Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[Rautaperkele]

Eihän noissa hinnoissa niinkään, kun löytäisi sellaisen jauheen, joka ei aiheuttaisi ilmavaivoja. Oon sekottanut jotain Fastin perusjauhoja laktoosittomaan maitoon, mutta kyllä vaan muutaman päivän jälkeen alkaa ilmavaivat olemaan todellakin vaivaksi. Oon kokeillu sekoittamista siten, että ei jäisi yhtään ilmakuplia (pari tuntia kun oottaa, niin kuplat lähtee) tai sitten pelkästään veteen sekoittamista. Ei auta merkittävästi kumpikaan. Vähän helpottaa kun juo Gainomaxin pikkutölkkejä (vähemmän nestettä, ehkä vähemmän laktoosia tai jotain). Tietysti yksi ratkaisu olisi syödä pelkkiä pihvejä, mutta kyllä jauhot on vaan käteviä jos haluaa pelkästään protskuja saada. Olisko jollain jakaa viisautta tähän asiaan? Pitäiskö protskut syödä kokonaan kiinteässä muodossa, patukoina ym.?

 

[Rapilysin]

Eihän noissa hinnoissa niinkään, kun löytäisi sellaisen jauheen, joka ei aiheuttaisi ilmavaivoja. Oon sekottanut jotain Fastin perusjauhoja laktoosittomaan maitoon, mutta kyllä vaan muutaman päivän jälkeen alkaa ilmavaivat olemaan todellakin vaivaksi. Oon kokeillu sekoittamista siten, että ei jäisi yhtään ilmakuplia (pari tuntia kun oottaa, niin kuplat lähtee) tai sitten pelkästään veteen sekoittamista. Ei auta merkittävästi kumpikaan. Vähän helpottaa kun juo Gainomaxin pikkutölkkejä (vähemmän nestettä, ehkä vähemmän laktoosia tai jotain). Tietysti yksi ratkaisu olisi syödä pelkkiä pihvejä, mutta kyllä jauhot on vaan käteviä jos haluaa pelkästään protskuja saada. Olisko jollain jakaa viisautta tähän asiaan? Pitäiskö protskut syödä kokonaan kiinteässä muodossa, patukoina ym.?

Whey100 brändätyissä tuotteissa ei ole juurikaan laktoosia. Fastin perusjauhossa on paljon.

 

[Rautaperkele]

Whey100 brändätyissä tuotteissa ei ole juurikaan laktoosia. Fastin perusjauhossa on paljon.

No niin, pitää kokeilla niitä sitten seuraavaksi. Tämän kun saisi ratkottua niin sitten ei tarvitsisi tehdä juuri muuta kuin toistoja ja syödä.

 

[Rapilysin]

No niin, pitää kokeilla niitä sitten seuraavaksi. Tämän kun saisi ratkottua niin sitten ei tarvitsisi tehdä juuri muuta kuin toistoja ja syödä.

Lisätäänpä vielä sen verran, että moni brändi ei näköjään käytäkään tuota Whey100 -termiä, kun aloin googlaamaan. Itsellä ei ole tuota laktoosimurhetta, niin ei tarvitse seurata niin tarkkaan.

Universaalimpi nimitys tuolle paremmin suodatetulle vähälaktoosiselle jauholle on siis heraproteiini-isolaatti. Halvemmat jauhot on konsentraattia.

 

[latexii]

Eihän noissa hinnoissa niinkään, kun löytäisi sellaisen jauheen, joka ei aiheuttaisi ilmavaivoja. Oon sekottanut jotain Fastin perusjauhoja laktoosittomaan maitoon, mutta kyllä vaan muutaman päivän jälkeen alkaa ilmavaivat olemaan todellakin vaivaksi. Oon kokeillu sekoittamista siten, että ei jäisi yhtään ilmakuplia (pari tuntia kun oottaa, niin kuplat lähtee) tai sitten pelkästään veteen sekoittamista. Ei auta merkittävästi kumpikaan. Vähän helpottaa kun juo Gainomaxin pikkutölkkejä (vähemmän nestettä, ehkä vähemmän laktoosia tai jotain). Tietysti yksi ratkaisu olisi syödä pelkkiä pihvejä, mutta kyllä jauhot on vaan käteviä jos haluaa pelkästään protskuja saada. Olisko jollain jakaa viisautta tähän asiaan? Pitäiskö protskut syödä kokonaan kiinteässä muodossa, patukoina ym.?

Itse olen myös laktoosivammainen ja tuota nyt käyttänyt. Tuntuis vatsa diggaavan ja esim. blueberry mielestäni hyvän makuinen.

 

[mölyä]

Eihän noissa hinnoissa niinkään, kun löytäisi sellaisen jauheen, joka ei aiheuttaisi ilmavaivoja. Oon sekottanut jotain Fastin perusjauhoja laktoosittomaan maitoon, mutta kyllä vaan muutaman päivän jälkeen alkaa ilmavaivat olemaan todellakin vaivaksi. Oon kokeillu sekoittamista siten, että ei jäisi yhtään ilmakuplia (pari tuntia kun oottaa, niin kuplat lähtee) tai sitten pelkästään veteen sekoittamista. Ei auta merkittävästi kumpikaan. Vähän helpottaa kun juo Gainomaxin pikkutölkkejä (vähemmän nestettä, ehkä vähemmän laktoosia tai jotain). Tietysti yksi ratkaisu olisi syödä pelkkiä pihvejä, mutta kyllä jauhot on vaan käteviä jos haluaa pelkästään protskuja saada. Olisko jollain jakaa viisautta tähän asiaan? Pitäiskö protskut syödä kokonaan kiinteässä muodossa, patukoina ym.?

Oletko kokeillut riisiproteiinia? Tää vanilja on tosi hyvää, aika hinnakas mutta on kyllä sen arvoinen kun ei nuo maitotuotteet oikein mene enää kauratuotteisiin totuttelun jälkeen kurkusta alas.

Foodin Riisiproteiini vanilja 650g | S-kaupat ruoan verkkokauppa

Tilaa Foodin Riisiproteiini vanilja 650g ja muut ruokaostokset S-kaupat-palvelusta nyt suoraan kotiovellesi toimitettuna.

www.s-kaupat.fi

 

[Rautaperkele]

No niin, tässä onkin hyviä vinkkejä ihan tarkkojen tuotteiden muodossa, kiitoksia! Varmaan kokeilen aluksi purkillisen tuota super-wheytä - tuollaisella nimellä ei voi mennä vikaan ja onhan siinä älytön määrä kaiken maailman happoja ja -iinejä. Mutta jos tulee sittenkin vielä treeneihin liikaa 'ahtopainetta', niin pitää testata tuo vegaaninen vaihtoehto. Hyvältä kuitenkin näyttäis, että olis ainakin joitakin kokeiluja joilla vois päästä eteenpäin.

 

[n0ppa]

No niin, pitää kokeilla niitä sitten seuraavaksi. Tämän kun saisi ratkottua niin sitten ei tarvitsisi tehdä juuri muuta kuin toistoja ja syödä.

Jep, ite syöny laktoosivammasena tota Star Nutrition whey100 vuosia, mut on niitä muitaki mitkä käy meille.

Noissa vegaanisissa proteinii jauhoissa saattaa olla jopa 60% huonompi imeytyminen elimistössä verrattuna Heraan, et eipä niitä o oikeen järkeä käyttää jollet o vegaani tai jollei o maito allergiaa.
Noista on tutkimuksia jos haluaa enemmän perehtyä niihin.

 

[masaf2]

Ne vegaaniset riisi-, herne- ym. maistuu kaikki ihan paskalta naturellina ainakin, menee smoothiekin pilalle laakista.

Sportlifen Whey-100 on sit konsentraattia, ei isolaattia. Nimikusetus heillä. Sportlife Isolate on sit isolaattia ja taitaa olla markkinoiden korkein pitoisuus.

 

[mölyä]

Ne vegaaniset riisi-, herne- ym. maistuu kaikki ihan paskalta naturellina ainakin, menee smoothiekin pilalle laakista.

Kuten sanoin, tuo on lähinnä tottumiskysymys. Jos on korvannut tuoreen maidon käytön kauramaidolla niin se maidon ominaismaku puskee tosi pahasti läpi noissa heraproteiinijauheissa. Mutta jos se imeytyminen on parempaa heraproteiinissa ja se on vielä halvempaakin, niin ehkä se auttaa takaisin totuttelussa.

 

[n0ppa]

Kuten sanoin, tuo on lähinnä tottumiskysymys. Jos on korvannut tuoreen maidon käytön kauramaidolla niin se maidon ominaismaku puskee tosi pahasti läpi noissa heraproteiinijauheissa. Mutta jos se imeytyminen on parempaa heraproteiinissa ja se on vielä halvempaakin, niin ehkä se auttaa takaisin totuttelussa.

Tyttö sanoo ihan samaa ku vetää kutakuinki maidotonta linjaa, et ku ei o juonu maitoa ni kaikki missä on sitä, puskee pahasti läpi maidon maku, meidän muiden mielestä kauramaito on sit taas ihan hirveetä

 

[masaf2]

Ei voi olla kyllä samaa mieltä. Oatlyn iKaffe ainoota maitoo mitä mä juon (kahvissa tai kaurahiutaleissa tai kaakaossa tms) ja lapset juo manteli-, riisi- tai kauramaitoa.

 

[latexii]

Omasta mielestä kaikki maustamattomat proteiinit maistuu ihan v*tun hirveälle. Onneksi sen maun saa esim. maustamattomasta herasta veke kun sekoittaa vaikka appelsiini / greippi tuoremehuun. Kyllä sitä joskus wrangen paperisesta kuvastosta toki tilattiin maustamatonta Weiderin CFM Wheytä ja sekoitettiin veteen ja vedettiin lärviin treenin jälkeen (tämä olikin treenin pahin osuuus). Piti vaan toivoa ettei ollut hirveästi kokkareita kun aiheutti yökkö efektin. Toki maustamaton herakin on ihan ok jos sitä vertaa johonkin ihan muuhun (maustamattomaan) lisäravinteeseen, esim maustamaton EAA, tai vaikka asetyyli l-karnitiini.

 

[n0ppa]

Ei voi olla kyllä samaa mieltä. Oatlyn iKaffe ainoota maitoo mitä mä juon (kahvissa tai kaurahiutaleissa tai kaakaossa tms) ja lapset juo manteli-, riisi- tai kauramaitoa.

Kauramaidosta jää hiton rasittava tunne tonne kitalakee, sama ku ois joku tökkiny sinne puutikulla

Omasta mielestä kaikki maustamattomat proteiinit maistuu ihan v*tun hirveälle. Onneksi sen maun saa esim. maustamattomasta herasta veke kun sekoittaa vaikka appelsiini / greippi tuoremehuun. Kyllä sitä joskus wrangen paperisesta kuvastosta toki tilattiin maustamatonta Weiderin CFM Wheytä ja sekoitettiin veteen ja vedettiin lärviin treenin jälkeen (tämä olikin treenin pahin osuuus). Piti vaan toivoa ettei ollut hirveästi kokkareita kun aiheutti yökkö efektin.

Tuskin mistää saa ihan mautonta,mut kyl toi mitä itellä on nyt ni on varmaan niin mautonta ku olla ja voi.

 

[latexii]

Tuskin mistää saa ihan mautonta,mut kyl toi mitä itellä on nyt ni on varmaan niin mautonta ku olla ja voi.

Yleensä mitä puhtaampi (prosessoidumpi) sitä hirveempi ... perus hera -> isolaatti -> hydrolysaatti -> EAA

Whey Isolate removes almost all unwanted fats and carbs, including lactose. Hydrolyzed does remove all fats and lactose which is beneficial if you are hyper sensitive (can't have any) to lactose.

 

[n0ppa]

Yleensä mitä puhtaampi (prosessoidumpi) sitä hirveempi ... perus hera -> isolaatti -> hydrolysaatti -> EAA

Whey Isolate removes almost all unwanted fats and carbs, including lactose. Hydrolyzed does remove all fats and lactose which is beneficial if you are hyper sensitive (can't have any) to lactose.

Kyl ite vedän tota maustamatonta ihan koska vaa noiden makeutettujen sijasta, puistatus tulee molemmista vaikkaki eri syistä, makee alkaa ainaki itelle tökkii hyvin nopeesti.
Maustamatonta voi sit ite maustaa niinku haluaa.

 

[lelfonso]

On kyllä noussu lisäravinteissa hinnat, ennen sai 1kg pussin heraisolaattia 20e, nyt maksaa 33e

 

[latexii]

Kyl ite vedän tota maustamatonta ihan koska vaa noiden makeutettujen sijasta, puistatus tulee molemmista vaikkaki eri syistä, makee alkaa ainaki itelle tökkii hyvin nopeesti.
Maustamatonta voi sit ite maustaa niinku haluaa.

Onneks noita makuja on aika helvetin paljon ja kaikki ei todellakaan ole keinotekoisen ällöimelää. Yhtenä esimerkkinä Supermass : n afterzone (maku vihreä omena & päärynä) joka on erittäin raikas. Kukin toki tyylillään.

 

[n0ppa]

Onneks noita makuja on aika helvetin paljon ja kaikki ei todellakaan ole keinotekoisen ällöimelää. Yhtenä esimerkkinä Supermass : n afterzone (maku vihreä omena & päärynä) joka on erittäin raikas. Kukin toki tyylillään.

Varmasti kaikille löytyy jotaa, kaikki mitä täs 10v aikana maistanu on ollu liian makeita pidempää käyttöö ajatellen, ite meen tolla maustamattomalla tästä eteepäin(ois pitän kokeilla tota jo ajat sitte).

EDIT:

Maustamaton Star nutrition whey100 + maito + kaakao(2dl maitoa, 30g heraa, n.10g kaakaota) testattu nyt, ihan ku jois perus kaakaota.. hitto ku ei aikasemmin näitä tajunnu vaa 10v kituutellu noilla paska makeilla sonnilla

 

[Lars_A]

Uuh, 4 viikkoa taukoa ja kyykyt otti koville. Mikähän kun välillä kyykky ottaa mystisesti takareisiin & nivusiin, ihan jumissa pari päivää? Alkulämmöt ja availut tulee tehtyä, nyt tuntui treenissä että takareidet meinasi krampata, ei luulisi takakyykyn paljoa takana tuntuvan.

 

[n0ppa]

Uuh, 4 viikkoa taukoa ja kyykyt otti koville. Mikähän kun välillä kyykky ottaa mystisesti takareisiin & nivusiin, ihan jumissa pari päivää? Alkulämmöt ja availut tulee tehtyä, nyt tuntui treenissä että takareidet meinasi krampata, ei luulisi takakyykyn paljoa takana tuntuvan.

Siis.. tarkotat nyt perus kyykkyä, tanko niskan takana, kyl se itelläki ottaa enemmän takareisii ja perseesee, etukyykky nappaa sit etureisii itellä.

 

[Lars_A]

Siis.. tarkotat nyt perus kyykkyä, tanko niskan takana, kyl se itelläki ottaa enemmän takareisii ja perseesee, etukyykky nappaa sit etureisii itellä.

No perhana, näin se taitaakin olla, pitäis vissiin sit siirtyä enemmän etukyykkyyn. Ärsyttävästi liikkuvuus siinä kirraa mut varmaan sen takia sitä pitäisi tehdäkin...

 

[n0ppa]

No perhana, näin se taitaakin olla, pitäis vissiin sit siirtyä enemmän etukyykkyyn. Ärsyttävästi liikkuvuus siinä kirraa mut varmaan sen takia sitä pitäisi tehdäkin...

Etukyykyssä laskee kyl painot ja ainaki ite saan etukyykyssä etureidet niin jumii ettei tartte viikkoon miettiä jalkojen tekoja ollenkaa.

 

[latexii]

Uuh, 4 viikkoa taukoa ja kyykyt otti koville. Mikähän kun välillä kyykky ottaa mystisesti takareisiin & nivusiin, ihan jumissa pari päivää? Alkulämmöt ja availut tulee tehtyä, nyt tuntui treenissä että takareidet meinasi krampata, ei luulisi takakyykyn paljoa takana tuntuvan.

Ainahan kyykky tosiaan ottaa takareisiin, perseeseen ja etureisiin ja tekniikasta riippuen enempi tahi vähempi myös alaselkään. Alaselkään ei ensisijaisesti työtä tekevänä (tai jotain tehdään perusteellisesti väärin) vaan lähinnä avustavana / tukevana. Niin kauan kun perse työnnetään pystyakselin takapuolelle on pelissä aina mukana takareidet, perse, etureidet ja myös alaselkä. Kuvasta osaat varmaan päätellä varmasti että mikä tekniikoista kuormittaa eniten / vähiten esim. alaselkää. Kun selän kuormitus vähenee siirtyy kuormitus pääasiassa pelkästään jaloille (etukyykky). Takakyykyssä tanko voi olla selässä (low bar squat) tai niskassa (high bar squat) etukyykyssä se on olkapääkannatuksessa. Itse saan parhaan tuntuman etureisiin hack kyykyssä, kun ei laske kovin syvään (ns. IPF kisasyvyyteen) tahi askelkyykkykävelyssä kun pitää asennon mahd. pystyssä, lantio edessä.

 

[Lars_A]

Etukyykyssä laskee kyl painot ja ainaki ite saan etukyykyssä etureidet niin jumii ettei tartte viikkoon miettiä jalkojen tekoja ollenkaa.

Juu etukyykky kyllä pistää nöyräksi, siihen on nyt syvennyttävä.

Yhden jalan maastavetoa oon aina välillä testaillut, tänään tuli tehtyä 60kg sarjaa ja tekipä gutaa, etureidetkin aika kovilla kun yrittää pysyä asennossa tangon kanssa.

 

[Rapilysin]

No perhana, näin se taitaakin olla, pitäis vissiin sit siirtyä enemmän etukyykkyyn. Ärsyttävästi liikkuvuus siinä kirraa mut varmaan sen takia sitä pitäisi tehdäkin...

Jos sun salilla on ssb-tanko niin kokeile sitä. Itsellä tuntuu ottavan aika samanlailla ku etukyykky, mutta ei ole niin perseestä. Ei siihenkään ihan samaa määrää painoa tosin pysty lataa ku takakyykkyyn.

 

[n0ppa]

Juu etukyykky kyllä pistää nöyräksi, siihen on nyt syvennyttävä.

Toi etukyykkyjen teko ei kyl kuulu enää omaa rutiinii, viimeks ku tein niitä ni ihan hemmetin kipeeks tuli ja paukkas siihen päälle influenssan ja 40c kuumeen, särki jalkoja entistä enemmän, en o sen jälkee tehny ku oli niin hiton hirveetä

 

[masaf2]

Yhden jalan maastavetoa oon aina välillä testaillut, tänään tuli tehtyä 60kg sarjaa ja tekipä gutaa, etureidetkin aika kovilla kun yrittää pysyä asennossa tangon kanssa.

Loistava liike varsinkin jos stoppaa ylöspäin matkalla tangon heti 1-2 cm lattiasta irti, siinä pito 2-3s ja jatko normaalisti. Saa karsittua tangosta hyvin painotarvetta pois.

 

[latexii]

^ Tosiaan hyvä liike, mutta suorinjaloin maastaveto yhdellä jalalla voisi olla vähän tekniikkaa kuvaavampi. Painotarvetta saa kivasti myös karsittua että ei vedä asentoa lopussa pystysuoraan vaan jättää pieneen kumaraan ja jatkaa siitä.

 

[Pate123]

Onko kyykyn oikea tekniikka jäädä 90 asteen kulmaan, kuten kuvassa yllä? Vai takapuoli liki maahan kiinni. Itse huomasin, että painoissa ero on aika merkittävä, kumpaa varitaatiota tekee.

 

[Jumputin]

Onko kyykyn oikea tekniikka jäädä 90 asteen kulmaan, kuten kuvassa yllä? Vai takapuoli liki maahan kiinni. Itse huomasin, että painoissa ero on aika merkittävä, kumpaa varitaatiota tekee.

Peruskyykyssä idea on päästä mahdollisimman syvälle. Liikkuvuus vaikuttaa sitten siihen kuinka syvälle pääsee/kannattaa mennä.
Eri variaatioita ja kikkailuja löytyy sitten liikkelle tarpeen mukaan.

 

[vasu]

Onko kyykyn oikea tekniikka jäädä 90 asteen kulmaan, kuten kuvassa yllä? Vai takapuoli liki maahan kiinni. Itse huomasin, että painoissa ero on aika merkittävä, kumpaa varitaatiota tekee.

90 asteen kulma taitaa tulla ns. kisasyvyydestä, mutta mikään pakko sitä ei ole siihen tähdätä. Kuten edellä mainittiin, pyri mahdollisimman alas ilman alaselän pyöristymistä.
Jos haluaa painoilla egoilla, niin sitten voi toki tehdä puolikyykkyjä.

 

[latexii]

IPF kisasyvyys on käsittääkseni se kun lonkkanivel käy polven yläpinnan alapuolella. Eli tuollainen kyykky on varmasti tarpeeksi syvä tarkoitukseen kun tarkoitukseen.

Kyykky on vissiinkin turvallista mennä niin syvään kun mahdollista, välttäen kuitenkin "butt wink" -efektin (nopeahko alaselän pyöristyminen, jos noin voidaan sanoa)

 

[Potkukone]

Jos haluaa kehittää liikkuvuutta ja päästä syvälle kyykkyyn, niin tässä ja tässä on hyvä video siihen.

 

[ssg]

Onko kukaan laskenyt viimeaikoina mikä on nyt halvin proteiini? Huomasin että ihan nuo perus kanapaketit jotka olivat aikaisemmin halvin proteiini gramma / euro ovat nyt aivan poskettoman kalliita yhtäkkiä.

Pitänee vaihtaa johonkin muuhun ellei sitten kaikki ole kallistunut.

 

[Lars_A]

Raportoin tässä parannusta - aiemmin jalkapäivien jälkeen oli aikamoisen kipeät koivet mutta vanha konsti eli foamrolleria ahkerasti auttoi. Nyt ei ole enää tönkköjalkoja kovemmankaan päivän jälkeen, toki rullaus tuntuu yhtä pahalta kuin aina.

Samalla pakko kehua Garminin sovellusta, kun kirjailee liikkeet kellon kanssa niin kätevästi näyttää mitä tuli tehtyä. Tuossa yläkroppa & vetotreenin kuvaus

 

[Rapilysin]

Onko kukaan laskenyt viimeaikoina mikä on nyt halvin proteiini? Huomasin että ihan nuo perus kanapaketit jotka olivat aikaisemmin halvin proteiini gramma / euro ovat nyt aivan poskettoman kalliita yhtäkkiä.

Pitänee vaihtaa johonkin muuhun ellei sitten kaikki ole kallistunut.

En oo laskenut €/g, mutta tässä joitain mitä ite pidän kustannustehokkaana/päivittäin käytössä:
- Raejuusto (Rainbow ja Valion Arki)
- Ehrmannin rahka
- Kotimaista broilerituotteet
- Snellmann 10 % naudan jauhelihasta se 700 g paketti
- Kananmunat
- Laktoositon rasvaton maitojuoma (25 kcal/100 g ja proteiinia joku reilu 30 g/litra näin ulkomuistista heitettynä, maksaa vissiin euron prismassa)
- Hera
- Palvikinkku
- Tarjouksesta tai punalaputettuna vähärasvaiset lihat, aina pakastin täyteen kun löytyy

Luulen, että absoluuttisesti halvinta on herajauhe jostain tarjouksesta ostettuna.

 

[n0ppa]

No ei kyl toi 10% Snelmannin j.liha ainakaa kovin halpaa ole ainakaa täällä päin, 700g/vajaa 9e paketti.

Mut lihasta joo joutuu maksamaa, ihan sama onko se kanaa, kalaa vai nautaa.. et kyl se on noi maitotuotteet varmaan mistä ne halvimmilla saa jos ei o laktoosivammanen.
Citymarketista saa halvimmat kananrinnat ainaki täällä päin, grillattua kanaa tulee otettua kans aika usein, 6.50e/kana (ne on about 1200g kokosia)

Proegg kananmunan valkuainen maksaa muistaaksee K-supermarketeissa 1000g/4.50e, sitä ite tulee sotkettua millon minnekki, kaurapuuron sekaa esim jos ei jaksa paistaa.
Kaurapuuro + hera + munanvalkuinen sekasin on ihan ok setti aamupalaks.

Noilla melkeen ite mennää, välistä nautaa ja sitä grillattua broileria menee paljo.

 

[Rapilysin]

No ei kyl toi 10% Snelmannin j.liha ainakaa kovin halpaa ole ainakaa täällä päin, 700g/vajaa 9e paketti.

Mut lihasta joo joutuu maksamaa, ihan sama onko se kanaa, kalaa vai nautaa.. et kyl se on noi maitotuotteet varmaan mistä ne halvimmilla saa jos ei o laktoosivammanen.
Citymarketista saa halvimmat kananrinnat ainaki täällä päin, grillattua kanaa tulee otettua kans aika usein, 6.50e/kana (ne on about 1200g kokosia)

Proegg kananmunan valkuainen maksaa muistaaksee K-supermarketeissa 1000g/4.50e, sitä ite tulee sotkettua millon minnekki, kaurapuuron sekaa esim jos ei jaksa paistaa.
Kaurapuuro + hera + munanvalkuinen sekasin on ihan ok setti aamupalaks.

No niin näyttää olevan täälläkin, 8,59 € prisman nettisivuilla hinta. Jopa saman valmistajan paistijauhelihassa on, joskin marginaalisesti, halvempi kilohinta. Ei ole vissiin tarkkaavaisuus oikein pysynyt mukana, toi nimittäin on ennen maksanu 5,75 € jos en ole aivan väärässä. Halvin (10,73 €/kg) näköjään nyt tuo atrian parempi nauta 10%, mikä on pakattu semmoiseen vakuumipussin tyyliseen.

Täällä saman valmistajan valkuaisessa näköjään tuplahinta, 4,79 € / 500 g. Isompaa pakkausta ei myynnissä.

Edit: aloin empimään oliko hinta sittenkin 6,75 € tuossa 700 g pakkauksessa. Alle kympin kilo joka tapauksessa.

 

[n0ppa]

No niin näyttää olevan täälläkin, 8,59 € prisman nettisivuilla hinta. Jopa saman valmistajan paistijauhelihassa on, joskin marginaalisesti, halvempi kilohinta. Ei ole vissiin tarkkaavaisuus oikein pysynyt mukana, toi nimittäin on ennen maksanu 5,75 € jos en ole aivan väärässä. Halvin (10,73 €/kg) näköjään nyt tuo atrian parempi nauta 10%, mikä on pakattu semmoiseen vakuumipussin tyyliseen.

Täällä saman valmistajan valkuaisessa näköjään tuplahinta, 4,79 € / 500 g. Isompaa pakkausta ei myynnissä.

Edit: aloin empimään oliko hinta sittenkin 6,75 € tuossa 700 g pakkauksessa. Alle kympin kilo joka tapauksessa.

Joo se Snelmann 700g naudan 10% oli joskus halvimmillaa vuos sitte 3.99e/paketti, et noissa naudoissa on ollu aika hurja toi hinnankorotus vuoden sisää.
Meillä meinaa syötii tota vuosia, 8e ku ylitti paketti hinta ni aattelin, et en osta enää ku ei perse kestä syöttää 4 henkiselle perheelle tommosta kokoajan

K-Supermarket on ainoo mistä saa tota 1kg Proegg valkuaista täällä päin ainaki, ymmärrä miks ei sitä muualla myydä.

 

[Lars_A]

Itsellä tulee vedettyä tätä, hyvä vaihtoehto kasvis/vegaanilinjalla. Tuntuu ainakin itsellä toimivan, varsinkin kun yhdistää maapähkinävoihin niin aika hyvin saa protskua per päivä. Varsinkin kaakaossa ei enää osaa ilman elää tota jauhetta, maistuu sen verran hyvältä.

Supervege, Kasviproteiinisekoitus, Maustamaton, Luomu 600g - Foodin

Ainutlaatuinen kolmen luomulaatuisen kasviproteiinin proteiinisekoitus!

foodin.fi

 

[Rapilysin]

K-Supermarket on ainoo mistä saa tota 1kg Proegg valkuaista täällä päin ainaki

Pitää ilmeisesti tutustua paikallisiin keskon myymälöihin, jos sattuisi löytymään.

 

[n0ppa]

Pitää ilmeisesti tutustua paikallisiin keskon myymälöihin, jos sattuisi löytymään.

Prismassa iteki yleensä käyny hoitamas ruoka hommat, mut nyt ku hinnat on noussu niin paljo ni on pakottan vähä selailemaa muitaki kauppoja sillon tällön + meidän prismassa ei myydä edes kananrintaa ollenkaa.

 

[latexii]

Punainen linssi 1kg maksoi täällä 4,60€ ... 100g sisältää proteiinia 26g. 100g on vaan melkoinen mälli linssejä esim. keitettynä. Tuo on muuten aika hyvää evästä esim. johonkin wokkiin ja vaikka vähän kanaa lisäksi. Eihän noissa "vege"proteiineissa ole aivan yhtä optimaalinen aminohappokoostumus kun lihassa, mutta terveellistä ja halpaa settiä anyway. + Hyvää hidasta hiilaria tulee samalla.

 

[Rapilysin]

Punainen linssi 1kg maksoi täällä 4,60€ ... 100g sisältää proteiinia 26g. 100g on vaan melkoinen mälli linssejä esim. keitettynä. Tuo on muuten aika hyvää evästä esim. johonkin wokkiin ja vaikka vähän kanaa lisäksi. Eihän noissa "vege"proteiineissa ole aivan yhtä optimaalinen aminohappokoostumus kun lihassa, mutta terveellistä ja halpaa settiä anyway. + Hyvää hidasta hiilaria tulee samalla.

Pitääkin koittaa. Eläinproteiineja ei vissiin mikään voita, mutta esim. riisin korvaaminen tuollaisilla voisi olla kivaa vaihtelua. Ja tietysti voisi sitten hiukan vähentää vaikka sitä kanafileen määrää.

 

[latexii]

Pitääkin koittaa. Eläinproteiineja ei vissiin mikään voita, mutta esim. riisin korvaaminen tuollaisilla voisi olla kivaa vaihtelua. Ja tietysti voisi sitten hiukan vähentää vaikka sitä kanafileen määrää.

Jep. Ite juurikin heittänyt puolet (vaaleaa)riisiä ja puolet tuota punaista linssiä. Paljon täyttävämpi setti eikä raketoi insua ihan samalla tapaa.

 

[n0ppa]

Jos kaloreita tarvin ni ite oon ottan riisiä yleensä, mut se kun alko tökkimää niin vaihoin sen Kvinoaan, mut yleisesti ottaen yritän noita välttää koska on niissä on kaloreita niin hemmetisti ja kalorit paukkuu yli huolella jos noihin koskee.
Perunaa ite suosin, 70 kaloria per 100g verrattuna riisin n.400 kaloriin per 100g.

 

[masaf2]

Samalla pakko kehua Garminin sovellusta, kun kirjailee liikkeet kellon kanssa niin kätevästi näyttää mitä tuli tehtyä. Tuossa yläkroppa & vetotreenin kuvaus

Ihan paska toi Garminin Strength. Edelleen, ja saa aika paljon parantua (huonontumisen sijaan). Kokeilin pelkässä Korteen 3x3:ssa missä pelkkää SBD joka kerta 3 x viikossa. Aivan hanurista jos esim. teet eka crosstraineria yleislämpäksi, sitten lajilämpät vaikka kyykkyyn 10x20, 10x40, 60, 80, 5x100,120,140,3x160... Perketti että saa klikkailla. Ja sit kun kyykkymestat varattu ja pitäiski tehä penkkiä eka sen takia niin homma menee ihan vituiksi. En käyttäny Fenix 6x Prossa enkä todellakaan käytä Forerunner 955:ssa. Oon kopsinu Cardion nimelle Sali ja sitte treenin jälkeen lisään nimeen vaikka C1W1 (Cycle1Week1) kyykky ja perään pääsarjat ja niiden tiukkuus värikoodattuna.

Eikä toi lihaskartta edes oo mistään kotosin. Jos vedän prkl kovan SBD-treenin, niin ei tuo tajua taivaan vertaa, että kyykkypenkkiveto rasittaa vähän muutakin ku hartiaa ja persettä 15000-20000 kg päivävoluumilla...

Ehkä toi jollekki hifiläpsyttelijälle sopii jos tykkää ropata rannetta sekunnin välein ja korjata painoja ja sarjoja ja ropata jälkikäteen nähdäksesi... et mitään järkevää / tärkeetä.

Garminin muut osa-alueet palautumisseuranta, body battery, hrv jne. paaaaaljon tätä edellä.

 

[Lars_A]

Ihan paska toi Garminin Strength. Edelleen, ja saa aika paljon parantua (huonontumisen sijaan). Kokeilin pelkässä Korteen 3x3:ssa missä pelkkää SBD joka kerta 3 x viikossa. Aivan hanurista jos esim. teet eka crosstraineria yleislämpäksi, sitten lajilämpät vaikka kyykkyyn 10x20, 10x40, 60, 80, 5x100,120,140,3x160... Perketti että saa klikkailla. Ja sit kun kyykkymestat varattu ja pitäiski tehä penkkiä eka sen takia niin homma menee ihan vituiksi. En käyttäny Fenix 6x Prossa enkä todellakaan käytä Forerunner 955:ssa. Oon kopsinu Cardion nimelle Sali ja sitte treenin jälkeen lisään nimeen vaikka C1W1 (Cycle1Week1) kyykky ja perään pääsarjat ja niiden tiukkuus värikoodattuna.

Eikä toi lihaskartta edes oo mistään kotosin. Jos vedän prkl kovan SBD-treenin, niin ei tuo tajua taivaan vertaa, että kyykkypenkkiveto rasittaa vähän muutakin ku hartiaa ja persettä 15000-20000 kg päivävoluumilla...

Ehkä toi jollekki hifiläpsyttelijälle sopii jos tykkää ropata rannetta sekunnin välein ja korjata painoja ja sarjoja ja ropata jälkikäteen nähdäksesi... et mitään järkevää / tärkeetä.

Garminin muut osa-alueet palautumisseuranta, body battery, hrv jne. paaaaaljon tätä edellä.

Joo mä teen suosiolla niin että klikkailen kellosta vain sarjat ja treenin jälkeen lisään liikkeet ja painot. Ja ihan totta että vähän suurpiirteinen tuo kartta mutta aika hyvin hehtaarilla.

 

[Rapilysin]

Oonko mä ihan kivikaudelta kun mulla on vihko ja kynä tota varten

Jotain kännykkäappsia joskus kokeilin mut oli niin vaivalloista se kirjaaminen vrt. analoginen menetelmä, että palasin takas vihkoon parin kerran jälkeen.