Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[miksu8]

Siirryin 2023 (kun oli testot niin matalalla, mutta se johtui kovista treeneistä ja kokonaisstressistä ns. sekundäärisenä vaivana kun oli kortisolitkin 550 tjsp) puisiin ja lasisiin leikkuulautoihin + vaan ja ainoastaan lasisiin eväskulhoihin ja lasieen juomapulloonkin. Shakeri on kyllä muovia. Käytän enimmäkseen Prisman bambukalsareita ja puuvillaisia paitoja (treenatessakin ovat parhaita, kun kunnon puuvillaa tai puuvilla/lycra mut jotkut lycrat ihan hirveitä) jne... Juoma- ja ruuanvalmistusveden suodatan (keittiön hanassa ollut suodatin jotain 10 vuotta, ja kyllähän se uskomattoman määrän kaikkea sedimenttiä/savea/rautaa/muovia/limaa/paskaa suodattaa ts. aika musta on likaannuttuaan -> vähentänee sisuskalujen mustumista -> kannan töihinkin päiväkanisterin omaa vettä kotoota). Lisäksi astianpesukoneeseen huuhtelukirkasteeksi 50/50 vesi/etikkaliuos, pyykissä ei käytetä huuhteluaineena myöskään mitään muuta ku etikkaa. Lattiat imuroidaan päivittäin Dyson Gen5detect, ilmanputsareita 3 kpl (2x Xiaomi 2H +1x Electrolux EAP450). Matoissa on siirrytty tekokuitu/-muovimatoista Dysonin hommaamisen myötä tänä vuonna kudottuihin aitoihin puuvilla yms. vs. muovipohjaiset, mikrohiukkasmäärä on laskenut huomattavasti siinä tämän vuoden vaihdoksessa. Dysonilla saa tommosesta Sotka/Asko tekomatosta ihan loputtomasti mikro(muovi)hiukkasia irti vaikka paikallaan pitäs imuria. Vastapainoksi on hyvä hakea kunnon korpimaastosta keuhkoihinsa hyviä mikrobeja tai laavulta noet

Tuttu patologi sanoi joskus jo muinoin, että raatoja avatessa näkee kyllä suolistosta heti, että kenellä on kotona käytetty huuhtelukirkasteita tiskikoneessa.

Jos vahingossa/lasikippojen loppuessa on erehtynyt pistämään aamupalan jälkeisen aamu"kahvin" ja iltapäivä"kahvin" siis töihin otettavan marjarahkan IKEAn muoviseen pyöreeseen BPA-vapaaseen eväskippoon, niin kyllä maistuu/haisee muovilta koko rahka sen jälkeen kun on lasiastioita käyttänyt jo 1,5 vuotta -> pakko sitä muovia on silloin suuhunkin eksyä. IKEAn 365-non-stick -paistinpannuja joutuu käyttämään kun ei jaksa valuraudalla turata tai aina ehdi lasi- tai savipadalla ruokaakaan tehdä uunissa, niin pinnoitettua pataakin tulee käytettyä välillä. Koitetaan silti elellä vähin mikromuovialtistuksin.

Non-stick aistinpannut on pahemmasta päästä. Mä hommasin keraamisen pannun minkä pitäisi olla parempi. Pyykit pesen pelkällä etikalla ja astiat ruokasoodalla. Aurinkorasva itsetehtyä. Jne jne.

 

[latexii]

Ite en noista muovi, mitä ainetta boxerit ovat , mitä pesuainetta käytän etc. asioista välitä paskan vertaa. Jos ois lapsia näkisin ehkä asiat heitä ajatellen toisin.

Onneksi sentään asun kaukana tehtaiden / katujen jne. saasteista ja pölyistä.. lähes keskellä ei mitään.

 

[JeanS]

Alkaa ideat loppumaan laihduttamisen suhteen. Minulla on ollut erilaisia terveysongelmia jo monia vuosia ja paino noussut n. 20kg viimeisen 6v aikana (ikää reilu 50v) ja trendi edelleen ylöspäin.
Olen yrittänyt tämänkin vuoden puolella laihduttaa lukuisia kertoja vähän eri taktiikoilla ja keinoilla.

Tämän hetkinen 'super tiukka' dieetti on kestänyt n. 3viikkoa. Laihdutuksen ensimmäisinä päivinä on lähtenyt aina sen pari kiloa (nestettä?), mutta sen jälkeen aina jumittaa.
Ennen tämän kertaista dieettiä aamupaino oli 98.x ja nyt 96.x (pituus 172cm, eli BMI n. 32). Ja ongelma on lähinnä viskeraalirasva (muualla rasvan määrä kohtuu tasolla).
Vatsan ympärys 102-104cm, eikä ole pienentynyt yhtään kolmen viikon aikana. Lisäksi minulla on paremman luokan älyvaaka (Withingsin paras malli) joka osaa mitata viskeraalirasvan - tässäkään ei muutosta.
Eli varmaankin on lähtenyt vain nestettä sen pari kiloa.

Olen pitänyt Yazio sovelluksella tarkkaa ruokapäiväkirjaa.
Kalorit keskimäärin vajaa 1900 päivässä, josta hiilihydraattia 153g, proteiiniä 132g ja rasvaa 76g.

Olen jättänyt lähes täysin alkoholin ja herkut ja muutenkin yritän syödä mahdollisimman terveesti.
Salilla käyn 4-5krt viikossa, mutta ei muuta liikuntaa.
Energiatasot salilla vaihtelee aika lailla, mutta esim eilen oli hyvä päivä ja tein mave sarjaennätykseni.

Pitäiskö kalorimäärä tiputtaa edelleen tästä 1900:stä vai pitäiskö mennä toiseen suuntaan ja vähän keventää dieettiä?

 

[Maikkeli01]

Alkaa ideat loppumaan laihduttamisen suhteen. Minulla on ollut erilaisia terveysongelmia jo monia vuosia ja paino noussut n. 20kg viimeisen 6v aikana (ikää reilu 50v) ja trendi edelleen ylöspäin.
Olen yrittänyt tämänkin vuoden puolella laihduttaa lukuisia kertoja vähän eri taktiikoilla ja keinoilla.

Tämän hetkinen 'super tiukka' dieetti on kestänyt n. 3viikkoa. Laihdutuksen ensimmäisinä päivinä on lähtenyt aina sen pari kiloa (nestettä?), mutta sen jälkeen aina jumittaa.
Ennen tämän kertaista dieettiä aamupaino oli 98.x ja nyt 96.x (pituus 172cm, eli BMI n. 32). Ja ongelma on lähinnä viskeraalirasva (muualla rasvan määrä kohtuu tasolla).
Vatsan ympärys 102-104cm, eikä ole pienentynyt yhtään kolmen viikon aikana. Lisäksi minulla on paremman luokan älyvaaka (Withingsin paras malli) joka osaa mitata viskeraalirasvan - tässäkään ei muutosta.
Eli varmaankin on lähtenyt vain nestettä sen pari kiloa.

Olen pitänyt Yazio sovelluksella tarkkaa ruokapäiväkirjaa.
Kalorit keskimäärin vajaa 1900 päivässä, josta hiilihydraattia 153g, proteiiniä 132g ja rasvaa 76g.

Olen jättänyt lähes täysin alkoholin ja herkut ja muutenkin yritän syödä mahdollisimman terveesti.
Salilla käyn 4-5krt viikossa, mutta ei muuta liikuntaa.
Energiatasot salilla vaihtelee aika lailla, mutta esim eilen oli hyvä päivä ja tein mave sarjaennätykseni.

Pitäiskö kalorimäärä tiputtaa edelleen tästä 1900:stä vai pitäiskö mennä toiseen suuntaan ja vähän keventää dieettiä?

Noh, dietin kesto on jo sen verran lyhyt tällä hetkellä että muutoksia painossa ei välttämättä esiinny kehon pitäessä kynsin hampain kiinni nesteistä. Kalorinsaanti tuntuu toistaiseksi toimivan kun tulokset on nousujohteisia. Kroppa voi piristyä jos vaikka salipäivisin söisit hieman enemmän, järki tähän mukaan. "Cheattipäivää" en suosittele piristämään vielä aineenvaihduntaa koska nyt olisi hyvä että totut sellaiseen ruokavalioon ja elämään mitä noudatat loppuikäsi, mutta sellainen on kiva pitää vaikka kerran kuussa - eli sinun vko 5 kohdilla. Laihduttaessa on hyvä muistaa kulutus: arkiaktiivisuus voi huomaamatta kadota kun energia kuluu palautumiseen treeneistä (ja itse treeneihin) jolloin vrk aktiivikalorit voi jäädä pienemmäksi mitä ennen diettiä, eli ei jakseta treenien ohella kuin maata sohvalla ja koirakin joutuu tyytymään lyhyisiin kusetustaukoihin. Suosittelisin helppoa ja kivaa 10k -askeleen päivätavoitetta ja yleisesti matalan tehon liikuntaa kuten työmatkojen kävely/pyöräily jne.

 

[kuoris]

Pitäiskö kalorimäärä tiputtaa edelleen tästä 1900:stä vai pitäiskö mennä toiseen suuntaan ja vähän keventää dieettiä?

Liian tiukkaa. Vähennä salilla käynti näin aluksi kahteen kertaan viikossa ja lisää harjoitteluun 30 minuutin kävely joka päivä. Kaloreja voisit vähän lisätä mutta älä lisää enää proteiinin määrää. Ja mielellään yksi cheat päivä kahteen viikkoon (älä vedä övereitä kuitenkaan).

Mainitsit terveysongelmat haluatko avata sitä? Kilpparit ja testot kannattaa ainakin katsoa.

Nämä neuvot ovat vaan viihdetarkoituksessa en ota vastuuta mistään.

 

[latee77]

Alkaa ideat loppumaan laihduttamisen suhteen. Minulla on ollut erilaisia terveysongelmia jo monia vuosia ja paino noussut n. 20kg viimeisen 6v aikana (ikää reilu 50v) ja trendi edelleen ylöspäin.
Olen yrittänyt tämänkin vuoden puolella laihduttaa lukuisia kertoja vähän eri taktiikoilla ja keinoilla.

Tämän hetkinen 'super tiukka' dieetti on kestänyt n. 3viikkoa. Laihdutuksen ensimmäisinä päivinä on lähtenyt aina sen pari kiloa (nestettä?), mutta sen jälkeen aina jumittaa.
Ennen tämän kertaista dieettiä aamupaino oli 98.x ja nyt 96.x (pituus 172cm, eli BMI n. 32). Ja ongelma on lähinnä viskeraalirasva (muualla rasvan määrä kohtuu tasolla).
Vatsan ympärys 102-104cm, eikä ole pienentynyt yhtään kolmen viikon aikana. Lisäksi minulla on paremman luokan älyvaaka (Withingsin paras malli) joka osaa mitata viskeraalirasvan - tässäkään ei muutosta.
Eli varmaankin on lähtenyt vain nestettä sen pari kiloa.

Olen pitänyt Yazio sovelluksella tarkkaa ruokapäiväkirjaa.
Kalorit keskimäärin vajaa 1900 päivässä, josta hiilihydraattia 153g, proteiiniä 132g ja rasvaa 76g.

Olen jättänyt lähes täysin alkoholin ja herkut ja muutenkin yritän syödä mahdollisimman terveesti.
Salilla käyn 4-5krt viikossa, mutta ei muuta liikuntaa.
Energiatasot salilla vaihtelee aika lailla, mutta esim eilen oli hyvä päivä ja tein mave sarjaennätykseni.

Pitäiskö kalorimäärä tiputtaa edelleen tästä 1900:stä vai pitäiskö mennä toiseen suuntaan ja vähän keventää dieettiä?

Harvemmin muistaakseni pitää vetää alta 2000kcal, oisko enemmin portaittainen kalorien nosto että aineenvaihdunta lähtisi rullaamaan.

Kilpparit ja testoarvot ehdottomasti selvitykseen ellei ole jo mitattu lähimain.

 

[Maikkeli01]

Kalorit on laskurin mukaan ihan ok. 50v, 172/94 korkealla rasvaprosentilla ei todellakaan paljoa kuluta levossa ja salina toimiva liikunta kuluttaa sitäkin vähemmän. 172/94 matalilla rasvoilla on taas eri asia koska lihassolut tarvitsee energiaa, rasvasolut varastoi sitä eivätkä kuluta mitään.

 

[miksu8]

Alkaa ideat loppumaan laihduttamisen suhteen. Minulla on ollut erilaisia terveysongelmia jo monia vuosia ja paino noussut n. 20kg viimeisen 6v aikana (ikää reilu 50v) ja trendi edelleen ylöspäin.
Olen yrittänyt tämänkin vuoden puolella laihduttaa lukuisia kertoja vähän eri taktiikoilla ja keinoilla.

Tämän hetkinen 'super tiukka' dieetti on kestänyt n. 3viikkoa. Laihdutuksen ensimmäisinä päivinä on lähtenyt aina sen pari kiloa (nestettä?), mutta sen jälkeen aina jumittaa.
Ennen tämän kertaista dieettiä aamupaino oli 98.x ja nyt 96.x (pituus 172cm, eli BMI n. 32). Ja ongelma on lähinnä viskeraalirasva (muualla rasvan määrä kohtuu tasolla).
Vatsan ympärys 102-104cm, eikä ole pienentynyt yhtään kolmen viikon aikana. Lisäksi minulla on paremman luokan älyvaaka (Withingsin paras malli) joka osaa mitata viskeraalirasvan - tässäkään ei muutosta.
Eli varmaankin on lähtenyt vain nestettä sen pari kiloa.

Olen pitänyt Yazio sovelluksella tarkkaa ruokapäiväkirjaa.
Kalorit keskimäärin vajaa 1900 päivässä, josta hiilihydraattia 153g, proteiiniä 132g ja rasvaa 76g.

Olen jättänyt lähes täysin alkoholin ja herkut ja muutenkin yritän syödä mahdollisimman terveesti.
Salilla käyn 4-5krt viikossa, mutta ei muuta liikuntaa.
Energiatasot salilla vaihtelee aika lailla, mutta esim eilen oli hyvä päivä ja tein mave sarjaennätykseni.

Pitäiskö kalorimäärä tiputtaa edelleen tästä 1900:stä vai pitäiskö mennä toiseen suuntaan ja vähän keventää dieettiä?

Kokeile jättää kasviöljyt (paitsi oliiviöljy) pois puoleksi vuodeksi. Kalorivaje aiheuttaa vain lisää ongelmia.

 

[JeanS]

Pari lisäystä vielä.
Kilpirauhastesti tehtiin hiljattain ja S-Tyroksiini vapaa oli normaali; 18.3pmol/l
Testot hieman alakantissa, kokonaistesto yleensä n. 10 ja vapaa n 200. Mutta ei riittävän huonot että olisin saanut testo-korvaushoitoa.

Oireet ovat hieman kroonisen väsymysoireyhtymän tapaisia, mutta ei ihan niin pahoja kuin varsinaisessa sairaudessa; oireina aivosumu, energian puute, epämääräinen huonovointisuus ja erilaisia neurologisia oireita jne, mutta ei kipuja.
Ja liikunta auttaa hieman noihin oireisiin. Tämän takia käynkin salilla monta kertaa viikossa, mutta lyhyitä treenejä (n 30min). Kävelylenkit ovat jääneet ilmojen heikentyessä.

Rasvaprosentti on vaa'an mukaan n. 25%, mutta todellisuudessa todennäköisesti hieman korkeampi. Mutta on jonkin verran lihasta, eli kaikki ei ole ns läskiä.

 

[latee77]

Pari lisäystä vielä.
Kilpirauhastesti tehtiin hiljattain ja S-Tyroksiini vapaa oli normaali; 18.3pmol/l
Testot hieman alakantissa, kokonaistesto yleensä n. 10 ja vapaa n 200. Mutta ei riittävän huonot että olisin saanut testo-korvaushoitoa.

Oireet ovat hieman kroonisen väsymysoireyhtymän tapaisia, mutta ei ihan niin pahoja kuin varsinaisessa sairaudessa; oireina aivosumu, energian puute, epämääräinen huonovointisuus ja erilaisia neurologisia oireita jne, mutta ei kipuja.
Ja liikunta auttaa hieman noihin oireisiin. Tämän takia käynkin salilla monta kertaa viikossa, mutta lyhyitä treenejä (n 30min). Kävelylenkit ovat jääneet ilmojen heikentyessä.

Rasvaprosentti on vaa'an mukaan n. 25%, mutta todellisuudessa todennäköisesti hieman korkeampi. Mutta on jonkin verran lihasta, eli kaikki ei ole ns läskiä.

Oliko kilpparin THS myös?

Ne ja testot jos janan laidoilla niin ei ihme jos energian puutetta yms tuntuu. Toki taitaa olla yleistäkin ja kun ei enää 20v olla. Noilla on kyllä osansa painonkin hallintaan.

 

[kuoris]

Testot hieman alakantissa, kokonaistesto yleensä n. 10 ja vapaa n 200. Mutta ei riittävän huonot että olisin saanut testo-korvaushoitoa.

Toi on ihan hyvä arvo nykyaikana kun sulla on niin paljon rasvaa. Nousee vielä paremmaksi kun saat hieman pudotettua painoa ja tulee positiivinen kierre.

Onko sattumoisin kortisoli mitattu? Se voi olla korkealla jos on stressiä. Se jos mikä nostaa painoa. Entä viitteitä uniapneasta josta ainakin itse kärsin kun olin 10 kg ylipainoinen. Lähti sekin kilojen myötä. Uniapnea on kanssa vähän tälllainen muna-kana ongelma.

Sulla on muuten ihan samat oireet kuin mulla oli. Mihinkään lääkärin tuputtamaan SSRI rumbaan ei kannata sitten missään nimessä lähteä.

 

[latexii]

Pari lisäystä vielä.
Kilpirauhastesti tehtiin hiljattain ja S-Tyroksiini vapaa oli normaali; 18.3pmol/l
Testot hieman alakantissa, kokonaistesto yleensä n. 10 ja vapaa n 200. Mutta ei riittävän huonot että olisin saanut testo-korvaushoitoa.

Huonothan noi ovat. Yksityiseltä saisit hoidon. Voi olla laihduttaminen tai ehkä pikemminkin rasvanpoltto aika nihkeää noilla arvoilla. Se kun ei ole muutenkaan ikääntyessä helppoa.

 

[forerunner]

Pari lisäystä vielä.
Kilpirauhastesti tehtiin hiljattain ja S-Tyroksiini vapaa oli normaali; 18.3pmol/l
Testot hieman alakantissa, kokonaistesto yleensä n. 10 ja vapaa n 200. Mutta ei riittävän huonot että olisin saanut testo-korvaushoitoa.

Oireet ovat hieman kroonisen väsymysoireyhtymän tapaisia, mutta ei ihan niin pahoja kuin varsinaisessa sairaudessa; oireina aivosumu, energian puute, epämääräinen huonovointisuus ja erilaisia neurologisia oireita jne, mutta ei kipuja.
Ja liikunta auttaa hieman noihin oireisiin. Tämän takia käynkin salilla monta kertaa viikossa, mutta lyhyitä treenejä (n 30min). Kävelylenkit ovat jääneet ilmojen heikentyessä.

Rasvaprosentti on vaa'an mukaan n. 25%, mutta todellisuudessa todennäköisesti hieman korkeampi. Mutta on jonkin verran lihasta, eli kaikki ei ole ns läskiä.

Pakko suositella Macrofactor sovellusta niin ei tarvii itse arvailla kulutusta vaan antaa sovelluksen säätää dynaamisesti. Ottaa vaikka muutaman viikon ylläpitojakson alkuun ja sitten vaikka maltillisella 0.5kg/vk tahdilla pudottamaan. Sovellus on ollut ainakin itselle suuri apu dieteille, annat vaan preferenssit ja toivotun pudotustahdin niin sovellus kertoo kalorit ja makrosuositukset ja niitä sitten pyrit noudattamaan parhaasi mukaan ja sovellus säätää kulutusta toteutuneen painonpudotukset mukaan kerran viikossa.

Kannattaa myös ottaa esimerkiksi vyötärönympärys seurantaan jos on tullut aloitettua salilla käynti (tai esim. kreatiini) niin ei välttämättä muutos näy heti painossa kun lihakset ottaa nestettä ja mahdollisesti kasvaa niin paino saattaa pysyä samana mutta vyötärö kaventua ts. rasvaa palaa.

Testot yleensä lähtee nousemaan kun ylipaino vähenee.

 

[kuoris]

Huonothan noi ovat. Yksityiseltä saisit hoidon. Voi olla laihduttaminen tai ehkä pikemminkin rasvanpoltto aika nihkeää noilla arvoilla. Se kun ei ole muutenkaan ikääntyessä helppoa.

Testo tai Ozempic ovat tässä short cutit mutta en kyllä suosittele. Voi jäädä juurisyy piiloon ja sivuvaikutukset tulevat. Jos ei mikään muu toimi niin sitten ehkä.

 

[zig]

Samaa mieltä kuin kuoris yllä.

Testoarvot eivät kyllä ole parhaat, mutta eivät todella huonotkaan.
Kannattaa kuunnella sitä lääkäriä.

 

[latexii]

Testo tai Ozempic ovat tässä short cutit mutta en kyllä suosittele. Voi jäädä juurisyy piiloon ja sivuvaikutukset tulevat. Jos ei mikään muu toimi niin sitten ehkä.

Joskus sitä juurisyytä nyt ei vaan ikinä saada selville. Yhtälailla sitä laiskaa aivolisäkettäkin joudutaan lääkkeillä boostaamaan. Sinne harvemmin mikään laihdutus vaikuttaa. Estrogeeni sen sijaan viihtyy rasvakudoksessa. Eikä yksikään laihduttaja ole niitä arvojaan hyväksi nostanut esim. facebookin korvaushoitoryhmässä. Hyvällä tarkoitan sieltä 10 -> 17 ja vapaa esim. 200 -> 300. Se pärjääkö matalemmilla on taas aivan henkilöstä itsestään kiinni. Sikstoisekseen voishan sitä laihduttaa myös niillä paremmilla arvoilla ja sitten katsoa miten oma tuotanto kantaa hoikempana.

Itse taas todellakin olisin korvaushoidon kannalla, koska sen verta on omakohtaista kokemusta matalista, keskitason, korkeista ja erittäin korkeista arvoista. Tiedän parikin yksityisen puolen lääkäriä jotka päivittävät ja ylläpitävät omaa tietämystään näihin asioihin liittyen. Niille näistä asioista kannattaa puhua, eikä nyt ainakaan kunnallisen puolen puoskareille.

Kukin toki tyylillään. On vaan aika helvetin monta vuotta ihan omakohtaista kokemusta näistä.

 

[JeanS]

Toi on ihan hyvä arvo nykyaikana kun sulla on niin paljon rasvaa. Nousee vielä paremmaksi kun saat hieman pudotettua painoa ja tulee positiivinen kierre.

Onko sattumoisin kortisoli mitattu? Se voi olla korkealla jos on stressiä. Se jos mikä nostaa painoa. Entä viitteitä uniapneasta josta ainakin itse kärsin kun olin 10 kg ylipainoinen. Lähti sekin kilojen myötä. Uniapnea on kanssa vähän tälllainen muna-kana ongelma.

Sulla on muuten ihan samat oireet kuin mulla oli. Mihinkään lääkärin tuputtamaan SSRI rumbaan ei kannata sitten missään nimessä lähteä.

Masennuslääkkeitä on kokeiltu varmaankin puolenkymmentä (mukaan lukien SSRI), mutta niillä ei ole ollut mitään vaikutusta (ei positiivista tai negatiivistä). Ei olla enää kokeiltu n. 3 vuoteen.

Keskivaikea asentoriiippuvainen uniapnea todettiin ja nyt on ollut CPAP laite käytössä 1.5v. Tästä on ollut hieman apua pahimpaan väsymykseen. Eikä oikeastaan ns perinteinen väsymys olekaan ongelma, vaan aivot ovat ns puolivaloilla ja väsyvät helposti. Olen semi koomassa koko päivän ja vasta illalla joskus klo 20 aikoihin alkaa normiväsymys.
Myös vaikeasteinen levottomat jalat on jo todettu 2018 ja menenkin aika lailla maksimiannostuksella niihin.
Nukunkin tuntimääräisesti hyvin (8-9h) ja nukahdan suht hyvin. Mutta laadun kanssa niin ja näin, syvää unta aika vähän.

Ja oireet alkoi 20kg kevyempänä, eli painon nousu on ollut kyllä seuraus kuin syy oireille.
Mutta haluan laihduttaa ihan yleisen terveyteni takia (mm. verenpaine ja kolestrolilääkkeet käytössä), eikä laihtumine varmasti pahenna noita muita oireita.

TSH on mitattu n. 10 kertaa oireiden alettua (2017) on ollut haarukassa 1.6-2.6. Myöskin muut kilpirauhasarvot ovat olleet hyvin raja-arvojen sisällä.

Kortisoli on mitattu useamman kerran ja on ollut 300-480 välillä, mutta tämä olisi ehkä hyvä mitata taas uudestaan.
Kasvuhormoni on myös mitattu useamman kerran ja joka kerta se on ollut 0, mutta tämäkin on raja-arvojen sisällä

Työstressiä on jonkun verran, mutta johtuu pääosin siitä etten oireiden takia pysty tekemään niin hyvin töitä kuin pitäisi. Eli vähän itseä ruokkiva kierre.

Ozempicille ei ole tarvetta kun pystyn pitämään halutessani kalorit helposti jossain 1500-1600 ilman että tarvitsen nähdä nälkää. Kalorimäärissä yritän hakea määrää jolla laihtuisin .

Edit: Vielä pieni lisäys. Teen töitä kotoa käsin, eli ns arkiliikunta on hyvin vähäistä. Riittää että käy kaupassa kerran päivässä.

 

[zig]

Sikstoisekseen voishan sitä laihduttaa myös niillä paremmilla arvoilla ja sitten katsoa miten oma tuotanto kantaa hoikempana.

Vuoden kun laihduttelee testolla, niin todennäköisyys sille, että oma tuotanto sen jälkeen 404, on melkolailla 5/5.

 

[masaf2]

Kyllähän se on suorastaan vastuutonta, että tietyt lääkärit tosta noin vaan kiltisti antaa korvaushoidot asiaa perinpohjaisesti tutkimatta. Aivolisäkkeen toimintaankin voi vaikuttaa adaptogeenisellä ruokavaliolla jne. ja itse sain (toki kortisolitkin 551->334 laskettua) S-lutikan alle 3 kk:ssa 2,8->6,0.

Jos treenaan pitkään kovaa, niin testot on hyvin alhaalla, pari viikkoa lepoa niin jo selvästi nousseet.

Työkiireet ne pahin vaikuttaja on tai stressi varmasti @JeanS kohdalla + alisyöminen tai väärien asioiden syöminen ja alkoholi ei helpota asiaa yhtään (lisää stressiä elimistössä) + 30 min salitreeni kuulostaa melkein siltä et ei siinä kerkii mitään tehä kunnolla.

Mitä sä @JeanS tarkalleen ottaen syöt ja mitä/miten/millä painoilla treenaat, paljonko aerobisia jne?

Ja uppooko puhdasta ruokaa isoja määriä helposti?

 

[masaf2]

Non-stick aistinpannut on pahemmasta päästä. Mä hommasin keraamisen pannun minkä pitäisi olla parempi. Pyykit pesen pelkällä etikalla ja astiat ruokasoodalla. Aurinkorasva itsetehtyä. Jne jne.

Keraamisesta lähti pinta selkeesti pois pirun nopeesti. Ikealaisia hyvä käyttää vaan vähän. Sit jos tulee edes pientä naarmua/jälkeä niin heti mäkeen ja seuraava. On niissä ainaki paino pysyny ennallaan gramman tarkkuudella.

 

[miksu8]

Keraamisesta lähti pinta selkeesti pois pirun nopeesti. Ikealaisia hyvä käyttää vaan vähän. Sit jos tulee edes pientä naarmua/jälkeä niin heti mäkeen ja seuraava. On niissä ainaki paino pysyny ennallaan gramman tarkkuudella.

Niissäkin varmaan eroja. Mulla on hyvin kestänyt päivittäistä käyttöä.

 

[latexii]

Vuoden kun laihduttelee testolla, niin todennäköisyys sille, että oma tuotanto sen jälkeen 404, on melkolailla 5/5.

Höpölöpö. Todella tyhmää lähteä yleistämään näissä asioissa. Itselläkin nousi tasot 4vuoden jälkeen vuodessa siihen mitä ne oli aloittaessa. Saattoi jopa olla pykälää paremmatkin. Myös iät ja ajat on ollut näitä (kevyellä testolla) kuurittelijoita joilla kuurit jääneet muutamaan ja hyvin ovat palautuneet.

Kyllähän se on suorastaan vastuutonta, että tietyt lääkärit tosta noin vaan kiltisti antaa korvaushoidot asiaa perinpohjaisesti tutkimatta.

Puhut ilmeisesti kokemuksen syvällä rintaäänellä ja olet tietoinen millä perusteella tämän maan johtavat, (eli ne ketkä ikänsä mieshormonitasoja ovat hoitaneet) määräävät korvaushoidon. Ja ilmeisesti luulet että kaikkien kropat toimii niinkuin sinunkin ?. No sinun tietämys näissä asioissa on kyllä jo aiemminkin huomattu. Fabon korvaushoito ryhmä on pullollaan ihmisiä ketkä ovat saaneet elämänsä takaisin KH:n myötä. Mene niille pätemään että väärin tutkittu, ja että teitä hoidetaan väärin.

 

[zig]

Höpölöpö. Todella tyhmää lähteä yleistämään näissä asioissa.

En jaksa lähteä vääntämään asiasta.
Ikää on jo kertynyt sen verran, että useampaa kuurittelijaa ja korvaushoidon aloittanutta olen kerinnyt seuraamaan hyvinkin läheltä.
Ehkä tyhmää yleistämistä, mutta yhdelläkään näistä tuntemistani tapauksista ei ole ollut paluuta omaan tuotantoon.

Itselläni ei ole mitään korvaushoitoa vastaan - päin vastoin, mutta kannattaa omasta mielestäni harkita todella tarkkaan sen aloittamista.

Hienoa, että sinulla vielä oma tuotanto lähti toimimaan.

 

[latexii]

En jaksa lähteä vääntämään asiasta.
Ikää on jo kertynyt sen verran, että useampaa kuurittelijaa ja korvaushoidon aloittanutta olen kerinnyt seuraamaan hyvinkin läheltä.

Juu, on seurattu täälläkin ja oltu ihan itsekin samassa junassa aika pitkäänkin. Kovasti tuo omakin parta alkaa jo harmaantumaan, ei ihan koltiaisia olla.

 

[kuoris]

Kasvuhormoni on myös mitattu useamman kerran ja joka kerta se on ollut 0, mutta tämäkin on raja-arvojen sisällä

Onko tuo kuitenkin vaan ”IGF-1” arvo? Ihan mielenkiinnosta kysyn mitä lääkäri sanoi tuosta? Jos olen oikein ymmärtänyt niin kasvuhormonia on vaikea mitata kun se erittyy pulsseittain yöllä.

Liikatuotanto aiheuttaa akromegalian joka tarkoittaa yleensä hyvälaatuista kasvainta aivolisäkkeessä. Tästä sairaudesta kärsi legendaarinen Andre The Giant.

 

[masaf2]

En jaksa lähteä vääntämään asiasta.
Ikää on jo kertynyt sen verran, että useampaa kuurittelijaa ja korvaushoidon aloittanutta olen kerinnyt seuraamaan hyvinkin läheltä.
Ehkä tyhmää yleistämistä, mutta yhdelläkään näistä tuntemistani tapauksista ei ole ollut paluuta omaan tuotantoon.

Itselläni ei ole mitään korvaushoitoa vastaan - päin vastoin, mutta kannattaa omasta mielestäni harkita todella tarkkaan sen aloittamista.

Samat sanat. Voimailu- ja bodailupiireissä monella kanssatrenaajalla (ihan ovat itte sanoneet) korvaushoidot päällänsä ja kaikki on sitä mieltä, että loppuelämän homma / laskee pohjamutiin ja masentuu täydellisesti (kato ku ei pysty treenaan 5x viikossa sitten ja saattaa tulla rasvaa elimistöön jos käy kebabilla) kun kokeiltu vähentää -> ei pysty, liian hapokasta, helpompi jatkaa ja kun vaikka vähän lisää annosta salaa niin salillakin sujuu paremmin kun vapaa testo >600. Ja kaikki paitsi yksi tuntemistani on mua nuorempia (minä 40-vuotias). Sinällään surullista, että jengi aikoo kemikaalitella seuraavat 30-50 vuotta vs. yrittää itse poistaa sekundäärisyyt. Mut sellastahan se nykymaailmassa on, kaikki pitää saada valmiiseen pöytään valmiina, jos mahdollista. Mut ehkä nää ei ole siellä face-ryhmässä.

Yks 36-vuotias, voimanostossakin kisannut yrittäjäkaveri on sellasessa kierteessä kaikkien burnouttien ym. jälkeen, että kun isot pojat sano et vapaa T sais olla mielellään tuhatkin että sujuu niin kaverihan polttaa hyvin lankaa molemmista päistä kun isojen annosten myötä hyvät gainssit. Just selkä leikattu keväällä ja taas paskana ja jumissa/tiltissä koko ukko. Toisia ei vaan oo luotu kestämään edes natuna, saatika kemikaaliavusteisena. Turboahdetuilla+korvaushoitajilla tuppaa paikat paskomaan silti aina ainakin mun näkemän mukaan ja onhan se selvä, että näin on todennäköisempää kun kropan omia suojamekanismeja ohitetaan.

Paskomalla hormonitoimintaa ja lyömällä kapulaa rattaaseen kroppa siis yrittää sanoa jotain ja se viesti kannattaa kuunnella. Sähkötaulussakin yleensä kantsii pitää sulakkeita vai muistaako joku, kun Salkkareissa Kari Taalasmaa pisti pihdeillä rautanaulan sulakkeen tilalle, että miten kävi? Niputettuna yhteen asia on täysin sama.

 

[latee77]

Mielenkiinnosta kysyn että onko joku saanut nuo alarajoille vajonneet testot takaisin sinne käyrän keskivaiheille tai vastaavalle hyvälle tasolle ilman korvaushoitoa? Ne laskee iän myötä joka tapauksessa, se että kuinka paljon ja minkä takia, tosiaan vaihtelee. Kovat tressit ja kivessyövät jos ottaa pois niin ei niitä taida enää takaisin saada vaikka korjausta tuleekin

Keskiajalla olisin kuollut vanhuuteen 10v sitten, suunnitelmissa on mennä 90v muna pystyssä gyproc seinien läpi ilman paitaa jos vaan lääketieteelle sopii kehittyä ja itellenikin saannille sitten sellaista reseptiä

 

[latexii]

Turboahdetuilla+korvaushoitajilla tuppaa paikat paskomaan silti aina ainakin mun näkemän mukaan ja onhan se selvä, että näin on todennäköisempää kun kropan omia suojamekanismeja ohitetaan

Ole hyvä ja kerro miten mulla on paikat paskana ? Kun olet kertonut niin kerro miten tämä voi pitää paikkaansa.

However, there's a link to the male hormone testosterone, which helps keep the bones healthy. Men continue producing testosterone into old age, but the risk of osteoporosis is increased in men with low levels of testosterone.

Veikkaan ettei sulla ole mitään järkevää annettavaa tähän, vaan tapasi mukaan sivutat koko kysymyksen.

Mielenkiinnosta kysyn että onko joku saanut nuo alarajoille vajonneet testot takaisin sinne käyrän keskivaiheille tai vastaavalle hyvälle tasolle ilman korvaushoitoa? Ne laskee iän myötä joka tapauksessa, se että kuinka paljon ja minkä takia, tosiaan vaihtelee.

Ei varmaan ole saanut, siis oikeasti. Toki joku kohta ryntää kertomaan kuinka kaveri tai kaverin kaveri on tähänkin pystynyt ihan vaan ruokavaliolla..

 

[JeanS]

Kyllähän se on suorastaan vastuutonta, että tietyt lääkärit tosta noin vaan kiltisti antaa korvaushoidot asiaa perinpohjaisesti tutkimatta. Aivolisäkkeen toimintaankin voi vaikuttaa adaptogeenisellä ruokavaliolla jne. ja itse sain (toki kortisolitkin 551->334 laskettua) S-lutikan alle 3 kk:ssa 2,8->6,0.

Jos treenaan pitkään kovaa, niin testot on hyvin alhaalla, pari viikkoa lepoa niin jo selvästi nousseet.

Työkiireet ne pahin vaikuttaja on tai stressi varmasti @JeanS kohdalla + alisyöminen tai väärien asioiden syöminen ja alkoholi ei helpota asiaa yhtään (lisää stressiä elimistössä) + 30 min salitreeni kuulostaa melkein siltä et ei siinä kerkii mitään tehä kunnolla.

Mitä sä @JeanS tarkalleen ottaen syöt ja mitä/miten/millä painoilla treenaat, paljonko aerobisia jne?

Ja uppooko puhdasta ruokaa isoja määriä helposti?

Vielä lisää aiheesta, tulee aika pitkä kirjoitus

Minulla on diagnosoitu osittainen 'empty sella' aivolisäkkeessä. Mutta tämä ei yleensä aiheuta ongelmia, niin lääkäreiden mielestä tämä ei ole syy oireisiini.

Hormoneista:
- Lutenisoiva hormoni on ollut ihan hyvä; 5-7 välillä
- SBGH on ollut aina matala, viimeiset kolme mittausta alle 20 -> kertooko jostain?
- Kortisoli on ollut mielestäni ihan ok; 480 korkeimmillaan
- Kilpirauhasta on tutkittu paljon, ja kaikki mittaukset suht keskellä normijakaumaa.
- Kasvuhormoni on ollut käytännössä aina 0 (testattu n 10kertaa, alla olevassa kuvassa vain osa mittauksista). Vaikka kasvuhormoni taso vaihtelee paljon vuorokauden aikana, olisin luullut että joskus olisi ollut yli 0 aamupaastomittauksessa. Toisaalta IGF-1 tasot ovat olleet jopa suht korkeat, yli 20. Tämän takia ei lääkärit ole noteerannut tätä. Kasvuhormoni tosin vaikuttaa rasva-ainevaihduntaan, erityisesti viskeraali joka on itsellä ongelmana.
- S-E2 on tutkittu kerran ja oli 0.08 eli täysin normaali.
- Paljon muitakin hormoneja yms mitattu, mutta ovat olleet normaaleja.



Treenauksesta:
Vaikka treenit ovat lyhyitä n. 30min, niin periaatteessa mulla on 4-5 jakoinen ohjelma.
- Mavepäivä, siis pelkkä maastaveto
- Kyykkypäivä, samoin pelkkä takakyykky
- Rintapäivä; penkkipunnerrus, vinopenkki tai vipunosta ja ojentajat, eli kolme liikettä
- Selkäpäivä; yläselkä, alaselkä ja hauis
- Ja satunnaisesti ynnä muuta päivä; esim. vatsan, suora selkä, hartiat, olkapäät jne.
Eli jokainen lihas n. kerran viikkoon.
Eikä ole ihan ns lasten painot käytössä; maksimisarjapainot kyykyssä ja mavessa on 130kg ja penkissä 90kg.

Kävelyä pitäisi kyllä harrastaa, koska salitreenin voluumi on kuitenkin aika pieni.

Ruokavaliosta:
Ruokavalion perusrunko on ollut jo aika pitkään suht samanlainen (useita vuosia).
Aamupala:
- Benecol kreikkalainen jogurtti, puoli purkkia
- Energiajuoma, sokeriton
- Puhdistamon viherjauho
- Proteiinijauho, n. 30g
- Kreatiini
- Kalanmaksaöljy
- Pakastemarjoja n. 100g
=> kalorit n. 400
(välillä vaihtelun vuoksi Kanawrap+proteiinipatukka)

Lounas:
- Joku Hetki valmissalaatti
- Raejuustoa
- Proteiinirahka
=> kalorit n. 500

Illallinen:
- Jotain itsetehtyä perusruokaa, tällä viikolla tein isomman satsin Italian pataa.
=> kalorit n. 500-700

Välipalat:
Proteiinirahka, proteeiinipatukka, suklaapatukka, hedelmiä yms.
Eli dieetillä tulee näistä se n. 1800-1900kaloria.

Varsinainen dieetti on:
- Olen jättänyt Hesburger, Burger King yms käynnit pois (aikaisemmin kerran viikossa).
- Alkoholin määrän olen n. puolittanut, nyt 3-4 olutta, lonkeroa tms. viikossa.
- Karkit jättänyt pois, paitsi suklaapatukat (menee n. 3-4 viikossa, n. 200kal / patukka).
Eli dieetti on käytännössä vain herkkujen ja turhien kalorien vähentämistä.

Mutta itse ruokavaliossa en keksi äkkiseltään parantamisen varaa, ehkä lounas on turhan kevyt.

 

[thebe]

Vielä lisää aiheesta, tulee aika pitkä kirjoitus

Minulla on diagnosoitu osittainen 'empty sella' aivolisäkkeessä. Mutta tämä ei yleensä aiheuta ongelmia, niin lääkäreiden mielestä tämä ei ole syy oireisiini.

Hormoneista:
- Lutenisoiva hormoni on ollut ihan hyvä; 5-7 välillä
- SBGH on ollut aina matala, viimeiset kolme mittausta alle 20 -> kertooko jostain?
- Kortisoli on ollut mielestäni ihan ok; 480 korkeimmillaan
- Kilpirauhasta on tutkittu paljon, ja kaikki mittaukset suht keskellä normijakaumaa.
- Kasvuhormoni on ollut käytännössä aina 0 (testattu n 10kertaa, alla olevassa kuvassa vain osa mittauksista). Vaikka kasvuhormoni taso vaihtelee paljon vuorokauden aikana, olisin luullut että joskus olisi ollut yli 0 aamupaastomittauksessa. Toisaalta IGF-1 tasot ovat olleet jopa suht korkeat, yli 20. Tämän takia ei lääkärit ole noteerannut tätä. Kasvuhormoni tosin vaikuttaa rasva-ainevaihduntaan, erityisesti viskeraali joka on itsellä ongelmana.
- S-E2 on tutkittu kerran ja oli 0.08 eli täysin normaali.
- Paljon muitakin hormoneja yms mitattu, mutta ovat olleet normaaleja.



Treenauksesta:
Vaikka treenit ovat lyhyitä n. 30min, niin periaatteessa mulla on 4-5 jakoinen ohjelma.
- Mavepäivä, siis pelkkä maastaveto
- Kyykkypäivä, samoin pelkkä takakyykky
- Rintapäivä; penkkipunnerrus, vinopenkki tai vipunosta ja ojentajat, eli kolme liikettä
- Selkäpäivä; yläselkä, alaselkä ja hauis
- Ja satunnaisesti ynnä muuta päivä; esim. vatsan, suora selkä, hartiat, olkapäät jne.
Eli jokainen lihas n. kerran viikkoon.
Eikä ole ihan ns lasten painot käytössä; maksimisarjapainot kyykyssä ja mavessa on 130kg ja penkissä 90kg.

Kävelyä pitäisi kyllä harrastaa, koska salitreenin voluumi on kuitenkin aika pieni.

Ruokavaliosta:
Ruokavalion perusrunko on ollut jo aika pitkään suht samanlainen (useita vuosia).
Aamupala:
- Benecol kreikkalainen jogurtti, puoli purkkia
- Energiajuoma, sokeriton
- Puhdistamon viherjauho
- Proteiinijauho, n. 30g
- Kreatiini
- Kalanmaksaöljy
- Pakastemarjoja n. 100g
=> kalorit n. 400
(välillä vaihtelun vuoksi Kanawrap+proteiinipatukka)

Lounas:
- Joku Hetki valmissalaatti
- Raejuustoa
- Proteiinirahka
=> kalorit n. 500

Illallinen:
- Jotain itsetehtyä perusruokaa, tällä viikolla tein isomman satsin Italian pataa.
=> kalorit n. 500-700

Välipalat:
Proteiinirahka, proteeiinipatukka, suklaapatukka, hedelmiä yms.
Eli dieetillä tulee näistä se n. 1800-1900kaloria.

Varsinainen dieetti on:
- Olen jättänyt Hesburger, Burger King yms käynnit pois (aikaisemmin kerran viikossa).
- Alkoholin määrän olen n. puolittanut, nyt 3-4 olutta, lonkeroa tms. viikossa.
- Karkit jättänyt pois, paitsi suklaapatukat (menee n. 3-4 viikossa, n. 200kal / patukka).
Eli dieetti on käytännössä vain herkkujen ja turhien kalorien vähentämistä.

Mutta itse ruokavaliossa en keksi äkkiseltään parantamisen varaa, ehkä lounas on turhan kevyt.

Onko tuohon 1900kcal päivittäiseen kalorimäärään/keskiarvoon laskettu mukaan nuo 3-4 lonkeroa ja 3-4 suklaapatukkaa per viikko?

 

[masaf2]

@JeanS eli kasviksia ei mee hirveen paljoa... Mitä jos lisäis den 500 kcal edestä ensijaisesti marjoja/juureksia/kasviksia ja toissijaisesti vaikka ompun/banskun, lopettas suklaapatukat + rahan haaskaamisen Benecol-tuotteisiin + tekis itte sellasia salaatteja, mitkä ei ole ihan pikkutytön annos eli pohjaksi yks (mielellään vaikka kaksikin) salaattipuskaa ja siihe päälle kasviksia ja vaikka kalaa/tonnikalaa/tms. oman maun mukaisesti. Marjojakin tuo 100g on aika pieni tirri (makuasia toki, mutta itte syön 3x päivässä 250 g tai enempikin kun todistetusti suomalaisia marjoja syömällä kukaan ei ole lihonnut).

Jos kalorit tuntuu "noin" niin varmista vaikka kaikki vaa'an kautta ja kirjaa ylös vaikka viikon ajan kaikki sitä kautta. Jos menee arviopohjalta, niin voi mennä persiilleenkin.

Miten tiukkoja ne salitreenit on oikeasti ts. rasittaako ne? Vaikea kuvitella kyykkyä tai vetoa 30 minuuttiin hirveen kovaa jos meinaa yleislämmitellä ja lajilämmitelläkin. Ja aerobisia sais olla kyllä yks kovempi / vko ja yks pidempi / vko sen lisäksi, että hyötyliikuntaa tulis mahd. paljon.

 

[lelfonso]

Vähän offtopiccia, mutta täällä tuntuvat nuo veriarvot kiinnostavan. Onko täällä kokemuksia miten matala ferritiiniarvo saa miehellä olla ennen kuin se vaikuttaa suorituskykyyn? Varmaan yksilöllistä, mutta jos joku on kärsinyt matalasta ferritiinistä niin paljonko se arvo on sitten lopulta ollut kun mahdolliset oireet ovat poistuneet?

Mittautin omat veriarvoni niin testot olivat erinomaiset, samoin kilpirauhasarvot ja perusverenkuva. Ainut mikä pomppasi silmiin oli ferritiini, joka oli "vain" 81. Tätä ei ole aiemmin mitattu, niin en osaa sanoa miten se on kehittynyt vuosien saatossa. Ajattelin, että voisi jotain rautalisää kokeeksi nappailla kerran pari viikkoon jos saisi tuota vähän tankattua korkeammaksi ja sitä kautta puhtia lisää. Hemoglobiini on aina huidellut yli 150:n, viimeisimmässä mittauksessa 163. Painoindeksi pyörii 22-23 välissä, perusterve.

 

[masaf2]

Ole hyvä ja kerro miten mulla on paikat paskana ? Kun olet kertonut niin kerro miten tämä voi pitää paikkaansa.

However, there's a link to the male hormone testosterone, which helps keep the bones healthy. Men continue producing testosterone into old age, but the risk of osteoporosis is increased in men with low levels of testosterone.

Veikkaan ettei sulla ole mitään järkevää annettavaa tähän, vaan tapasi mukaan sivutat koko kysymyksen.


Ei varmaan ole saanut, siis oikeasti. Toki joku kohta ryntää kertomaan kuinka kaveri tai kaverin kaveri on tähänkin pystynyt ihan vaan ruokavaliolla..

Millon sanoin, että sulla olis paikat paskana? Puhuin vain kavereista, kenet tuntenut voimahommissa pitkän aikaa. Ikävä kyllä ne vakavammat paskomiset + eräänlaiset loputtomat kierteet alkaneet vasta douppaamisen tai lääkäriltä haettujen korvaushoitojen myötä. Kyllä noissa on moni sitten välillä lisännyt pwoksi vähän amfetamiiniakin, ei se harvinaista ole että nälkä kasvaa syödessä kun lähetään voima- tai bodausurheilussa roinahommiin (geelinkin tai hoitsun pistosten lisäksi sitten aletaan "tehostella" omahankinnoilla.)

Jos sinä pysyt ehjänä, hyvä niin. Mutta ei ole tae, että moni muu olis yhtään niin fiksu, että ei ulosmittailis gainsseja yltiöpäisesti.

Ja tietysti terveellä hormonitoiminnalla luusto(kin) pysyy mieluummin kunnossa kuin vajaalla.

Rasvaprosenttihan vaikuttaa hyvin paljo hormonitoimintaan. Liian matalana tai liian korkeena.

Onhan niitä endokriiniprofiilitutkimuksia esim. se tännekin linkkaamani Why do endocrine profiles in elite athletes differ between sports? missä en todellakaan usko, että maailman eliitti monessakin lajissa olis korvaushoitoa vailla. Kovaa treenatessa ylikunnon rajamailla stressi kropalle on vaan kova ja kaikki hormonit menee käyttöön. Ihan yhtä lailla sen huippu-urheilun sijaan se stressi voi tulla elämästä/töistä/ylipainosta/alisyömisestä/liiallisesta kropan turpiin vedosta, "kullakin omalla tasollaan".

Hyvin alipuhuttu aihe asiaan liittyen on esim. maksan kokonaiskuormitus, mistä aiheutuu sekundäärisesti esim. hemoglobiini-, rauta-, veriarvo- ja hormoniongelmia ym..

Adaptogeeneistä (ruokavaliossa) kannattaa todellakin lukea lisää esim. vaikka laiskan aivolisäkkeen ollessa kyseessä (stressikin sen voi laiskottaa, kuten kuuluukin).

Tää on vähä semmonen muotihömpötys, että yks kana kun alkaa kotkottaa niin kohta koko kanala kotkottaa. Sitten hiljenee, kunnes tulee taas joku... Jos sulla tulee polvi kipeeks tai olkapää kipeeks, niin et kai sä heti ensimmäisenä halua sitä leikattavan vaan ensin kannattaa kokeilla muitakin menetelmiä. Silti noitakin leikattiin määrällisesti 90 % turhaan ennen ku tajuttiin, että oho...

 

[JeanS]

Olen kirjannut kotona syömiset tarkkaan ja itse tehdyt ruuat olen mitannut talousvaa'alla. Olen laittanut syömiset Yazio sovellukseen ja tämä 1900cal/päivä on sovelluksen laskema keskiarvo sisältäen suklaat, oluet yms.
Mutta olen pari kertaa käynyt ravintolassa syömässä; Thaikkupaikka ja Pancho Villa (Quesadilla annos) - nämä ovat menneet mutuna.

Salilla lämmittelen 5min (esim soutulaite) ja esim. viimeisin mave treeni oli seuraava; 70*10, 100*8, 120*6, 130*5 ja 130*3.
Eli pari puhdasta lämmittelysarjaa, yksi semikova ja pari kovaa sarjaa. Nämä kaksi viimeistä sarjaa oli aikalailla max, tuskin olisi mennyt lisätoisto.
Yleensä teen samalla kaavalla muutkin pääliikkeet, mutten ihan maksimi toistoilla kyykkyä (uskallus loppuu vaikka on raudat)

Ja vielä Ferritiinistä. Itsellä viimeisin mittaus 124, joten se ei ole ongelma.

 

[zig]

Mielenkiinnosta kysyn että onko joku saanut nuo alarajoille vajonneet testot takaisin sinne käyrän keskivaiheille tai vastaavalle hyvälle tasolle ilman korvaushoitoa?

No mikä nyt on keskitaso, mutta itselläni nousi kymmenestä kahdeksaantoista.
Tuossa samassa ne on nyt pysyneet jo muutaman vuoden.

 

[latexii]

Minulla on diagnosoitu osittainen 'empty sella' aivolisäkkeessä. Mutta tämä ei yleensä aiheuta ongelmia, niin lääkäreiden mielestä tämä ei ole syy oireisiini.

Hormoneista:
- Lutenisoiva hormoni on ollut ihan hyvä; 5-7 välillä
- SBGH on ollut aina matala, viimeiset kolme mittausta alle 20 -> kertooko jostain?
- Kortisoli on ollut mielestäni ihan ok; 480 korkeimmillaan
- Kilpirauhasta on tutkittu paljon, ja kaikki mittaukset suht keskellä normijakaumaa.
- Kasvuhormoni on ollut käytännössä aina 0 (testattu n 10kertaa, alla olevassa kuvassa vain osa mittauksista). Vaikka kasvuhormoni taso vaihtelee paljon vuorokauden aikana, olisin luullut että joskus olisi ollut yli 0 aamupaastomittauksessa. Toisaalta IGF-1 tasot ovat olleet jopa suht korkeat, yli 20. Tämän takia ei lääkärit ole noteerannut tätä. Kasvuhormoni tosin vaikuttaa rasva-ainevaihduntaan, erityisesti viskeraali joka on itsellä ongelmana.
- S-E2 on tutkittu kerran ja oli 0.08 eli täysin normaali.
- Paljon muitakin hormoneja yms mitattu, mutta ovat olleet normaaleja.

Ihan hyvät arvot. Lutenisoiva hormoni mm. ihan ok, eli aivolisäke käskyttää kasseja tuottamaan testoa mutta vastaako kassit ?? Eli oletko mitannut s-FSH -arvoa koskaan ? Tuo on yksi mikä kannattaisi (imo) tsekata.

Vähän offtopiccia, mutta täällä tuntuvat nuo veriarvot kiinnostavan. Onko täällä kokemuksia miten matala ferritiiniarvo saa miehellä olla ennen kuin se vaikuttaa suorituskykyyn? Varmaan yksilöllistä, mutta jos joku on kärsinyt matalasta ferritiinistä niin paljonko se arvo on sitten lopulta ollut kun mahdolliset oireet ovat poistuneet?

Mittautin omat veriarvoni niin testot olivat erinomaiset, samoin kilpirauhasarvot ja perusverenkuva. Ainut mikä pomppasi silmiin oli ferritiini, joka oli "vain" 81. Tätä ei ole aiemmin mitattu, niin en osaa sanoa miten se on kehittynyt vuosien saatossa. Ajattelin, että voisi jotain rautalisää kokeeksi nappailla kerran pari viikkoon jos saisi tuota vähän tankattua korkeammaksi ja sitä kautta puhtia lisää. Hemoglobiini on aina huidellut yli 150:n, viimeisimmässä mittauksessa 163. Painoindeksi pyörii 22-23 välissä, perusterve.

Itellä tulee anemian oireita jos ferritiini laskee alle 50. Sen kyllä tuntee olossaan. Hyvä tuon ois olla yli 100. Itsellä oli viime mittauksessa 38 ja nyt pieni rautaboostaus menossa.

Millon sanoin, että sulla olis paikat paskana? Puhuin vain kavereista, kenet tuntenut voimahommissa pitkän aikaa. Ikävä kyllä ne vakavammat paskomiset + eräänlaiset loputtomat kierteet alkaneet vasta douppaamisen tai lääkäriltä haettujen korvaushoitojen myötä. Kyllä noissa on moni sitten välillä lisännyt pwoksi vähän amfetamiiniakin, ei se harvinaista ole että nälkä kasvaa syödessä kun lähetään voima- tai bodausurheilussa roinahommiin (geelinkin tai hoitsun pistosten lisäksi sitten aletaan "tehostella" omahankinnoilla.)

Jos sinä pysyt ehjänä, hyvä niin. Mutta ei ole tae, että moni muu olis yhtään niin fiksu, että ei ulosmittailis gainsseja yltiöpäisesti.

Ok. En vaan ota oikein selkoa koska puhut yleisellä tasolla ja koska onkin kyse vaan kavereistasi tai tutuistasi.

Oma lääkäri suosittellu aina injektiovälin pidentämistä jos tasot ovat "liian" hyvät. Ei noi lääkärit todellakaan suosittele mitään 600 nmol:n vapaan teston arvoja.

Sitten taas jos mennään noilla suprafysiologisilla arvoilla ja lisätään jotain extraakin niin tällöin ei todellakaan ole kyse mistään korvaushoidosta enään. Ei se ihminen mikskään supermieheksi muutu korvaushoidossa kuten helvetin monella on tapana asia nähdä.

Tokihan joillain voi olla tapana käydä siellä labrassa esim. 10 päivän sijasta 14 pvän jälkeen injektiosta ja tätä kautta hakea suurempaa annosta kun ei muka toimi. Edelleen mennään sinne roinaamisen puolelle jolla ei ole toimivan korvaushoidon kanssa mitään tekemistä. Pitää osata erottaa korvaushoito ja "korvaushoito". + Pelkällä korvaushoidolla ei kyllä todellakaan kukaan ulosmittaa yhtään mitään gainsseja. Eriasia jos siellä on taustalla jotain dboleja, treniä, oxyja yms. mitkä oikeasti tuo sitä voimanpaskaa. Aivan kaikkea ei kannata uskoa mitä kaveritkaan sanoo.

 

[pokkus]

- Alkoholin määrän olen n. puolittanut, nyt 3-4 olutta, lonkeroa tms. viikossa.
- Karkit jättänyt pois, paitsi suklaapatukat (menee n. 3-4 viikossa, n. 200kal / patukka).
Eli dieetti on käytännössä vain herkkujen ja turhien kalorien vähentämistä.

Sanoisin, että tuo alkoholiannos joka toinen päivä viikosta toiseen voi olla aika pahakin painon tippumisen kannalta. Alkosta kannattaisi päästä kokonaan eroon arjen käytön osalta ja mieluummin sitten kerran tai kaksi vuodessa ottaa enemmän, jos tekee mieli tai on syy juhlia.

Samoin suklaapatukka joka toinen päivä on pitkässä juoksussa melko paljon turhia kaloreita. Välillä tulee mielitekoja ja heikkoja hetkiä, mutta ne on pienempi paha kuin säännöllinen herkkujen syöminen.

 

[Moilaps]

Olen saanut parin kuukauden tasanto vaiheen jälkeen 6 kiloa pois heinäkuun alusta. Mutta syöminen on kyllä iso ongelma välillä. Tänäänkin kalorit varmaan 4500kcal.

 

[latee77]

No mikä nyt on keskitaso, mutta itselläni nousi kymmenestä kahdeksaantoista.
Tuossa samassa ne on nyt pysyneet jo muutaman vuoden.

Se on kyllä hyvä nousu, miksiköhän oli lähes puolittuneet? Millasia vapaan arvot oli?

 

[zig]

Se on kyllä hyvä nousu, miksiköhän oli lähes puolittuneet? Millasia vapaan arvot oli?

Syynä liian pitkään jatkunut painonpudotus yhdistettynä liialliseen treeniin ja huonoon palautumiseen.
Vapaata en ole mitannut aikoihin, mutta huonoimmillaan oli noin 175.

 

[masaf2]

Syynä liian pitkään jatkunut painonpudotus yhdistettynä liialliseen treeniin ja huonoon palautumiseen.
Vapaata en ole mitannut aikoihin, mutta huonoimmillaan oli noin 175.

Palautumiskykyä olen voimanostajana päätynyt parantamaan juoksuharrastuksella ja sille tielle jäädään vaikka kanssakollegat salilla pitää ihan hulluna ja ykskin sano "jos jahtaat kahta kalaa niin et saa kumpaakaan."

Ei vaan aerobisiksi riittänyt pitkätkään 2-3 h säännölliset kävelyt, tunnin fillarit tai suht fiilispohjaiset sisäsoudut (joutessani parantelen Suomen ja maailman ranking-sijoituksiani autotallissa Rowergillä kun voimanosto auttaa/siirtyy lyhyisiin matkoihin hyvin ja sitten jotain tiettyjä eventtejä vaan soudeskellut).

Nyt toki tasapainotellaan volyymia sen mukaan, että nilkat/penikat/yms. kestää, maksimi- ja vauhtikestävyysjutut tahtoo niitä ärsytellä. Mut sanokaa mitä sanotte, niin juoksu on ollut yllättävän hyvä apu kaiken kropan toiminnon kohentamiseen ja askeleissakin todellakin merkkaa mulla se, että tuleeko ne kävelystä isompi määrä vai juoksusta pienempi määrä. On se auttanut paljon uneenkin (juoksemalla saan enemmän syvää ja REM-unta nyt homman ollessa tasapainossa), kyykkykuolemien maksimoinnista puhumattakaan.

 

[pkuitune]

Edit: Vielä pieni lisäys. Teen töitä kotoa käsin, eli ns arkiliikunta on hyvin vähäistä. Riittää että käy kaupassa kerran päivässä.

Onko arkiaktiivisuutesi vähentynyt viime vuosina vai pysytellyt jotakuinkin samansuuruisena? Arkiaskareisiin kuluva energia (NEAT eli non exercise activity thermogenesis) on kuitenkin päivätasolla ihan merkittävä osa ihmisten päivittäistä kokonaisenergiantarvetta, ja toisaalta myös se kaikista hankalimmin arvioitavissa oleva osa. Jos mahdollista, niin tähän osaan kannattaa panostaa dieetillä.

 

[finWeazel]

Onko arkiaktiivisuutesi vähentynyt viime vuosina vai pysytellyt jotakuinkin samansuuruisena? Arkiaskareisiin kuluva energia (NEAT eli non exercise activity thermogenesis) on kuitenkin päivätasolla ihan merkittävä osa ihmisten päivittäistä kokonaisenergiantarvetta, ja toisaalta myös se kaikista hankalimmin arvioitavissa oleva osa. Jos mahdollista, niin tähän osaan kannattaa panostaa dieetillä.

Tän neat:in huomaa hyvin pidemmällä kovalla dieetillä. Mulla lakkaa jalan polkeminen ja puhuessa ei kädet heilu(jee pakkoliikkeitä), käveleminen muuttuu löntystämiseksi ja muutenkin menee "virransäästötilaan". Siinä vaan sit pakolla pidettävä aktiivisuutta ja tehoja yllä.

 

[JeanS]

Onko arkiaktiivisuutesi vähentynyt viime vuosina vai pysytellyt jotakuinkin samansuuruisena? Arkiaskareisiin kuluva energia (NEAT eli non exercise activity thermogenesis) on kuitenkin päivätasolla ihan merkittävä osa ihmisten päivittäistä kokonaisenergiantarvetta, ja toisaalta myös se kaikista hankalimmin arvioitavissa oleva osa. Jos mahdollista, niin tähän osaan kannattaa panostaa dieetillä.

Oireeni alkoi 2017 (huimaus yms) ja luulin ensialkuun kyse on ns huonosta kunnosta, ikääntymisestä tms. Aloin panostamaan paljon aerobiseen liikuntaan ja olinkin hoikimmillaan (76kg) ja varmaankin parhaassa aerobisessa kunnossa. Kuntosalia en harrastanut tällöin ja saliharrastus on ollut aika satunnaista 30v ikävuoden jälkeen. Mutta 2018 loppuvuodesta tuli todella voimakas väsyminen ja liikunta jäi aika lailla minimiin -> paino nousi 10kg nopeasti.
Vuosien saatossa on löytynyt jonkin verran apua uniongelmiin ja väsymykseen, erityisesti CPAP laite auttoi.
Mutta tämän jälkeenkin paino on noussut 1-2kg vuodessa vaikka olen jaksanut harrastaa liikuntaa enemmän, tosin taso on vielä kaukana 2017-18 tasosta. Salilla olen käynyt 2020 lähtien suht säännöllisesti. Jokunen kilo selittynee lihasten kasvulla, mutta tuskin kaikki

Tämä NEAT on varmasti keskimääräistä pienempi mieheksi (kuitenkin painoa on sen n. 96kg ja lihasta jonkin verran). Mutta tässäkin on varmaankin muna-kana ongelma; aihauttaako jatkuva energien puute ja lievä väsymys alhaista perusaineenvaihduntaa, vaiko päinvastoin. Erityisesti aivot väsyvät helposti, tuntuu että energia loppuu aivoista. Sokeriarvot ovat olleet hieman koholla; esim - fP-Glukoosi paasto oli viimeksi 6.1. Mutta oireet ei oikein sovi tyypin-2 diabetekseen.

Joku taisi kysellä FSH arvoa. Se on mitattu muutaman kerran ja on ollut hyvä; 9.5-10

 

[latee77]

Jos ei mitään löydöksiä oikein ole, niin pitäiskö jättää kuntoilu ihan minimiin ja panostaa siihen että saisi ensin nuo väsyneisyyden oireet pois. Riittävästi hyvää laadukasta ravintoa ja unta. Jos on olo että kroppa ja mieli "on loppu" niin ei ole hyvä aika nitistää kaloreita ja koittaa laihduttaa.

Joku alkava Burn Out (?)

 

[laumat]

@JeanS onko sun tutkimukset tehty julkisella?

Minkälaiset sun verenpaine ja triglyseridit on?

 

[JeanS]

Tutkimukset on tehty pääosin työterveydessä ja osa omakustanteisia Puhti tutkimuksia.
Verenpaine oli hieman koholla verenpainelääkityksestä huolimatta; n. 135/90 ja kolestroli sen verran paha (kokonais 7), että aloitettiin lääkitys. Mutta tämä laihdutuskuuri on auttanut verenpaineisiin, nyt n 125/85. Triglyseridit oli viimeksi ok; 1.8.
Edit: Siis pääsyy laihdutuskuurille on juurikin verenpaine ja kolestroli.

 

[Sipuliteemakkara]

Ostin viime viikolla isomman kahvakuulan, lauantaina heittelin sitä kolme varttia. Tänään koko keskivartalo on niin kipeä että hengittäminenkin sattuu On tämä omanlaisensa hulluus kun suurin harmitus tässä tuskassa on se ettei pääse tekemään sitä mikä tämän aiheutti

 

[laumat]

@JeanS Ikävästi tossa on kaikki metabolisen oireyhtymän merkit. En kuitenkaan ole meteorologi. Itse lopettaisin arvailun ja varaisin ajan yksityiselle Endokrinologian ja sisätautien erikoislääkärille. Tulosta vielä kaikki tähän liittyvä minkä saat kannasta, puhdista ym. Se nopeuttaa yleiskuvan saamista. Tulee halvemmaksikin kun tehdä omia puhtitestejä, ne ei kuitenkaan johda mihinkään.

 

[masaf2]

Tutkimukset on tehty pääosin työterveydessä ja osa omakustanteisia Puhti tutkimuksia.
Verenpaine oli hieman koholla verenpainelääkityksestä huolimatta; n. 135/90 ja kolestroli sen verran paha (kokonais 7), että aloitettiin lääkitys. Mutta tämä laihdutuskuuri on auttanut verenpaineisiin, nyt n 125/85. Triglyseridit oli viimeksi ok; 1.8.
Edit: Siis pääsyy laihdutuskuurille on juurikin verenpaine ja kolestroli.

Et sitte viittinyt aloituksessa kertoa verenpaine- ja kolesterolilääkityksestä? Millon ne sait ja oletko kokeillut eri verenpainelääkkeitä? Noillahan on vaikka mitä sivuvaikutuksia esim. mutsi on joutunu vaihtaan vaikka kuinka monta kertaa (se työstressasi ittellensä korkean verenpaineen) kun millon mistäkin tullu levottomat jalat, toinen lääke yskitti ja sitä rataa. Nyt sillä on eläkkeelle jäätyään tilanne helpottanut ja on voinut harventaa annosta.

Omaksu se mun aiempi viesti eli nyt sitä tuoretta salaattia/kasvista/juuresta/marjaa naamariin ja syöt oikeesti vaikka sen 2500 kcal vaan ja ainoastaan puhtaasta tuoreesta ruuasta. Noi kyllä laskee stressitasoa ja kolesteroliakin, enkä ole ikinä kuullut nostavan verenpainettakaan. Jatka salilla käyntiä järkevästi + aerobista liikuntaa kehiin laadukkaasti 2 x viikossa. Toinen pitää olla sellanen, missä hengästyt oikeasti kunnolla ja toinen kevyt pidempi. Koiran ulkoilutusta ei lasketa, eikä IKEAssa kävelyä.

Moni ei kyllä pysty/jaksa/viitsi mutta uskon kyllä, että sä pystyt kun selkeesti ok motivaation alku päällänsä.

Kannattaa myös pohtia/kokeilla omaa genetiikkaansa kananmunien suhteen, mulla ne ainakin suurissa määrin (n. 6-12 päivässä) kokeilussa hieman paransi hyvää kolea ja laski huonoa -> paransi suhdetta kun 2023 aloitin kokeilun ja seuraillut/optimoinut huvikseen jo ennenkin tuota ihan hyviä arvoja. Mä en usko hetkeekään, etteikö munien rasvahappokoostumus olis täysin priimaa ja ne vähentää myös hyvin sitä muun paskan suuhunmenotodennäköisyyttä. Ei tartte jälkkäriä kun syö töissä vaikka 0,5 kg wok-vihanneksia oliiviöljyssä paistettuna ja siihe 7 kananmunaa samalle pannulle mausteiden kera. Sen sijaan jos menee jo sokeria/huonoa rasvaa niin vielä siihen lisäksi munia -> huono juttu.

Avokado on hyvää, kuten myös kala (jos pinkka kunnossa, jos ei niin ostat sitä niiden suklaapatukoiden ja alkojen hinnalla).