Unettomuus/univaikeudet

[itarumaa]

Ihan hyviä ja toimivia ratkaisuja ovat ainakin omasta mielestäni:

• Painopeitto. Mulla on sellainen 11kg peitto, ostin sen Kärkkäisen alennusmyynnistä. Ensijärkytyksen jälkeen olen oppinut pitämään siitä, hillitsee kummasti kääntyilyä.
• Villasukat jalkaan. Se auttaa itsellä, kun monesti särkee jalkapohjia. Tähän auttoi myös tukipohjalliset kenkiin sekä magnesium.
• Kofeiinin välttäminen. Vaikka itsellä on doksepiini ja melatoniini, niin ne toimii kyllä, jos ymmärtää pysyä kofeiinista erossa iltaisin. Yksi yö lähti unet kokonaan, kun olin syönyt tummaa suklaata ja juonut 0,5l kokista. Muuta ei tarvittu.
• Sinisen valon filtteri on mulla aina päällä klo 21 eteenpäin tietokoneessa ja toisessa näytössä olen tietoisesti kytkenyt koko ajan päälle Low blue light asetuksen. Veikkaanpa, että tämä voi viedä yöunet moneltakin, jos jatkuvasti on sinistä valoa tarjolla.

Eipä se oikein auta muuta kuin etsiä niitä ratkaisuja. Ensimmäisenä pitäs miettiä, kun menee nukkumaan, että minkälainen olo on ja miksei uni tule. Itselläni oli levottumuus ja jalkapohjien särky joka oli se isoin juttu. Molemmat voi kyllä johtua ihan ruokavaliostakin ja siitä (kirotusta) kofeiinista. Yksinkertaisesti liikaa energiaa silloin kuin pitäisi nukkua on iso ongelma unen saannin kannalta.

 

[RealityBites]

Eipä tuonut melatoniini pelastusta, sitä nyt tosin odottanutkaan kun ei tähänkään asti ole toiminut.

Jonkinlaisesssa horroksessa olin jokusen tunnin päätellen siitä, miten levottomia ajatukset olivat. Näin ollen kävi hiukan kuten pelkäsinkin eli eilisiltainen 45min unta yhdistettynä jonkinlaiseen puolinukuksissa oloon riitti tältä erää kropalle. Katsellaan sitten ensi yönä uudemman kerran - tai jos alkaa nukuttamaan joskus iltapäiväviideltä niin aion vetää unta yhtä kyytiä niin pitkään kuin unta riittää.

Maski oli päässä osan yöstä mutta ehkä pitäisi olla ohuempi tai jotain, en valitetettavasti itse kokenut sen suuresti auttavan vaan tuntui hankalalle kun painoi luomia.

Kuten jo kotona eilen tuumasin, todennäköisesti nuo trisykliset antidepressantit eivät itsellä toimi kuten eivät myöskään uudemmat masennuslääkkeet, on niitäkin tullut sen verran kokeiltua etten ole huomannut niistä olevan mitään apua. Siinäpä alkaa sitten olla vaihtoehdot hiukan vähissä lääkkeiden suhteen.

Artikkelin luin ja on siinä varmasti totuuden siemen. Mutta itse olen melkeinpä mieluummin nukkumatta kuin järjestän koko elämäni sen mukaan että josko nyt saisi nukuttua. Iltaisin kun sitä vilkkautta niin varmaan tarvitsisi nukkua sen paremmin jos pitäisi jostain yhdeksästä lähtien makailla piikkimatolla tekemättä mitään. Lisäksi jos työpäivä kestää sinne klo 16, niin eipä siinä kyllä paljoa tarvitse tehdä jos pitää jo yhdeksältä olla virittelemässä nukkumista - vaikkei tarvitsisi edes missään asioilla käydä.

Ehkä se sitten on niin, ettei kroppa kaipaa unta. Historia tuntee paljonkin ihmisiä, jotka eivät ole nukkuneet kuin muutaman tunnin yössä - ennustan kyllä jonkinasteisia ongelmia terveyden kanssa ennemmin tai myöhemmin jos sama meno jatkuu. Konstit alkaa kieltämättä olemaan hiukan vähissä itsehoidon kannalta. Painopeitot sun muut on kokeiltu joten ehkä se kofeiinin pois jättäminen on sitten se seuraava askel. Se ei tosin tule onnistumaan niin kauan kuin ei nuku yötä edes jollain lailla - se unisykli kun tahtoo jossain kohtaa tulla ja sitten ei tahdo silmät kestää auki. Yleensä silloin vain ei pääse nukkumaan vaan pitää yrittää keskittyä jossain palaverissa tms.

Noh, leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä. Kyllä se ennemmin tai myöhemmin taas nukuttaa mutta sen odottelu tahtoo välillä olla hiukan hankalaa kun on noita velvollisuuksia.

Kaipa tuo melatoniini hiukan rauhoitti illalla, mutta aamuyöstä siitä ei enää apua ollut vaikka otin ennen puolta yötä toisen tabletin. Syödään nyt purkki pois kun on hankittu niin ehkä niitä tuloksia alkaa jossain kohti tulemaan. Pitäisi vielä toimistolle raahautua mutta totesin että ehkä ei kahdeksaan kun tässä on jo taas mennyt sen verran monta yötä että ei ehkäpä ole kovin turvallista lähteä tuohon aamuliikenteeseen vaan mennä hiukan myöhemmin kun on rauhallisempaa.

 

[RealityBites]

Nyt kun päivä alkaa taas olla illassa niin kenties ei ole ihan niin toivoton paikka kuin aamulla. Kyllähän sen päivän jotenkin taiteilee läpi vähillä unilla tai nukkumattakin mutta eihän se järin herkkua ole.

Sen huomasin nyt mallia ensimmäistä kertaa että nukkumattomuus alkaa vaikuttamaan toden teolla asioihin. Autolla ajo oli kuin olisi katsastuskonttorilta tullut ensimmäistä kertaa ajokortti taskussa eli ikä tai muu alkaa tehdä sen että ei enää pysy skarppinaa jos ei nuku. Matka ei ole pitkä mutta sitäkin enemmän liikennöity niin autojen, jalankulkijoiden kuin pyöräilijöiden osalta ja totesinkin kotiin tultua että jos ensi yönäkään ei nukuta niin joko se on sitten kotitoimistoa tai vaihtoehtoisesti jollain muulla kyydillä toimistolle mutta itse en aja.

Tosin oman esihenkilön kanssa oli tänään one-to-one ja totesin että on tuo nukkumisen seutu melkoisen surkeaa - mutta kyse ei niinkään ole työstressistä vaan jostain muusta. Kilpirauhas- ja testoarvojen tsekkaukseen pitää varmaan joku yksityisen terveysaseman paketti ostaa niin ei tarvitse taistella että mitataanko niitä nyt vai ei. Muut veriarvot ovat olleet kutakuinkin normaaleja joten niitä ei ole kauhean suurta pointtia mitata taas uudestaan - etenkin kun seuraava kontrolli on viimeistään loppukesästä kun ADHD-lääkkeiden hoitokontakti on toteutettava. Näin ollen riittänee ilmoitus kun huomenna ei mitään kovin tähdellistä ole luvassa.

Toisin sanoen vitsit alkavat olla todellakin melko vähissä koko asian kanssa. Työterveyshuollon lääkäriä en nyt ihan ymmärrä jos on jo kirjattu että unihäiriö on kestänyt vuosikymmeniä ja yleisimmät lääkkeet on jo kokeiltu eikä toimi silloin kun unettomuus iskee. Ei se asia silloin korjaannu iskemällä käteen 30 tablettia nukahtamislääkettä ja toivottelemalla tervetulleeksi puolen vuoden päästä uudestaan tai leimataan addiktiksi. Ensinnäkään en noita edes pyytänyt koska tiedostan tuon saman asian, vaan pyysin lääkityksen tarkastamista ja miettimistä, mitä voitaisiin kokeilla seuraavaksi. Mutta kuten jo todettu, ehkä tässä aletaan olla jo sen edessä, että yleislääketieteellä loppuvat pikkuhiljaa paukut. Enkä odotakaan että tämä pellkällä lääkityksellä tulee kuntoon vaan toki elintapoja pitää korjata. Sen valitettavasti voi tosin unohtaa, mikäli nukkumista ei saa edes jotenkin kuntoon.

Sairaslomastakaan tuskin on kerrassa mitään hyötyä, koska kysymys ei ole työkuormasta, stressitä tai muusta työhön liittyvästä. Lisäksi tässä on huomannut että itsellä ei ole ns. sijaista joka vastaisi toimittajien kysymyksiin. Toisaalta taas toimittaja on ilmeisesti huomannut että muilta kysymyksiin ei juuri saa vastauksia koska sekin odottaa nykyään että palaan töihin. Näin ollen saikulla tuskin saisi korjattua nukkumistaan ilman apua ja viimeistään siltä palattua olisi taas sata ja yksi asiaa linjattavana ja selvitettävänä projektien osalta. Toki korvaamattomia ihmisiä on hautausmaat väärällään mutta eipä se tässä kohtaa paljoa mieltä lämmitä.

Mutta sellaiset mietteet. Nyt on taas kaikki tropit naamassa ja sarja pyörimässä. Toki kokeilin töistä tultua että olisiko eilinen toistunut eli siinä iltapäiväviideltä tullut samanlainen simahtaminen kuin eilen. No ei tullut, tietenkään kun olisi voinut vaikka vetää sen 15h unta putkella seuraavaan aamuun. Sen sijaan kävin taas jonkinlaisessa horroksessa jokusen tunnin ja vaille seitssemän sitä taas oltiin pirteä kuin pikkulintu kevätpäivänä. Eli siinä saattoi mennä seuraavakin yö pipariksi. Vaan tässä on pikkuhiljaa kokeiltava kaikki temput mitä suinkin mahdollista ja ne sisältävät nukkumisen yrittämistä kutakuinkin kaikkin mahdollisina vuorokauden aikoina jos homma ei kerran yöllä onnistu. Ei ole ihmiselo välillä helppoa.

 

[autsi]

Mula on ainakin että kroppa ei enää kestä noita kaikista huonompia öitä.

Rintaa puristaa koko päivä ja tuntuu että pumppu ei kestä yhtään rasitusta. Muutenkin olo kuin kala kuivalla maalla.

Se on ainakin vitun varma että yheltäkään yleislääkäriltä en kysy tästä hommasta enää mitään.

 

[RealityBites]

0 minuuttia esim. viime yönä eli sangen upeasti meni taas. Kellokaan näytä muuta kuin sängyssäoloajan ja viivaa unijakauman osalta.

Tietääpähän ettei yritä enää neljän jälkeen nukkua ennen iltaa ellei nyt ihan täyttä stoppia tule. Eilenkin kävin korkeintaan jossain horroksessa tunnin verran mutta näköjään riitti.

En ole ihan varma omankaan kropan kestävyydestä tällä menolla. Vaan kun tuossa yöllä kaikkinaisten kikkakolmosten (ei kerrassa mitään apua mistään hengitystekniikoista, tyynyn vaihtamisesta toiseen päähän sänkyä, rauhoittavien sadeäänten kuuntelusta, sängystä nousemisesta, kasvomaskista jne jne) välillä tutkin asiaa niin levottomat jalat ei aina tarkoita pelkästään raajoja vaan sitä esiintyy yleisesti myös muissa raajoissa. Isäukolla on juurikin levottoman jalat. Itsellä taas tahtoo olla tuskaisen hankala löytää käsille sopivaa asentoa ja niitä pitää sitten "korjata" eli liikutella koko ajan mikä on omiaan pitämään hereillä.

Toisella puoliskolla on myös tuota vaivaa niin kävin nappaamassa yöllä kokeeksi yhden tabletin pramipeksolia. Samalla otin kaksi sirdaludia koska selkä oli jo siinä kohtaa niin jumissa. N. tunti siitä eteenpäin en tahtonut kestää tolpillani kun kävin hakemassa keittiöstä mehua - siitä huolimatta ei vieläkään nukuttanut. Kädet kyllä rauhoittuivat joten pitänee pyytää oma respa tuohon.

Sitten aloin muistelemaan tarkemmin aiempia Zopinox-kuureja ja taitaapa olla nyt rebound-unettomuuttakin mukana, hiukan sellaiset muistikuvat että edellisilläkään kerroilla ei juuri tarvinnut nukkua pariin yöhön sen jälkeen kun nuo loppuivat. Kyse tuskin on kuukauden kuurin kohdalla mistään fyysisestä riippuvuudesta, vaan enemmänkin siitä että lääkkeeseen on tottunut luottamaan, ei ole nimittäin montaa kertaa itsellä kun viimeistään toisen tabletin kohdalla valot on sammuneet. Ts. hyvän olon ja varmuuden tunne vaihtuu epävarmuuteen ja pelkoon & ahdistukseen kun tietää että muut lääkkeet eivät ole edellisilläkään kerroilla välttämättä toimineet. Tässä nyt toki kannata parin yön kohdalla tehdä mitään suuria olettamia mutta taidan jättää pelkän melatoniinin. Turhaan noihin rahaansa käyttää kun näyttää olevan lähinnä placebo-efekti.

Nytpähän on hyvä syy marssia työterveyshuoltoon sanomaan että muuten hyvä lääke mutta jos yrität ilman olla niin sitten et nuku. Ja tarkoitus ei ilmeisesti ollut se, että nukutaan joka 6. yö.

Hyväksyisin vielä jollain tapaa että yöunet jäävät muutamaan tuntiin. Mutta se että koko yö menee valvomisekssi on jo kyllä tässä iässä sangen kuluttavaa. Joutunee vetämään vielä toisen kupin kahvia että uskaltaa lähteä autolla liikkeelle kun toinen puolisko ei oikein ehdi viemään .

Notta pirteänä uuteen päivään. Vaan ihan normimenoa itsellä. Ehdin jo olla että "hyvä hyvä" kun toinen lääkäri kirjasi asiat varsin tarkasti ennen pääsiäistä. Mutta näköjään ei. Ehkä valvon vielä kolmannen (neljännen) yön jos valvottaa ja menen sitten paikan päälle että "katsokaa itse että miten mukavaa on". Onhan tuossa toki kontrolli mutta puoli vuotta on vähäsen pitkä aika ja vähintäänkin lääkettä pitää näköjään vaihdella. Pitkiä kuurejahan ei saa tietenkään pitää mutta vähän niinkuin muissakin asioissa, 25v kestänyt vaiva/työ ei tule yleensä kuitattua parissa viikossa millään muotoa. Se tuntuu olevan kovin vaikeaa ymmärtää.

 

[Mikkos]

0 minuuttia esim. viime yönä eli sangen upeasti meni taas. Kellokaan näytä muuta kuin sängyssäoloajan ja viivaa unijakauman osalta.

Tietääpähän ettei yritä enää neljän jälkeen nukkua ennen iltaa ellei nyt ihan täyttä stoppia tule. Eilenkin kävin korkeintaan jossain horroksessa tunnin verran mutta näköjään riitti.

En ole ihan varma omankaan kropan kestävyydestä tällä menolla. Vaan kun tuossa yöllä kaikkinaisten kikkakolmosten (ei kerrassa mitään apua mistään hengitystekniikoista, tyynyn vaihtamisesta toiseen päähän sänkyä, rauhoittavien sadeäänten kuuntelusta, sängystä nousemisesta, kasvomaskista jne jne) välillä tutkin asiaa niin levottomat jalat ei aina tarkoita pelkästään raajoja vaan sitä esiintyy yleisesti myös muissa raajoissa. Isäukolla on juurikin levottoman jalat. Itsellä taas tahtoo olla tuskaisen hankala löytää käsille sopivaa asentoa ja niitä pitää sitten "korjata" eli liikutella koko ajan mikä on omiaan pitämään hereillä.

Toisella puoliskolla on myös tuota vaivaa niin kävin nappaamassa yöllä kokeeksi yhden tabletin pramipeksolia. Samalla otin kaksi sirdaludia koska selkä oli jo siinä kohtaa niin jumissa. N. tunti siitä eteenpäin en tahtonut kestää tolpillani kun kävin hakemassa keittiöstä mehua - siitä huolimatta ei vieläkään nukuttanut. Kädet kyllä rauhoittuivat joten pitänee pyytää oma respa tuohon.

Sitten aloin muistelemaan tarkemmin aiempia Zopinox-kuureja ja taitaapa olla nyt rebound-unettomuuttakin mukana, hiukan sellaiset muistikuvat että edellisilläkään kerroilla ei juuri tarvinnut nukkua pariin yöhön sen jälkeen kun nuo loppuivat. Kyse tuskin on kuukauden kuurin kohdalla mistään fyysisestä riippuvuudesta, vaan enemmänkin siitä että lääkkeeseen on tottunut luottamaan, ei ole nimittäin montaa kertaa itsellä kun viimeistään toisen tabletin kohdalla valot on sammuneet. Ts. hyvän olon ja varmuuden tunne vaihtuu epävarmuuteen ja pelkoon & ahdistukseen kun tietää että muut lääkkeet eivät ole edellisilläkään kerroilla välttämättä toimineet. Tässä nyt toki kannata parin yön kohdalla tehdä mitään suuria olettamia mutta taidan jättää pelkän melatoniinin. Turhaan noihin rahaansa käyttää kun näyttää olevan lähinnä placebo-efekti.

Nytpähän on hyvä syy marssia työterveyshuoltoon sanomaan että muuten hyvä lääke mutta jos yrität ilman olla niin sitten et nuku. Ja tarkoitus ei ilmeisesti ollut se, että nukutaan joka 6. yö.

Hyväksyisin vielä jollain tapaa että yöunet jäävät muutamaan tuntiin. Mutta se että koko yö menee valvomisekssi on jo kyllä tässä iässä sangen kuluttavaa. Joutunee vetämään vielä toisen kupin kahvia että uskaltaa lähteä autolla liikkeelle kun toinen puolisko ei oikein ehdi viemään .

Notta pirteänä uuteen päivään. Vaan ihan normimenoa itsellä. Ehdin jo olla että "hyvä hyvä" kun toinen lääkäri kirjasi asiat varsin tarkasti ennen pääsiäistä. Mutta näköjään ei. Ehkä valvon vielä kolmannen (neljännen) yön jos valvottaa ja menen sitten paikan päälle että "katsokaa itse että miten mukavaa on". Onhan tuossa toki kontrolli mutta puoli vuotta on vähäsen pitkä aika ja vähintäänkin lääkettä pitää näköjään vaihdella. Pitkiä kuurejahan ei saa tietenkään pitää mutta vähän niinkuin muissakin asioissa, 25v kestänyt vaiva/työ ei tule yleensä kuitattua parissa viikossa millään muotoa. Se tuntuu olevan kovin vaikeaa ymmärtää.

Sä varmaan tiedät itsekkin että parin yön kokemuksella ei kannata vielä tehdä mitään johtopäätöksiä. Kaikki muutokset ja kokeilut vaatii jonkin aikaa kun niihin tottuu. Muisteleppa aikaa kun aloit käyttämään korvatulppia. Ei taatusti ensimmäisenä eikä toisena yönä tuntunut kovin hyvältä, mutta nyt ei voisi nukkua ilman niitä. Sama se on maskinkin kanssa. Alkuun tuntuu oudolta mutta jonkin ajan päästä sitä alkaa kaipaamaan. Se, onko luomia puristava vai ei niin on henkilökohtaista, itse olen puristavie kannalla mutta kannattaa myös kokeilla ei puristavia.
Sama juttu melatoniinin kanssa. Ei se kerrasta lyö polvia alta, mutta jos esim viikon tai kaksi kokeilet ja säännöllisellä rytmillä niin kroppa alkaa siihen pikkuhiljaa tottua.

Ja itsellä ainakin pienikin päiväuni tai edes melkein päiväuni tekee sen että seuraava yö on game over. Plus toisekseen, mitä väsyneempi olen sitä huonommin nukahdan. Varsinkaan päiväunia. Joskus esim lomalla voin yrittää ottaa pitkän rupeaman jälkeen päikkärit, mutta se tarkoittaa sitä että makaan sängyssä horroksessa, näen unia mutta olen kuitenkin valveilla. Tätä saattaa kolmekin tuntia jatkua eikä silti nukahda. Mutta tämä on 100% tapa menettää seuraavan yön uni. Niimpä oon ottanut tavaks VÄKISIN valvoa siihen yhdeksään jolloin meen muutenkin nukkumaan. Yleensä en saa silloinkaan unta, mutta silloin riittää yleensä puolikas tai yksi zopinox tiputtamaan. Aamulla viiden jälkeen herätys ja seuraavaksi sänkyyn klo 21 illalla. Ei aikaisemmin eikä myöhemmin. Tunninkin poikkeama aiheuttaa univaikeuksia. Jos mä meen vasta klo 22 sänkyyn ja hoitelen rutiinit eli kattelen tabua ja paan sen 23 aikoin säppiin niin mun kroppa alkaa taas herätä ja sitten on taas turha useaan tuntiin odotella unta. "Uniaika" on todella herkkä hetki itsellä. Siitä ei saa laistaa. Mä oon saanut 100kpl Zopinox reseptin vuodeks ja sillä yritän pärjätä. Ja monesti illalla kun tuntuu että ei ihan nukuta nukkumaan mennessä tai nukuttaa LIIKAA niin puolikas lanttuun ja yrittää nukahtaa. Ja yleensä se kyllä nykyään onnistuu ellei ole stressiä tai vaivaavia asioita. Samoin jos on aivan kanttuvei ja on nukkumaton yö takana niin joudun ottamaan puolikkaan heti kärkeen koska liian väsyneenä ei nuku.

Yleensä mun rutiini menee niin että sunnuntaina puolikas tai kokonainen ja unta tulee n.4 max 5h yössä. Maanantaina väsyttää mutta kyllä sitä sen päivän kestää. Sänkyyn klo 21 ja väsyttää niin paljon että ei meinaa pysyä silmät auki kun tabua kattoo. Kuitenkin tiedän että sillä sekunnilla kun tabun lasken niin ei väsymyksestä huolimatta nukahda. Liian väsynyt, pitää ottaa puolikas zopinoz varmuuden vuoksi. Se yleensä auttaa. Yleensä ma-ti yön nukkuu suhteellisen hyvin jo. No sitten ti-ke yönä taas on päinvastoin. Yleensä sitä on edellisenä yönä nukkunut sen verran hyvin että on mahdollista että nyt ei väsytä. Puolikas huuleen joa valmiiksi ja yrittää unta. Ja yleensä tulee. Loppuviikko sitten meneekin yleensä ilman imovanea mutta ei oo eka eikä toka kerta kun täytyy ottaa parin viikon ajan joka kerta ja sitten taas pärjää pitkään ilman.

Itsellä suurimmat asiat joilla olen saanut jotenkuten elämästä kiinni nukkumisen suhteen:
-Ei ulkoilua (esim. koiran kusetusta) tuntiin ennen maatemenoa. Ulkona voi käydä ja olla mutta ei mitään reippailua tai liikkumista
-Korvatulpat ja maski. Aina. Kaikkialla
-Ei mennä sänkyyn "silloin kuin nukuttaa" vaan silloin kun kello sanoo että nyt pitää mennä sänkyyn
-Rutiini, rutiini ja rutiini (viikonloppuisin nukutaan niin pitkään kun nukuttaa)
-Ei muutoksia makuuhuoneessa (esim. peitto ja tyynyt pitää olla aina samat, eli esim peittoa ei voi olla kesä eikä talvipeittoa erikseen)
-Aina sänkyyn mennessä pieni rauhoittuminen, esim 30min tabun katselua. Suoraan sänkyyn ja nukkumaan ei toimi mulla
-Täydellinen aistihiljaisuus kun yrittää nukahtaa (ei ääntä, ei valoa, ei MITÄÄN liikehdintää sängyssä, esim pyörivää puolisoa)
-EI KOSKAAN päiväunia eikä edes yrittämistä. Pelkkä tunnin sängyssä makaaminen päivällä ilman nukahtamista saattaa vielä yöunet
-Kuplavettä sängynvieressä ja lääkkeet käden ulottuvilla niin että sängystä ei tarvitse nousta muuta kuin vessaan

Näistäkin huolimatta joskus on vaikeaa eikä noi toimi kaikilla, tietenkään. Mutta itse olen huomannut toimivaksi ja tulee nykyään toimeen suhteellisen hyvin eikä yksi valvottu yö aiheuta enää paniikkia tai unettomuuskierrettä.
Nämä toki toimivan lääkityksen (ei pelkästään uni- tai nukahtamislääke) lisäksi.

ADHD tuo varmasti oman lisänsä soppaan enkä osaa sanoa siihen juuta enkä jaata, mutta voisin veikata että jos saat jotenkin rauhoitettua itsesi tai aivosi tuntia paria ennen maatemenoa niin saattaisi auttaa.

 

[RealityBites]

Sä varmaan tiedät itsekkin että parin yön kokemuksella ei kannata vielä tehdä mitään johtopäätöksiä. Kaikki muutokset ja kokeilut vaatii jonkin aikaa kun niihin tottuu. Muisteleppa aikaa kun aloit käyttämään korvatulppia. Ei taatusti ensimmäisenä eikä toisena yönä tuntunut kovin hyvältä, mutta nyt ei voisi nukkua ilman niitä. Sama se on maskinkin kanssa. Alkuun tuntuu oudolta mutta jonkin ajan päästä sitä alkaa kaipaamaan. Se, onko luomia puristava vai ei niin on henkilökohtaista, itse olen puristavie kannalla mutta kannattaa myös kokeilla ei puristavia.
Sama juttu melatoniinin kanssa. Ei se kerrasta lyö polvia alta, mutta jos esim viikon tai kaksi kokeilet ja säännöllisellä rytmillä niin kroppa alkaa siihen pikkuhiljaa tottua.

Ja itsellä ainakin pienikin päiväuni tai edes melkein päiväuni tekee sen että seuraava yö on game over. Plus toisekseen, mitä väsyneempi olen sitä huonommin nukahdan. Varsinkaan päiväunia. Joskus esim lomalla voin yrittää ottaa pitkän rupeaman jälkeen päikkärit, mutta se tarkoittaa sitä että makaan sängyssä horroksessa, näen unia mutta olen kuitenkin valveilla. Tätä saattaa kolmekin tuntia jatkua eikä silti nukahda. Mutta tämä on 100% tapa menettää seuraavan yön uni. Niimpä oon ottanut tavaks VÄKISIN valvoa siihen yhdeksään jolloin meen muutenkin nukkumaan. Yleensä en saa silloinkaan unta, mutta silloin riittää yleensä puolikas tai yksi zopinox tiputtamaan. Aamulla viiden jälkeen herätys ja seuraavaksi sänkyyn klo 21 illalla. Ei aikaisemmin eikä myöhemmin. Tunninkin poikkeama aiheuttaa univaikeuksia. Jos mä meen vasta klo 22 sänkyyn ja hoitelen rutiinit eli kattelen tabua ja paan sen 23 aikoin säppiin niin mun kroppa alkaa taas herätä ja sitten on taas turha useaan tuntiin odotella unta. "Uniaika" on todella herkkä hetki itsellä. Siitä ei saa laistaa. Mä oon saanut 100kpl Zopinox reseptin vuodeks ja sillä yritän pärjätä. Ja monesti illalla kun tuntuu että ei ihan nukuta nukkumaan mennessä tai nukuttaa LIIKAA niin puolikas lanttuun ja yrittää nukahtaa. Ja yleensä se kyllä nykyään onnistuu ellei ole stressiä tai vaivaavia asioita. Samoin jos on aivan kanttuvei ja on nukkumaton yö takana niin joudun ottamaan puolikkaan heti kärkeen koska liian väsyneenä ei nuku.

Yleensä mun rutiini menee niin että sunnuntaina puolikas tai kokonainen ja unta tulee n.4 max 5h yössä. Maanantaina väsyttää mutta kyllä sitä sen päivän kestää. Sänkyyn klo 21 ja väsyttää niin paljon että ei meinaa pysyä silmät auki kun tabua kattoo. Kuitenkin tiedän että sillä sekunnilla kun tabun lasken niin ei väsymyksestä huolimatta nukahda. Liian väsynyt, pitää ottaa puolikas zopinoz varmuuden vuoksi. Se yleensä auttaa. Yleensä ma-ti yön nukkuu suhteellisen hyvin jo. No sitten ti-ke yönä taas on päinvastoin. Yleensä sitä on edellisenä yönä nukkunut sen verran hyvin että on mahdollista että nyt ei väsytä. Puolikas huuleen joa valmiiksi ja yrittää unta. Ja yleensä tulee. Loppuviikko sitten meneekin yleensä ilman imovanea mutta ei oo eka eikä toka kerta kun täytyy ottaa parin viikon ajan joka kerta ja sitten taas pärjää pitkään ilman.

Itsellä suurimmat asiat joilla olen saanut jotenkuten elämästä kiinni nukkumisen suhteen:
-Ei ulkoilua (esim. koiran kusetusta) tuntiin ennen maatemenoa. Ulkona voi käydä ja olla mutta ei mitään reippailua tai liikkumista
-Korvatulpat ja maski. Aina. Kaikkialla
-Ei mennä sänkyyn "silloin kuin nukuttaa" vaan silloin kun kello sanoo että nyt pitää mennä sänkyyn
-Rutiini, rutiini ja rutiini (viikonloppuisin nukutaan niin pitkään kun nukuttaa)
-Ei muutoksia makuuhuoneessa (esim. peitto ja tyynyt pitää olla aina samat, eli esim peittoa ei voi olla kesä eikä talvipeittoa erikseen)
-Aina sänkyyn mennessä pieni rauhoittuminen, esim 30min tabun katselua. Suoraan sänkyyn ja nukkumaan ei toimi mulla
-Täydellinen aistihiljaisuus kun yrittää nukahtaa (ei ääntä, ei valoa, ei MITÄÄN liikehdintää sängyssä, esim pyörivää puolisoa)
-EI KOSKAAN päiväunia eikä edes yrittämistä. Pelkkä tunnin sängyssä makaaminen päivällä ilman nukahtamista saattaa vielä yöunet
-Kuplavettä sängynvieressä ja lääkkeet käden ulottuvilla niin että sängystä ei tarvitse nousta muuta kuin vessaan

Näistäkin huolimatta joskus on vaikeaa eikä noi toimi kaikilla, tietenkään. Mutta itse olen huomannut toimivaksi ja tulee nykyään toimeen suhteellisen hyvin eikä yksi valvottu yö aiheuta enää paniikkia tai unettomuuskierrettä.
Nämä toki toimivan lääkityksen (ei pelkästään uni- tai nukahtamislääke) lisäksi.

ADHD tuo varmasti oman lisänsä soppaan enkä osaa sanoa siihen juuta enkä jaata, mutta voisin veikata että jos saat jotenkin rauhoitettua itsesi tai aivosi tuntia paria ennen maatemenoa niin saattaisi auttaa.

Kuten jo laitoin, melatoniinia on kyllä ollut jos jonkinlaisessa muodossa jo aiemmin, ja ihmehän se olisi jos ei 25v historialla olisi vielä ollut. Mutta ei se itselle sano juurikaan mitään. Ehkä muiden lääkkeiden kanssa olen huomannut jotain vaikutusta tässä muutaman päivän aikana joka voi toki johtua myös vähistä unista että yhdeksän maissa alkaa tuntua siltä että pitää lähteä kokeilemaan.

Rutiinit ovat kokolailla samat kuin itsellä. Tosin olosuhteiden pakosta ei ole mahdollista saada makkaria itselleen 2vko kuukaudesta koska lapset asuvat silloin omissa huoneissaan eikä niihin oikein mahdu montaa. Maskia ei ole tullut sen takia pidettyä kun tähän asti makkarissa on ollut sen verran jytäkät pimennysverhot (rullaverho + eteen vedettävät) että makkari on oikeasti ollut pimeä kesät talvet.

En minäkään päiväunia ole koskaan tukenut juuri sen takia että silloin todennäköisesti saa sanoa hyvästit yöunille. Se simahdus vaan oli edellisenä päivänä niin täydellinen että ajattelin kokeilla, nukahtaisiko yhtä helposti. Siitä olisi helposti voinut vetää 15h yhtä kyytiä ja vaikka olisi herännyt aamuyöstä niin ei kovin suurta väliä.

Mainitset sekä Zopinoxin että Imovanen. Jos molempia löytyy niin eipä itselläkään silloin olisi hätäpäivää mutta kun ei ole muuta kuin noita "lelulääkkeitä" jotka eivät itsellä auta kerrassa mitään, niin eipä olekaan niin helppoa.

Tuosta olen täysin samaa mieltä että kierteeseen ei pitäisi joutua ja sitä varten sitä nukahtamislääkettä pitäisi olla hiukan enemmän kuin muutama tabletti - pääsääntöisesti kun ajoissa otettuna se puolikas riittää itselläkin.

Ei tämä itselläkään tosiaan ole mikään uusi vaiva vaikka teksteistä ehkä niin saattaa ymmärtääkin. Koskaan en ole saanut kuin yksittäisen 30 tabletin kuurin jotain nukahtamislääkettä. Alle kolmekymppisenä en edes viitsinyt mennä itkemään asiasta vaan valvoin sen kolme yötä jos valvotti. Mutta nyt huomaa että pumppu on kokolailla kovilla jo parin yön jälkeen. Yksi nyt menee vielä itselläkin heittämällä rutiinilla.

Vaan totesin nyt että en lähde enää seuraavaa yötä noilla tropeilla kokeilemaan koska pitäisi pystyä jotain tekemäänkin. Siispä aika tth:on kiireellisenä niin pääsi kutakuinkin heti ja saa keskustella toisen lääkärin kanssa. Katsotaan, kuinka siinä käy.

 

[Mikkos]

Kuten jo laitoin, melatoniinia on kyllä ollut jos jonkinlaisessa muodossa jo aiemmin, ja ihmehän se olisi jos ei 25v historialla olisi vielä ollut. Mutta ei se itselle sano juurikaan mitään. Ehkä muiden lääkkeiden kanssa olen huomannut jotain vaikutusta tässä muutaman päivän aikana joka voi toki johtua myös vähistä unista että yhdeksän maissa alkaa tuntua siltä että pitää lähteä kokeilemaan.

Rutiinit ovat kokolailla samat kuin itsellä. Tosin olosuhteiden pakosta ei ole mahdollista saada makkaria itselleen 2vko kuukaudesta koska lapset asuvat silloin omissa huoneissaan eikä niihin oikein mahdu montaa. Maskia ei ole tullut sen takia pidettyä kun tähän asti makkarissa on ollut sen verran jytäkät pimennysverhot (rullaverho + eteen vedettävät) että makkari on oikeasti ollut pimeä kesät talvet.

En minäkään päiväunia ole koskaan tukenut juuri sen takia että silloin todennäköisesti saa sanoa hyvästit yöunille. Se simahdus vaan oli edellisenä päivänä niin täydellinen että ajattelin kokeilla, nukahtaisiko yhtä helposti. Siitä olisi helposti voinut vetää 15h yhtä kyytiä ja vaikka olisi herännyt aamuyöstä niin ei kovin suurta väliä.

Mainitset sekä Zopinoxin että Imovanen. Jos molempia löytyy niin eipä itselläkään silloin olisi hätäpäivää mutta kun ei ole muuta kuin noita "lelulääkkeitä" jotka eivät itsellä auta kerrassa mitään, niin eipä olekaan niin helppoa.

Tuosta olen täysin samaa mieltä että kierteeseen ei pitäisi joutua ja sitä varten sitä nukahtamislääkettä pitäisi olla hiukan enemmän kuin muutama tabletti - pääsääntöisesti kun ajoissa otettuna se puolikas riittää itselläkin.

Ei tämä itselläkään tosiaan ole mikään uusi vaiva vaikka teksteistä ehkä niin saattaa ymmärtääkin. Koskaan en ole saanut kuin yksittäisen 30 tabletin kuurin jotain nukahtamislääkettä. Alle kolmekymppisenä en edes viitsinyt mennä itkemään asiasta vaan valvoin sen kolme yötä jos valvotti. Mutta nyt huomaa että pumppu on kokolailla kovilla jo parin yön jälkeen. Yksi nyt menee vielä itselläkin heittämällä rutiinilla.

Vaan totesin nyt että en lähde enää seuraavaa yötä noilla tropeilla kokeilemaan koska pitäisi pystyä jotain tekemäänkin. Siispä aika tth:on kiireellisenä niin pääsi kutakuinkin heti ja saa keskustella toisen lääkärin kanssa. Katsotaan, kuinka siinä käy.

Zopinox ja Imovane on sama tuote eri nimellä.

 

[RealityBites]

Zopinox ja Imovane on sama tuote eri nimellä.

Niinhän ne on. Mutta sitten ilmeisesti eri aikaan kun ei tuosta oikein ottanut selvää kun välillä syödään toista ja sitten vedetään pari viikkoa toista.

Mutta nyt on Zopinoxia niin eiköhän tuo ala nukuttamaan itseäkin. Lisäähän tätä tuskin tippuu ainakaan tth:sta mutta haenpahan sitten muualta. Valitettavasti itsellä se kärsivällisyys riittää juuri ja juuri niiden rutiinien noudattamiseen ja hermo menee jo siinä jos joutuu unta odottamaan tunnin - koska silloin sitä joutuu todennäköisesti odottamaan myös toisen ja ehkä kolmannenkin.

Sitä paitsi elämä ei ainakaan itsellä ole millään muotoa vakio että samat setit toimisi aina. Joskus toimivat, toisinaan taas ei ja jos joku puolikas tabletti korjaa tilanteen siinä kohtaa ettei kierre pääse edes alkamaan niin muut saa minun puolestani omistaa elämänsä unen vaalimiselle, itselläni on muutakin tekemistä vielä toistaiseksi.

Ja ADHD-lääkkeiden vaikutus mitoitetaan päivän ajaksi ja vaikutus loppuu juurikin illalla. Kun kyse on osaltaan hyperaktiivisuudesta, niin "rauhoittuminen" on helpommin sanottu kuin tehty.

 

[Mikkos]

Niinhän ne on. Mutta sitten ilmeisesti eri aikaan kun ei tuosta oikein ottanut selvää kun välillä syödään toista ja sitten vedetään pari viikkoa toista.

Mutta nyt on Zopinoxia niin eiköhän tuo ala nukuttamaan itseäkin. Lisäähän tätä tuskin tippuu ainakaan tth:sta mutta haenpahan sitten muualta. Valitettavasti itsellä se kärsivällisyys riittää juuri ja juuri niiden rutiinien noudattamiseen ja hermo menee jo siinä jos joutuu unta odottamaan tunnin - koska silloin sitä joutuu todennäköisesti odottamaan myös toisen ja ehkä kolmannenkin.

Sitä paitsi elämä ei ainakaan itsellä ole millään muotoa vakio että samat setit toimisi aina. Joskus toimivat, toisinaan taas ei ja jos joku puolikas tabletti korjaa tilanteen siinä kohtaa ettei kierre pääse edes alkamaan niin muut saa minun puolestani omistaa elämänsä unen vaalimiselle, itselläni on muutakin tekemistä vielä toistaiseksi.

Ja ADHD-lääkkeiden vaikutus mitoitetaan päivän ajaksi ja vaikutus loppuu juurikin illalla. Kun kyse on osaltaan hyperaktiivisuudesta, niin "rauhoittuminen" on helpommin sanottu kuin tehty.

Tarkoitin yleisesti zopiklonipohjaisia lääkkeitä. Joskus apteekista saa Imovanea joskus Zopinoxia mutta sama tuote siis kyseessä ja samaa tarkoitin vaikka nimet menee iloisesti sekaisin.

 

[RealityBites]

Tarkoitin yleisesti zopiklonipohjaisia lääkkeitä. Joskus apteekista saa Imovanea joskus Zopinoxia mutta sama tuote siis kyseessä ja samaa tarkoitin vaikka nimet menee iloisesti sekaisin.

Juu, tsopikloni on juuri nämä Zopi-xxx ja Imovane. Sitten on tsopideemi jonka alla mm. Stillnoct, Stella jne. Jälkimmäistä ainetta ei ole koskaan itsellä ollut niin en osaa tehosta sanoa omalta kohdalta.

 

[hyppykuppa]

Itse olen popsinut Stellaa päivittäin viimeiset pari vuotta. Ehkä tuossa on hieman toleranssi jo kasvanut, mutta nukkuu sillä yhdellä napilla silti paremmin kuin ilman. Omalla kohdalla nukahtaminen oli juurikin vaikeaa ja etenkin se jatkuva heräily.

 

[RealityBites]

Itse olen popsinut Stellaa päivittäin viimeiset pari vuotta. Ehkä tuossa on hieman toleranssi jo kasvanut, mutta nukkuu sillä yhdellä napilla silti paremmin kuin ilman. Omalla kohdalla nukahtaminen oli juurikin vaikeaa ja etenkin se jatkuva heräily.

Niin. Mietin tässä sitä että jos se lääke tuo elämänlaatua ilman jumalatonta säätöä, niin onko se mahdottoman paha asia jos niitä nyt kuitenkin kutakuinkin järjellinen määrä vuodessa menee? Etenkin jos ns. mäestä on laskettu jo kovinkin puolet ja ikä alkaa painamaan eikä jaksaisi enää valvoa.

Mielestäni olen kuitenkin oman osuuteni tästä kakusta kärvistellyt kun vedin yli 15v ihan luomuna ilman minkäänlaisia lääkkeitä ja valvoin kiltisti sen 3vrk putkeen jos valvotti, kävin töissä, ajoin satoja kilometrejä autolla jne.

Nyt valitettavasti tuntuu hiukan epävarmalta ajaa kaupungissakaan vaikka takana on jo varmaan lähemmäs miljoona kilometriä eli kokemusta kyllä ajamisesta pitäisi olla. Mutta väsymys aiheuttaa havainnointivirheitä yms.

Tuntuu myös sikäli hiukan naurettavalta jeesustella näistä muutamasta mahdollisimman pienella annoksella olevasta napista. Isäukolla meni pisnekset vähän pieleen 90-luvun lamassa ja sitä tehden lähti unet. Söi noin 30v 50mg Opamoxia ja Tenoxia eikä oikein nukkunut vielä sittenkään. Nykyään taitaa jo eläkkeellä pärjätä "vain" mirtatsapiinilla ja Tenoxilla. Maailma on toki nykyään kovin erilainen kuin 90-luvulla mutta mielestäni pitäisi olla myös vaihtoehtoja kaiken maailman unihuolloille ja lääkkeettömille metodeille.

Perintötekijät osoittavat myös että tässä saattaa alkaa muisti lähtemään alle 70v jo muutoinkin ja lueskelin viime yönä mm. siitä, miten aivoista ei poistu ns. kuona-aine jos ei nuku. Ja tämä on juuri yhtenä tekijänä muistisairauksien synnyssä niin siitä voi lotota että kummanko vaihtoehdon valitsen jos suinkin mahdollista. En sitten tiedä että kumpiko on haitallisempaa, lääkkeen jatkuva käyttö vaiko se, että aivot eivät pääse lepäämään ja "puhdistumaan" unenpuutteen takia. Veikkaan jälkimmäistä suuremmaksi haitaksi.

 

[Cicucas]

Itselläni on pian 40:n vuoden kokemus vaikeasta unettomuudesta.
Aikalailla kaikki lääkkeet on tullut käytyä läpi, huonolla menestyksellä.

Nyt doksepiini 3 mg x 2. Lisänä tryptofaani, magnesium complex ja GABA n. 2-3 g.
GABA:n tilasin Saksan Amazonista. Syyllistyin siis lääkeainerikomukseen.
Tässä vaiheessa se on se ja sama. Epätoivoinen tilanne vaatii epätoivoisia tekoja.
Yhdistelmä toimii paremmin kuin oikeastaan mikään muu.

Kehittelin myös eräänlaisen rentoutusharjoituksen, jonka pyrin suoritamaan unta odotellessa.
Lähden siinä piirtämään mielessäni kehoni ääriviivoja päälaelta alkaen, kaula, olakapäät, käsivarret, sormet yksitellen, jalat, varpaat yksitellen jne.
Jos ajatus harhailee, pyrin palaamaan takaisin lähtöpisteeseen. Jos "piirtäminen" muuttuu hätäiseksi, aloitan alusta. Ja pyrin hidastamaan sitä "piirtämistä".
Tämä keino on huomattavasti parempi kuin joku lampaiden laskeminen.

Jos joku tuota GABA:a kokeilee, niin sitä ei saa käyttää yhdessä serotoniiinitasoihin vaikuttavien lääkkeiden kanssa.
Uhkana on serotoniinioireyhtymä.

Unettomuus on kyllä pirunmoinen vaiva. Se ei tapa heti, mutta se tappaa välillisesti jossain vaiheessa.
Varsinkin tälläinen vuosikymmeniä kestänyt unettomuus on uskomattoman uuvuttavaa ja invalidisoivaa.

 

[RealityBites]

Itsekin olen tilannut mm. CBD-öljyä kun Kreetan lomamatkalla tuli vetäistyä muutama CBD-sätkä ja ehkä keskimäärin paremmin nukutti. On vaan turhan kallista lystiä itselle kun kolme pientä putelia keskivahvana maksaa yli 150e toimitettuna ja ei ne kovin kauan kestä. Enkä nyt mitään massiivista eroa huomannut vaikka tuota tiputtelikin suuhunsa aamuin illoin.

Tuossa juuri paasasin toiseen suuntaan että itsellä se pää lähtee tosiaan illalla enemmän kuin herkästi käyntiin uudestaan ja siinä ei välttämättä kovin miedot tropit auta. Jos tähdet ovat niin hyvässä asennossa että joku mirta/dokse/melatoniini riittää, niin hyvä juttu. Se vaan vaatii sen että nukahtaminen tapahtuu suhteellisen pikaisesti, sanoisin että viimeistään kahden tunnin kuluessa. Sen jälkeen on erittäin vaikeaa jos ei jopa mahdotonta pitää pää "tyhjänä" vaikka tekisi minkälaiset rentoutumisharjoitukset.

Lampaiden lasku kun menee jonkun veistelemään malliin: "yksi lammas, kaksi lammasta, hevonen, kirahvi, piippolan vaarilla oli talo, heiiiiii Macarena".

Vaikka kuinka yrität hengitellä ja miettiä pysäytyssanaa niin jostain sivusta hiipii ajatus että "mikähän siinä Metsolan Erkin kaivurissa oikein oli, pitäisköhän googlata". Tai sitten suunnittelet jotakin että "sen kun minä laitan tuolleen ja tuolleen, niin sitten tuo menee tuohon noin ja noin jne". Muutaman kerran olen vetäissyt Concertan keskellä yötä naamariin että tuo hulabaloo rauhoittuu. Nyt on ikäänkuin sekin vaihtoehto näemmä jo käytetty kun ei oikein näytä toimivan. Kyllä pää hiljenee mutta uni ei tule siitä huolimatta.

Eipä tässä tosiaan mikään pakko ole vetää tuollaista addiktiota aiheuttavaa troppia johon vielä kaiken hyvän lisäksi tahtoo toleranssi kasvaa. Voin ihan mielelläni ottaa jonkun vähemmän vaarallisen vaihtoehdon kunhan sellainen vain löytyy - tähän mennessä ei kyllä valitettavasti ole vielä minun nähdäkseni löytynyt. Ja omasta näkökulmasta näyttää että ei ole kyllä ollut kellään oikein mielenkiintoa etsiäkään.

Kyllä tästä saa vielä aika tiukan keskustelun aikaan tth-lääkärin kanssa ensi viikolla. Mutta tosiaan haluaisin ehkä mieluummin nukkua kuin ottaa sitä riskiä että muistisairaus alkaa jo kuusikymppisenä valvominen yhtenä osasyynä. Toisen puoliskon äiti oli saattohoidossa niin lääkäri vähensi morfiinia ettei tule riippuvuutta.

Tuossa kiinnostuneille linkki:

Aivopesulle, mars!

Syvässä unessa aktivoituu aivojen ihmeellinen viemäriverkosto nimeltä glymfaattinen järjestelmä. Se löydettiin aivoista vasta seitsemän vuotta sitten, ja nyt sen vikoja veikataan aivorappeumasairauksien merkittäväksi riskitekijäksi.

www.aivoliitto.fi

Tieto lisää tuskaa. Ja valvoessa on juurikin tapana etsiä näitä worst case scenarioita pitkin yötä. Unenpuutteeseen ei kukaan ole varsinaisesti kuollut mutta sitten sen liitännäisiin kyllä ja aika monikin. Siksi tämä alkaisi itselle ikäänkuin riittämään pikkuhiljaa.

 

[RealityBites]

Piti kurvata kotiin kun alkoi siinä määrin silmä luppaisemaan ja väsyttämään näyttöjen tuijottaminen. Suuressa viisaudessaan ovat hankkineet suorakaiteen muotoiset pöydät. Siihen kun laitettiin vielä näyttöteline niin ovat melkein kiinni nenässä sopivalla korkeudella. Katso noita sitten väsyneillä silmillä.

Ei tuo tosin paljoa paremmin mene kotonakaan ja teksti näyttää aika sumealle. Mutta en mene enää tähän aikaan nukkumaan ja pysyn jalkeilla niin ei ainakaan enää sen takia sekoa. Tänään varmuuden vuoksi kokonainen tabletti naamaan nukkumaan käydessä ja vaikkapa mirtatsapiini + melatoniini esilääkitykseksi niin eiköhän tuota nukuta ensi yönä. Ja jos ei, niin 20kpl kirjoitti kun sanoin että en osaa yhtään sanoa että mitä tämän kierteen oikaisu nyt oikein vaatii kun varmaan on hiukan toleranssia.

Noh, lisäverhot makkariin kunhan tässä ehtii. Nyt voi mennä aikanaan nukkumaan kun ei välttämättä tarvitse odotella. Tosin kyllä se eilenkin alkoi jo painamaan heti yhdeksän jälkeen. Vaan sitten kun petiin pääsee niin ei tietoakaan unesta.

 

[Aquarium]

Moi, itsellä oli jossain vaiheessa elämää paha unettomuus ja elämässä kun oli paljon muutakin huolehdittavaa samaan aikaan, aiheutti sen että yössä saattoi tulla tunti unta. Illalla ei nukuttanut ja kun katsoi pari leffaa Netflixistä niin huomasi jossain vaiheessa kellon olevan aamu neljä ja ei vieläkään nukuttanut. Pakolla silmät kiinni ja saattoi olla että kuudelta ilman kelloa herätys eikä toivoakaan unien jatkumisesta.

Aloin huomata että niin duunissa kuin vapaa-ajalla oli vaikeuksia muistaa asioita. Lopulta kun tuijotin päivänselvää työjuttua, jollaista olin tehnyt satoja kertoja aiemmin, mutta en vain muistanut miten ja piti googlettaa oikea ratkaisu, aloin epäillä että sairastan dementiaa. Ratkaisu oli mennä lääkärille ja sanoa että tarvitsen sairaslomaa jotta saan nukuttua. Otinkin ensin viikon ihan vaan nukkumista ja perään toinen viikko samaa. Samalla joku imovane tabletti kehiin jotta sain nukahdettua ajoissa. Vielä kun jätin hieman aiemmin vähentämäni alkoholin aivan kokonaan ja lisäsin liikuntaa (kävelin esim. uimahallille ja kävin uimassa tai kuntosalilla ja kävelin kotiin) niin aloin huomata että aivot alkoi toimia ihan eri tavalla. Muistin taas asioita ja vanhoja muistoja alkoi palautua mieleen. Samoin tajusin työjuttuja aivan eri tavalla kuin ennen. Kaikki alkoi taas tuntua helpolta kuin nuorena poikana.
Aloin tajuta että olin jatkanut samaa ylikierroksilla elämistä mitä työuran alussa eli silloinhan lähdettiin baariin keskellä arkea toiselle paikkakunnalle, palattiin aamu kuudelta kotia ja siitä samoilla silmillä töihin. Joskus tuli tehtyä duunia kello 01:ltä vielä ja seuraavana aamuna kasilta taas hommiin koska oli kivoja uusia haasteita ja tietty hirveä näyttämisen tarve. Kroppa ei enää kestä sellaista eikä varsinkaan psyyke.

Kun saan nukuttua kunnolla, huomasin että aloin pystyä keskittymään asioihin ihan eri tavalla. Luin jonkun ADHD:sta yllä ja itsekin luulin kärsiväni siitä. Luulin jopa että sairastan jotain sellaista ylivilkkaus-tautia jonka lääke on alkoholi, koska sopivasti olutta särpimällä mieli rauhoittui ja pystyin keskittymään yhteen asiaan kerrallaan. Muutoin piti aina hypätä aiheesta toiseen, lukea iltalehden uutiset, tehdä pätkä töitä, vilkaista io-techin bbs, hakea kahvia, tehdä taas pätkä töitä, jne... tai illalla ei oikein kiinnostanut kuin sarjat ja leffat joissa tapahtui jatkuvasti jotain. Katsoin leffan shakinpelaajasta joka pystyi pelaamaan vain kännissä. Kuvittelin että itsellä on samanlainen oireyhtymä ja aivot rauhoittuvat vain alkoholista. Ei se onneksi ollutkaan sitä.
Kun pääsin univelasta ja aloin nukkua riittäviä yöunia, saatoin pystyä istumaan puiston penkillä ja nautiskelemaan auringonlaskusta ilman että piti miettiä jotain työjuttua tai kaivaa luuri taskusta ja surffata somessa samaan aikaan. En ennen pystynyt katsomaan jotain hidasta suomalaista leffaa mutta nyt sellaiseenkin on hermoja
Tuntuu kuin olisi herännyt pitkästä painajaisesta ja tosiaan ymmärsin että olen nukkunut huonosti vuosikaudet ellei jopa vuosikymmeniä. Naureskelin aiemmin ihmisille jotka valistivat unen tärkeyttä mutta nyt tajuan itsekin. Uni ja riittävä uni pitää masennuksenkin aisoissa ja tottakai kun ajatukset ei lähde harhailemaan sinne tänne (synkkiin aiheisiin) niin onhan tämä elämä paljon kivempaa. Osansa veikkaan olevan myös alkoholin poisjättämisellä mutta vaikea sanoa kumpi oli syy ja kumpi seuraus; alkoholi toimi unilääkkeenä ja rauhoittavana mutta toisaalta häiritsi unen laatua. Mutta kyllä nukkumaanmenoaikaan ja siihen että ei nuku päikkäreitä ja yrittää harrastaa edes vähän liikuntaa päivän aikana, on keskityttävä.

Olen alkanut siirtyä iltavirkusta aamuvirkuksi ja tuntuu kivalta olla aamulla virkeä ilman kauheaa koomailua ja lähteä heti tekemään jotain.

Toivon kaikille unettomuudesta kärsiville parempaa huomista. Kannattaa kokeilla (ah niin kliseistä) liikuntaakin mukaan eli vaikka käy uimahallissa uimassa hieman ja sen jälkeen saunoo kunnolla niin illalla uni maistuu paljon paremmin.

 

[RealityBites]

Eipä tule itsekään alkoholia käytettyä. Ehkä tuo lääkeannos ei sitten vieläkään ole ihan kohdallaan kun illalla ei väsytä juuri koskaan. Tutkailin tuossa juuri ulkomaisia tiedejulkaisuja ja siellä todettiin että jotkut yksittäiset henkilöt saattavat hyötyä adhd-lääkkeen käytöstä myös illalla rauhoittamaan ajatuksia. Täällä lääkäri taas kielsi moisen touhun jyrkästi kun asiasta mainitsin.

Kyllä itsekin tuli poltettua kynttilää nuorempana molemmista päistä aika suvereenisti. Ei tosin hirveästi viikolla rellestämistä eikä suuremmin muutoinkaan mutta reissuhommia, lentokentällä luuhaamista tai junalla matkustamista ja 15h päiviä yms. Siihen oheen vielä yritit sitä kuuluisaa liikuntaa harrastaa ja salibandy oli suht mieluisaa. Eli lepakkovuorolle pelaamaan säbää ja sitten vielä yli 30km matka kotiin, niin eipä siinä ennen aamuyötä tarvinnut nukkua. Silloin tuli kyllä itsekin sorruttua siihen että alkoholia käytti unilääkkeenä.

Nukuin tuossa aiemmin noilla nykyisillä lääkkeillä ihan suhteellisen hyvin. Mutta nyt huomasi, että kellojen kääntö on yhtä myrkkyä - adhd:illa on usein hiukan erilainen vuorokausirytmi ja melatoniinin tuotanto alkaa yleensä myöhemmin. Aiemmin tuo ei niin vaikuttanut joten epäilen lääkityksellä olevan tuonkin kanssa tekemistä.

Olen lähestulkoon aina ollut aamu-uninen ja iltavirkku joskaan nykyään en tykkää myöhään valvoa ihan siitä syystä että rytmi menee sekaisin.

Toiveissa tässä olisi itsekin alkaa liikkumaan. Säälittävästi latasin sähköpyörän akun jo pari viikkoa sitten, mutta edelleen se on tuossa lattialla odottelemassa. Varasto sentään on siivottu joten pyörän jopa saa ulos sieltä ilman suurempaa noitumista. Kyllä se valitettavasti on etenkin vanhemmiten totta että jos ei nuku kunnolla, ei kyllä jaksa oikein liikkuakaan.

Nuorempana kyllä siinä 3vrk valvoessa vedettiin paritkin säbätreenit menemään. Silloisessa kaupungissa ne vielä olivat verrattaen ihmisten aikaankin joten kotiin ehti saunomaan yms. En valitettavasti ole koskaan kokenut liikunnan auttavan minua nukkumaan - edes äärimmäisissä tapauksissa. Jotoksella rämmittiin koko päivä maastossa risukossa ja kivikossa, lähemmäs 30km. Senkään jälkeen en nukkunut minuuttiakaan koko yönä. Tosin telttamajoitushan tuolla oli jota en suuremmin ole koskaan rakastanut. Toisaalta työmatkoilla hotelleissakin ensimmäinen yö meni yleensä enemmän tai vähemmän valvoessa ja toisena+seuraavina, mikäli sellaisia työmatkoja sattui olemaan, nukutti jo sitten paremmin. Ehkä uimahalli ja saunominen voisi olla ok, tosin vähän vierastan muiden parissa liikkumista ja yleensä menen nykyään kokolailla yksilölajeilla niin tuokin saattaisi stressata enemmän kuin rauhoittaa.

Kyllä lääkäri tänään kyseli itseltäkin työkunnosta mutta sanoin että etenkään ilman lääkettä en nukkuisi sairaslomalla yhtään sen paremmin,. Toisaalta töissä ei myöskään ole itselle oikein sijaista joten hommat vain kasautuisivat omalle pöydälle saikuttaessa. Noilla on kummallinen taito keksiä kaikenlaista mukavaa sillä aikaa kun on viikonkin lomalla. Tuli juuri todettua. Tosin kuten tässä päivä pari sitten paasasin, hautausmaat ovat väärällään korvaamattomia ihmisiä. Ei se vaan juuri tässä kohtaa suuresti lämmitä kun ne hommat joutuu vielä hetken kuitenkin hoitamaan.

Lähtökohtaisesti olen kyllä samaa mieltä että liikunnasta on apua ainakin mielenhallinnassa jos ei nukkumisessa. Siksi sitä pitää itsekin alkaa lisäämään välittömästi kunhan nukkuminen on kunnossa.

Jos tästä valvomisesta jotain hyötyä on ollut, niin tupakanpoltto sai nyt jäädä kokonaan koska sekin vaikuttaa uneen. Muutenkin tuota on näemmä lähinnä tavan vuoksi tullut vedettyä kun lopettaminen seinään ei ole vielä ihmeitä vieroitusoireita aiheuttanut.

 

[RealityBites]

Näin se homma etenee. Iltapäiväneljältä katsoi silmät sumeana ruutua ja piti tulla kolmen jälkeen kotiin kun silmiä painoi niin paljon. Todennäköisesti olisi ainakin hetken nukkunut ilman mitään troppia jos olisi pitkälleen mennyt. Nyt paria tuntia myöhemmin virtaa alkaa olla taas ihan toiseen malliin ja tästä se vaan kiihtyy sitä kohti kun pitäisi rauhoittua nukkumaan.

Tässäpä se suurin syy unettomuuteen lienee ja jos haluaa tuota suitsia, niin pitäisi taas lähteä kyselemään lääkäriltä annoksen nostoa. Voihan sitä toki nostaa itsekin kun ei noita siihen malliin lasketa ja kytistetä kuin esimerkiksi unilääkkeitä mikä sinänsä on hiukan huvittavaa kun ihan samanlainen viihdekäyttöpotentiaali ei-adhd:ille kuin unilääkkeillä kutakuinkin kaikille. On niissä toki puolen vuoden annos mutta kyllä se varsin riittävä on varsinkin kun on kahta erikokoista annosta itselläkin. Eli napilla nosto ei oikein vielä suuremin tunnu.. Tai voi itse pitää lääkkeettömiä päiviä ja myydä steissillä ja tuskin jää kiinni jos ei hölmöile.

Niin sitten unilääkkeet..

e. Jotta ei mene ihan spämmiksi niin editoin tähän. ADHDlla SSRI-lääkkeet (eli modernit masislääkkeet) voivat aiheuttaa maniaa. Mitenkähän mahtaa olla näiden trisyklisten masennuslääkkeiden laita? En oikein löytänyt muuta tietoa kuin että jenkeissä joillain on vaihdettu ADHD-tropit Mirtatsapiiniin sillä masennuksenhoitolääkkeellä. Melko erikoinen ratkaisu kun hyperaktiivisuus on aika kaukana masennuksesta..

Jos olisin ollut hiukan skarpimmassa kunnossa aamulla niin tuota olisi ollut hyvä kysäistä kandilta. Mutta kysytään sitten omalta lekurilta tiistaina. Kyllähän tämä kieltämättä vähän maanista menoa tuntuu olevan kun oikea valvomismäärä alkaa huidella jossain 80h paikkeilla muutaman tunnin unilla ja kuten aiempinakin iltoina, väsymys lähinnä vähenee mitä pidemmälle iltaan päästään. Olisi ihan mielenkiintoista katsoa, että miten pitkälle kroppa jaksaa painaa ja minkälainen pysähdys sieltä sitten tulee kun tulee. Mutta ehkäpä terveellisempi vaihtoehto on heittää nukahtamislääke naamaan hampaanpesun yhteydessä ja pää tyynyyn. Tarvittaessa otan sitten toisen jos ei vieläkään ala valot sammumaan.

 

[RealityBites]

Yö takana ja kuten eilen lupasin, nukuin. 1 tabletti riitti siihen että lähes maaninen valvominen vaihtui yli 8h uneen.

Unen laadusta sen verran että nopeasti tarkasteltuna käyrä näyttä kohtuullisen hyvältä - ei super mutta hyvä, vähintäänkin keskilaatua. Ja niinhän se mantra kuuluu että nämä heikentävät unenlaatua. Mutta sitten individuaalina näkökulmana taas hiukan toisin. Ns. optimitilanne noilla "turvallisilla lääkkeillä" on huomattavasti heiluvahmpi käyrä. Väitän myös että REM-unta ja syvää unta on vähemmän. Tämä on toki vain yksi yö ja aika hankalat edeltävät olosuhteet mutta tekee mieleni väittää että noilla melatoniineilla ja trisyklisillä en tule koskaan saamaan tuollaista unenlaatua ja kokonaan ilman nukahtamislääkkeitä mennessä kuten lääkäri ilmeisesti näyttää kuvittelevan, näitä pitkiä valvomisjaksoja tulee etenkin valoisalla vuodenajalla useita. - kaikenlaisesta säädöstä huolimatta.

Eli ei siis edes mitenkään kovin hankala unettomuus vaan väärät lääkkeet tai ei lääkettä ollenkaan.

 

[Mikkos]

Yö takana ja kuten eilen lupasin, nukuin. 1 tabletti riitti siihen että lähes maaninen valvominen vaihtui yli 8h uneen.

Unen laadusta sen verran että nopeasti tarkasteltuna käyrä näyttä kohtuullisen hyvältä - ei super mutta hyvä, vähintäänkin keskilaatua. Ja niinhän se mantra kuuluu että nämä heikentävät unenlaatua. Mutta sitten individuaalina näkökulmana taas hiukan toisin. Ns. optimitilanne noilla "turvallisilla lääkkeillä" on huomattavasti heiluvahmpi käyrä. Väitän myös että REM-unta ja syvää unta on vähemmän. Tämä on toki vain yksi yö ja aika hankalat edeltävät olosuhteet mutta tekee mieleni väittää että noilla melatoniineilla ja trisyklisillä en tule koskaan saamaan tuollaista unenlaatua ja kokonaan ilman nukahtamislääkkeitä mennessä kuten lääkäri ilmeisesti näyttää kuvittelevan, näitä pitkiä valvomisjaksoja tulee etenkin valoisalla vuodenajalla useita. - kaikenlaisesta säädöstä huolimatta.

Eli ei siis edes mitenkään kovin hankala unettomuus vaan väärät lääkkeet tai ei lääkettä ollenkaan.

Ite oon ainakin sitä mieltä, että jos on huono jakso takana niin sitä unta pitää saada keinolla millä hyvänsä ja oli unen laatu mitä tahansa. Pääasia että NUKKUU. Kun saa putken poikki ja nukkuu edes vähän vaikka olisikin pilleriunta niin se on sata kertaa parempi kuin kokonaan ilman unta. Kun saa edes vähän nukuttua niin elämä alkaa pikkuhiljaa voittaa ja todennäköisyys nukahtaa seuraavana yönä paremmin nousee. Voi vaatia useampanakin yönä vielä nappeja, mutta mitä enemmän saa edes jotenkin nukuttua niin mahdollisuudet nukkua luomuna paranee huomattavasti. Itse tosiaan otan nukahtamislääkkeen ainakin kahtena seuraavana yönä kun on yksi edes säällisesti nukuttu yö takana. Tiedän että jos oon liian väsynyt niin en nukahda vaan kierre alkaa uudelleen. Oppii ajan kanssa kuuntelemaan kroppaansa ja vähän ennakoimaan hommia.

Mikään ei muuten ole niin vittumaista kun kertoa univaikeuksista esim. työkaverille jolla ei ongelmia ole ollut. Harvoin löytyy mitään ymmärrystä mitä sen kanssa on painia. "Mee aikasemmin nukkumaan", "älä juo kahvia", "oot liikaa tietokoneella", "älä kattele tabua ennen nukkumaan menoa" "sun täytyy herää viikonloppuisin yhtä aikasin kun arkena" ja muuta paskaa.
Ja sitten kun yrität kertoa että joudut syömään lääkkeitä että nukahdat tai saat nukutuksi niin alkaa se paasaus että eihän se ole samanlaista unta kun ilman pillereitä. Kannattais yrittää nukkua ilman lääkkeitä niin sais parempilaatuista unta ja olis pirteämpi. No vittu aijaa! Muttakun sitä ei saa nukutus millään lailla ilman pillereitä. Parempi nukkua pillereillä edes vähän kuin olla kokonaan nukkumatta.

 

[RealityBites]

Ite oon ainakin sitä mieltä, että jos on huono jakso takana niin sitä unta pitää saada keinolla millä hyvänsä ja oli unen laatu mitä tahansa. Pääasia että NUKKUU. Kun saa putken poikki ja nukkuu edes vähän vaikka olisikin pilleriunta niin se on sata kertaa parempi kuin kokonaan ilman unta. Kun saa edes vähän nukuttua niin elämä alkaa pikkuhiljaa voittaa ja todennäköisyys nukahtaa seuraavana yönä paremmin nousee. Voi vaatia useampanakin yönä vielä nappeja, mutta mitä enemmän saa edes jotenkin nukuttua niin mahdollisuudet nukkua luomuna paranee huomattavasti. Itse tosiaan otan nukahtamislääkkeen ainakin kahtena seuraavana yönä kun on yksi edes säällisesti nukuttu yö takana. Tiedän että jos oon liian väsynyt niin en nukahda vaan kierre alkaa uudelleen. Oppii ajan kanssa kuuntelemaan kroppaansa ja vähän ennakoimaan hommia.

Mikään ei muuten ole niin vittumaista kun kertoa univaikeuksista esim. työkaverille jolla ei ongelmia ole ollut. Harvoin löytyy mitään ymmärrystä mitä sen kanssa on painia. "Mee aikasemmin nukkumaan", "älä juo kahvia", "oot liikaa tietokoneella", "älä kattele tabua ennen nukkumaan menoa" "sun täytyy herää viikonloppuisin yhtä aikasin kun arkena" ja muuta paskaa.
Ja sitten kun yrität kertoa että joudut syömään lääkkeitä että nukahdat tai saat nukutuksi niin alkaa se paasaus että eihän se ole samanlaista unta kun ilman pillereitä. Kannattais yrittää nukkua ilman lääkkeitä niin sais parempilaatuista unta ja olis pirteämpi. No vittu aijaa! Muttakun sitä ei saa nukutus millään lailla ilman pillereitä. Parempi nukkua pillereillä edes vähän kuin olla kokonaan nukkumatta.

Amen. Lääkärin ei pitäisi pyrkiä ns. pelastamaan kaikkia - siis siltä osin että mitään tujumpaa lääkitystä ei tarvittaisi, se tahtoo olla ikävä tosiasia. Ei verenpainelääkkeenkään kohdalla anneta ukaasia että "saat tätä nyt kuukaudeksi ja sen jälkeen verenpaineiden pitää olla kunnossa ja pitää pärjätä ilman lääkettä." Ihan samaan tapaan unettomuus on terveydelle vaarallinen asia, olkoonkin että lääkkeisiin sisältyy muita elementtejä.

Pillerihemmot nyt vetävät ihan mitä vaan, mikä menee päähän ja sitä potentiaalia löytyy yhdestä jos toisestä lääkkeestä jos oikein lähdetään kaivamaan. Osasta helpommin, osasta vaikeammin. Ei mitään lääkettä pidä demonisoida ja jättää tarvitsevat sitä vaille muutaman sellaisen takia, jotka käyttävät niitä väärin.

 

[taffeli]

@RealityBites vaikuttaisi siltä, että sulla tuo unettomuus myös ruokkii tuota unettomuutta, se ehkä kannattaa myös pitää mielessä. Yleensä kaikilla kyllä onnistuu vieroittuminen uniääkkeistä, mutta se on pitkä prosessi ja olisi hyvä hoitaa yhden ja saman lääkärin kanssa. Pikkuhiljaa kuukausien kuluessa annosta pois, niin yleensä onnistuu kyllä.

 

[Mikkos]

Pään sisällähän noi univaikeudet yleensä on ja juurikin se unettomuuden pelko ruokkii unettomuutta. Sen takia onkin tärkeä että saa muutaman yön nukuttua keinolla millä hyvänsä niin jokainen vähänkään nukuttu yö on aina askel parempaan päin.
Itsellä se on juuri viikonloput jolla nukutaan niin pitkään kuin nukuttaa. Se toimii henkireikänä sille että vaikka viikolla nukkuisi huonommin niin sitä odottaa viikonloppua kun voi vähän perjantaina ja lauantaina valvoa hiukan myöhempään ilman ressiä siitä että pitää klo 5 aamulla herätä. Senkin suhteen itelle neuvo "herää joka päivä samaan aikaan, myös viikonloppuisin" on täyttä paskaa. Hulluks tulis jos viikonloputkin pitäs herää aikasin ja olis päivisin yhtä väsynyt kuin arkisin. Puhumattakaan nukkumaan menosta klo 21 niinkuin arkisin. Mä oon yöihminen noin luonnostaan ja viikonloppujen suuri odotus on että saa valvoa pari iltaa viikossa oman rytmin mukaan.

 

[RealityBites]

@RealityBites vaikuttaisi siltä, että sulla tuo unettomuus myös ruokkii tuota unettomuutta, se ehkä kannattaa myös pitää mielessä. Yleensä kaikilla kyllä onnistuu vieroittuminen uniääkkeistä, mutta se on pitkä prosessi ja olisi hyvä hoitaa yhden ja saman lääkärin kanssa. Pikkuhiljaa kuukausien kuluessa annosta pois, niin yleensä onnistuu kyllä.

Erittäin paljon mahdollista - kuten myös varmasti monella muulla täällä. Ihmettelen kyllä että miksi tämä minuun kohdistettiin. Minulla on nyt ollut 40tbl Zopinoxia huhtikuusta tähän päivään asti kun unettomuus oli vaikeimmillaan. Sitä ennen niitä on ollut v. 2019, 2016, 2014 ja olisiko ollut 2010. Kaikki 10-30tbl kuureja. Sitä ennen ei ole edes viitsinyt mennä itkemään ettei nukuta. Että miksi puhut vieroittautumisesta? Vai tarkoitatko ylipäätään kaikkia unilääkkeitä ylipäänsä?

Tuossa @Mikkos juuri totesi että omaa kroppaa on tottunut jo seuraamaan ja tiedostamaan että milloin ei nukuta. Olen tuosta kyllä yrittänyt pois ohjautua vuosien varrella mitä erinäisimmillä tavoilla. Työt yms. velvollisuudet on aina hoidettu, nukutti tahi ei. Etenkin nuorempana myös harrastuksissa käytiin kyllä vaikka nukkumatta mutta väliin ei jätetty. Eikä sitä nukkumista edes ehtinyt pohtimaan mitenkään mahdottomasti - silti ei kyllä nukuttanut.

Sitä kun perjantaina ajelet kotiin (200-300km) ja tiedät että viimeistään maanantaiaamuna kukonlaulun aikaan pitää lähteä takaisin tai seuraavalla viikolla pitää olla ensin tiistaina 4:30 -kentällä ja paluulento keskiviikkona iltakympiltä. Aamuseiskalta pitäisi sitten jo olla menossa seuraavaan paikkaan. Ruokkiihan se noista stressaaminen mutta tuota viikosta ja kuukaudesta toiseen, niin hitusen hankala olla ajattelematta. On minulle jo toki sanottu että "älä elä menneessä". Mutta ne sieltä opitut mallit, tieto että mikä aiheuttaa unettoman yön jne. tahtoo säilyä väistämättä vaikka siinä kuinka itseään terapoisi. En minä koskaan mieti illalla nukkumaan mennessä että "nukuttaakohan tänä yönä". Vaan aina yritän olla sillä asenteella että "nyt nukutaan". Mutta ei valitettavasti ilman apuja onnistu. Aiemmissa viesteissä oli jo puhetta että ei pitäisi asettaa itseään missään vaiheessa kovin hankaliin paikkoihin - vaan ei olle läheskään aina ollut itsellä mahdollisuutta valita.

Vieroittuminen varmasti onnistuu kaikilta mutta sen järkevyydestä kaikkien kohdalla voisi todeta että ei ole välttämättä wöörttiä. Aihetta on sattumoisin tullut tutkittua hyvinkin paljon. Yksi esimerkki.

Nainen oli saanut työikäisenä aivoinfarktin, josta kuntoutunut hyvin. Ilmeisesti tässä tuon uusimisen välttämiseksi uni on tärkeää. Näin ollen työterveyslääkäri oli määrännyt nukahtamislääkkeet käyttöön ja todennut että ei oteta riskiä uusimisesta. Sitten tuli aika jäädä eläkkeelle ja tth vaihtui kunnalliseen terveydenhuoltoon. Siellä lääkäri oli ollut sitä mieltä että unilääke-pahailkeä ja vaihtoi sen mirtatsapiiniin - mitä ilmeisimmin suoraan. Vuosikymmeniä nukahtamislääkettä syönyt nainen ei enää saanut nukutuksi kunnolla vaan pyöri yöt puolihorroksessa. Tarina vuodelta 2016 eikä valitettavasti kerro, että uusiko infarkti vai korjasiko ikä muuten vaan pois pyörimästä. Mutta olisiko tuossa vaiheesssa jo voinut antaa olla - kun kyse ei sinänsä ollut unettomuudesta vaan unen tärkeydestä..

Kuten jo kertaalleen totesin, mäki on laskettu jo kovinkin puoliväliin. Selvemmin sanottuna ikä on jo hyvinkin keski-iän puolella. Valvottu on jo vähintään 25v - enemmän tai vähemmän. Itsellä tuo liittyy hyvinkin läheisesti kaikkiin rytmin muutoksiin tai muutoksiin ylipäätään. Jo pelkkä lomamatka stressaa kun et tiedä, millainen sänky kohteessa on ja nukuttaako siellä. On kokemusta siitäkin että lähdetään johonkin kivalle kaupunkilomalle pyörähtämään muutamaksi päiväksi. Ensimmäisenä yönä matka rasittaa ja sänky on outo vaikka hyvä - heikosti unta. Toisena päivänä pitää kiertää kaupunkia jalkaisin siitä huolimatta. Nukuit jo yhden yön huonosti ja nukut sitten siitä tehden myös seuraavan ja mahdollisesti sitä seuraavan ja palatessa olet väsyneempi kuin lähtiessä. Aika monesti tuolla sitten pelastaa kuningas alkoholi jota varataan sen verran että seuraava päivä ei vaarannu, mutta nukut..

 

[RealityBites]

Pään sisällähän noi univaikeudet yleensä on ja juurikin se unettomuuden pelko ruokkii unettomuutta. Sen takia onkin tärkeä että saa muutaman yön nukuttua keinolla millä hyvänsä niin jokainen vähänkään nukuttu yö on aina askel parempaan päin.
Itsellä se on juuri viikonloput jolla nukutaan niin pitkään kuin nukuttaa. Se toimii henkireikänä sille että vaikka viikolla nukkuisi huonommin niin sitä odottaa viikonloppua kun voi vähän perjantaina ja lauantaina valvoa hiukan myöhempään ilman ressiä siitä että pitää klo 5 aamulla herätä. Senkin suhteen itelle neuvo "herää joka päivä samaan aikaan, myös viikonloppuisin" on täyttä paskaa. Hulluks tulis jos viikonloputkin pitäs herää aikasin ja olis päivisin yhtä väsynyt kuin arkisin. Puhumattakaan nukkumaan menosta klo 21 niinkuin arkisin. Mä oon yöihminen noin luonnostaan ja viikonloppujen suuri odotus on että saa valvoa pari iltaa viikossa oman rytmin mukaan.

Jep. Mitä nyt olen viestejä lukenut, niin teet jo erittäin paljon unen eteen. Vanha sananlasku sanoo että all work and no play makes Jack a dull boy. Eli jos koko elämä on yhtä unen tavoittelua ja toimenpiteitä sen eteen ja mistään ei voi milloinkaan liikahtaa senttiäkään ettei vaan mene sekaisin niin nimenomaan hulluksi tulee tai koko elämä on yhtä yhden ja saman prosessin noudattamista. Sopii varmaan jollekkin mutta ei myöskään minulle. Jos siihen on olemassa lääkkeitä, jotka auttavat niin tuntuu vähintäänkin erikoiselta että niitä ei voi käyttää.

 

[RealityBites]

Sen verran vielä että sain kaivettua suht. optimaalisen yön mirtatsapiini/doksepiini, en muista kumpiko.

Statsit on aika mielenkiintoiset.

Trisyklilääke:



Trisykli + Melatoniini + Zopinox



Kyseessä on toki vain yksi otos ja ensimmäisessä nukuttu ensin Zopinoxin avulla ja sitten jätetty pois. Jälkimmäisessä pitkä valvominen alla - ja suuntaa antaviahan nämä muutenkin on. Mutta silti, käyrän muoto on nukahtamislääkkeen kanssa kovin toisen näköinen. Samoin REM-unta on tuplamäärä, syvää unta vielä merkittävästi enemmän.

Googlen mukaan aivan oikein, tsopikloni lisää REM-unen ja syvän unen määrää kuten on tehnytkin. Sen sijaan apteekissa oltiin heti sitä mieltä että tsopikloni heikentää unen laatua ja olen tämän kuullut mielestäni jossain muuallakin. Tässä siis on tutkittu tieto kääntynyt jostain syystä täysin päälaelleen.

Joka tapauksessa tsopiklonin avulla unen statsit ovat itsellä kohdallaan mutta noilla niin paljon kehutuilla trisyklisillä taas optimiyönäkin REM jää puoleen hyvästä arvosta ja syvän unen osuus taas on aivan olematon. Syvä uni on juuri se vaihe, jossa ihminen lepää. Ei sitä riittävästi ole vielä jälkimmäisessäkään kun määrän pitäisi olla suht. sama REMin kanssa.

Ei ehdi juuri nyt tutkimaan, mutta syvän unen vähäinen määrä saattaa olla yhteydessä ADHD:hen. Nyt kun tässä tuota Zopinoxia on se parikymmentä tablettia, niin täytynee tehdä tieteellistä testiä sen verran että ottaa myös Concertan yöksi ja katsoo että miten käy syvän unen määrän.

En tuota kyllä koskaan ole itseäni väsyneeksi tuntenut sitten kun kunnolla herään, mutta saattaahan tuolla aika iso vaikutus olla siihen aamu-unisuuteen.

 

[Mikkos]

Tässä on omat statsit viime yöltä mikä on aika normaali mutta tuossa näkyy kun kävin yöllä vessassa.

Syvää unta sais olla enemmän ja mä oon melkoinen hyrrä öisin kun pyörii kun ryssä anttilassa, mutta tässä ei ole mitään uutta koska hyvää asentoa on huono löytää ja kylki ja vatsa nukkuja niin aina tuppaa joku paikka puutumaan tai sattumaan nopiaan niin pitää asentoa vaihtaa.
Kaiken kaikkiaan ihan jees unet luomuna.

 

[RealityBites]

Tässä on omat statsit viime yöltä mikä on aika normaali mutta tuossa näkyy kun kävin yöllä vessassa.

Syvää unta sais olla enemmän ja mä oon melkoinen hyrrä öisin kun pyörii kun ryssä anttilassa, mutta tässä ei ole mitään uutta koska hyvää asentoa on huono löytää ja kylki ja vatsa nukkuja niin aina tuppaa joku paikka puutumaan tai sattumaan nopiaan niin pitää asentoa vaihtaa.
Kaiken kaikkiaan ihan jees unet luomuna.

Varsin solidit käyrät omiin verraten. Paljonko sinulla tuota syvää unta tulee? Sitä pitäisi kaiketi olla n. 2h jos 8h yöunet. Itsellä se jää tsopiklonin kanssakin vielä puoleen tarvittavasta ja sitten noilla mirtatsapiineilla sun muilla se on suorastaan onneton jos alle 10min käydään siinä unessa, jossa pitäisi levätä.

Tekisi mieleni laittaa nuo kuvat menemään työterveyshuoltoon että katsokaapa tästä ja taidan jopa tehdä sen, kun siellä on mahdollisuus laittaa sähköistä viestiä liitteineen. Hiukan tukea kun olen sanonut että nuo trisykliset eivät itsellä toimi.

 

[Mikkos]

Varsin solidit käyrät omiin verraten. Paljonko sinulla tuota syvää unta tulee? Sitä pitäisi kaiketi olla n. 2h jos 8h yöunet. Itsellä se jää tsopiklonin kanssakin vielä puoleen tarvittavasta ja sitten noilla mirtatsapiineilla sun muilla se on suorastaan onneton jos alle 10min käydään siinä unessa, jossa pitäisi levätä.

Tekisi mieleni laittaa nuo kuvat menemään työterveyshuoltoon että katsokaapa tästä ja taidan jopa tehdä sen, kun siellä on mahdollisuus laittaa sähköistä viestiä liitteineen. Hiukan tukea kun olen sanonut että nuo trisykliset eivät itsellä toimi.

Syvää 1h1min, 4h16min kevyt, 2h13min REM 4min hereillä.
Mutta tää oli tosiaan melko hyvä yö. Luomua ja suht nopee nukahtaminen mutta yöllä piti käydä tosiaan vessassa.

Mä kun kävin lekurissa näitten takia niin mä näytin käyriä mitä kello oli ottanu. Se kerto jotain miten yöt on menny. En tosin tiiä vaikuttiko mihinkään päätöksiin mutta käkkyrät näytin.

 

[RealityBites]

Asiaa tulikin jo avattua melko monella viestillä että mitä se on hyperaktiivisena nukkua luomuna niin tässäpä vielä yksi artikkeli asiaan liittyen. Valitettavasti nämä seikat tahtovat vesittää melko monta itsehoitometodia.

ADHD and Sleep Problems: This is Why You're Always Tired

Does ADD make you tired? Sleep disturbances caused by ADHD have been overlooked for a number of reasons, including the late age of onset. But recent studies confirm that ADD symptoms do not go away at night. Here, understand the link between ADHD and sleep, and its most common manifestations...

www.additudemag.com

 

[RealityBites]

Pelkkä melatoniini illalla koska en usko doksepiinistä olevan itselle mitään iloa. Se jopa laittoi väsyttämään hiukan paremmin ja tuntui nukkumaan käydessä jopa sille että saattaisi onnistua.

No niin no. Siinä sellaisen tunnin vaihtelin kylkeä, haukottelin ja odottelin että josko se uni alkaisi tulemaan. Senkin on jo oppinut tuntemaan, milloin nukahtaminen lähestyy. Raajoissa ja kropassa alkaa olla pieniä nykäyksiä, pulssi ja hengitys tasaantuu yms.

Muuten kyllä menee hienosti mutta se viimeinen osuus eli nukahtaminen jää puuttumaan. Tunti alkaa olemaan siinä rajamailla jonka jälkeen pää lähtee uudestaan käyntiin, alkaa pyöriminen ja tuskailu jne. Tänään on jälleen ohjelmaa ja autolla ajamista luvassa joten luovutin suosiolla ja kävin nappaamassa lääkkeen (jossa muuten lääkäri on ohjeistanut suoraan että 1 tabletti eli ohjeen mukaan).

Huonompi juttuhan tässä taas sitten on se, että mikäli tuohon ei mitään temppuja keksitä, millä sen unen saavuttaa muuten, päädyn luultavasti siihen että nukun niin kauan kuin lääkettä on ja kärvistelen sen jälkeen aikani kunnes tilaan ajan kiireellisenä jollekin toiselle lääkärille niin ei tarvitse kuunnella kettuilua ja taistaa. Luotto siihen, että tähän jokin apu löytyisi on tällä hetkellä hitusen heikko.

 

[JeanS]

Oletko kokeillut Pramipeksolia (Pramepexole tai Sifrol)? Se auttaa minua nukahtamaan ja erityisesti tarkoitettu levottomille jaloilla. Myös Ketipinor mini annoksella (puolikas 25mg tabletti) on auttanut.

 

[Rapilysin]

Asiaa tulikin jo avattua melko monella viestillä että mitä se on hyperaktiivisena nukkua luomuna niin tässäpä vielä yksi artikkeli asiaan liittyen. Valitettavasti nämä seikat tahtovat vesittää melko monta itsehoitometodia.

ADHD and Sleep Problems: This is Why You're Always Tired

Does ADD make you tired? Sleep disturbances caused by ADHD have been overlooked for a number of reasons, including the late age of onset. But recent studies confirm that ADD symptoms do not go away at night. Here, understand the link between ADHD and sleep, and its most common manifestations...

www.additudemag.com

Aloin miettiä tuon ADHD-lääkityksen plasmapitoisuuksia päivittäisessä käytössä. Oma lääkitys (Elvanse) vaikuttaa pikaisen perehtymisen jälkeen pienissä määrin kumuloituvan, koska lääkkeen poistuminen kokonaan kestää n. 48 h. Tämä johtaa siihen, että verenkierrossa voi olla verrattain suuri määrä lääkettä nukkumaan mennessä. C-vitamiinilla on lyhyt puoliintumisaika ja sen tiedetään suurina annoksina nopeuttavan amfetamiinien poistumista.

Ajattelin ottaa testiin 1000 mg c-vitamiinia 3-4 tuntia ennen nukkumista ja katsoa miten se vaikuttaa tilanteeseen. Koitan muistaa raportoida tänne. Netistä löytyi yksittäisiä kertomuksia tämän hyödyistä stimulanttilääkityksellä olevien ihmisten nukahtamisvaikeuksien hoidosta ja tuo on aika halpa kokeilu niin miksipä ei.

 

[Resetor]

Oletko kokeillut Pramipeksolia (Pramepexole tai Sifrol)? Se auttaa minua nukahtamaan ja erityisesti tarkoitettu levottomille jaloilla. Myös Ketipinor mini annoksella (puolikas 25mg tabletti) on auttanut.

Pramipexoli keventää unta, se sopii levottomien jalkojen hoitoon, mutten kyllä hahmota miten se unettomuuteen muuten olisi järkevä..? Ketipinor monella pahentaa levottomia jalkoja.

 

[RealityBites]

Oletko kokeillut Pramipeksolia (Pramepexole tai Sifrol)? Se auttaa minua nukahtamaan ja erityisesti tarkoitettu levottomille jaloilla. Myös Ketipinor mini annoksella (puolikas 25mg tabletti) on auttanut.

Itse asiassa olen tuossa taannoin valvoessani kun kävin taas vaihteeksi koko lääkekaapin läpi. Googletin itsekin että levottomat jalat ei terminä koske pelkästään jalkoja vaan myös muita raajoja.

Toisella puoliskolla on samaa vaivaa ja lääkettä on. Otin kokeeksi yhden tabletin. Hyvin se kyllä pollan veti jumiin, tasapaino heitti kun kävin mehua hakemassa keittiöstä.

Unta sillä ei kyllä saanut kuten ei millään muullakaan sinä yönä kun ei nukahtamislääkettä ollut.

Ketipinorit on aikanaan kokeiltu eikä tuosta apua ollut. Neuroleptit on muutenkin hiukan kyseenalaista popsittavaa jos ei varsinaista tarvetta ole niin en ole uusia pyydellytkään vaan päinvastoin kieltäytynyt.

Kyllä helpoimmat vaihtoehdot on jo käyty läpi, toki kokeilematta on allergialääketyyppiset tropit mutta voi olla, ettei paljoa maksa vaivaa.

ADHD ja unihäiriöt liittyvät usein yhteen. Lisäksi ne ovat hiukan normaalia haastavampi yhtälö niin pyysin lääkäriäkin nyt paneutumaan asiaan oikeasti eikä jakamaan pelkkiä ukaaseja miten 30tbl pitää riittää puoleksi vuodeksi.

 

[autsi]

ADHD ja unihäiriöt liittyvät usein yhteen. Lisäksi ne ovat hiukan normaalia haastavampi yhtälö niin pyysin lääkäriäkin nyt paneutumaan asiaan oikeasti eikä jakamaan pelkkiä ukaaseja miten 30tbl pitää riittää puoleksi vuodeksi.

No tämä justiin. Aina kun menee uudelle konitohtorille ja se näkee kuinka kauan syöny nukahtamislääkkeitä niin heti saarnaa että tiiänkö niitten haittavaikutukset ja pitää pyrkiä lopettamaan niiden käyttö.

Ei aikomustakaan selvittää syitä tähän.

Pitääköhän sitä ittekin tota adhd yhteyttä ottaa selville? Aiko kova toi keskistymiskyvyn puute kyllä välillä mutta näin pitkä uniongelma nyt voi tehä mitä vaan.

 

[RealityBites]

No tämä justiin. Aina kun menee uudelle konitohtorille ja se näkee kuinka kauan syöny nukahtamislääkkeitä niin heti saarnaa että tiiänkö niitten haittavaikutukset ja pitää pyrkiä lopettamaan niiden käyttö.

Ei aikomustakaan selvittää syitä tähän.

Pitääköhän sitä ittekin tota adhd yhteyttä ottaa selville? Aiko kova toi keskistymiskyvyn puute kyllä välillä mutta näin pitkä uniongelma nyt voi tehä mitä vaan.

Itse laitoin sellaiset ukaasit menemään että vaaditaan hiukan pitkäjänteisempää suhtautumista kuin pari pakettia jotain nukahtamislääkkeitä kun ei ne pidemmän päälle auta mitään.

Pelkkä melatoniini toimi ihan yhtä hyvin kuin nuo trisykliset eli horrosmainen tila jossa et oikein tiedä, nukutko vai et, heräilet jatkuvasti ja valvot pitkiäkin pätkiä välissä.

Epäilen kyllä vahvasti että vaikka kuinka on sama lääkäri, niin kovin suuria temppuja ei taas keksitä. Ja puolentoista kuukauden päästä raahaudun sitten taas valvoneena otille.

Tai voihan se toki mystisesti alkaa yhtäkkiä nukuttamaan mitä nyt tosin ei ole enää hetkeen tehnyt. Ehkä syksymmällä.

 

[apollyon]

Hieman aiheetta sivuten. Niin itse poltellut pilveä lähemmäs kymmenen vuotta joka ilta savut tai kahdet. Jolloin nukahtaminen on ollut tyyliin 10-minuutin juttu. Välillä pieniä taukoja pidellessä on ollut ongelmia nukahtamisesta, jolloin vaimo on tuonut heittänyt Imovania, joka toimi itsellä hyvin.

Viime viikolla päätin että heitän pilven kuukausiksi pois (ja jos joskus palaan siihen niin haluan sen olevan satunnaista), ja lopetin samalla röökin polton. Kävin ennen sitä työterveydessä kertomassa suunnitelman, että lopetan tupakoinnin (pilvestä en viitsinyt ymmärrettävästi mainita) ja kerroin että Imovan on tosiaan aiemmin toiminut. Löivät parin kuukauden respan käteen.

Onhan tämä selvänä (vaikka en nyt siis edes isoja määriä poltellut) nukahtaminen ihan outoa. Joutuu ns opetella kokonaan uudelleen, vaikka näin aluksi lääkkeen voimin. Tiedän kuitenkin, että parin viikon päästä pystyn nukahtamaan ilman lääkkeitä.

Yllä olevassa kirjoituksessani nyt ei ole oikeastaan muuta pointtia, kuin halu sanoa, että jos henkilökohtaisesti kärsisin edellisten kirjoittajien kaltaisista kroonisista univaikeuksista. Niin kokeilisin ainakin, vaikka kuinka laitonta onkaan, kannabista kun se unilääkkeenä todella mainio, ainakin itseni kohdalla. Huomattavasti parempi, kuin Imovan.

 

[RealityBites]

Hieman aiheetta sivuten. Niin itse poltellut pilveä lähemmäs kymmenen vuotta joka ilta savut tai kahdet. Jolloin nukahtaminen on ollut tyyliin 10-minuutin juttu. Välillä pieniä taukoja pidellessä on ollut ongelmia nukahtamisesta, jolloin vaimo on tuonut heittänyt Imovania, joka toimi itsellä hyvin.

Viime viikolla päätin että heitän pilven kuukausiksi pois (ja jos joskus palaan siihen niin haluan sen olevan satunnaista), ja lopetin samalla röökin polton. Kävin ennen sitä työterveydessä kertomassa suunnitelman, että lopetan tupakoinnin (pilvestä en viitsinyt ymmärrettävästi mainita) ja kerroin että Imovan on tosiaan aiemmin toiminut. Löivät parin kuukauden respan käteen.

Onhan tämä selvänä (vaikka en nyt siis edes isoja määriä poltellut) nukahtaminen ihan outoa. Joutuu ns opetella kokonaan uudelleen, vaikka näin aluksi lääkkeen voimin. Tiedän kuitenkin, että parin viikon päästä pystyn nukahtamaan ilman lääkkeitä.

Yllä olevassa kirjoituksessani nyt ei ole oikeastaan muuta pointtia, kuin halu sanoa, että jos henkilökohtaisesti kärsisin edellisten kirjoittajien kaltaisista kroonisista univaikeuksista. Niin kokeilisin ainakin, vaikka kuinka laitonta onkaan, kannabista kun se unilääkkeenä todella mainio, ainakin itseni kohdalla. Huomattavasti parempi, kuin Imovan.

Kun on keski-ikäinen setämies eikä ikänään huumeisiin ole koskenut, niin ymmärrettävästi on pienehkö kynnys moiseen ryhtyä jo moraalisesti. Ja vaikka päättäisinkin että nyt sitten kokeillaan, niin ei ole harmainta aavistusta että mistä tuota nykyään hommataan. Viimeksi kun asiaa edes mielenkiinnosta tutkin, oli vielä Silkkitie toiminnassa josta olisi mukavasti ja nykyaikaisesti saanut Bitcoineilla melkein mitä hyvänsä.

On tuota muutkin sanoneet että "polta pilveä". Mutta enpä tiedä, muutenkin ajattelin jättää tuon tupakan pois kun ei mieli sitä erityisemmin tee eikä polttamatta olemisesta tule mitään oireita. Turha siis tuon suuremmin enää pilata keuhkojaan ja melko tyyirstä lystiäkin tuo tahtoo olla nykyään.

CBD-öljyhän nyt olisi ihan loistava idea jos se sisältäisi kaikki tarvittavat ainesosat. Vaan noissa mitä nyt edes jotenkuten laillisesti saa tilattua, ei mitään THC:tä ole. Kokeilun perusteella oletan sen olevan tässä se nukahtamista auttava osa, pelkkä CBD-öljy ilman ei ainakaan minua nukkumaan laittanut. Aidosta tavararasta en tiedä kun en ole kokeillut.

 

[RealityBites]

Huomennapa sitä sitten pääsee kuuntelemaan lääkärin kettuilut. Hieno viestini oli kyllä kopioitu talteen kantaan (kiva), mutta sehän taas aiheuttaa sen, että mm. vertailukäyrät eivät näy jne.

Eipä sillä, veikkaan ettei tuolta paljoa paukkuja löydy homman hoitamiseen. Hätäpäissään saattaa jonkun respan lyödä mutta veikkaan että omalle vastuulle jää taas kontrollit. Puoli vuotta on aika onnettoman pitkä aika odotella että pääsee kertomaan, toimiiko se lääke vaiko ei. Että jos siltä pohjalta lähdetään, niin ainakin paria erilaista voisi jo suoraan laittaa että saa vaihdella ja kokeilla. Mutta nähtäväksi jää saako mennä seuraavan kerran hakemaan tropit yksityiseltä.

 

[Rapilysin]

Ajattelin ottaa testiin 1000 mg c-vitamiinia 3-4 tuntia ennen nukkumista ja katsoa miten se vaikuttaa tilanteeseen. Koitan muistaa raportoida tänne. Netistä löytyi yksittäisiä kertomuksia tämän hyödyistä stimulanttilääkityksellä olevien ihmisten nukahtamisvaikeuksien hoidosta ja tuo on aika halpa kokeilu niin miksipä ei.

Tämä todettu toimimattomaksi tai sitten omalla kohdalla nukahtamisvaikeuksiin ei ole tuolla stimulanttilääkityksellä merkittävää osuutta, jolloin sen poistumisen nopeuttaminenkaan ei tietysti hyödytä mitään.

Alkaa olla varmaan tämä oma unettomuus tällä hetkellä sitäkin, että vituttaa kun ei nukahda ja nukahtamattomuus johtuu siitä vitutuksesta. On se vaan välillä vaikeeta

Mutta nähtäväksi jää saako mennä seuraavan kerran hakemaan tropit yksityiseltä.

Onko yksityispraktiikoilla enemmän käytäntö, että kirjoitetaan jos ei ole estettä vai alkaako nekin vittuilemaan ja käskee ostaa melatoniinia? Tk:ssa kerran kyselin Tenoxia tuohon kausittaiseen nukahtamisvaikeuteen, kun olin muun syyn vuoksi liikkeellä ja ilmoitusluontoinen asia oli, että sellaisia lääkkeitä hän ei kyllä määrää

 

[RealityBites]

Tämä todettu toimimattomaksi tai sitten omalla kohdalla nukahtamisvaikeuksiin ei ole tuolla stimulanttilääkityksellä merkittävää osuutta, jolloin sen poistumisen nopeuttaminenkaan ei tietysti hyödytä mitään.

Alkaa olla varmaan tämä oma unettomuus tällä hetkellä sitäkin, että vituttaa kun ei nukahda ja nukahtamattomuus johtuu siitä vitutuksesta. On se vaan välillä vaikeeta

Onko yksityispraktiikoilla enemmän käytäntö, että kirjoitetaan jos ei ole estettä vai alkaako nekin vittuilemaan ja käskee ostaa melatoniinia? Tk:ssa kerran kyselin Tenoxia tuohon kausittaiseen nukahtamisvaikeuteen, kun olin muun syyn vuoksi liikkeellä ja ilmoitusluontoinen asia oli, että sellaisia lääkkeitä hän ei kyllä määrää

Kyllä yksityiseltä on kuureja saanut mutta en ole koskaan arvuuttanut hommaa pidemmälle. Nuorempana sinä jaksoi kummasti kun veti yhden kuukauden kuurin nukahtamislääkettä putkella. Kaipa se on sitten vähän kartoitettava että missä tuollaisen päälle ymmärretään parhaiten jos tth osoittautuu kädettömäksi.

Edelleenkään tarkoitus ei ole vetää pelkkiä nukahtamislääkkeitä mutta ikävä totuus vaan tuntuu olevan se, että ne toimivat kaikkein parhaimmin.

e. Riippuu siitäkin että mikä tk ja kuka kysyy. Isäukolle uusitaan aina 100kpl respa Tenoxia suuremmin kyselemättä - on vetänyt niitä jo yhden 30v. Juuri tuossa viikonloppuna kehui että ei hänelle ole mitään sivuvaikutuksia niistä tullut.

Ja saattanen arvata että ei ole mitään "tehot alkaen"-Tenoxia. Sillä on ollut 90-luvun mainingeista lähtien nuo lääkkeet. Suurimman osan ajasta oli rinnalla vielä 50mg Opamox. Vanha lääkäri kuin jäi eläkkeelle, niin seuraava sitten katsoi asiakseen lopettaa Opamoxin ja laittaa tilalle Mirtatsapiinin. Onneksi oli sentään jättänyt Tenoxin. Oletettavasti eivät jaksa nähdä sitä vaivaa että ajaisivat vielä tuonkin alas niin kirjoittavat loppuun asti 100kpl purkeissa.

Ja jso nyt suurennuslasilla niin joskus noita saattoi ehkä mennä vähän enemmänkin kuin tarkoitus. Etenkin edellisen lääkärin aikaan kuitenkaan ei tarvinnut muuta kuin mennä tk:hon itkemään lääkärille että lääkkeet on loppu ja ei saa nukutuksi. Sieltä kyllä heltisi aina sitten uusi resepti vaikka vähän oli suurpiirteisesti käytettykin.

Tuohon peilaten se aina pikkuisen huvittaa kun varoitellaan ja paasataan kun oikein 10 tai 30 tablettia määrätään miten jää koukkuun, toleranssi kasvaa jne jne. Tuosta en olekaan lääkärille vielä sanonut niin pitänee huomenna valaista että millaiset perintötekijät sitä on saanut - äidiltä todennäköisesti ADHD ja isältä unettomuus. Nappigeenit.

 

[Cicucas]

Aiemmin mainitsemani GABA:n lisäksi itselläni käytössä tryptofaani sekä naudan lisämunuaiskuodosvalmiste (Allergy Research Group, Adrenal, Natural Glandular).
Jos harrastatte iHerbistä tilailua, kannattaa tuo tai joku muuu vastaava valmiste laittaa testaukseen. Hakusanaksi "Adrenal Formulas"
Se ei tietääkseni ole lääkeainelistalla (toisin kuin GABA), joten tullikaan ei siihen puutu.

Ajoittain käytössä on myös Ashwagandha.

Yksi varma unettoman yön ennusmerkki itselläni on lämpöily. Jos vaikkapa vatsan alue tuntuu kädellä koskettaessa kuumottavalta, se tietää luokattoman huonoa unta. Silloin mikään unta parantava lääke/ tuote ei meinaa tehota.
Jos vatsan alue tuntuu illala viileältä, se taas tietää nopeaa nukahtamista.

Jostain luin parisen vuotta sitten väitteen, että tulehduskipulääke saattaa usein tehota yhtä hyvin kuin varsinaiset unilääkkeet.
Saattaapi siinä jotain perää olla. Kyseessä on siis (joskus) elimistön tulehdustila.
Tuo oma lämpöilyn ja unen laadun välinen havaintoni antaa jonkinlaista vahvistusta ko. teorialle.

Omaa untani häiritsee toki myös jatkuvat kivut sekä päälle jäänyt PTSD.
Näin keski-ikäisenä vessassakin joutuu ainakin sen 2 kertaa yössä käymään.

 

[RealityBites]

Melatoniini on alkanut kahdella 1,9mg napilla toimimaan jollakin tavalla. Ostin imeskelytabletteja jossa vaikutus lienee hiukan nopeampi, mutta siinä 19:30-20:00 nuo kannattaa ottaa jos niillä haluaa kymmenen paikkeille väsymyksen tunteen.

Vipu nyt tosin on päässä edelleen väärässä asennossa ja uni ei vaan tule vaikka kuinka haet hyvän asennon ja koetat rauhoittua. Puolikas nukahtamislääke ja sitten onnistuu.

Varmaan suurimman osan nukahtamislääkkeistä olen ottanut tällä kaavalla että ensin kokeilee ilman, sitten puolikas kun suositusajat nukahtamiseen on ylitetty vähintään tuplana.

Yksi varma unettoman yön ennusmerkki itselläni on lämpöily. Jos vaikkapa vatsan alue tuntuu kädellä koskettaessa kuumottavalta, se tietää luokattoman huonoa unta. Silloin mikään unta parantava lääke/ tuote ei meinaa tehota.
Jos vatsan alue tuntuu illala viileältä, se taas tietää nopeaa nukahtamista.

Jostain luin parisen vuotta sitten väitteen, että tulehduskipulääke saattaa usein tehota yhtä hyvin kuin varsinaiset unilääkkeet.
Saattaapi siinä jotain perää olla. Kyseessä on siis (joskus) elimistön tulehdustila.
Tuo oma lämpöilyn ja unen laadun välinen havaintoni antaa jonkinlaista vahvistusta ko. teorialle.

Kuulostaa tosiaan äkkiseltään sille, että elimistössä on ajoittain jokin tulehdustila päällä. Puolison veli sai Tramalia kun ei pysty nukkumaan jalkakipujen takia. Sillä on kuulemma nukuttanut - toki, kun kipu on poissa.

Itsellä ei koske mihinkään. Aiemmin osasin jo suoraan määritellä, milloin ei nukuta. Nyt kun on nukahtamislääkettä, aina nukuttaa. Toisaalta ei myöskään tahdo nukuttaa, ellei tuota ota. Siinäpä kelpaa säästellä lääkettä kaapissa kuukausitolkulla.

 

[RealityBites]

Puhelu oli ja meni samassa hässäkässä kuin käytiin läpi uutta johtoryhmän muodostumista ja arvailtiin omaa slottia organisaatiossa. Eli ei paljoa ehtinyt stressata aiheesta.

Eikä kyllä paljoa tarvinnutkaan. Kädet nousivat komeasti pystyyn kuten arvelinkin. Hyvä toki yleislääkärinä myöntää että nyt ei enää kompetenssi riitä.

Ei mitään saarnausta lääkkeen käytöstä tai siitä että olen hakenut lisää. Ei toisaalta myöskään mitään kommenttia lääkitykseen tai kysymystä että riittävätkö nuo joten ihan hyvä että hain omatoimisesti pari pakettia jotka riittävät kyllä ensi viikkoon asti.

Eli siirto psyktiatrille, ei niinkään että pääkoppaa tässä alettaisiin käymään läpi, vaan parempi tuntemus ADHD-lääkkeistä ja niihin liittyvistä uniongelmista. Vastaanottoaika varattiin suoraan ensi viikolle joten täytynee siellä sitten tuumata että lääke riittää nyt kesälomaan asti mutta että en viitsisi välttämättä lomallakaan valvoa vaikka aikaa olisikin jos siitä lomasta ikäänkuin aikoo jotenkin nauttia.

Voidaan siis ilman muuta kokeilla muutakin lääkitystä mutta sitten ne nukahtamislääkkeet siihen rinnalle. Koska jos joudun sitten lomalta raahautumaan työterveyteen kiireellisenä, niin sitten pitää kyllä jo kysellä että kirjoitappa saikkua kun ei tämmöiseen viitsi lomaansa tuhlata.

 

[Mikkos]

Puhelu oli ja meni samassa hässäkässä kuin käytiin läpi uutta johtoryhmän muodostumista ja arvailtiin omaa slottia organisaatiossa. Eli ei paljoa ehtinyt stressata aiheesta.

Eikä kyllä paljoa tarvinnutkaan. Kädet nousivat komeasti pystyyn kuten arvelinkin. Hyvä toki yleislääkärinä myöntää että nyt ei enää kompetenssi riitä.

Ei mitään saarnausta lääkkeen käytöstä tai siitä että olen hakenut lisää. Ei toisaalta myöskään mitään kommenttia lääkitykseen tai kysymystä että riittävätkö nuo joten ihan hyvä että hain omatoimisesti pari pakettia jotka riittävät kyllä ensi viikkoon asti.

Eli siirto psyktiatrille, ei niinkään että pääkoppaa tässä alettaisiin käymään läpi, vaan parempi tuntemus ADHD-lääkkeistä ja niihin liittyvistä uniongelmista. Vastaanottoaika varattiin suoraan ensi viikolle joten täytynee siellä sitten tuumata että lääke riittää nyt kesälomaan asti mutta että en viitsisi välttämättä lomallakaan valvoa vaikka aikaa olisikin jos siitä lomasta ikäänkuin aikoo jotenkin nauttia.

Voidaan siis ilman muuta kokeilla muutakin lääkitystä mutta sitten ne nukahtamislääkkeet siihen rinnalle. Koska jos joudun sitten lomalta raahautumaan työterveyteen kiireellisenä, niin sitten pitää kyllä jo kysellä että kirjoitappa saikkua kun ei tämmöiseen viitsi lomaansa tuhlata.

Samat setit oli itsellä. Psykalle jossa käytiin hommaa läpi ja sen jälkeen lääkkeitäkin on saanut ihan omakannassa uusimalla.
Unohin koko psykan tässä välissä.

 

[RealityBites]

Samat setit oli itsellä. Psykalle jossa käytiin hommaa läpi ja sen jälkeen lääkkeitäkin on saanut ihan omakannassa uusimalla.
Unohin koko psykan tässä välissä.

Sitäpä kai tämä vaatii että joku asiaan paremmin perehtynyt katsoo läpi. Tuli tässä sekin aamutuimaan mieleen että onko se Concerta sittenkään paras ja sopivin lääke itselle vai onko sen käytön myötä hävinneet myös unet.

Toivotaan että omallakin kohdalla tuo lähtee oikenemaan tuosta eikä tarvitse enää huolehtia että miten asian kanssa oikein pärjää.

 

[JeanS]

Mitä lääkkeitä kannattaisi kokeilla unen laadun parantamiseksi?

Tällä hetkellä on käytössä Pramipexole levottomiin jalkoihin ja puolikas Ketipinor. Ilman näitä nukahtaminen illalla tai uudelleen nukahtaminen yön aikana tulee ongelmaksi. Olen kokeillut Doxepin:ia mutta tästä ei ollut apua.

Siis ongelma ei ole nukahtaminen, vaan useat heräämiset yön aikana (nukahdan kyllä nopeasti uudestaan), sekä syvän unen määrä on hyvin vähäinen; mitattu seuraavilla laitteilla: Oura, Polar/Withings älykello ja Withings Sleep Analyzer.

CPAP laite on ollut käytössä reilu kuukauden joka on lisännyt heräämisiä yön aikana, eikä ole auttanut väsymykseen. Sekä aamulla olo on välillä hyvin tokkurainen/sekava, vähän kuin olisi juhlinut illalla pidemmän kaavan kautta.

 

[Mikkos]

Mitä lääkkeitä kannattaisi kokeilla unen laadun parantamiseksi?

Tällä hetkellä on käytössä Pramipexole levottomiin jalkoihin ja puolikas Ketipinor. Ilman näitä nukahtaminen illalla tai uudelleen nukahtaminen yön aikana tulee ongelmaksi. Olen kokeillut Doxepin:ia mutta tästä ei ollut apua.

Siis ongelma ei ole nukahtaminen, vaan useat heräämiset yön aikana (nukahdan kyllä nopeasti uudestaan), sekä syvän unen määrä on hyvin vähäinen; mitattu seuraavilla laitteilla: Oura, Polar/Withings älykello ja Withings Sleep Analyzer.

CPAP laite on ollut käytössä reilu kuukauden joka on lisännyt heräämisiä yön aikana, eikä ole auttanut väsymykseen. Sekä aamulla olo on välillä hyvin tokkurainen/sekava, vähän kuin olisi juhlinut illalla pidemmän kaavan kautta.

Onko käkkyröistä selvinnyt että oletko liikehtiväinen yöllä? Parannettavaa vuoteessa tai tyynyssä jne? Jotain mitä ei huomaa normaalisti.