Lihavuusepidemia

[vindicator rapeto]

"Layne käy tutkimuksia samalla tavalla läpi kuin Gil, eli etsii sieltä ne helpot omenat, eli lukee tiivistelmän."
"Ilmeisesti Physionic:kaan ei siis ymmärrä, että korrelaatio ei tarkoita kausaliteettiä."

Onneksi meillä on täällä tietäjä, joka tietää kaiken mitä toiset tekee ja tietää ja miten asiat oikeasti on.
Dumaat kaikkien tieteellisten tutkimusten johtopäätökset, jotka ei ole tasoa "laadukas RCT".
Silti saarnaat, että ihmisen olisi parasta syödä pelkkää punaista lihaa, vaikka tällaisen ruokavalion terveellisyydestä ei ole yhtään laadukasta RCT tutkimusta.

Sori, mutta alkaa olla aika sakeaa settiä nuo sinun jutut.

Nykyään on monenlaista kansanrapauttajaa liikkeellä.
Oikeastaan kun miettii, koko internet on miinoitettu ja muistaakseni vain 2-4% kaikesta netin sisältämästä datasta on sellaista johon kannattaisi luottaa. Tarkoittaa siis sitä, että väärää, aiheetonta tai muuten vain sivuutettavaa informaatiota on tarjolla aikalailla liikaa.
.....

Itse ketjun aiheesta, lähestyisin laihduttamista psykologian keinoin, ehkä varaisin ihan psykologille arviointiajan ja siitä tarpeen mukaan sitten terapiaan. Koska ihminen on psykofyysinen kokonaisuus on selvää että psyyke näyttelee isoa osaa myös syömistottumuksissa, eikä pelkkä raakadatan tarjoitu terveellisistä ruokavalioista toimi, ainakaan kaikilla.

Mikäli laihduttaminen olisi todella helppoa, ei meillä olisi kansallista ylipaino-ongelmaa sitten niin alkuunkaan.

 

[3dfx]

Nykyään on monenlaista kansanrapauttajaa liikkeellä.
Oikeastaan kun miettii, koko internet on miinoitettu ja muistaakseni vain 2-4% kaikesta netin sisältämästä datasta on sellaista johon kannattaisi luottaa. Tarkoittaa siis sitä, että väärää, aiheetonta tai muuten vain sivuutettavaa informaatiota on tarjolla aikalailla liikaa.

Pätee mm. tämän topicin viimeisempiin sivuihin aika hyvin.

Tiede näyttää olevan niin voodoota, että keskustellaan mieluummin jostain oletettavasti epärelevanttien ihmisten tuloksista sen sijaan, että ostettaisiin vaikka 100€ verikoepaketti, katsotaan tulokset ja tehdään muutos ruokailuun ja ostetaan puolen vuoden-vuoden päästä uusi paketti ja katsotaan tulokset uudelleen. n=1 eli ainut oleellinen ihminen tarkastelussa.

 

[3dfx]

Tiedettä vastaan on vaikea taistella, vaikka olisi uskonnossaan kuinka vankkumaton tahansa.

kuten myös ihmisiä jotka siteeraavat väärin lähteitä joista eivät ymmärrä mitään, eivät ymmärrä kausaliteetin ja korrelaation eroa, eivät riskin ja suoran kausaliteetin eroa, jos kaikki on ihan hepreaa niin kannattaa vaan pysyä sillä arkielämän tasolla ja käyttää tieteellistä menetelmää siinä kontekstissa eikä vaan uskoa millon mitäkin tubettajaa, terveysjärjestöä ja tik tokkaajaa ja vouhottaa miten kaikki on täysin selvää ja konsensus on kaikesta mitä mieltä itse on.

 

[lunkwill]

n=1 eli ainut oleellinen ihminen tarkastelussa.

Kyllä, mutta tällä ei ole mitään tekemistä väestötasolla.
Lähinnä kertoo siitä, että tälle yksilölle toimii tai ei toimi (riippuen tuloksista) valittu ruokavalio.

 

[3dfx]

Kyllä, mutta tällä ei ole mitään tekemistä väestötasolla.
Lähinnä kertoo siitä, että tälle yksilölle toimii tai ei toimi (riippuen tuloksista) valittu ruokavalio.

Miksi muita kuin väestötieteilijöitä kiinnostaisi väestö?

 

[lunkwill]

Miksi muita kuin väestötieteilijöitä kiinnostaisi väestö?

Ketjun aihe?

 

[3dfx]

Ketjun aihe?

Lihavuusepidemia. Väestötason ongelma. Miten vikat sivut liittyy väestötason ongelmaan, minkä ratkaisuun avaimet löytyy kuitenkin yksilötasolta?

 

[lunkwill]

Lihavuusepidemia. Väestötason ongelma. Miten vikat sivut liittyy väestötason ongelmaan, minkä ratkaisuun avaimet löytyy kuitenkin yksilötasolta?

Niin, sä tarjosit yhdelle ihmiselle muutoksen ja ketju käsittelee väestöä.
Pitkään tässä onkin jauhettu kaikkea offtopikkia, mutta kun modetkaan ei (eikä juuri kukaan mukaan) ymmärrä asiaa, niin sitten jauhetaan mitä sattuu, niin kuin sunkin heittosi n=1.

 

[3dfx]

Niin, sä tarjosit yhdelle ihmiselle muutoksen ja ketju käsittelee väestöä.
Pitkään tässä onkin jauhettu kaikkea offtopikkia, mutta kun modetkaan ei (eikä juuri kukaan mukaan) ymmärrä asiaa, niin sitten jauhetaan mitä sattuu, niin kuin sunkin heittosi n=1.

Mun heitto oli henkilökohtainen ratkaisu tähän mikä on optimi ruokavalio- debattiin. Se on myös mielestäni se suunta mihin terveydenhuoltoakin pitäisi viedä.

 

[Taneli-]

Moni on varmaan kuullut lauseen että 10 000 askelta päivässä olisi se riittävä liikkuminen että säilyisi terveenä. Muistelisin että oikeasti tuo määrä on hieman suurempi (olikohan luokkaa 11 000 tms) mutta se pyöristettiin 10 000 aikoinaan koska se on mukavan pyöreä luku mikä on helppo muistaa lehdistön ja potilaiden joille asiaa kerrotaan...

Kuitenkin, jo jollain noin 4000 askeleella alkaa näkymään ja saamaan terveyshyötyjä ja siitä eteenpäin jokainen 1000 askelta nostaa niitä. Perustuu päälle 160k aikuisen tietoihin (alkuperäinen lontoonkielinen tutkimus aiheesta jos joku haluaa sen lukea on tässä)

Jo tämä määrä askelia päivässä voi pitää sinut terveenä – luku on pienempi kuin ehkä luulet

Jos 10 000 askeleen päivätavoite tuntuu vaikealta saavuttaa, tämä tieto voi ilahduttaa.

www.is.fi

"
Fyysisen aktiivisuuden havaittiin torjuvan useita sairauksia. Verrattuna vain 2 000 askelta päivässä liikkuviin, 7 000 askelta päivässä ottavien yleinen kuolleisuusriski pieneni 47 prosenttia ja syöpäkuolleisuusriski 37 prosenttia.

Riski sairastua tyypin 2 diabetekseen pieneni 14 prosenttia, dementiaan 38 prosenttia ja masennukseen 22 prosenttia.
"

Kun mennään 7000 askeleesta 10 000 niin: "Eniten lisähyötyjä 10 000 päivittäistä askelta tuotti tyypin 2 diabeteksen ehkäisemisessä vähentäen sairastumisriskiä vielä kahdeksalla prosentilla lisää."

Eli ei nyt kannata heti alkuun yrittää "repäistä" ja väkisin pungertaa sitä 10 000 askelta jos ei ole tyyliin "ikinä" liikkunut ja siitäkin kun sai armeijasta vapautuksen on ehkä vuosikymmeniä.. ..eli pienemmilläkin liikuntamäärillä saa jo hyötyä ja jos pääsee edes 4000 on oikealla polulla. Siitä jos vielä pystyy punnertamaan 7000 askeleeseen voi jo onnitella itseään. Luultavasti (varsinkin jos ei lisää syömäänsä ruokamäärää ja mikäli mahdollista myös pyrkii syömään hieman terveellisemmin) ainakin kunto kohoaa, terveys kohenee ja ehkä myös se paino alkaa laskemaan...

Hieman aasinsiltana voidaan todeta että asia tuli ensin mieleen kun katselin että nyt lomakuukaudella on tullut vain alle 70km käveltyä ja liikuttua (tosin ei sisällä uimista jne) kun normaalisti pyrin ainakin sataan per kuukausi. Mikä EI ole erityisen paljoa mutta tarkoitus itselläni onkin vain pysyä terveenä, kunnossa ja se että en lihoisi nyt kun ensimmäiset puolivuosisataa on kuitenkin tullut täyteen jo jokin aikaa sitten.

En tiedä mutta jotenkin epäilen että sairaalloisen lihavien tai muuten vain lihavien, masentuneiden jne. (vaikka kuinka olisivat työttömiä ja heillä olisi siten aikaa) ei välttämättä tule ihan hirmuisen paljoa liikuttua, vaikka ihan todistetusti esim. luonnossa oleilu ja siellä kävely auttaa myös parantamaan mielialaa...

 

[Erkki_erikeepperi]

Moni on varmaan kuullut lauseen että 10 000 askelta päivässä olisi se riittävä liikkuminen että säilyisi terveenä. Muistelisin että oikeasti tuo määrä on hieman suurempi (olikohan luokkaa 11 000 tms) mutta se pyöristettiin 10 000 aikoinaan koska se on mukavan pyöreä luku mikä on helppo muistaa lehdistön ja potilaiden joille asiaa kerrotaan...

Kuitenkin, jo jollain noin 4000 askeleella alkaa näkymään ja saamaan terveyshyötyjä ja siitä eteenpäin jokainen 1000 askelta nostaa niitä. Perustuu päälle 160k aikuisen tietoihin (alkuperäinen lontoonkielinen tutkimus aiheesta jos joku haluaa sen lukea on tässä)

Jo tämä määrä askelia päivässä voi pitää sinut terveenä – luku on pienempi kuin ehkä luulet

Jos 10 000 askeleen päivätavoite tuntuu vaikealta saavuttaa, tämä tieto voi ilahduttaa.

www.is.fi

"
Fyysisen aktiivisuuden havaittiin torjuvan useita sairauksia. Verrattuna vain 2 000 askelta päivässä liikkuviin, 7 000 askelta päivässä ottavien yleinen kuolleisuusriski pieneni 47 prosenttia ja syöpäkuolleisuusriski 37 prosenttia.

Riski sairastua tyypin 2 diabetekseen pieneni 14 prosenttia, dementiaan 38 prosenttia ja masennukseen 22 prosenttia.
"

Kun mennään 7000 askeleesta 10 000 niin: "Eniten lisähyötyjä 10 000 päivittäistä askelta tuotti tyypin 2 diabeteksen ehkäisemisessä vähentäen sairastumisriskiä vielä kahdeksalla prosentilla lisää."

Eli ei nyt kannata heti alkuun yrittää "repäistä" ja väkisin pungertaa sitä 10 000 askelta jos ei ole tyyliin "ikinä" liikkunut ja siitäkin kun sai armeijasta vapautuksen on ehkä vuosikymmeniä.. ..eli pienemmilläkin liikuntamäärillä saa jo hyötyä ja jos pääsee edes 4000 on oikealla polulla. Siitä jos vielä pystyy punnertamaan 7000 askeleeseen voi jo onnitella itseään. Luultavasti (varsinkin jos ei lisää syömäänsä ruokamäärää ja mikäli mahdollista myös pyrkii syömään hieman terveellisemmin) ainakin kunto kohoaa, terveys kohenee ja ehkä myös se paino alkaa laskemaan...

Hieman aasinsiltana voidaan todeta että asia tuli ensin mieleen kun katselin että nyt lomakuukaudella on tullut vain alle 70km käveltyä ja liikuttua (tosin ei sisällä uimista jne) kun normaalisti pyrin ainakin sataan per kuukausi. Mikä EI ole erityisen paljoa mutta tarkoitus itselläni onkin vain pysyä terveenä, kunnossa ja se että en lihoisi nyt kun ensimmäiset puolivuosisataa on kuitenkin tullut täyteen jo jokin aikaa sitten.

En tiedä mutta jotenkin epäilen että sairaalloisen lihavien tai muuten vain lihavien, masentuneiden jne. (vaikka kuinka olisivat työttömiä ja heillä olisi siten aikaa) ei välttämättä tule ihan hirmuisen paljoa liikuttua, vaikka ihan todistetusti esim. luonnossa oleilu ja siellä kävely auttaa myös parantamaan mielialaa...

On kyllä suuri sääli, että asutaan täällä susirajan takana karussa pohjolassa, eikä täällä paljon kyllä kiinnosta ulkona kävellä paitsi juuri nyt kun on kesä parhaimmillaan.

Mulle tuli yhtenä festariviikonloppuna kävelyä noin 50 kilometrin edestä ihan siinä sivussa...

Kivahan se olisi jossain tuolla etelämmässä asua ja köpötellä menemään. Etenkin jos olisi hyviä maisemia eli kauniita ihmisiä paljon huudeilla.

Mutta lähde nyt sitten Suomessa ulos kävelemään marraskuussa tai missä hyvänsä kuussa paitsi kesällä, ei paljon nappaa.

 

[ympyr]

Onhan tuota silmänruokaa liikkeellä näillä keleillä mutta kyllä minä odotan jo syksyä että pääsee luontoon liikkuumaan. Syksy on nimenomaan parasta aikaa ulkona olemiseen.

 

[JRan]

Moni on varmaan kuullut lauseen että 10 000 askelta päivässä olisi se riittävä liikkuminen että säilyisi terveenä. Muistelisin että oikeasti tuo määrä on hieman suurempi (olikohan luokkaa 11 000 tms) mutta se pyöristettiin 10 000 aikoinaan koska se on mukavan pyöreä luku mikä on helppo muistaa lehdistön ja potilaiden joille asiaa kerrotaan...

Kuitenkin, jo jollain noin 4000 askeleella alkaa näkymään ja saamaan terveyshyötyjä ja siitä eteenpäin jokainen 1000 askelta nostaa niitä. Perustuu päälle 160k aikuisen tietoihin (alkuperäinen lontoonkielinen tutkimus aiheesta jos joku haluaa sen lukea on tässä)

Jo tämä määrä askelia päivässä voi pitää sinut terveenä – luku on pienempi kuin ehkä luulet

Jos 10 000 askeleen päivätavoite tuntuu vaikealta saavuttaa, tämä tieto voi ilahduttaa.

www.is.fi

"
Fyysisen aktiivisuuden havaittiin torjuvan useita sairauksia. Verrattuna vain 2 000 askelta päivässä liikkuviin, 7 000 askelta päivässä ottavien yleinen kuolleisuusriski pieneni 47 prosenttia ja syöpäkuolleisuusriski 37 prosenttia.

Riski sairastua tyypin 2 diabetekseen pieneni 14 prosenttia, dementiaan 38 prosenttia ja masennukseen 22 prosenttia.
"

Kun mennään 7000 askeleesta 10 000 niin: "Eniten lisähyötyjä 10 000 päivittäistä askelta tuotti tyypin 2 diabeteksen ehkäisemisessä vähentäen sairastumisriskiä vielä kahdeksalla prosentilla lisää."

Eli ei nyt kannata heti alkuun yrittää "repäistä" ja väkisin pungertaa sitä 10 000 askelta jos ei ole tyyliin "ikinä" liikkunut ja siitäkin kun sai armeijasta vapautuksen on ehkä vuosikymmeniä.. ..eli pienemmilläkin liikuntamäärillä saa jo hyötyä ja jos pääsee edes 4000 on oikealla polulla. Siitä jos vielä pystyy punnertamaan 7000 askeleeseen voi jo onnitella itseään. Luultavasti (varsinkin jos ei lisää syömäänsä ruokamäärää ja mikäli mahdollista myös pyrkii syömään hieman terveellisemmin) ainakin kunto kohoaa, terveys kohenee ja ehkä myös se paino alkaa laskemaan...

Hieman aasinsiltana voidaan todeta että asia tuli ensin mieleen kun katselin että nyt lomakuukaudella on tullut vain alle 70km käveltyä ja liikuttua (tosin ei sisällä uimista jne) kun normaalisti pyrin ainakin sataan per kuukausi. Mikä EI ole erityisen paljoa mutta tarkoitus itselläni onkin vain pysyä terveenä, kunnossa ja se että en lihoisi nyt kun ensimmäiset puolivuosisataa on kuitenkin tullut täyteen jo jokin aikaa sitten.

En tiedä mutta jotenkin epäilen että sairaalloisen lihavien tai muuten vain lihavien, masentuneiden jne. (vaikka kuinka olisivat työttömiä ja heillä olisi siten aikaa) ei välttämättä tule ihan hirmuisen paljoa liikuttua, vaikka ihan todistetusti esim. luonnossa oleilu ja siellä kävely auttaa myös parantamaan mielialaa...

Täysin samaa mieltä! Itsekin useampaan kertaan tässä ketjussa yrittänyt puhua liikunnan puolesta, mutta selkeästi yleinen mielipide, että liikunnalla ei ole mitään merkitystä, vaikka todellisuudessa jokainen kulutettu ja syöty kalori lasketaan, puhumattakaan juuri näistä tässäkin mainituista terveyshyödyistä.

Itse ainakin huomaa, että liikunta/liike lisää liikettä (aktiivisuus aktiivisuutta). Jos vedän lepopäivän tai lepoviikon, niin tulee tehtyä muutenkin vähemmän, mutta sitten taas treenatessa päivittäin tulee tehtyä huomattavasti enemmän kaikkea muutakin, vähän niinkuin "samoilla vauhdeilla". Välillä huomaa pesevänsä autoa, raivaavansa raivaussahalla pihan metsäaluetta tai löytää itsensä pinoamassa halkopinoa.

 

[Wolttis]

On kyllä suuri sääli, että asutaan täällä susirajan takana karussa pohjolassa, eikä täällä paljon kyllä kiinnosta ulkona kävellä paitsi juuri nyt kun on kesä parhaimmillaan.

Mulle tuli yhtenä festariviikonloppuna kävelyä noin 50 kilometrin edestä ihan siinä sivussa...

Kivahan se olisi jossain tuolla etelämmässä asua ja köpötellä menemään. Etenkin jos olisi hyviä maisemia eli kauniita ihmisiä paljon huudeilla.

Mutta lähde nyt sitten Suomessa ulos kävelemään marraskuussa tai missä hyvänsä kuussa paitsi kesällä, ei paljon nappaa.

Varmaan aika henkilökohtaista miten tuo menee, itsellä tämä kesä aika on sitä aikaa kun tulee liikuttua vähiten koko vuodessa, ainakin tälläisinä hellejaksoina, aika kuluu lähinnä ilmastoiduissa sisätiloissa. Syksyllä kun lämpö vähenee ja ilma raikastuu tulee taas siirryttyä ulkotiloihin ja liikkuminen ehkä kymmenkertaistuu.

 

[PCB]

Täysin samaa mieltä! Itsekin useampaan kertaan tässä ketjussa yrittänyt puhua liikunnan puolesta, mutta selkeästi yleinen mielipide, että liikunnalla ei ole mitään merkitystä, vaikka todellisuudessa jokainen kulutettu ja syöty kalori lasketaan, puhumattakaan juuri näistä tässäkin mainituista terveyshyödyistä.

En ole kyllä tainnut kertaakaan törmätä tuollaiseen mielipiteeseen, saati että se olisi selkeästi yleinen mielipide. Laihduttamisestahan tässä puhut otsikon mukaisesti, koska kaloreihin viittaat. Sen sijaan yleistymään päin on mielipide, jonka mukaan ravinto, uni, stressi ym. ovat paljon suuremmassa roolissa, kuin liikunta on.

Kyllähän tutkijatkin painottavat, kuinka liikunta tukee laihduttamista kulutuksen lisäksi, koska se parantaa unta ja aineenvaihduntaa, säilyttää lihasmassaa sekä auttaa jopa kylläisyyden tunteessa. Uni taitaa olla se kaikkein aliarvostetuin asia, ja se mihin pitäisi keskittyä eniten.

 

[Wolttis]

En ole kyllä tainnut kertaakaan törmätä tuollaiseen mielipiteeseen, saati että se olisi selkeästi yleinen mielipide. Laihduttamisestahan tässä puhut otsikon mukaisesti, koska kaloreihin viittaat. Sen sijaan yleistymään päin on mielipide, jonka mukaan ravinto, uni, stressi ym. ovat paljon suuremmassa roolissa, kuin liikunta on.

Kyllähän tutkijatkin painottavat, kuinka liikunta tukee laihduttamista kulutuksen lisäksi, koska se parantaa unta ja aineenvaihduntaa, säilyttää lihasmassaa sekä auttaa jopa kylläisyyden tunteessa. Uni taitaa olla se kaikkein aliarvostetuin asia, ja se mihin pitäisi keskittyä eniten.

Kyllä tämä sama mantra että liikunnalla ei ole merkitystä laihduttamisen kannalta ja ilman liikuntaa laihdutus onnistuu loistavasti on jäänyt itsellekin mieleen monista asiaa käsittelevistä julkaisuista, en ole kyllä samaa mieltä enkä tiedä onko se yleinen mielipide, mutta kyllä sitä aikapaljon toistetaan.

 

[PCB]

Kyllä tämä sama mantra että liikunnalla ei ole merkitystä laihduttamisen kannalta ja ilman liikuntaa laihdutus onnistuu loistavasti on jäänyt itsellekin mieleen monista asiaa käsittelevistä julkaisuista, en ole kyllä samaa mieltä enkä tiedä onko se yleinen mielipide, mutta kyllä sitä aikapaljon toistetaan.

No jos ihan jossain julkaisussa moista olisi, niin kiinnostaisi kovasti esimerkki, jos vaan sellainen löytyisi. Luulin että tässä viitataan keskustelupalstoihin ja muihin tavisten juttuihin. Sen kyllä olen huomannut, että joillakin ihmisillä menee jopa tunteisiin, jos ei ole valmis yhtymään kantaan, jossa liikuntaa pidetään ylivoimaisesti eniten merkityksellisenä tekijänä, yli muiden asioiden.

Ja tietysti on kaksi aivan eri asiaa "liikunnalla ei ole merkitystä laihduttamisen kannalta" vs "ilman liikuntaa laihdutus onnistuu loistavasti".

 

[JRan]

No jos ihan jossain julkaisussa moista olisi, niin kiinnostaisi kovasti esimerkki, jos vaan sellainen löytyisi. Luulin että tässä viitataan keskustelupalstoihin ja muihin tavisten juttuihin. Sen kyllä olen huomannut, että joillakin ihmisillä menee jopa tunteisiin, jos ei ole valmis yhtymään kantaan, jossa liikuntaa pidetään ylivoimaisesti eniten merkityksellisenä tekijänä, yli muiden asioiden.

Ja tietysti on kaksi aivan eri asiaa "liikunnalla ei ole merkitystä laihduttamisen kannalta" vs "ilman liikuntaa laihdutus onnistuu loistavasti".

Juu siis itse en tiedä, että onko mitään sellaisia julkaisuja, mutta enemmänkin juuri mielipide puolella. Toki fakta on se, että ilman liikuntaa voi laihduttaa, mutta silti varmasti jokaisen, jolle se on mahdollista kannattaisi vielä vähän tehostaa hommaa ja lisätä mukaan sitä liikuntaa, juurikin yllä mainitsemistasi syistä.

 

[Erkki_erikeepperi]

Varmaan aika henkilökohtaista miten tuo menee, itsellä tämä kesä aika on sitä aikaa kun tulee liikuttua vähiten koko vuodessa, ainakin tälläisinä hellejaksoina, aika kuluu lähinnä ilmastoiduissa sisätiloissa. Syksyllä kun lämpö vähenee ja ilma raikastuu tulee taas siirryttyä ulkotiloihin ja liikkuminen ehkä kymmenkertaistuu.

No, kyllähän sen nyt näkee kun silmät auki maailmaa katsoo, että ihmiset on enemmän ulkona kesällä kuin muina vuodenaikoina. Joten olet poikkeus sääntöön.

Suomen helteet ei kovin tukahduttavia ole vaan juuri sopivia, eikä niitäkään ikävä kyllä montaa viikkoa vuodessa piisaa yleensä.

 

[3dfx]

Täysin samaa mieltä! Itsekin useampaan kertaan tässä ketjussa yrittänyt puhua liikunnan puolesta, mutta selkeästi yleinen mielipide, että liikunnalla ei ole mitään merkitystä, vaikka todellisuudessa jokainen kulutettu ja syöty kalori lasketaan, puhumattakaan juuri näistä tässäkin mainituista terveyshyödyistä.

Itse ainakin huomaa, että liikunta/liike lisää liikettä (aktiivisuus aktiivisuutta). Jos vedän lepopäivän tai lepoviikon, niin tulee tehtyä muutenkin vähemmän, mutta sitten taas treenatessa päivittäin tulee tehtyä huomattavasti enemmän kaikkea muutakin, vähän niinkuin "samoilla vauhdeilla". Välillä huomaa pesevänsä autoa, raivaavansa raivaussahalla pihan metsäaluetta tai löytää itsensä pinoamassa halkopinoa.

Liikunnan merkitys vaan pienenee siinä kun yksinkertasesti liikkumalla kohtuudella ei voi lisätä omaa kalorinkulutustaan niin merkittävästi että sillä olisi suuri merkitys. Lisäksi liikunta vaatii aikaa jos sitä liikuntaa ei töistä tule. Syömisellä ja juomisella pystyy overshoottaamaan sen päivittäisen kalorikulutuksen niin moninkertaisesti että siellä se suurin ongelma on.

 

[Kaaaapo]

On kyllä suuri sääli, että asutaan täällä susirajan takana karussa pohjolassa, eikä täällä paljon kyllä kiinnosta ulkona kävellä paitsi juuri nyt kun on kesä parhaimmillaan.

Mulle tuli yhtenä festariviikonloppuna kävelyä noin 50 kilometrin edestä ihan siinä sivussa...

Kivahan se olisi jossain tuolla etelämmässä asua ja köpötellä menemään. Etenkin jos olisi hyviä maisemia eli kauniita ihmisiä paljon huudeilla.

Mutta lähde nyt sitten Suomessa ulos kävelemään marraskuussa tai missä hyvänsä kuussa paitsi kesällä, ei paljon nappaa.

Arvot kohdillaan, jos liikkunta, eli isossa määrin kehon hyvinvointi riippuu sitä, että onko vähäpukeisia naisia nähtävissä.

Kyllä toki itseänikin viehättää kauniit naiset, mutta ei se ole syy, miksi lähden tai olen lähtemättä kävelylle tai yleisestikin ulkoilemaan.

 

[JRan]

Liikunnan merkitys vaan pienenee siinä kun yksinkertasesti liikkumalla kohtuudella ei voi lisätä omaa kalorinkulutustaan niin merkittävästi että sillä olisi suuri merkitys. Lisäksi liikunta vaatii aikaa jos sitä liikuntaa ei töistä tule. Syömisellä ja juomisella pystyy overshoottaamaan sen päivittäisen kalorikulutuksen niin moninkertaisesti että siellä se suurin ongelma on.

Tavallaan tämä on juuri se ongelma. Sitä ei voi tehdä sohvalla istuen, eli se vaatii tekemistä, esimerkiksi pitää lähteä ulos ja se vie paljon aikaa, joten se kannattaa pudottaa ensimmäisenä, koska laskennallisesti jätät vaan jotain syömättä, niin sillähän se on kuitattu, vaikka todellisuudessa se ei ole koskaan näin yksinkertaista.

Tähän siis viittasin juuri aikaisemmassa viestissäni, että etenkin täällä selkeästi se mielipide on, että niitä syötyjä kaloreita tai lihottuja kiloja ei vaan voi "kävellä" (lue liikkua) pois, koska sillä ei ole merkitystä, vaan ainoastaan syömisellä ja juomisella on.

 

[Joku_242]

Tavallaan tämä on juuri se ongelma. Sitä ei voi tehdä sohvalla istuen, eli se vaatii tekemistä, esimerkiksi pitää lähteä ulos ja se vie paljon aikaa, joten se kannattaa pudottaa ensimmäisenä, koska laskennallisesti jätät vaan jotain syömättä, niin sillähän se on kuitattu, vaikka todellisuudessa se ei ole koskaan näin yksinkertaista.

Tähän siis viittasin juuri aikaisemmassa viestissäni, että etenkin täällä selkeästi se mielipide on, että niitä syötyjä kaloreita tai lihottuja kiloja ei vaan voi "kävellä" (lue liikkua) pois, koska sillä ei ole merkitystä, vaan ainoastaan syömisellä ja juomisella on.

Onhan se nyt ihan selvä homma että syöminen on monta kertaa oleellisempi painonhallinnassa kuin liikunta, joka tosiaan on toissijainen asia. Toki sillä on muita hyötyjä, jotka ei suoraan liity painonhallintaan.

Kaikki ei myöskään saa liikunnasta mitään kicksejä, vaan jos se tuntuu joltain niin se tuntuu paskalta. Tietty kevyt hyötyliikunta kuten kävely tai rauhallinen pyöräily ei tunnu juuri miltään, niin ei se paskaltakaan tunnu.

 

[jsalmika]

Semi-OT: Novo Nordicin osakekurssi on sukeltanut kun jenkit eivät osta - ja kohta ostavat vielä vähemmän mikäli 15% uudet tullit purevat myös lääkkeisiin ja muitakin kuin kopioita ei valmisteta USA:ssa. Tosin kursseissa näkyneen myös ko. tullitkin ennakoivasti.

 

[Paskisti]

Onhan se nyt ihan selvä homma että syöminen on monta kertaa oleellisempi painonhallinnassa kuin liikunta, joka tosiaan on toissijainen asia. Toki sillä on muita hyötyjä, jotka ei suoraan liity painonhallintaan.

Kaikki ei myöskään saa liikunnasta mitään kicksejä, vaan jos se tuntuu joltain niin se tuntuu paskalta. Tietty kevyt hyötyliikunta kuten kävely tai rauhallinen pyöräily ei tunnu juuri miltään, niin ei se paskaltakaan tunnu.

Liikunnalla on vaikutusta myös välillisesti, koska se tehostaa aineenvaihduntaa, ja tietysti parantaa lihaskuntoa. On erittäin tärkeää etenkin vanhuusiässä että lihaksisto on kunnossa, mutta auttaa jaksamaan arjessa myös nuorempana. Itselle on liikunta erikseen tehtävänä epämiellyttävää joten pyöräilen töihin ja vetelen aamurutiinien ohessa leukoja muutaman sarjan. Näin saan arkiliikunnan kautta harjoitusta kuin itsestään eikä tarvitse lähteä erikseen työpäivän jälkeen salille tai lenkille.

Liikunta ei tietysti poista sitä että on katsottava mitä laittaa suuhunsa. Helpointa on jättää tiettyjä energiatiheitä ruoka-aineita pois, ja huolehtia että ruokailurytmi on itselle sopiva. Esim minulle sopii se että syön illalla klo 21 vielä tukevan iltapalan, niin aamulla jaksan olla syömättä lounaaseen asti klo 11 (14h tauko) ja kolme ateriaa päivässä riittää. Toiset taas voivat paremmin kontrolloida syömistään ja mielihaluja kun eivät päästä nälkää tulemaan eli syövät kolmen tunnin välein viisi kertaa päivässä aamu-ilta välillä.