Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[masaf2]

Energiavaje tuntuu arjessa jatkuvana paleluna ja voimattomuutena. Kädet ja jalat ovat kylmät, joskus sinertävät, ja keskittymiskyky heikkenee. Ajatukset alkavat helposti pyöriä pelkästään ruoan ympärillä.

Ikinä ei oo mitään noista Onko sitten hyvää tuuria, genetiikkaa vaiko lujaa tahtotilaa/motivaatiota? Energiavajeessa jos tulee vaikka illalla nälkä, niin sitte syö ämpärillisen kukkakaalia/parsakaalia/porkkanaa/kurkkua tikuiksi tehtynä ja dipattuna rahkaan tehtyyn mausteseosdippiin tms. Ei pal kaloreita tuu mut nälkä häippäsee. Miinuskaloreilla pitää lisätä paljon esim. salaattipusikoita, 1-2 ruukkua joka ruuan kans huiviin niin ei saletisti oo nälkä. Tietysti jos nälkää näkis miinuksilla niin ehkä se on eri asia?

Nestehukassa muuten palelu iskee aika nopeesti ja pirun inhottavassa muodossa (terkuin puolimara +30 C paisteessa ja vika 1/3 nestehukassa ja palelsi ihan törkeesti päälakea myöten, iski siinä 14 km kohdilla ja olis pitäny keskeyttää mut tyhmyyttäni juoksin loppuun ja maalissa tuntui siltä että vois sairaalaan lähtee mut äkkiä sitä sitte varjossa ja kylmässä sai imeytyyn ja pahempi kuolo vältettiin). Ja sarja- ja toistokestävyyteen + pitkiin suorituksiin energiavaje vaikuttaa kyllä... Energia ku loppuu koneesta niin mulla voi tulla pääkin kipeeks ja tunnen hyvin laakista semmosen "humahduksen" että "se on energia loppu ny"

 

[latexii]

Ikinä ei oo mitään noista Onko sitten hyvää tuuria, genetiikkaa vaiko lujaa tahtotilaa/motivaatiota? Energiavajeessa jos tulee vaikka illalla nälkä, niin sitte syö ämpärillisen kukkakaalia/parsakaalia/porkkanaa/kurkkua tikuiksi tehtynä ja dipattuna rahkaan tehtyyn mausteseosdippiin tms. Ei pal kaloreita tuu mut nälkä häippäsee. Miinuskaloreilla pitää lisätä paljon esim. salaattipusikoita, 1-2 ruukkua joka ruuan kans huiviin niin ei saletisti oo nälkä. Tietysti jos nälkää näkis miinuksilla niin ehkä se on eri asia?

Nestehukassa muuten palelu iskee aika nopeesti ja pirun inhottavassa muodossa (terkuin puolimara +30 C paisteessa ja vika 1/3 nestehukassa ja palelsi ihan törkeesti päälakea myöten, iski siinä 14 km kohdilla ja olis pitäny keskeyttää mut tyhmyyttäni juoksin loppuun ja maalissa tuntui siltä että vois sairaalaan lähtee mut äkkiä sitä sitte varjossa ja kylmässä sai imeytyyn ja pahempi kuolo vältettiin). Ja sarja- ja toistokestävyyteen + pitkiin suorituksiin energiavaje vaikuttaa kyllä... Energia ku loppuu koneesta niin mulla voi tulla pääkin kipeeks ja tunnen hyvin laakista semmosen "humahduksen" että "se on energia loppu ny"

Oleppa tonni miinuksilla vaikka 2 vkoa ja kato miten kroppa toimii ?

 

[masaf2]

Oleppa tonni miinuksilla vaikka 2 vkoa ja kato miten kroppa toimii ?

Teen just abouttia tuolleen aina eli 6 vkon pudotus 88-89 kilon haarukasta alle 83 kilon. Siitä on varmaan 10+ vuotta ku sekadieetillä pudottanut pidempään. Nyt ei oo toki ole tarvetta ku oon pysytellyt 84 kg nurkilla eli ei oo tullut pulkkailtua kun keskitellyt juoksuun isompaa fokusta.

Mulle sopii syklinen keto äärimmäisen hyvin, 1 x viikossa tai kahdessa (mun tapauksessa se on ollut sunnuntai ja riippuu tahdista pidänkön tankkauksen joka vai joka toinen vko) tapahtuvalla hiilaritankkauksella (esim. 12 banaania tai kilo pottuja ja jäätelöö, noi kalorit vähennettynä toki tankkauspäivän rasvoista ja vähä prodeistakin). Ma-aamuna jo taas ketoosissa. Kovaa treenatessa hiilarivarastot ehtyy aina ke-ilta tai to-iltapäivä ja sitten ei kannata loppuviikosta sankaroida mitään superkestävyyshommia (no meneehän ne mut ei oo niin kivaa ku pää kipee tai tuntuu kun hakkais rajotinta vastaan). Ja varsinaisena ketoaikana kaikki hiilarit tulee marjoista

Ei taatusti mene kaikilla niin helposti ku mulla eli sekaruokavaliollakin jos jätän klo 9 marjarahkan + pähkinät pois siltä kohdin niin sillä saa painon hitaasti laskuun, eli kroppa toimii tarkasti.

 

[latexii]

Teen just abouttia tuolleen aina eli 6 vkon pudotus 88-89 kilon haarukasta alle 83 kilon. Siitä on varmaan 10+ vuotta ku sekadieetillä pudottanut pidempään. Nyt ei oo toki ole tarvetta ku oon pysytellyt 84 kg nurkilla eli ei oo tullut pulkkailtua kun keskitellyt juoksuun isompaa fokusta.

Mulle sopii syklinen keto äärimmäisen hyvin, 1 x viikossa tai kahdessa (mun tapauksessa se on ollut sunnuntai ja riippuu tahdista pidänkön tankkauksen joka vai joka toinen vko) tapahtuvalla hiilaritankkauksella (esim. 12 banaania tai kilo pottuja ja jäätelöö, noi kalorit vähennettynä toki tankkauspäivän rasvoista ja vähä prodeistakin). Ma-aamuna jo taas ketoosissa. Kovaa treenatessa hiilarivarastot ehtyy aina ke-ilta tai to-iltapäivä ja sitten ei kannata loppuviikosta sankaroida mitään superkestävyyshommia (no meneehän ne mut ei oo niin kivaa ku pää kipee tai tuntuu kun hakkais rajotinta vastaan). Ja varsinaisena ketoaikana kaikki hiilarit tulee marjoista

Ei taatusti mene kaikilla niin helposti ku mulla eli sekaruokavaliollakin jos jätän klo 9 marjarahkan + pähkinät pois siltä kohdin niin sillä saa painon hitaasti laskuun, eli kroppa toimii tarkasti.

Juu itekin mennyt joskus vastaavalla syklisellä ketolla testausmielessä. Karua kun nesteet saattoi nostaa painoa hetkellisesti jopa 4kg päivän aikana. Tippui toki muutamien päivien aikana. Tein aina ennen tankkausta koko kropan "kevyesti" läpi ja sitten tankattiin.. Menipähän tankkaus perille kun oli lihakset ns. tyhjänä. Rasvaa en juuri ollenkaan käyttänyt tankkauspvänä. Tuo toimi paremmin kun targetoitu keto.