[Pertti3]

@Pertti3 Mulla 83...86 kg / 178 cm / pohje 38-39 cm / polvilumpion päältä ympärys 38 cm / 30 cm pituisen lämppärin yläreunasta reiden alaosa 48-49 cm.

Mun koot treenikireydessä / 1RM kisakireydessä

-Strengthshop Inferno pro M / S (M:t saa vedettyä ihan sukkana ylös ja alas jos haluu ilman taitteluakin, siitä tämä poikkeaa mukavasti muista. Vanhaa valkoraitasta mallia M liian löysä mut uudessa tän vuoden mallissa M just perfecto.

-A7 Rigor Mortis XL ihan liian iso ja L semikiree ts. voin pitää 2 h kyykkyjen ajan / M niin julmetun kiree et yhen-kaks kyykkysarjan voi tehä mut sit on pakko saada pirun äkkiä pois ja vähän hiinä ja hiinä et saako välttis edes pois tilanteessa x

-Titan TKS L (ihan liian löysä mun makuun) / M (voi pitää pidempäänkin mut hyvin napakka ja S:ää ei saa ku porukalla pois niin ei...)

-Inzer ErgoPro L löysä pohkeesta / jättipohkeisille, valahteli alas mut silti hiton vaikee saada jalasta pois löysässäki koossa ja noi on alimittaisia ts. vaan 27 cm ja ompeleet rupes repsottaan vähä jo muutaman treenin jälkeen

Kisakireys sellanen, et käy oikeesti kyykyn jälkeen urheilusta saada pois mut saa kuitenkin ite ku tarpeeks ährää ja niillä ei tosiaankaan mitään tunnin treeniä vedetä ku puutuu jalat jossain vaihees.

Treeneihi valikoituu mulla Inferno Pro M ku menee aina jalkaan/pois helposti "sukkana". S:t on vanhaa valkoraitaista mallia eri ompelein, uus S olis tod.näk. huomattavasti ikävämpi. Välillä käytän (jos vaan vetopäivä ilman kyykkyä) SBD M:ää vuodelta nakki / millon ne nyt tulivatkaan ekat. Valkoraitaset eclipse sbd:t paljo löysemmät M-koossa ku noi the orggikset. Ja uudet 2023 SBD:t kans M koossa ihan paskat lerput ja kahisikin vielä se ruutupinta.

Jos Rigor mortis tiimalasimuodoltaan sulle hyvä, niin siitä nyt L ainakin saletisti jees. Se on paljo mukavampi lämppä vs. Titan TKS se takasauma kairaamas polventaustaan, A7:ssa on takapaneeli sileä ja saumat sivuissa + siel on mukavaa jengiä yrittäjinä (pieni pulju). Tässä esim. vanhan ja uuden Inferno Proonkin saumaerot.

Noissa uusissa Inferno proissa on menty yhteen suoraan ompeleeseen vs. vanhoissa 2 saumaa ja polven takana sileetä.

Eli kuvassa uus vasen uutena, vanha oikea (paljon käytetty)


Tykkään silti (kuhan ne muotoutui tuosta kuvanoton jälkeen...) eniten uudet Infernot M Oliks tarpeeks sekavaa...

Ekassa treenissä noi uudet kairas ihan sikana polven takaa ihon punaseks mut ei sen koommin mut riippunee jaloistakin/ihosta miten herkkä ja kuinka ne muotoutuu.

Mahtavaa, avaa kyllä paljon asiaa, mukava tehdä päätöksiä tämän pohjalta. Haistoin oikein tilanteen, että sulta saa kunnon infot ja sopivasti about hyvinkin saman kokoinen kaveri olet vielä. Mittailin polvea uusiksi, ja kyllä itelläkin se oikeampi mitta on varmaan juuri tuo 38cm. 37cm mitä aiemmin mainitsin on jo sillain, että mitta selkästi painuu ihoon kireyttään ja jotta saan lähemmäs 36 senttiä, niin on jo sellainen revitys, että taitaa jokusen millin jo itse mittakin venyä .

Pohkeethan meillä on suht, tai ainakin omistani olen tavannut sanoa, aerodynaamiset, mutta ite päädyin tuohon A7 tiimalasiin alunperin suurilta osin kuitenkin siksi, että ajattelin sen auttavan pois otossa, josta oli kauhukuvia mielessä. Pikkuisen kyykyn ala-asennossa irvistää tyhjää lämppärin alaosasta mulla ainakin tuossa XL A7, mutta haitanneeko tuo mitään.. tuskin. Itellä tuo A7 hiersi alussa verekselle ihon polvitaipeesta, että tuttua jo sikäli sekin.

Näillä infoilla mä uskaltaisin siis ottaa TKS:stä M koon kyllä, mutta vaikuttaisi, että A7 L voisi olla kuitenkin pienen aavistuksen mukavampi/väljempi fitti, eikös? Näissähän lämppäreissähän toki voinee olla eroja ihan yksilötasollakin, mutta näin tulkitisin että sulla ehkä olisi TKS M ja A7 L välillä.

Infernosta M ottaisin. Vielä, varmaan vaikea arvioida, mutta onko tuntunut, että olisi mitään eroa koetusta hyödystä eri merkkien välillä treenifitissä? Kiitos!!

 

[Pertti3]

@masaf2 jatkuu

A7 olisi helppo valita tässä kun löytyy jo ennestään ja on sinänsä ihan hyvät kokemukset niistä. Vähän sisäpuolelta neopreenisaumat irvistää kyllä omepeleiden alta, sen huomaa esim kun taittaa lämppäreitä kaksinkerroin. Ei niinkään näy jos ovat kokonaan nurinperin. Tuon huomasin hyvin nopeasti jo ostamisen jälkeen ja ajattelin, että koskahan ratkeavat, mutta vielä nuo porskuttaa, enkä usko että tuo sinänsä välttis mikään ongelma edes olisi. Jossain kohtaa nämä stiffikset kai kuitenkin repeää lopullisesti sit kaikki. Siinä mielessä SBDt on kivat, että kestävät pitkään.

Tuo A7 PAL vyö olisi kyllä komea säädettävyydellääm ja toki ulkonäöllisesti myös. Kairaako se jalkoihin kuinka jos nuo säätökohdat niihin sattuisi osumaan? Itellä on SBDt 10mm ja 13mm. SBD:lläkin saa muuten vähän sellaisia välikokoja haettua, kun vaan jättää sen pikalukon auki. Samoin sillain saa pidennettyä säätövaraa useamman reiän jos lihoaa vyöstä ulos, lol. Jos kestää Ray Williamsilla pitää lukkoa auki, niin kestää muillakin.

 

[masaf2]

@Pertti3 Joo en mä oo mittaa kiristäny yhtään, silleen kiristämäti noi mitat ja jalka rentona ei seisten.

A7 on L:nä pikkusen väljempi ku Titan M:nä, ja paljon mukavampi kyllä. 2025 Inferno pro M-koko on todella paljon helpompi pukee ja poistaa ku kumpikaan edellä mainituista ja antaa silti ihan yhtälailla tukea (aukeaa syvällä kyykyssä alapää polven alta). Se on vähä tiheempi ts. painavampi ku A7. Titan on selkeesti tihein ja jousimaisin. Punninnu ja vertaillu kaikkia lattialla lämppä pystyssä (paljonko kestää painoo), taitettuna (minkä painokasan pommauttaa), mahallaan maaten jalkaa persiiseen taivuttaen, et millä voimalla vetää pystysuoraa jalkaa taaksepäin jne... Titan on yksinään aivan suvereeni insinöörinäkökulmasta, pommauttaa kaksinkerroin yli tuplasti isomman painoläjän päältänsä ja suorana kestää yli tuplasti vs. seuraava. Jalkatestissä ei yllättäen juuri eroja, enempi eroo saa vetämällä lämpät liian ylös ts. lämpän alareuna aika ylhäällä melkeen lumpion alla (kyykätessä kyl noi hakeutuu väkisin siitä alas, varsinki Titan ja Inferno keskittyy iteksiin) tai laittamalla liian kireet koipeen. Eri koot painaa eri verran mut suunnilleen samassa koossa Titan on 10 % Strengthshopia painavampi (=tiheämpi), mikä taas ihan sniidun painavampi ku A7. Ei noilla top3 silti salilla mitään eroa huomaa sillain ku mukavuudessa jos vastaavaa kokoa pitelee. Samassakin parissa saman koon eri yksilöissä painoeroja... Veikkaan et Inzer ja SS Inferno Pro uus malli tehään samalla tehtaalla jopa, ku ompeleet 100 % identtiset (yhtä rupuset mut ohan noi kestäny).

 

[Pertti3]

@Pertti3 Joo en mä oo mittaa kiristäny yhtään, silleen kiristämäti noi mitat ja jalka rentona ei seisten.

A7 on L:nä pikkusen väljempi ku Titan M:nä, ja paljon mukavampi kyllä. 2025 Inferno pro M-koko on todella paljon helpompi pukee ja poistaa ku kumpikaan edellä mainituista ja antaa silti ihan yhtälailla tukea (aukeaa syvällä kyykyssä alapää polven alta). Se on vähä tiheempi ts. painavampi ku A7. Titan on selkeesti tihein ja jousimaisin. Punninnu ja vertaillu kaikkia lattialla lämppä pystyssä (paljonko kestää painoo), taitettuna (minkä painokasan pommauttaa), mahallaan maaten jalkaa persiiseen taivuttaen, et millä voimalla vetää pystysuoraa jalkaa taaksepäin jne... Titan on yksinään aivan suvereeni insinöörinäkökulmasta, pommauttaa kaksinkerroin yli tuplasti isomman painoläjän päältänsä ja suorana kestää yli tuplasti vs. seuraava. Jalkatestissä ei yllättäen juuri eroja, enempi eroo saa vetämällä lämpät liian ylös ts. lämpän alareuna aika ylhäällä melkeen lumpion alla (kyykätessä kyl noi hakeutuu väkisin siitä alas, varsinki Titan ja Inferno keskittyy iteksiin) tai laittamalla liian kireet koipeen. Eri koot painaa eri verran mut suunnilleen samassa koossa Titan on 10 % Strengthshopia painavampi (=tiheämpi), mikä taas ihan sniidun painavampi ku A7. Ei noilla top3 silti salilla mitään eroa huomaa sillain ku mukavuudessa jos vastaavaa kokoa pitelee. Samassakin parissa saman koon eri yksilöissä painoeroja... Veikkaan et Inzer ja SS Inferno Pro uus malli tehään samalla tehtaalla jopa, ku ompeleet 100 % identtiset (yhtä rupuset mut ohan noi kestäny).

Jep, ihan mielenkiintoinen olisi tuo TKS, mutta juurikin tuo, että jos ja kun ei niissä varsinaisesti mitään eroja ole havaittavissa nostetuissa kiloissa/toistoissa, niin silloin muut seikat ratkaisee.

Jos Ruåtsi kaupassa olisi Inferno Proosta kokoja, niin saattaisin mielenhäiriössä tilata molemmat TKS ja ne. Nyt jos uutena ostan, niin varmaankin loppujen lopuksi lähtee A7 taas tilaukseen. Se on brändinä houkuttelevin ja ihan ok mukavat ollu, tiedän mitä olisi tulossa.

En ehkä viitti tässä asiassa lähteä hoardaamaan kovin monia nyt kun tuo IPF approved jatko taitaa olla vähän vaakalaudalla ens vuoden jälkeen. En siis edes kisaile, mutta tykkään silti käyttää ns sallittuja. Oma juttunsa sitten, että pitäisikö näiden edes olla sallittuja classic puolella, mutta onhan näissä stiffeissä nyt kivempi kyykätä kyllä . Jotkuthan näitä karsastaa. Ilman mitään lämppäreitä jos koittaa kyykkäillä nyt, niin tuntuu kyllä oudolta, vaatis totuttelua johon en aio ollenkaan. Eli jotkut lämppärit olis kyllä aina jalassa joka tapauksessa, terveemmältä se meno lämppäreillä tuntuu.

 

[masaf2]

Eiköhän noiden käyttöä kaikki jatka salilla vaikka kiellettäis kisoissa 2026 lopulla. Enempi on enempi ja sit SBD:t vaan kisoihi 4 kokoo pienempänä ja uus pari

 

[Pertti3]

Eiköhän noiden käyttöä kaikki jatka salilla vaikka kiellettäis kisoissa 2026 lopulla. Enempi on enempi ja sit SBD:t vaan kisoihi 4 kokoo pienempänä ja uus pari

Jep. Mulla on nyt reilu pari viikkoa ollut Inferno Pro uudempi versio M-koossa, kun sattui löytymään vähän käytettynä. Ihan kuin uudet ja saumat täydelliset.

Nyt kun kokotaulukoita vilkuilin uudestaan, niin näyttäis että A7:lla tullut näihin muutoksia siitä mitä ite ostin. Käytännössä meinaavat, että tää A7 XL ja Inferno pro M olis saman kokoisille (38cm asti polvi). Varppina oli A7 XL isommille aiemmin kun ite ostin, ja löysin redditistä jonkun kuvan kaappauksenkin missä XL ollut 40cm asti. Onko se sitten on vaan muutos suosituksiin, en tiä..

Huomasin käytössä koko eroa, niin vertailin mittanauhallakin mun A7 RM XL:n kanssa. Nämä mun meedium Infernot on ympärysmitaltaan isommat reisistä ja polven kohdalta, alaosasta ovat suunnilleen yhtä isot. Näkee silmälläkin kun litistää päällekkäin ne. Tuo ero vaikuttais olevan luokkaa ~1,5cm polven kohdalla, riippuen mistä sen nyt mittaa, mutta kuitenkin sen kyllä ihan tuntee käytössä. Muotoilukin varmaan vähän vaikuttaa, mutta kyykyn pohjalla tuntuu vähän turhan väljältä polvista, ja huomaan miten on reisilläkin väljempää.

Ikävä kyllä A7t on tosiaan lahoamassa, katsoin tarkemmin, niin toisissa polven korkeudelta sauman seutuvilla on parin sentin kaistaleelta revennyt neopreeni, eli aika roskis kamaa alkavat olemaan valitettavasti. Mulla on ollu tapana ottaa ne pois jalasta tarttumalla ylhäältä ja puskemalla ne suoraan alas nilkkoihin yhdellä-kahdella liikkeellä, niin että kääntyvät nurinpäin siinä. Lähtevät selkeästi helpoiten sillain, muttei ole saumoille ehkä se paras tapa . Tietoinen riski, en vaan ole jaksanut hinkutella niitä muulla tavoin. Nämä Inferno proot tässä M koossa nyt kyllä saan tosiaan aika helposti ilman tuota kikkaakin vetämällä vaan pois kääntämättäkin, kuten vinkkasitkin, joten vois näiden kanssa olla hellempi, ehkä kestävät paremmin sit.

Nyt on siis ehjät hyvinkin iisigoing treenifitti polkkarit olemassa. Ihan OK ovat olleet ja mukavat, fiilispohjalta sanoisin näitten kahden kappaleen väliltä kuitenkin, että A7 tykkäsin enempi, kun halaavat jämäkämmin polvea, siitä tulee tukevampi fiilis. Toisaalta eipä ainakaan tässä koossa ole inferno pro hinkannut polvitaivetta ollenkaan ruvelle. Saatan vielä hommata jotkin vähän piukemmat kaveriksi näille infernoille kuitenkin.

 

[masaf2]

Saatan vielä hommata jotkin vähän piukemmat kaveriksi näille infernoille kuitenkin.

Tilaat toiset Infernot 2 kokoo pienempänä

 

[Pertti3]

Tilaat toiset Infernot 2 kokoo pienempänä

Hehe joo, en uskaltais, se saattais kuitenkin paljastua vähän turhan tiukaksi vielä luulen . Epäilen myös voisko nää mun mediumit olla vähän normaalia väljempi maanantai kappale, tai sitten mun rigorit tavallista piukemmat jne...

Powerzitellä oli tässä vielä lähipäivinä S kokoa infernosta varastossa, vaan ei enää. Ehkä se on mun kukkaron pelastus, sillä olisin varmaan laittanut nekin tilaukseen. Nyt taitaa lähteä vaan TKS medium ja ehkä jotkut remmit

 

[pokkus]

Tämän kesän kunto ajoittui parhaimmillaan tuohon toukokuun ja kesäkuun alun kieppeille, mikä saattaa olla jopa oman salihistorian paras kondis ikinä tai ainakin yksi parhaimmista. Viime vuodenvaihde oli selvä notkahdus, mutta sen jälkeen sai melko hyvän ja eheän treenijakson pidettyä aina juhannukseen asti ja ruokavalio pysyi melko hyvänä useamman kuukauden putkeen.

Alla muutama satunnainen otos toukokuulta (kuvarivi yllä) ja kesäkuulta (kuvarivi alla). Etenkin tuohon kesäkuun tilanteeseen olin itse tosi tyytyväinen.

[/SPOILER]

On kyllä kovin karua, miten nopeasti tuollainen tiukka kunto (tiukka ainakin itselle) häviää, kun vähän höllentää lomalla ruokavaliota ja syö vapaasti kuukauden putkeen ja sen jälkeen aloittaa vielä kreatiinikuurin pitkähkön tauon jälkeen Parissa viikossa saa melko hyvin tuhottua useamman kuukauden duunit peilistä katsottuna. Juuri nyt siis tullut useampi kilo nestettä ja fläsää takaisin lomamässäilyjen takia.

Syyskuussa jatketaan taas puurtamista ja laitetaan ruokavalio takaisin jiiriin. Treenimäärä salilla 3-4 kertaa viikossa olisi tavoite ja muut kevyet lenkit päälle. Jos lopputulos on vuoden lopussa yhtä hyvä kuin kuvassa niin ajattelin käydä jossain mittauttamassa rasvaprosentin, kun hiukan kiinnostaa paljon se voisi olla.

Vuosi on taas paiskittu hommia salilla ja viimeiset 6kk enemmän tai vähemmän tarkkaa ruokavaliota noudattaen. Alkoholia ei ole vielä tänä vuonna mennyt tippaakaan eli juhannus ja parit isommat juhlat olen onnistunut viettämään täysin selvin päin, mistä on omalla kohdalla varmaan ollut se kaikista isoin etu.

Muuten koko viimeinen vuosi on treenattu melko paljon kevyemmin ja kevyemmällä kuormituksella kuin edeltävä vuosi. Treenimäärä salilla on ollut keskiarvolla 2-3 kertaa viikossa ja sen tilalle olen pyrkinyt ottaa kevyempää treeniä esimerkiksi kävelyn muodossa. Kovan treenaamisen sijaan olen yrittänyt keskittyä hyvän ruokavalion ylläpitoon sekä levon määrään ja laatuun. Mitä vanhemmaksi tulee niin tuntuu, että ruokavalion ja levon määrä vain korostuu.

Alla kuva eiliseltä otettuna ja kyllä se kesäkondis tänäkin vuonna tuli saavutettua, ainakin omasta mielestä, vaikka muutamaan kertaan tuntui usko loppuvan, kun muutosta ei vaan näkynyt. Tiesin muutoksen olevan hidas, koska en kalorivajetta pitänyt missään vaiheessa kovin isona.

Spoileri: Kesäkondis 2025

Herkuttelupäiviä en ole kokonaan jättänyt pois ja esimerkiksi sukulaisten merkkipäivinä ja muuten spesiaaleina ajankohtina olen sallinut itselle täydet oikeudet herkutteluun ilman minkaanlaisia rajoitteita. Näin suht kireässä kunnossa ollessa nuo yhdetkin herkuttelupäivät näkyvät vain heti peilistä, kun kroppa imee hirveän määrän nestettä ja siitä seuraa viikon mittainen pöhötys. Onneksi ruuan aiheuttama pöhö lähtee itsellä paljon helpommin kuin alkoholin tuoma vastaava olotila.

Nyt on treenejä päässyt melko terveenä tekemään todella pitkään ja toivonkin, että isommat flunssat pystyy väistelemään vielä tästä eteenpäin. Tsemppiä vielä kaikille muillekin kesän viimeisiin puristuksiin!



Edit: unohtui laittaa, että vähän yli 2kk sitten tehty Inbody-mittaus näytti rasvoiksi 9,8% ja väittäisin peilistä katsomalla, että tuosta on tultu kahden kuukauden aikana alaspäin. Varmaan jossain siellä 8,0-9,0% välissä uskoisin itse rasvojen olevan tällä hetkellä.

 

[masaf2]

@pokkus Ouh mai, miks voimanostamal ei pääse ton näköseks Koitahan varoo, ettei pöpöt tai vammat iske noin matalilla rasvoilla + miinuksilla/ylläpidoilla.

Niin siis itte heilutaan 16-18 % rasvojen välillä. Ois siitä vielä aika hemmetin pitkä matka noihin kyl, mutta pitäiskö sitä kokeilla kerran elämässään...

 

[pokkus]

@pokkus Ouh mai, miks voimanostamal ei pääse ton näköseks Koitahan varoo, ettei pöpöt tai vammat iske noin matalilla rasvoilla + miinuksilla/ylläpidoilla.

Niin siis itte heilutaan 16-18 % rasvojen välillä. Ois siitä vielä aika hemmetin pitkä matka noihin kyl, mutta pitäiskö sitä kokeilla kerran elämässään...

Ainoa muutos, jonka itse olen tehnyt niin olen nyt vuoden verran käyttänyt nenäkannua päivittäin 2-5 kertaa päivässä. Vähintään siis aamuin illoin ja tukkoisina päivinä sitten keskellä päivääkin. En oikein muuta syytä keksi, mutta vuoteen ei ole ollut minkäänlaista flunssaa ja yleensä aiemmin vähintään 2 kertaa ollut vuodessa kipeänä.