Unettomuus/univaikeudet

[Tobotialainen]

Aika hyvin kirjailtu vaikka pitikin ajatuksella lukea. Tuotahan se on ja yritän epätoivoisesti etsiä keinoja nukkumiseen. Olen sanonut monesti että ketä hyvänsä alkaa masentamaan jos nukkuminen on aina yksi kysymysmerkki.

Tuli kohtuullisen hyviä tuloksia htp-5 osalta, niin ehkä itsekin testailen vielä uudelleen.

Aamulla oli toivototukset että reseptejä ei ole uusittu - ei edes melatoniinia.

Kurkku on kipeä ja olo muutenkin täysin seis. Kiskaisin Concertan lisäksi vielä 18mg napin, että olisin edes jotenkin hereillä. Ehkä se kahvilla taas nousee..

Joo tuossa oli aikamoista ajatusvirtaa kuten mainitsin Tuo 5htp on myös kokeiltu, jotain tuntui tekevän mutta en osannut osoittaa että mitä, lopulta edes sitä vähääkään ei tullut

Aamun kunniaksi puhelimessa odotteli viesti että reseptejä ei ole uusittu.

Siitäpä sitten treenaamaan nukkumista, sen verran on vielä että kierteen saa katkaistua - eli parisen viikkoa. Kaikin puolin kivaa.

Voi nyt helkkari. Tossa on ikävästi läsnä tuo ettei tiedä mitä seuraavaksi tapahtuu, toivotaan että löydät lääkärin joka arvostaa vakautta hoidoissa. En tiiä mitä itse tuollaisessa tilanteessa tekisin, joten vielä kolmannet tsempit

 

[RealityBites]

Joo tuossa oli aikamoista ajatusvirtaa kuten mainitsin Tuo 5htp on myös kokeiltu, jotain tuntui tekevän mutta en osannut osoittaa että mitä, lopulta edes sitä vähääkään ei tullut


Voi nyt helkkari. Tossa on ikävästi läsnä tuo ettei tiedä mitä seuraavaksi tapahtuu, toivotaan että löydät lääkärin joka arvostaa vakautta hoidoissa. En tiiä mitä itse tuollaisessa tilanteessa tekisin, joten vielä kolmannet tsempit

Kiitos tsempeistä. Ihmeellistä kiristystä harjoittavat työterveydessä. Itse olen tehnyt osani ja saanut vähennettyä nukahtamislääkkeen käytön puolikkaaseen/vrk. Eli tuota ei vielä näin vajaan vuoden jälkeen kuluisi yhtään enempää kuin alun perinkään. Vaan tuntuu nyt sekin olevan liikaa.

Toivotaan että unilääkäri ymmärtäisi yskän, muuten alkaa olla vitsit melko vähissä homman kanssa.

 

[RealityBites]

Yrttitee testiin illasta, ei kai se pahaakaan tee.

Joskin nämä poppakonstit tahtovat olla vähän yhtä tyhjän kanssa.

Lueskelin tuossa päivällä kroonisen unettomuuden hoito-ohjetta niin ilmeisesti tsopiklonia ja tsolpideemia ei nykyisin enää pidetäkään niin mahdottoman kauheana ja pahana aineena jos sillä saa nukuttua.

Samaan tapaan tieto lisää tuskaa myös mirtatsapiinin kohdalla - aiheuttaa joillekin pidempiaikaisessa käytössä kognitiivisuuden heikkenemistä yhdellä lailla kuin hirveät ja kauheat bentsot ja z-lääkkeet.

 

[kuoris]

Kiitos tsempeistä. Ihmeellistä kiristystä harjoittavat työterveydessä. Itse olen tehnyt osani ja saanut vähennettyä nukahtamislääkkeen käytön puolikkaaseen/vrk. Eli tuota ei vielä näin vajaan vuoden jälkeen kuluisi yhtään enempää kuin alun perinkään. Vaan tuntuu nyt sekin olevan liikaa.

En tiedä onko tämä lääkärikohtaista vai onko tässä tullut muutos vanhaan. Noin 10 vuotta sitten työterveyslääkäri oikein tuputti uusia lääkkeitä tai määrän nostoa jos ei tehonnut. Sinne pystyi menemään suunnilleen listan kanssa mitä haluaa. Jotain eksoottisia myrkkyjä tuli testattuakin.

Nyt tuntuu että vedetään suunnilleen diabetes potilaalta insuliini pois…ihme touhua.

 

[RealityBites]

En tiedä onko tämä lääkärikohtaista vai onko tässä tullut muutos vanhaan. Noin 10 vuotta sitten työterveyslääkäri oikein tuputti uusia lääkkeitä tai määrän nostoa jos ei tehonnut. Sinne pystyi menemään suunnilleen listan kanssa mitä haluaa. Jotain eksoottisia myrkkyjä tuli testattuakin.

Nyt tuntuu että vedetään suunnilleen diabetes potilaalta insuliini pois…ihme touhua.

Olen siinä mielessäkin hiukan ymmälläni että lääkäri on kyllä melkoinen tuuliviiri noitten kanssa. Per koskaan ei voi tietää että saako noita lisää vai ei, niin kylläpä on auttanut hienosti unettomuuteen pohtia parin viikon välein, että saako sitä vielä nukuttua vai ei.

Mutta joo, vähän samanlainen kokemus itsellä että 10v sitten sai hakemalla 30tbl Zopinoxia - en tosin paria kuukautta pidempää kuuria koskaan pyydellytkään.

Mutta jos tästä nyt kovin hankala ristiretki taas uhkaa tulla, niin ehkä totean että eipä sitä ole sitten paljoa iloa hoitaa verenpainetta tai -sokeriakaan jos ei kerran unettomuutta hoideta että antaa sitten olla kaikkien lääkkeiden niin eipähän tule yhteisvaikutuksia. Oikeastaan verensokerilääkkeen jo tiputinkin pois kun alkoi sokerit laihtumisen jälkeen kestämään muutenkin kohdallaan.

 

[RealityBites]

Yrttiteellä en haivannut olevan juuri muuta vaikutusta kuin että alkoi hiottamaan illalla - ei ole juuri tottunut juomaan mitään lämmintä myöhemmällä illalla.

Samaten huomaa että mirtatsapiinin teho hiippuu jo viikossa. Tämäkin todettu jo aiemmin, ettei sitäkään kannata syödä joka päivä. Täytynee alkaa vaihtelemaan kaikkien välillä (Mirtatsapiini, Doksepiini, Azona) - tätähän olisin mielelläni soveltanut myös nukahtamislääkkeiden kanssa. Mutta kun se ei kelvannut arvon lääkärille.

 

[RealityBites]

Sain taas muistuttelua että ei se nukkuminen ole kuin vain ja ainoastaan kiinni elintavoista.

Tuumasin sitten tässä pohtiessani, että aika moneen otteeseen olen sanonut että tässä on sen verran muutakin projektia, että joutaisi enää nukkumistaan projektoimaan mutta ei kai tässä enää muukaan auta kun toiset tuntuvat niin vakaasti tietävän, mikä minua vaivaa.

Elikkäs tupakan poltto sitten loppui tähän aamuun ja ruokavalion osalta alan olla entistä tiukempi. Sanomattakin selvää ettei alkoholia, makeisia tai muitakaan nautintoaineita.

Eihän se elämä mitenkään mahdottoman mukavaa enää sitten ole ja tätä olen yrittänyt monesti sanoa. Mutta jos nyt saisi edes nukutuksi.

e. Täss itsereflektoidessa tulin myös siihen tulokseen, että olen tämän jo kertaalleen tehnytkin mutta ei se kyllä nukkumista juurikaan parantanut - toki unta sai sentään pari tuntia yössä. Paino on itse asiassa jo valmiiksi samassa lukemassa joten eihän siinä muuta kuin lenkille joka ikinen päivä jne.

 

[RealityBites]

Sain kuin sainkin vihdoin varattua soittoajan työterveyteen. Olisi toki saanut jo tulevalle maanantaille, mutta edelleen on tuonne yksityiselle tuo kontrolli kesken ja ajan sain vasta ensi viikolle, niin mieluiten hoitaisi sitten kaikki kerralla kuntoon.

Tämähän nyt ei sitten taas ole sen nukkumisen osalta mitenkään kauhean kiva juttu mutta olkoon olematta.

Periaatteessahan asia on prosessissa ja nukahtamislääkettä riittää yksityisen aikaan asti. Toisaalta mikäli siellä ei sitten asiaan saada mitään järkevää ja kestävää ratkaisua mutta töissä olisi kuitenkin silti käytävä, pääsee todennäköisesti sitten lomansa kunniaksi tappelemaan tropeista kiireellisenä. Mahdottoman mukavaa ja rentouttavaa on toki myös lomailla jos siinä samalla etsitään unta jostain. Periaatteessa ehtii toki vaikka pyytää sitten saikun vielä perjantaina ennen lomaa ja säästää lomapäivänsä, jos tuohon mennään..

e. Eli asia on hoidossa ja minulla on siihen sangen pätevä syykin - alkoi menemään sen luokan pelleilyksi työterveydessä jatkuvine lääkkeen lopettamisineen, että hakeuduin yksityiselle. 20tbl Zopinoxia tuli viimeksi muistaakseni 8.2 eli yli kuukausi sitten. Tänä aikana olen tutkinut asiaa itse ja päässyt puolen tabletin käyttöön. Parhaassa tapauksessa tässä sitten hukataan sekin edistyminen sen takia, että ensinnäkin lääkäri päätti odottaa siihen asti, että laitan reseptit uusintaan aiempien tietojen mukaisesti ja sen jälkeen en ole itse yksinkertaisesti ehtinyt varaamaan aikaa kun tuo noiden ajanvaraus on lähinnä julkista puolta vastaava takaisinsoittelusysteemi.

 

[L0nkero]

Tietää olevansa epätoivoinen kun raahautuu apteekkiin ostamaan melato-vitun-niinia vaikka melkein jo tietääkin sen olevan yhtä tyhjän kanssa. Sama se olisi varmaan pyöritellä vaikka perunajauhosta jotakin tabuja ja syödä niitä. Viime yönä nukahti "jo" kahdeltatoista, herätessä kun katsoi kelloa se näytti vasta kolme aamuyöllä ja sen yön unet olikin sitten siinä. Oispa ikuista unta.

 

[RealityBites]

Tietää olevansa epätoivoinen kun raahautuu apteekkiin ostamaan melato-vitun-niinia vaikka melkein jo tietääkin sen olevan yhtä tyhjän kanssa. Sama se olisi varmaan pyöritellä vaikka perunajauhosta jotakin tabuja ja syödä niitä. Viime yönä nukahti "jo" kahdeltatoista, herätessä kun katsoi kelloa se näytti vasta kolme aamuyöllä ja sen yön unet olikin sitten siinä. Oispa ikuista unta.

Enää viitsin raahautua korkeintaan työterveyteen hakemaan lääkkeitä kiireellisenä. Kroppa alkaa olla siinä pisteessä, että sitä unta ei tule lainkaan jos ei nukahtamislääkettä. Nuo off lablelit ei riitä nukahtamiseen.

 

[L0nkero]

Enää viitsin raahautua korkeintaan työterveyteen hakemaan lääkkeitä kiireellisenä. Kroppa alkaa olla siinä pisteessä, että sitä unta ei tule lainkaan jos ei nukahtamislääkettä. Nuo off lablelit ei riitä nukahtamiseen.

Voi olla noin jos puhutaan kroonistuneesta uniongelmasta/häiriöstä. Itsellä nuo apteekin reseptivapaat voivat vielä maksimiannoksilla auttaa akuuttiin unettomuuteen.

 

[RealityBites]

Voi olla noin jos puhutaan kroonistuneesta uniongelmasta/häiriöstä. Itsellä nuo apteekin reseptivapaat voivat vielä maksimiannoksilla auttaa akuuttiin unettomuuteen.

Ja varmaan onkin, ihan noin 25v empiirisellä kokemuksella. Näkyy vielä vanhemmiten pahentuvan - ennen sai vielä jollain lailla itsekin unta mutta lienee mennyt jatkuvan valvomisen myötä krooniseksi joten eipä siihen enää mitkään käsikauppalääkkeet sun muut toimi vaikka kuinka niin haluaisi itsekin.

Sitten kun tämän vielä uskoisivat muutkin mutta ei.

 

[Molle]

Painopeitto oli mulle game-changer unen laadun suhteen. Aloitin viisikiloisella, mutta nyt käytössä on 11 kg:n Cura of Sweden. Suosittelen kaikille rauhattomasti nukkuville.

 

[RealityBites]

Varmasti on joillekin apua. Itse kun ei nukahda olleenkaan, niin ei voi nukkuakaan rauhattomasti.

 

[L0nkero]

Ja varmaan onkin, ihan noin 25v empiirisellä kokemuksella. Näkyy vielä vanhemmiten pahentuvan - ennen sai vielä jollain lailla itsekin unta mutta lienee mennyt jatkuvan valvomisen myötä krooniseksi joten eipä siihen enää mitkään käsikauppalääkkeet sun muut toimi vaikka kuinka niin haluaisi itsekin.

Sitten kun tämän vielä uskoisivat muutkin mutta ei.

Täällä päässä unettomuus on ollut ikään kuin sukuvika. Isoisällä oli varmaan nuoresta miehestä viimeisiin vuosiin saakka jatkuvia uniongelmia. Viimeisinä vuosina hyvä jos nukkui juuri yhtään edes ronskilla lääkityksellä. Kuvittelisin että lääkkeisiinkin voi syntyä ajan myötä jokin toleranssi että niitä täytyy vetää lopulta jokin norsun kerta-annos ennen kuin taju lähtee. Silloin tosin vasta alhaalla ollaankin kun lääkkeetkään eivät enää pure. Itse yrittänyt pitää mahdollisimman pitkää etäisyyttä reseptilääkkeisiin juuri tuon takia, joskus annettiin resepti mirtazapiniin mutta sitäkään en koskaan hakenut.

 

[RealityBites]

Täällä päässä unettomuus on ollut ikään kuin sukuvika. Isoisällä oli varmaan nuoresta miehestä viimeisiin vuosiin saakka jatkuvia uniongelmia. Viimeisinä vuosina hyvä jos nukkui juuri yhtään edes ronskilla lääkityksellä. Kuvittelisin että lääkkeisiinkin voi syntyä ajan myötä jokin toleranssi että niitä täytyy vetää lopulta jokin norsun kerta-annos ennen kuin taju lähtee. Silloin tosin vasta alhaalla ollaankin kun lääkkeetkään eivät enää pure. Itse yrittänyt pitää mahdollisimman pitkää etäisyyttä reseptilääkkeisiin juuri tuon takia, joskus annettiin resepti mirtazapiniin mutta sitäkään en koskaan hakenut.

Niin täälläkin mutta semmoistahan nyt ei lääkärien mukaan nykyään olekaan kuin sukuvika. Tosin jos lähdetään puhumaan geenimuutoksista tai jostain periytyvästä neurologisesta hommasta, niin kyllä ne on ihan virallisestikin kirjattu periytyviksi. Voin kyllä kertoa ettei olla ihan ensimmäisenä epäilemässä ainakaan omalla kohdalla vaikka ehkä syytä olisikin..

 

[RealityBites]

Doxepin tuntuu olevan vielä enemmän jumittava kuin Mirtazapin. Aamut tahtoo olla melko hitaita.

 

[Vepasto]

Oletkos @RealityBites käynnyt uniklinikalla ? Sekin kortti kannattaa katsastaa. Nuo "lääkkeet" kun eivät korjaa sitä juurisyytä, vaan helpottavat vain akuuttia ongelmaa. Ja tietty pitkäaikaisessa käytössä eivät hyvää tee ja pahimmillaan elämä menee ihan sekaisin ja aiheuttaa riippuvuutta.

 

[RealityBites]

Oletkos @RealityBites käynnyt uniklinikalla ? Sekin kortti kannattaa katsastaa. Nuo "lääkkeet" kun eivät korjaa sitä juurisyytä, vaan helpottavat vain akuuttia ongelmaa. Ja tietty pitkäaikaisessa käytössä eivät hyvää tee ja pahimmillaan elämä menee ihan sekaisin ja aiheuttaa riippuvuutta.

En - laittamassa on oltu monesti, mutta joko homma on kaatunut monesti itsestä riippumattomiin asioihin. Tällä hetkellä moiseen ei kyllä oikeastaan edes ole aikaa, koska pitäisi kuitenkin pysyä toimintakunnossa. Velvollisuuksia alkaa olla vähän liian moneen suuntaan..

 

[Mikkos]

Vaikka itsellä on huomattavasti parantunut nukahtaminen muutamien viime vuosien aikana, niin silti edelleen se kummittelee aina nukkumaan mennessä. Onneks puolikas Zopinox auttaa hyvin, vaikka pelkään että niitä menee liikaa että saako reseptin uusittua "etuajassa".

Se on jotenkin niin vaikea ja hankala kuvitella mitä se on kun ei nukahda. Varsinkin kun väsyttää niin helvetisti, kroppa on ihan tööt, aivot ihan tööt ja silmät ei pysy auki. Mutta ei nukahda. Kroppa on käytännössä nukahtanu, näät jo jonkin verran unia mutta et kuitenkaan ole nukahtanut. Olet kokoajan tietoinen ympäristöstä, pystyt koska vaan liikuttamaan jäseniä tai avaamaan silmät, mutta kuitenkin tavallaan olet unessa.

Moni ei ymmärrä millaista tuo on. Monille "unettomuus" on sitä että ei väsytä ja makaa tai pyörii vain sängyssä ja yrittää väkisin nukahtaa. Sellainen unettomuus on helppo ymmärtää, mutta tuolaista aivojen "tyhjäkäynnille" jäämistä on tosi vaikea selittää. Miten selittää jollekkin joka ei ole kokenut sitä että aivot ei vaan "sammu" kun pitäis nukahtaa. Suurella mittakaavalla aivot tavallaan on valmiita nukahtamaan mutta jää tyhjäkäynnille juuri siihen nukahtamisen rajamaille niin että et ihan nuku mutta et ole valveillakaan.
Tätä kun hetken kestää eikä nukahda niin aivot hyrähtää takaisin käyntiin ja alkaa piristyä ja sen jälkeen onkin sitten ihan turha yrittää nukahtaa ilman apua.

Aivot on vittumainen kapistus.

 

[RealityBites]

Juurikin näin. Sitten kun vielä kaupan päälle aletaan syyllistämään tästä ja käytännössä "ajetaan" omaan nurkkaansa ettei häiritä muiden unta, niin kohtuullisen haastavaksi menee. Olen yrittänyt sanoa hyvällä että minun täytyy harjoitella, mutta ei näytä auttavan.

Tuo sama kilpajuoksu itselläkin oli Zopin kanssa. Yritin laittaa reseptin uusintaan ns. hyvissä ajoin, jotta ei tulisi sellaisia taukoöitä, jotka vaikuttavat muuhun tekemiseen - esim. autolla ajamista aamusta yms.

Naureskeltiin vain että "kyllä sitä nyt pitää pystyä elämäänsä aikatauluttamaan tuon verran". Omaa ehkä juu mutta ei välttämättä muitten.

 

[PalleX]

Mulla taas ongelma ei nukahtaminen vaan joka aamuinen "liian" aikainen herääminen. Unta tulee yleensä se 4-5h putkeen ja sit ehkä joskus puolikas - kokonainen vielä lisää kun nukahtaa tunnin kahden päästä uudelleen. Vittumainen tuo aamuyön jakso kun väsyttää mut ei vaan nukuta. Vähän sama mitä @Mikkos tuossa kuvaili mutta toisessa päässä. Kyllähän tässä ihan ok pärjäilee mutta hirvittää kun joka paikassa toitotetaan että näillä unimäärillä taudit ja kuolo korjaa.

 

[RealityBites]

Mulla taas ongelma ei nukahtaminen vaan joka aamuinen "liian" aikainen herääminen. Unta tulee yleensä se 4-5h putkeen ja sit ehkä joskus puolikas - kokonainen vielä lisää kun nukahtaa tunnin kahden päästä uudelleen. Vittumainen tuo aamuyön jakso kun väsyttää mut ei vaan nukuta. Vähän sama mitä @Mikkos tuossa kuvaili mutta toisessa päässä. Kyllähän tässä ihan ok pärjäilee mutta hirvittää kun joka paikassa toitotetaan että näillä unimäärillä taudit ja kuolo korjaa.

Tähän se on mennyt, että "lyhyempikin uni riitää jos se on laadukasta". Itsellä se on kyllä yleisestikin ottaen vähemmän laadukasta aina ja erityisen surkeaa juuri silloin kun ne unet on huonot. Eli toisin sanottuna, jos nukut vähän, niin ei se unikaan kovin hyvää ole. Ainakin itselle nuo on huono yhtälö.

Täällä mennään siten, että 1,5 Imovanea on jäljellä ja torstaina aika unilääkärille. Siinäpä sitä onkin pohtimista että mitä sanoisi. Aikataulu ei valitettavasti oikein anna periksi valvoa, huomennakin täytyisi ajaa.

@Mikkos voisi ehkä kokeilla jotain unta ylläpitävää. Ei nuo trisykliset nyt mitenkään pelastavia ole, mutta itsellä ne toimivat aika hyvin unta ylläpitävinä.

 

[L0nkero]

Tähän se on mennyt, että "lyhyempikin uni riitää jos se on laadukasta". Itsellä se on kyllä yleisestikin ottaen vähemmän laadukasta aina ja erityisen surkeaa juuri silloin kun ne unet on huonot. Eli toisin sanottuna, jos nukut vähän, niin ei se unikaan kovin hyvää ole. Ainakin itselle nuo on huono yhtälö.

Täällä mennään siten, että 1,5 Imovanea on jäljellä ja torstaina aika unilääkärille. Siinäpä sitä onkin pohtimista että mitä sanoisi. Aikataulu ei valitettavasti oikein anna periksi valvoa, huomennakin täytyisi ajaa.

@Mikkos voisi ehkä kokeilla jotain unta ylläpitävää. Ei nuo trisykliset nyt mitenkään pelastavia ole, mutta itsellä ne toimivat aika hyvin unta ylläpitävinä.

Voi olla että sulle on ehdotettu tätä aikaisemminkin, mutta tuleeko sun tehtyä minkäänlaista liikuntaa? Päivittäinen kevytkin liikunta päivässä voi auttaa joskus kummasti nukahtamaan eikä tartte olla siis mitään verenmaku suussa salia/juoksua/pyöräilyä tms. Toisaalta itekin on tullut joskus nukuttua tajuttoman paskasti vaikka oliskin käynyt useamman kerran viikossa salilla ja aerobiset päälle ihan sama mihin aikaan ne on tehnyt.

 

[RealityBites]

Voi olla että sulle on ehdotettu tätä aikaisemminkin, mutta tuleeko sun tehtyä minkäänlaista liikuntaa? Päivittäinen kevytkin liikunta päivässä voi auttaa joskus kummasti nukahtamaan eikä tartte olla siis mitään verenmaku suussa salia/juoksua/pyöräilyä tms. Toisaalta itekin on tullut joskus nukuttua tajuttoman paskasti vaikka oliskin käynyt useamman kerran viikossa salilla ja aerobiset päälle ihan sama mihin aikaan ne on tehnyt.

Tulee tai ei tule, riippuu miten ehtii. Tänään kävin päivällä 5km lenkillä.

Sitä unilääkärikin kysyi että ”miten liikut”. Vastasin että ”aina täysiä”.

Pitäisi kuulemma metsässä kävellä ilman kuulokkeita. No olen kävellyt reilut 20km ja minuuttiakaan en nukkunut yöllä (teltassa).

Liikunta on kyllä mielestäni hyvä ja käyn itse nykyisin enää kerran viikossa firman säbävuorolla ja sitten satunnaisesti lenkillä/pyöräilemässä. Joskin huomattavasti reilummalla liikunnallakin nukuttiin aiemmin n. 3 yönä viikosta joten tuo ei valitettavasti vaikuta.

 

[RealityBites]

Torstaina vihdoin ja viimein unilääkärin aika. Toki ehti tässä vielä flunssankin tehdä sopivasti mutta en ole kyllä ihan vähällä tuota enää siirtämässä mihinkään.

Imovanet on murusteltu ja puolikas on jäljellä joten jos kahdeksi yöksi haluaa riittävän niin kokonaiset neljäsosatabletti yössä on varaa käyttää.

Kai sitä on vihdoin ja viimein Azona kokeiltava, kävi miten kävi. Sinänsä tämä peli on kyllä ihan mielenkiintoista pelata loppuun asti mutta onhan nuo panokset melkoisen kovat. Kiireellisenä tuonne ei pääse joten mikäli edelleen halutaan "kokeilla ja harjoitella", niin loma nyt vielä pelastaa jonkin verran kun sitä on ensi viikko, mutta kyllähän se työnteko loppuu melkoisen pikaisesti muista velvollisuuksista puhumattakaan, mikäli kunnollisia troppeja ei ala löytymään.

Työterveyskin on ollut itsepintaisesti uusimatta Zopinoxia mutta varasin sentään soittoajan - joskin lääkkeitä en enää ala kinuamaan ja siihen mennessä on selvillä että vieläkö pitää "harjoitella". Arvelin kyllä sanoa että joko "harjoittelen" ja en käy töissä tai käyn töissä mutten "harjoittele". Yhtäaikaan uo eivät valitettavasti onnistu.

Edit. No niin. Azonan jälkeinen yö takana. Ei riitä nukahtamiseen ainakaan kovin pikaisella aikataululla. 22:20 otin 100mg ja vielä melatoniinin vahvistamaan ja jossain 2-3 välillä nukahdin - jouduin tosin käyttämään hätävarana olleita Opamoxeja apuna.

Voihan se olla flunssankin vaikutusta mutta toisaalta myös ilman flunssaa on näistä kaikki (mirtatsapiini, doksepiini, tratsodoni) aiheuttaneet aamuisin sellaista jumia, että hyvä kun sängystä ylös pääsee ensimmäiseen tuntiin.

Ero on sangen merkittävä pelkällä lyhytvaikutteisella nukahtamislääkkeellä nukkumiseen, jossa heräily alkaa jo aamuyöstä ja yleensä olet jo aamuseitsemän maissa kohtuuvirkeä. Etenkin jos noita off-labeleita vetää myöhemmin, niin pilkit lounasaikaan asti.

Summa summaarum. Näin työtekevänä ihmisenä, jolla ensimmäiset palaverit alkavat parhaimmillaan klo 8, rajoittuu noiden trisyklisten käyttö kyllä hyvinkin pitkälle vain sellaisiin aamuihin, kun ei ole tarvis olla skarppina heti aamusta - silloinkin tarvitaan pieni määrä nukahtamislääkettä katalyytiksi, parhaimmillaan pääsin jo neljäsosaan Imovanista mutta puolikas on toimivin.

Siihen minulla ei sitten taas ole ratkaisua, että pitää kammeta paikan päälle palaveriin aamukahdeksaksi - tai sikäli on että varmaan ei toinna kuvitella nukkuvansa ollenkaan tuollaisella ohjelmalla - onneksi noita on melko harvoin.

 

[honkah0nka]

Alkaa kyllä taas huumori loppumaan kesken näiden uniongelmien takia. Tässä nyt vuoden alusta asti kamppaillut nukahtamisen kanssa. Mirtazapinit kyllä auttaa nukahtamaan, mutta unet sitten kestääkin sen 10-12h ja seuraava päivä menee niin tokkurassa ja sumussa. Nyt testissä Azona. Ei saa yhtä nopeaa unta ja samanlainen tokkura/zombi olo seuraavana päivänä. Melatoniinia saa vetää vaikka kourallisen eikä vaikutusta ja ilman mitään lääkettä en saa ollenkaan unta. Kokeilin pari viikonloppua sitten olla ilman lääkettä ja hereillä mentiin koko viikonloppu.

Viimeksi kun oli samanlaista unettomuutta, sitä kesti 1,5 vuotta eikä kyllä nyt samanlaista rumbaa jaksaisi.

Vituttaa

 

[Aaltola]

Olen pienestä pitäen ollut huono nukkuja, eli saan kyllä unta melko hyvin, mutta heräilen keskellä yötä usein ja jos tiedän, että kello on soimassa klo. 5:30, niin herään jo kello 04:00 ja sitten vain yritän nukkua ne viimeiset minuutit, mutta kun tiedän, että kello soi ja pitää lähteä siihen "paska" työhön, koska parempaa en nyt saa, niin se on kovin vaikeaa saada enää unta. Stressi tappaa ja unettomuus, siksi lopetin itseni rääkkäämisen ja lopetin tämän "paska" työn. Lääkkeitä en käytä, enkä ala käyttämään, ainoastaan kannabis auttoi ja auttaa tähän vaivaan. Odotan innolla vastauksia.

 

[Joonaspa]

Itselläni miniannos 2.5mg Olantsapiini auttaa hyvin unen saantiin että nukkumiseen, eikä aamulla ole juuri "pöhnää".

 

[L0nkero]

Nukkuminen on perseestä täälläkin. Välissä oli melkein kahden viikon jakso jolloin nukahti systemaattisesti joskus yhdeksän aikaan ja heräsi varhain aamulla mutta jokin sai sen katkeamaan. Ehkä univelkoja oli vaan lopulta kertynyt niin paljon että kroppa ei enää jaksanut ja vaati viimein lepoa. Viime yö meni taas paremmin, sitä edellisenä en tainnut nukkua juuri yhtään jos yhtään. Lääkkeisiin en haluaisi vieläkään koskea.

 

[PalleX]

Alkaa kyllä taas huumori loppumaan kesken näiden uniongelmien takia. Tässä nyt vuoden alusta asti kamppaillut nukahtamisen kanssa. Mirtazapinit kyllä auttaa nukahtamaan, mutta unet sitten kestääkin sen 10-12h ja seuraava päivä menee niin tokkurassa ja sumussa. Nyt testissä Azona. Ei saa yhtä nopeaa unta ja samanlainen tokkura/zombi olo seuraavana päivänä. Melatoniinia saa vetää vaikka kourallisen eikä vaikutusta ja ilman mitään lääkettä en saa ollenkaan unta. Kokeilin pari viikonloppua sitten olla ilman lääkettä ja hereillä mentiin koko viikonloppu.

Viimeksi kun oli samanlaista unettomuutta, sitä kesti 1,5 vuotta eikä kyllä nyt samanlaista rumbaa jaksaisi.

Vituttaa

Kannattaa sitä mirtaa pyytää 1mg tabletteina. Se puolikas 15mg mitä lekurit määrää on ihan överi määrä ja aiheuttaa just tuota zombi/pöhnä oloa.

 

[RealityBites]

Itsehän nukun millä nukun nykyään, työterveyshuolto heittäytyi nihilistiksi nukahtamislääkkeiden kanssa enkä kyllä moisia myrkkyjä enää tarvitsekaan.

Itsellä toimii kokonainen mirta paremmin kuin puolikas joten otan sellaisen ja melatoniinia auttamaan nukkumista mutta harvemmin pelkästään sillä nukahtaa joten..

Nukuttua olen saanut jollain lailla - eipä tässä muuten paljoa enää potkittaisi. Asiasta on tullut nyt jauhettua sen verran täälläkin että turhaa stressiähän se vaan tekee. Itse koetan olla miettimättä koko asiaa.

 

[honkah0nka]

Kannattaa sitä mirtaa pyytää 1mg tabletteina. Se puolikas 15mg mitä lekurit määrää on ihan överi määrä ja aiheuttaa just tuota zombi/pöhnä oloa.

Pitääpä pyytää ensi viikolla kun on työterveyteen aika. Kiitos vinkistä

 

[RealityBites]

Melatoniini boostaa mm. Mirtatsapiinin vaikutusta. Joskus sopivina päivinä itse huomaa noiden vaikutuksen puolessa tunnissa. Sitten vähän huonompina saa kiskoa ja murennella tabletteja pienemmäksi ihan rauhassa eikä ole kerrassa mitään vaikutusta.

Mutta taitaapa olla sukuvika kun suksi ei luista. Isäkin vähän myöhäistänyt rytmiään. Klo 9 nukkumaan ja 3-5 ylös. Samaa 5-6h alkaa näemmä lähestymään omat yöunet mikäli sitä unta sattuu saamaan.

 

[honkah0nka]

Työterveydestä määrättiin Imovanea. Eipä tullut uni sen avulla. Kyllähän tässä tekee mieli hakata päätä seinään.

 

[RealityBites]

Työterveydestä määrättiin Imovanea. Eipä tullut uni sen avulla. Kyllähän tässä tekee mieli hakata päätä seinään.

Itsellä tsopikloni toimii erinomaisesti, sääli vaan että päättivät lopettaa tuon kuin seinään.

Useampi viikko on jo harjoiteltu nukkumaan ilman tuota. Etukäteen ehdin tutkia tuon mirtatsapiinin ja melatoniinin jollain lailla toimivuuden. Joutuu siihen kyllä useimmiten nappaamaan vielä jotain avuksi. Eilen riitti puolikas Opamox.

Olisihan se kokolailla helpompaa jos pärjäisi ilman lääkkeitä mutta kun ei asiaan ehdi juuri edes panostamaan niin näillä mennään.

e. Silmälappua taidettiin itsellekin ehdottaa jo aiemmin. Yksi tuollainen on tullut jonkun yöpuvun mukana joten kaivelin sen nyt kelien valostuessa esiin ja olen sinnikkäästi käyttänyt nyt viikon, pari. Tuohon alkaa tottumaan ja auttaa kyllä oikeasti lisääntyvän valon kanssa nukkumista. Varmasti paremmin kuin tuo puolikas Opamox.

 

[asddsa]

Mistähän voisi johtua, että uni on monesti aika levotonta yöllä, ja tuntuu että saa nukuttua sikeästi vasta aamuyön ja aamun puolella? Vähän ongelmallista, kun pitäisi kuitenkin töiden takia yrittää ylläpitää jokseenkin normaalia päivärytmiä.

Pitäisikö vaan yrittää pakottaa rytmi kääntymään vaikka niin, että laittaisi joksikin aikaa joka aamu herätyksen vaikka viideksi?

 

[Aaltola]

Se ei monellekaan ole terveellistä tehdä normaalia kaksivuorotyötä, eli klo. 6-14, ja 14-22, ei ole normaalia pitää ihmisen unirytmi noin monimutkaisena, mutta siitähän ei välitetä, koska ihminen on kone ja vain "vahvat" kykenee moiseen elämän rytmin vaihteluun ja toisille se tosiaan sopii, mutta ei kaikille, niin ei voi sanoa, että "kyllä töitä on, kunhan vaan "tekee" ja menee". Tuskin monikaan työhön huutelijoista tekisi sitä työtä, mikä ei heille sovi, vai tekisikö vain sen takia, koska pitää elättää lapset, taikka maksaa elatusmaksut?

 

[Tonnin Seteli]

Se ei monellekaan ole terveellistä tehdä normaalia kaksivuorotyötä, eli klo. 6-14, ja 14-22, ei ole normaalia pitää ihmisen unirytmi noin monimutkaisena, mutta siitähän ei välitetä, koska ihminen on kone ja vain "vahvat" kykenee moiseen elämän rytmin vaihteluun ja toisille se tosiaan sopii, mutta ei kaikille, niin ei voi sanoa, että "kyllä töitä on, kunhan vaan "tekee" ja menee". Tuskin monikaan työhön huutelijoista tekisi sitä työtä, mikä ei heille sovi, vai tekisikö vain sen takia, koska pitää elättää lapset, taikka maksaa elatusmaksut?

Jotkut varmaankin tekevät tuollaista vuorotyötä melko vakiolla unirytmillä. Jos vertaa vaativiin työaikoihin, on ihan siinä ja siinä onko tuo vielä vuorotyötä muuten kuin nimellisesti.

 

[Aaltola]

Jotkut varmaankin tekevät tuollaista vuorotyötä melko vakiolla unirytmillä. Jos vertaa vaativiin työaikoihin, on ihan siinä ja siinä onko tuo vielä vuorotyötä muuten kuin nimellisesti.

Se on juurikin vuorotyötä, joka toinen viikko ihan eri unirytmi, haloo?

 

[Tonnin Seteli]

Se on juurikin vuorotyötä, joka toinen viikko ihan eri unirytmi, haloo?

Selitin jo. Aika lähellä normaalia toimistoaikaista työtä.

 

[Aaltola]

Selitin jo. Aika lähellä normaalia toimistoaikaista työtä.

Pitäisi varmaa raportoida moisesta vastauksesta, koska tuo on silkkaa perseilyä, en edes kykene vastaamaan tuohon, koska teidän vastaus oli niin provo, että jos alkaisin vastaamaan tähän provoon liikaa, niin se vain aiheuttaisi liikaa ja lisää provoa, kierre olisi loputon.

 

[Tonnin Seteli]

Pitäisi varmaa raportoida moisesta vastauksesta, koska tuo on silkkaa perseilyä, en edes kykene vastaamaan tuohon, koska teidän vastaus oli niin provo, että jos alkaisin vastaamaan tähän provoon liikaa, niin se vain aiheuttaisi liikaa ja lisää provoa, kierre olisi loputon.

Raportoi ihmeessä kaikki asialliset viestit koko foorumilta ja vastaa hyökkäävästi. /s Älä tee niin. Sellainen on tosi tuhmaa.

En sanonut etteikö minulla olisi univaikeuksia enkä väitä etteikö tuo mainittu työaikojen rytmi olisi astetta haastavampi kuin säännöllinen 8-16 ma-pe tai pelkkä hyggeily ilman mitään aikatauluja. Onhan siinä eroa, tarviiko nousta aamuviideltä vai aamukasilta. Kuten kesäajassa ja normaaliajassakin on oikein tunti eroa, ja sekin on joillekin haaste. En kiistä kumpaakaan. Niin on silkka herääminenkin haaste, minullekin.

Kuitenkin työaikojen haastavuus on jatkumo. Mainitsin edellä vaativat työajat. Avataan sitä parilla esimerkillä.

1. Olen joskus tehnyt työntekijänä hommia, joissa esimerkiksi keskiviikkona alkoi työaika kello 4.45, torstaina joko kello 7, 13 tai 16, ja perjantaina kello 17. Launtaina ehkä sama ja maanantai-iltana tai tiistaiaamuna taas vaihtelevaan aikaan röihin. Kaikkien työvuorojen pituus saattoi olla 10-12 tuntia, vaikka vaihteli 5-12 tuntia. Plus joskus vähän päälle.

2. Nykyään yrittäjänä saattaa olla kausia, jolloin pitää tehdä 0-3 päivän varoitusajalla työtä tiettynä yönä esimerkiksi 3 tuntia välillä 21-06, vapaasti valiten mutta pakollisesti. Samaan aikaan päivisin on tai on olematta työvelvoitteita, ja muut normaalin elämän asiat pitää päiväaikaan hoitaa.

3. Tiedätkö millaisia ovat lentohenkilöstön työajat? Voi googlata tai katsoa tubevideoita. En ole sen alan tuntija, joten en ala kirjoittaa aiheesta esseetä.

En siis kommentoi valittaakseni omasta nykyisestä tai aiemmasta tilanteestani, ammatinvalintakysymyksiä. En myöskään osoita sormella mitä joku muu tekee. Kunhan vaan arvioin asioiden kokonaisuutta hieman laajemmalla yleisellä elämänkokemuksella. Toistan, että mainitsemasi kaksivuorotyö on janalla "helppo työaika" - "vaativa työaika" aika lähellä ensimmäistä ja hyvin kaukana jälkimmäisestä. Tietysti se lähestyy puoliväliä, jos ratkaisee nuo työajat siten että herää aina just ennen kuin pitää lähteä töihin ja menee iltavuorossa nukkumaan 8 tuntia myöhemmin kuin aamuvuorossa. Sekin on yksi vaihtoehto.

 

[Aaltola]

Raportoi ihmeessä kaikki asialliset viestit koko foorumilta ja vastaa hyökkäävästi. /s Älä tee niin. Sellainen on tosi tuhmaa.

En sanonut etteikö minulla olisi univaikeuksia enkä väitä etteikö tuo mainittu työaikojen rytmi olisi astetta haastavampi kuin säännöllinen 8-16 ma-pe tai pelkkä hyggeily ilman mitään aikatauluja. Onhan siinä eroa, tarviiko nousta aamuviideltä vai aamukasilta. Kuten kesäajassa ja normaaliajassakin on oikein tunti eroa, ja sekin on joillekin haaste. En kiistä kumpaakaan. Niin on silkka herääminenkin haaste, minullekin.

Kuitenkin työaikojen haastavuus on jatkumo. Mainitsin edellä vaativat työajat. Avataan sitä parilla esimerkillä.

1. Olen joskus tehnyt työntekijänä hommia, joissa esimerkiksi keskiviikkona alkoi työaika kello 4.45, torstaina joko kello 7, 13 tai 16, ja perjantaina kello 17. Launtaina ehkä sama ja maanantai-iltana tai tiistaiaamuna taas vaihtelevaan aikaan röihin. Kaikkien työvuorojen pituus saattoi olla 10-12 tuntia, vaikka vaihteli 5-12 tuntia. Plus joskus vähän päälle.

2. Nykyään yrittäjänä saattaa olla kausia, jolloin pitää tehdä 0-3 päivän varoitusajalla työtä tiettynä yönä esimerkiksi 3 tuntia välillä 21-06, vapaasti valiten mutta pakollisesti. Samaan aikaan päivisin on tai on olematta työvelvoitteita, ja muut normaalin elämän asiat pitää päiväaikaan hoitaa.

3. Tiedätkö millaisia ovat lentohenkilöstön työajat? Voi googlata tai katsoa tubevideoita. En ole sen alan tuntija, joten en ala kirjoittaa aiheesta esseetä.

En siis kommentoi valittaakseni omasta nykyisestä tai aiemmasta tilanteestani, ammatinvalintakysymyksiä. En myöskään osoita sormella mitä joku muu tekee. Kunhan vaan arvioin asioiden kokonaisuutta hieman laajemmalla yleisellä elämänkokemuksella. Toistan, että mainitsemasi kaksivuorotyö on janalla "helppo työaika" - "vaativa työaika" aika lähellä ensimmäistä ja hyvin kaukana jälkimmäisestä. Tietysti se lähestyy puoliväliä, jos ratkaisee nuo työajat siten että herää aina just ennen kuin pitää lähteä töihin ja menee iltavuorossa nukkumaan 8 tuntia myöhemmin kuin aamuvuorossa. Sekin on yksi vaihtoehto.

No juu, mutta siksi on valinnanvapaus, eli ei tarvitse tehdä sellaista työtä mikä ei itselle sovi. Kuten sanoin, ei kaikille sovi tasaseen vaihtelevat työajat, kuten normaali kaksivuorotyö edustaa. joka toinen viikko eri rytmi.

 

[RealityBites]

Jooh, alkaa olemaan taas vapun kunniaksi kaikki avut lopussa nukkumisen suhteen. Ehkä se melatoniini ja mirtatsapiini toimii mutta lisämausteensa tuovat lapset, joista molemmat haluavat nyt ehdottomasti tulla viikonlopuksi tänne. Sehän taas sitten tarkoittaa sitä että kaikki se edistyminen jota on tässä kuluneina kuukausina hankittu eli opetteleminen silmälappujen kanssa nukkumaan ja rauhoittumaan omissa oloissaan on kokolailla mahdotonta ellei pakkaa lelujaan ja siirry rauhallisempaan paikkaan.

Katsotaan että millainen sanominen tästäkin taas seuraa. Itsehän en oikein nukkumiselleni mitään voi.

 

[RealityBites]

Kävin tuon kyseisen viikonlopun nukkumassa maaseudun rauhassa.

Vähän epädiskreettejä apuja on tullut isäukon suunnalta että on saanut viime aikoina nukutuksi. Niitä nyt on tosin sitten varsin rajallinen määrä ja tuloksena on ollut parin viikon sisällä jo useampi joko surkeasti tai ei ollenkaan nukuttu yö. En kyllä oikein jaksa ymmärtää että ketä tällainen oikein palvelee kun pitäisi vielä töitäkin jaksaa tehdä. Nytkin tässä vedetään parasta aikaa toimistolla 1h45min horroksella joskus alkuyöstä ja olo on sen mukainen.

Kyllähän se varmasti ajastaan nukuttaa mutta tässä oli raahauduttava mm. tänään ihan paikan päälle ja huomenna on hyvin pitkälti sama homma.

Jos sitä illalla kokeilisi hiukan isompaa annosta Azonaa. Ei oikein tahdo pelkkä mirtatsapiinikaan enää tehota kun sitä on jo useamman kuukauden syönyt - sitä kyllä kirjoitetaan oikein anteliaasti 100 tablettia kerrallaan. Voi kun vielä toimisikin.

 

[RealityBites]

Nappasin nyt 100mg Azonaa, aiemmin magnesiumsitraattia ja Azonan kera vielä pari kapselia tryptofaania ja 1,9mg melatoniinia.

Neljäsosa 20mg Tenoxia on vielä, niin heitetään se naamaan nukkumaan käydessä. Josko noilla nyt tulisi valvotun yön jälkeen edes jotain unta..

e.
Katohan, alkaisiko jo pikkuhiljaa löytymään kombinaatio, joka ei vaadi niin suurta tuskailua ja jännäämistä. 9h tuli vedeltyä unta kokolailla yhtä kyytiä. Epäilisin että vähäisellä määrällä rauhoittavaa ei ole tuossa kuin psykologinen vaikutus.

 

[vindicator rapeto]

Itselleni outo rohto, mutta joku voisi tätäkin kokeilla. Teho perustuu kuivattuun Kärsimyskukkaan (engl. Passion flower ) josta on ainakin jossain päin maailmaa ihan teetäkin tarjolla. Joku keskustelu Sedixistä löytyi, toisilla auttaa toisilla ei, ja paras tieteellinen näyttö mitä onnistuin löytämään pikasesti näistä pillereistä on alla spoilerissa, eli nähtävästi ei tosiaan täysin tehoton mutta riippunee ihmisestä?

Spoileri: Passion flower - Youtube

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

Sedix:
- lieviin henkisiin stressin oireisiin
- helpottamaan nukahtamista
- Fimean hyväksymä
- reseptivapaa

Sedix® | Sana Pharma Medical

Sedix® – lievittää lieviä henkisen stressin oireita ja helpottaa nukahtamista | Sana Pharma Medical

www.sanapharma.fi

 

[Aaltola]

Nappasin nyt 100mg Azonaa, aiemmin magnesiumsitraattia ja Azonan kera vielä pari kapselia tryptofaania ja 1,9mg melatoniinia.

Neljäsosa 20mg Tenoxia on vielä, niin heitetään se naamaan nukkumaan käydessä. Josko noilla nyt tulisi valvotun yön jälkeen edes jotain unta..

e.
Katohan, alkaisiko jo pikkuhiljaa löytymään kombinaatio, joka ei vaadi niin suurta tuskailua ja jännäämistä. 9h tuli vedeltyä unta kokolailla yhtä kyytiä. Epäilisin että vähäisellä määrällä rauhoittavaa ei ole tuossa kuin psykologinen vaikutus.

Oletko kokeillut kannabista ja pitäisi löytää joku vahva indica, mutta täällä se on lähes mahdottomuus löytää sellaista, ellet itse kasvata, taikka satu tuntemaan jonkun, jolta aina löytyy vahvaa indicaa. Kannabis lailliseksi, niin ihmiset saisi helpotusta elämään ja sillä olisi työllistävä vaikutus ja pieni vaikutus valtion pohjattomaan kassaan.

 

[RealityBites]

Oletko kokeillut kannabista ja pitäisi löytää joku vahva indica, mutta täällä se on lähes mahdottomuus löytää sellaista, ellet itse kasvata, taikka satu tuntemaan jonkun, jolta aina löytyy vahvaa indicaa. Kannabis lailliseksi, niin ihmiset saisi helpotusta elämään ja sillä olisi työllistävä vaikutus ja pieni vaikutus valtion pohjattomaan kassaan.

En muista, kuinka mones kerta on kun tätä kysytään tällä ja muilla forumeilla. Vastaus on edelleen että "en ole", CBD-öljyä (sitä, missä ei ole juuri THCtä) sen sijaan kyllä enkä kavainnut sillä olevan suurta vaikutusta nukkumiseen.

ADHD tuo lisäksi sen mausteen, että kannabis ei toimi samalla tavalla, kuin ei neurokirjolla ihmisellä. Valistuneemman ystävät valistivat että se lähinnä piristää että ei toinna ainakaan unilääkkeeksi alkaa hankkimaan. Ja kun se ei edelleenkään ole mitenkään mahdottoman laillista puuhaa - jos olisi, niin varmaan olisi jo tullut kokeiltua kun sitä tekee jo melkein mitä hyvänsä, että nukkuisi.

Eilen otin täsmälleen saman cocktailin illasta. Unta reilut 6h ja unet olivat sen verran tarkkoja ja outoja ettei niistä ottanut selvää oikein unessa kuin hereilläkään, unen seurannan mukaan heräämispiikkejä pitkin yötä. Tosin eilen lennettiin taas oikein urakalla ja tulinkin pitkälti siihen tulokseen että sellainen yö kun on päiväkin. Siinä mielessä voi allekirjoittaa sen, että sitä hyvää yöunta lähdetään rakentamaan jo aamulla. Vaan kun se ei ainakaan tällä hetkellä ole oikein itsestä kiinni..