Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[sheikkki]

Millään laillisilla lisäravinteilla ei ole mitään merkittävää vaikutusta peruskuntoilijalle - kreatiini ja kofeiini poislukien.

Kreatiini ja proteiini menee normiruuan lisäksi ja välillä ateriankorvike.
.

 

[DarthBabel]

Onko l-arginiinilla oikeasti mitään vaikutusta pitkäkestoisessa harjoittelussa kun pitäisi noita jenkkakahvoja saada pois? Lähinnä joka toinen päivä cardio tyyppistä ja joka toinen punttia kevyillä painolla. Ei tyyliin et yhen kerran menee 10 toistoa pää punaisena(pelottaa niin helvetisti kun 3 aivoverenvuotoa jo takana). Ja tietty välillä välipäivä on 2 päivän välein ja välillä 2 päivää putkeen lepoa jos 4-6 päivää tekee. 186/123 tällä hetkellä. Viime syksyllä aloitin vähän liian rankasti kun kuukaudessa se 130 -->120kg, mutta oon aina ollut tyyppiä et kantapään kautta vasta opin.

Ei mihinkään treenaamiseen niin minkäänlaista vaikutusta, jonka voisit millään tavalla huomata. Rahan hukkaamista.

Millään laillisilla lisäravinteilla ei ole mitään merkittävää vaikutusta peruskuntoilijalle - kreatiini ja kofeiini poislukien.

Juurikin näin. Ja kreatiininkin vaikutus on todella pieni.
Kofeiinin suurin vaikutus taasen on unen huonontuminen.

Jos treeni on tuota mainittua "Lähinnä joka toinen päivä cardio tyyppistä ja joka toinen punttia kevyillä painolla", niin kummallakaan noista ei saa oikein mitään vaikutusta.

 

[DarthBabel]

Kyynärpäät kipuilleet jo jonkin aikaa semisti ja olen miettinyt josko kyynärtueista/lämppäreistä olisi apua.
Penkki pyörii siinä 140:n nurkilla.

Olisiko jollain kokemusta esim. Rehband RX:stä tai muista vastaavista, jotka olisivat suositeltavia? Mietin myös, että pitäisikö ostaa suoraan paksummat ja paremmin tukevat.

Jos et jo ehtinyt kyynärpäälämppäreitä ostamaan, niin tässä minun kokemus noista pohdittavaksi:
Ostin joa aikoja sitten Rehbandin 5 mm paksut RX kyynärpäälämppärit. Koon (L) valitsin mittanauhan ja Rehbandin ohjeistuksen mukaan. Olivat niin h*lvetin tiukat, että käsiä alkoi suorastaan särkemään treenin aikana.

Ostin 2 kokoa isommat ja noita pystyy käyttämään pidemmässäkin treeneissä. Ei purista, mutta lämmittää kivasti.

Jos kiinnostaa ja koko mätsää, niin nuo yhden kerran noin 15 min käytetyt L-koon lämppärit on edelleen kaapissa pölyttymässä .
Alkuperäinen pakkauskin on tallella.

 

[pahabubu]

Kokotaulukkoa tutkiskelin ja tilasin XXL:t. Taulukon mukaan nekin on pienet (heh). Saapa nähdä miten käy.

 

[sheikkki]

Ei mihinkään treenaamiseen niin minkäänlaista vaikutusta, jonka voisit millään tavalla huomata. Rahan hukkaamista.



Juurikin näin. Ja kreatiininkin vaikutus on todella pieni.
Kofeiinin suurin vaikutus taasen on unen huonontuminen.

Jos treeni on tuota mainittua "Lähinnä joka toinen päivä cardio tyyppistä ja joka toinen punttia kevyillä painolla", niin kummallakaan noista ei saa oikein mitään vaikutusta.

Siis jokapäiväistä on, mutta erikseen välipäivät. Kevääseen asti ois tarkotus vetää rasvaa mahdollisimman paljon pois menettämättä lihasmassaa, ei haittaa vaikka sitä tulisi vähän lisää kun tuli 3 vuotta suunnilleen pelkästään sohvalla oltua. Ni onko cardion ja punttien jakaminen eri päiville huono, vai tartuitkon tuohon lähinnä joka päivä? Mulla siis jalka osittain vielä tunnoton, niin keppien kanssa liikun, niin jos jollekin päivälle sattuu tasapainon treenaaminen ilman keppejä jonnekin rantatielle niin saa siltä päivältä jäädä polkemiset, kun 2-3 km kävely keppien kanssa on yhtä helvettiä mut 20-30km spinning pyörällä ekoilla kerroilla ei tuntunut missään kun sykkeen piti siinä 130 paikkeilla.

Rankka dieetti tekee sen että lihaksetkin häviää jos pelkästään fillarilla vetää? (Mun mielipide). Ja tosiaan joka päivä oon 600-1000 kalorivajeen jättänyt. Vinkit moitteet ja kritiikki on tervetullutta, niistä sitä oppii. Pt:n hommaaminen taas ei niinku oo käyny mielessäkään, kun joka asiassa tarvii oikeata jalkaa. Spinningpyörän lukkopolkimessa sentään pysyy kiinni.