Lihavuusepidemia

[vindicator rapeto]

Tutkimuksen mukaan makeutusaineet ovat painonhallinnan kannalta ja nimenomaan suolistomikrobiston vaikutuksen kannalta tärkeä osa painonhallintaa, jopa lihavuuden hoitoa.

Tutkimus: Makeutusaineet muuttavat suolistobakteereja ja auttavat pitämään painon kurissa​

Painonpudotuksen lisäksi myös suolistomikrobistossa tapahtui muutoksia, jotka suosivat lyhytketjuisia rasvahappoja ja metaania tuottavia bakteerikantoja ylipainoisilla tai lihavilla aikuisilla.

Ylipainon ja liikalihavuuden maailmanlaajuinen kasvu lisää edelleen riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin. Runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja lisättyä sokeria sisältävät ruokavaliot on tunnistettu keskeisiksi tekijöiksi. Maailman terveysjärjestö suosittelee niin sanottujen vapaiden sokerien osuuden pitämistä alle 10 prosentissa energiansaannista, mieluiten alle viidessä prosentissa.

Artikkelissa kuitenkin tuodaan esille se että makeutusaineiden pitkäaikaiset terveysvaikutukset ovat edelleen tuntemattomia. Itsekin olen ollut jo pitkään siinä uskossa että jos se coca-cola on nyt juotava niin sitten on parempi valita se aidolla sokerilla makeutettu, ei makeutusaineella. Itse summaisin niin että mikäli on tarvetta laihduttaa, kannattanee valita se makeutusaine- versio. Alla vielä parit muut lihavuuteen liittyvät tutkimukset joita en nyt jaksa alkaa ruotimaan:

- Yksi tölkki päivässä riittää – ”Kevyet” juomat vaarantavat maksan
- Ultraprosessoidun ruuan syöminen voi muuttaa aivojen rakennetta ja johtaa ”ylensyönnin kierteeseen”
- Lihavuuden taustalla on ruokavalio, ei liikkumattomuus
- Hoikallakin voi olla vaarallista piilorasvaa – ”herätys sekä lääkäreille että suurelle yleisölle”

Täytyy muistaa että lihavuus on sinänsä aihe josta on jo satoja, tuhansia luotettavia tutkimuksia. Eli vaikka yksittäinen tutkimus ei vielä paljon kerro, mutta tutkimusmassa on se mihin pitäisi kiinnittää huomiota. Eli suuri kuva, mihin valtaosa tutkimuksista näyttäisi osoittavan.

 

[AaguGaagu]

Ei mulla ainakaan ylläpito kaloreilla tule normaalistikkaan mitään erityisen kylläistä oloa jos syön 4x päivässä. Miksi pitäisikään aina syödä niin paljon että "pötsi aivan täynnä". Jos haluaa pötsin täytteen ni syö 3x päivässä senkun vetää kanasta, riisistä, perunasta, kaurapuuroa, kasviksista niin on varmasti pötsi täynnä ruuan jälkeen vaikka vetäs mitä lääkkeitä. Vai väitätkö tosiaan että kun syöt 300g kanan fileesuikale, 500g peruna(6 isoa)/110g kuivapaino riisi, 150g kasviksia pötsi ei ole täynnä? Tuossa on n. 800kcal kun paistaa kanat lorauksessa oliivi öljyä. Nuita voit vetää sitten 3kpl päivässä eikä tule kuin 2400kcal. Liikkuvan normaali painoisen naisen kärsii syödä tuon verran lihomatta. Normaali kokoisen miehen enemmän ja lihavan 4x tuommoinen jätti satsi päivässä. Ja ei, ei tarvitse syödä pelkkää tuota, se oli vain esimerkki miten järkyttävän määrän saat syödä ruokaa jos se on terveellistä ruokaa. Jos syö perunan kanssa on siis melkein kilo ruokaa per annos!!

Tahtoo olla monella immeisellä puurot ja vellit sekaisin elämässään. Ei oo opittu syömään ja ymmärtämään ravinnon merkitystä. Saatetaan syödä tunteisiin ja mikä pahinta, valitaan tunne perusteella lohturuuat. Tää heitä yleensä lihottaa. Eli selkärangan tilalle on kehittynyt juustonaksu.
Tähän kun yhdistetään jo mainitsemani osaamisen puute ravinnon kanssa, niin sitä helposti luullaan, että on hyvä sijoitus pistää vähäisiä rahojaan sipseihin. Nehän sisältää paljon energiaa, ja sittenhän niitä tarvitsee syödä vain vähän? Vai mitä?
Sipsit sisältää vain rasvaa, sokeria joka on paahdettu ravinnoksi kelpaamattomalla rasvalla pilalle ja suolaa. Joskus sekalaisia mausteita ja joskus osa mausteista on terveuden kannalta haitallisia. Eli, ainoa asia mistä keho oikeasti hyötyy sipseissä on suola.

Ravinnon kuuluu sisältää kehon rakenne aineita, eli
oikean laatuista rasvaa
oikean laatusita proteiinia
oikean laatuisia mineraaleja, siis suolaa eri muodoissa
Erilaisia vitamiineja ja muita suoja-aineita jotka osallistuu kehossa energian polttoon ja hormonien tuotantoon ja niiden toimintaan.
Hormonien tuotannon suurin raaka-aine on muuten oikean laatuinen rasva.
Sekä oikean laatuista vettä.
Näitä kaikkia pitäisi jokaisen aterian sisältää joissain määrin, ja erilaisissa suhteissa. Jos jokin näistä puuttuu päivittäisestä ravinnosta, alkaa vajeet kertyä puutteiksi ja sitä rataa keho heikkenee kohti sairauksia. Aluksi tunnemme nälkää, sitten huomaa ettei nälkä lähde syömällä, seuraavaksi tulee heikotus ja sairaudet, loppu on kiinni kokijasta.

Eli oikeasti tämä hyväksi luultu sijoitus olikin törky korolla otettu velka keholta, joka realisoituu elintärkeiden ravinteiden suurempana kulumisena kehosta.

Ja mitä tiedämme kehon mekanismeista, niin helposti napsittava rasva+sokeri yhdessä menee ohi kehon kylläisyys sensorin, eli et tunne kylläisyyttä näistä herkuista, vaikka söisit 3x määrän päivän energia tarpeesi elokuvan aikana.

Se on kuin kusisit housuun pakkasella ja huomenna sua nälättää entistä enemmän. Nämä asiat kokonaisuudessaan saa ihmiset lihomaan huonon ravinnon takia. Eli on opittu syömään väärää ruokaa, eikä osata kuunnella kehon tarpeita ja osata siten valita oikeaa syötävää.
Tämä johtuu osaltaan ravinto kulttuurimme tuhoutumisesta ja osaltaan tiedon sodasta jota käymme. Tähän on monta syytä, miksi tilanne on päässyt kärjistymään nykyiseen tilanteeseen, jossa valtaosa aikuisista on jo lihavia, mutta aliravittuja. 🫩

 

[Clayman]

Tahtoo olla monella immeisellä puurot ja vellit sekaisin elämässään. Ei oo opittu syömään ja ymmärtämään ravinnon merkitystä. Saatetaan syödä tunteisiin ja mikä pahinta, valitaan tunne perusteella lohturuuat. Tää heitä yleensä lihottaa. Eli selkärangan tilalle on kehittynyt juustonaksu.
Tähän kun yhdistetään jo mainitsemani osaamisen puute ravinnon kanssa, niin sitä helposti luullaan, että on hyvä sijoitus pistää vähäisiä rahojaan sipseihin. Nehän sisältää paljon energiaa, ja sittenhän niitä tarvitsee syödä vain vähän? Vai mitä?
Sipsit sisältää vain rasvaa, sokeria joka on paahdettu ravinnoksi kelpaamattomalla rasvalla pilalle ja suolaa. Joskus sekalaisia mausteita ja joskus osa mausteista on terveuden kannalta haitallisia. Eli, ainoa asia mistä keho oikeasti hyötyy sipseissä on suola.

Ravinnon kuuluu sisältää kehon rakenne aineita, eli
oikean laatuista rasvaa
oikean laatusita proteiinia
oikean laatuisia mineraaleja, siis suolaa eri muodoissa
Erilaisia vitamiineja ja muita suoja-aineita jotka osallistuu kehossa energian polttoon ja hormonien tuotantoon ja niiden toimintaan.
Hormonien tuotannon suurin raaka-aine on muuten oikean laatuinen rasva.
Sekä oikean laatuista vettä.
Näitä kaikkia pitäisi jokaisen aterian sisältää joissain määrin, ja erilaisissa suhteissa. Jos jokin näistä puuttuu päivittäisestä ravinnosta, alkaa vajeet kertyä puutteiksi ja sitä rataa keho heikkenee kohti sairauksia. Aluksi tunnemme nälkää, sitten huomaa ettei nälkä lähde syömällä, seuraavaksi tulee heikotus ja sairaudet, loppu on kiinni kokijasta.

Eipä se ymmärrys ravitsemuksesta tässäkään tekstissä ollut ihan kohdillaan.

 

[AaguGaagu]

Eipä se ymmärrys ravitsemuksesta tässäkään tekstissä ollut ihan kohdillaan.

Mulla on ihan riittävän hyvä ymmärrys itseni ja perheeni ruokkimiseen. Kiitos kysymästäsi!