Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[zaneislandd]

Reilu 200 päivää on tullut laskettua omia syömisiä (Yasio -äpillä) ja vaikka peilikuva on muuttunutkin atleettisempaan suuntaan niin +500kcal/d dietiillä aamupaino ei ole noussut tuona aikana kuin noin 2kg.

Mitat tällä hetkellä 188cm/87kg ja syödyt kalorit päivässä ~3000-3500kcal aktiivisuudesta riippuen.

Luultavasti tulee aliarvioitua liikunnasta syntyvää kulutusta.

Hyvin vähän tulee syötyä mitään ”turhia” kaloreita ja päivässä tulee syötyä noin 6 kertaa, mikäli välipalatkin lasketaan mukaan, sisältäen mm. puuroa, ruisleipää lisukkeineen, rahkaa, raejuustoa, marjoja, hedelmiä, pähkinöitä, maitoa&piimää, lihaa/kalaa/kanaa, heraa jauheena yms. Proteiiniä noin 2g/painokilo, rasvaa ~110g/d ja loput hiilareista.

Pitäisi varmaan asettaa tavoitteeksi +1000kcal/d ja kattella kuukausi pari että miten kroppa reagoi.

Jos ite saisin puolessa vuodessa +2kg massaa joka peilissä näyttää lihakselta niin se olis mun makuun ihan kivasti enkä muuttais mitään. Toki nykyään jokainen fitness influesseri vetää 10kg lihasta vuodessa, mutta jos ite pystysin grindailee useemman vuoden tollasta +4kg lihasta vuodessa niin ei tartte kun muutaman vuoden niin ollaan jo aika körmyjä. Ylim. 500kcal/d saattas tuoda kyllä ylimäärästä massaa, mutta läskin olomuodossa.

 

[Rakentajamies]

Reilu 200 päivää on tullut laskettua omia syömisiä (Yasio -äpillä) ja vaikka peilikuva on muuttunutkin atleettisempaan suuntaan niin +500kcal/d dietiillä aamupaino ei ole noussut tuona aikana kuin noin 2kg.

Mitat tällä hetkellä 188cm/87kg ja syödyt kalorit päivässä ~3000-3500kcal aktiivisuudesta riippuen.

Luultavasti tulee aliarvioitua liikunnasta syntyvää kulutusta.

Hyvin vähän tulee syötyä mitään ”turhia” kaloreita ja päivässä tulee syötyä noin 6 kertaa, mikäli välipalatkin lasketaan mukaan, sisältäen mm. puuroa, ruisleipää lisukkeineen, rahkaa, raejuustoa, marjoja, hedelmiä, pähkinöitä, maitoa&piimää, lihaa/kalaa/kanaa, heraa jauheena yms. Proteiiniä noin 2g/painokilo, rasvaa ~110g/d ja loput hiilareista.

Pitäisi varmaan asettaa tavoitteeksi +1000kcal/d ja kattella kuukausi pari että miten kroppa reagoi.

Näissä melkein kannattaisi käydä ottamassa ennen ja jälkeen testit rasvoista ja lihasmassasta. Pelkkä paino kun ei oikein kerro mitään. Eli kuten ylempänä olikin kommentti niin jos peilistä näkyy positiivisia tuloksia, en olisi huolissani. Jos on liikaa +kcal niin tulee nopeasti sitä ylimääräistä joka tietysti nostaa painoa. Tämä monen salilla käyvän ongelma, että nostetaan painoa salilla + järkyttävillä kcal. Lopputulos on isokokoinen syöttösika.

 

[scowl]

Peilikuvan ja nousseiden salitulosten perusteella uskaltaisin väittää että lisääntynyt elopaino on tullut enimmäkseen lihaksen muodossa, mutta tuo rasva% seuraaminen voisi silti olla paikallaan, ihan vaikka mielenkiinnon vuoksi.

 

[KIOSTA]

Itsellä sali ollut pitempän se arjen semmoinen "kohokohta", koska halu kehittää itseään on iso.
Ongelma alusta asti on ollut tuo vasen olkapääni. Se ei kestä rasitusta niin paljoa. Aina heikompi, kuin oikea. Siihen ei itsessään satu, mutta se rasittuu helpommin. Tämän takia aluksi välttelin esimerkiksi penkkipunnerrusta ja muita olkapääliikkeittä. Ajan kanssa sitten aloin tekemään olkapääliikkeitä, jotta olkapää vahvistuisi ja ehkä paranisikin. Tässä viimeisen puoli vuotta etenkin olkapää on alkanut enenemissä määrin vaikeuttamaan treenaamista ja töissäkin alkanut hieman jo tuntumaan siinä väsymisen merkkejä. Penkkipunnerrustulokseni on tämän takia heikentynyt, koska vasen olkapää ei kestä sitä taakkaa ja pettää voimat oikeasta kädestä muuten, jos yrittää väkisin.
Epäilen, että tähän liittyy muutakin mahdollisesti, kuin pelkkä olkapää. Silti rasitus tuntuu ainoastaan olkapäässä. Kun nostan käden suoraan ylös ja lasken kyljen kohdalle esimerkiksi, niin tunnen muljahduksia ja naksahduksia kuuluu. Nämä molemmat tuntuvat ja kuuluvat vahvemmin esimerkiksi treenin jälkeen, jossa kyseinen olkapää on joutunut tekemään jotakin. Naisenikin kuullut nämä äänet ja sai minut vihdoin varaamaan ajan työterveyslääkärille tammikuun keskiväliin, jossa se voitaisiin kurkata. Varmasti tarjoaa fysioterapeuttia ja itse ei kiinnostele paperilaput jumppaohjeineen, vaan kuvantaminen ja asian selvittäminen, sillä jumpattu siä on ties millä konsteilla.

 

[Rakentajamies]

Itsellä sali ollut pitempän se arjen semmoinen "kohokohta", koska halu kehittää itseään on iso.
Ongelma alusta asti on ollut tuo vasen olkapääni. Se ei kestä rasitusta niin paljoa. Aina heikompi, kuin oikea. Siihen ei itsessään satu, mutta se rasittuu helpommin. Tämän takia aluksi välttelin esimerkiksi penkkipunnerrusta ja muita olkapääliikkeittä. Ajan kanssa sitten aloin tekemään olkapääliikkeitä, jotta olkapää vahvistuisi ja ehkä paranisikin. Tässä viimeisen puoli vuotta etenkin olkapää on alkanut enenemissä määrin vaikeuttamaan treenaamista ja töissäkin alkanut hieman jo tuntumaan siinä väsymisen merkkejä. Penkkipunnerrustulokseni on tämän takia heikentynyt, koska vasen olkapää ei kestä sitä taakkaa ja pettää voimat oikeasta kädestä muuten, jos yrittää väkisin.
Epäilen, että tähän liittyy muutakin mahdollisesti, kuin pelkkä olkapää. Silti rasitus tuntuu ainoastaan olkapäässä. Kun nostan käden suoraan ylös ja lasken kyljen kohdalle esimerkiksi, niin tunnen muljahduksia ja naksahduksia kuuluu. Nämä molemmat tuntuvat ja kuuluvat vahvemmin esimerkiksi treenin jälkeen, jossa kyseinen olkapää on joutunut tekemään jotakin. Naisenikin kuullut nämä äänet ja sai minut vihdoin varaamaan ajan työterveyslääkärille tammikuun keskiväliin, jossa se voitaisiin kurkata. Varmasti tarjoaa fysioterapeuttia ja itse ei kiinnostele paperilaput jumppaohjeineen, vaan kuvantaminen ja asian selvittäminen, sillä jumpattu siä on ties millä konsteilla.

Onko sitä oikeasti jumpattu ohjeiden mukaisesti vai sinnepäin silloin kun jaksaa tai tehty normi treeni "kevyemmin". Itsellä vuosia polvi rikki ja aina sanottiin että tee kuten ohjeistetaan. No muutaman vuoden jälkeen tein, ja kivut hävisivät eikä ole uusiutunut enää vuosikausiin. Joten ymmärrän tuskan, toki minulta kuvattiin ja todettiin ettei ole järkevää tehdä muuta kun levätä ja jumpata.

 

[Gespard]

Miksi teet penkkiä jos se olkapää kipeytyy? On niitä muitakin tapoja treenata. Voi vaikka tukilihaksia ja liikkuvuutta vahvistaa.

 

[latee77]

Oon kuullut ja todettu esim. oman faijan kohdalla, että kun sen saa vaan tunkemaan tarpeeksi ruokaa kitusiinsa sen pikkutyttölinnunruokadieetin sijaan, niin alkaa paino kummasti tippua / homma rokata. Sekin on urheillut kilpaa kansallisella tasolla nuoresta asti ja vielä yli 70-vuotiaanakin voimanostelee, mutta vanhemmiten aika-ajoin hyvinkin läski kun syö aivan liian vähän ja sitten vaipuu johonki pula-ajan-varalle-säästötilaan.

Teki koko elämänsä fyysistä työtä, mutta sitten kun jäi eläkkeelle niin ei maistu enää samaan malliin (kun ei enää kävele koko päivää) ku töissä. Ja söi siellä töissä AINA kurinalaisesti hyvät määrät marjarahkaa, kana- tai tonnikala- tai kalkkunasalaatin, kananmunia, rahkasmoothieita jne.. Jos saan mutsin syöttämään sille (faijahan on ku pikkukakara, itte se ei osaa tehdä mitään ruokaa eli mutsi tekee ja laittaa sille kaiken nenän eteen kuten teki eväätkin jne. ja jos mutsi on matkoilla tms. niin pitää olla kaikki tehtynä etukäteen ettei faija kuole nälkään) edes muutaman viikon ajan 2500 kcal/d niin laihtuu jotain 6-8 kg, mut ei taho vanhana saada syötyä kurinalaisesti niin paljoa pitkäjänteisesti enää ja homma ratkeaa aina siihen, että "ei vaan saa noin paljo syötyä, en vaan saa alas" ja sit se on syömättä, aamupala muuttuu pelkkään kahvikupposeen -> kroppa alkaa varastoida kaiken ku pähkähullu. Vaikka muuten ihan tervellisesti syövätkin ja mutsi tekee kaiken itte ja tarkka ettei mee mitään lisäaineita tms. ja koko elämänsä ovat terveysintoilleet.

Vaikka pitäishän säästöliekin olla legendaa / vähintäänkin hyvin erittäin harvinaista, niin lähipiirissä se on ainakin ihan täyttä totta kun toi faija menee johonkin ihme "säilö kaikki" -tilaan vaikka kaikki veriarvot, kilpparit, testot, jne. on kunnossa, mitä sitäkin ihmettelen suuresti. Voihan sillä toki jokin piilevä sairaus silti olla, vaikkei mitään ole löytynytkään tai sit vaan mentaalipuolen hommia, kuitenkin salainen eläkemasennus tjsp. ja aivot pistää jotain ihan vituiksi kun mies lihoaa jos syö 1600 kcal/d vs. laihtuu ihan hitosti jos saadaan sille enempi. Ja jos se jaksaa vaikka kuukauden-pari syödäkin enempi, niin sitten kun lopulta lopettaa niin tippunut paino tulee takas ja pirun nopeesti tasan KAIKKI rasvaksi mahaan.

Vähän selalnen kutina että keikun jossain noiden välimaastossa. Turha ainakaan alkaa mihinkään diettiin ennen kuin on aikansa syönyt kunnolla / tarpeeksi.

Samperi oli LDL kolesteroli aikalailla koholla, kovat rasvat pitää karsia pois. Munankeltuaiset ekana vaikka kokonaan veks. Öljyt tilalle.

 

[finWeazel]

Vähän selalnen kutina että keikun jossain noiden välimaastossa. Turha ainakaan alkaa mihinkään diettiin ennen kuin on aikansa syönyt kunnolla / tarpeeksi.

Samperi oli LDL kolesteroli aikalailla koholla, kovat rasvat pitää karsia pois. Munankeltuaiset ekana vaikka kokonaan veks. Öljyt tilalle.

Kovia rasvoja sisältävän aterian kylkeen 5g psylliumkuitua, laskee marginaalisesti ldl:aa näin käytettynä. Tuo kuitu sitoo rasvoja. Kantsii vetää isoon määrään vettä kuitu ja nopeesti naamariin: Psyllium fiber: Regularity and healthier lipid levels? - Harvard Health Saa kalliina nappeina joltain brandilta apteekista, tai sitten ihan sama kama halvalla leivontahyllystä. Keliaakikot käyttää tätä pitsa sun muissa taikinoissa "sitkon" tekoon. Bonuksena kakka muuttuu tefloniksi(jos ei ole jo), uskomaton kuitu.

 

[Vision]

Kovia rasvoja sisältävän aterian kylkeen 5g psylliumkuitua, laskee marginaalisesti ldl:aa näin käytettynä. Tuo kuitu sitoo rasvoja. Kantsii vetää isoon määrään vettä kuitu ja nopeesti naamariin: Psyllium fiber: Regularity and healthier lipid levels? - Harvard Health Saa kalliilla nappeina jollain brandilla, tai sitten ihan sama kama halvalla leivontahyllystä. Keliaakikot käyttää tätä pitsa sun muissa taikinoissa "sitkon" tekoon. Bonuksena kakka muuttuu tefloniksi(jos ei ole jo), uskomaton kuitu.

Viimeiset viitisen vuotta olen itse tilannut pähkinät, siemenet, maca/psylium/lupiini/msm-jauheet tms. pääosin täältä. ELINVOIMAA LUONNOSTA

Alennuspäivinä joita on monasti merkittävinä päivinä saa 10% alennuksen ja joka vuoden bf-perjantain tuotoista luovuttavat 100% suomen luonnonsuojeluliitolle jos tällä jollekulle merkitystä.

 

[latee77]

Kovia rasvoja sisältävän aterian kylkeen 5g psylliumkuitua, laskee marginaalisesti ldl:aa näin käytettynä. Tuo kuitu sitoo rasvoja. Kantsii vetää isoon määrään vettä kuitu ja nopeesti naamariin: Psyllium fiber: Regularity and healthier lipid levels? - Harvard Health Saa kalliina nappeina joltain brandilta apteekista, tai sitten ihan sama kama halvalla leivontahyllystä. Keliaakikot käyttää tätä pitsa sun muissa taikinoissa "sitkon" tekoon. Bonuksena kakka muuttuu tefloniksi(jos ei ole jo), uskomaton kuitu.

Pitääkin koittaa, eikä tuo näytä kallistakaan olevan. Kuidut nyt muutenkin tervetulleita. (paitsi lasikuitu).

 

[kuoris]

Itsellä vuosia polvi rikki ja aina sanottiin että tee kuten ohjeistetaan. No muutaman vuoden jälkeen tein, ja kivut hävisivät eikä ole uusiutunut enää vuosikausiin.

Sama. Minulla oli nuorena nariseva polvi joka myös hieman kipuili. Tutkimuksen jälkeen lääkäri sanoi ettei muuta kuin kovaa käyttöä niin paranee. No se toimi ja nyt on hiljainen. Levolla ei olisi parantunut.

 

[Tech_ananas]

... Bonuksena kakka muuttuu tefloniksi(jos ei ole jo), uskomaton kuitu.

Mä kokelin joskus n. 10v sitten ja tosta puolesta en itse pitänyt mutta kai siihenkin tottuu. Mulla jäi tuo psyllium-kuuri yhteen kokeiluun, mut kuulemma hyviä puolia on.

 

[masaf2]

Viimeiset viitisen vuotta olen itse tilannut pähkinät, siemenet, maca/psylium/lupiini/msm-jauheet tms. pääosin täältä. ELINVOIMAA LUONNOSTA

Alennuspäivinä joita on monasti merkittävinä päivinä saa 10% alennuksen ja joka vuoden bf-perjantain tuotoista luovuttavat 100% suomen luonnonsuojeluliitolle jos tällä jollekulle merkitystä.

Toi Feelvivid on paras pähkinä- ym. kauppa ja Jyrki hoitaa (ja pitää varastot pieniä ja kierto kova, niin AINA saa tuoretta).

Tilaan tuolta jatkuvasti kaikkea, mut suosikit:

-macadamiapähkinä
-pistaasipähkinä
-mango
-aprikoosi
-taateli
-goji
-mulperi
-inkamarja
-raakasuklaanapit
-raakakaakaovoi
-kookosrouhe
-viikuna
-papaija

Kyl mä tuolta ostan kaikki muutki pähkinät (tuoreita, ei ns. kuivattuja / kuivia) ja siemenet ku parempia+tuoreempia ja kauppoja halvempia ja saa aina "ilmaseks" kotiovelle (ku tilaa kuitenkin >100 € tjsp.). Tässä talossa ei 1 tai 2 kg mangopussit kauaa vanhene ku lapsetki syö niitä ku leipää.

Macadamiapähkinä on jossain cittarissa 50-60 €/kg ja kuivia käppänöitä vs. tuolla puolta halven alka kermaisen täyteläisiä ja maukkaita eli ns. priimaa kamaa. Niitä vetelee puukolla silpuks salaatin päälle niin nams. Ohan tuolla vaikka hasselit, saksanpähkinät ym. myös ihan eri ku Lidl/City/S.

Huono puoli toki on, että ei toi ihan ilmaista ole pitää pari hyllyllistä pähkinöitä/hyviä kuivamarjoja/-hedelmiä koko ajan up-to-date.

Mut teen siis ite esim. suklaata näistä

Kaakaomassa, Luomu 400 g

Kaakaota saadaan Theobroma cacao-nimisen puun hedelmistä. Feel Vividin kaakaomassa valmistetaan käyttämällä kylmäpuristusmenetelmää, jolloin kaakaomassan...

feelvivid.fi

Kaakaovoi, luomu 400g

Kaakaota saadaan Theobroma cacao-nimisen puun hedelmistä. Kaakaovoi on kaakaopapujen siemenistä uutettua rasvaa. Kaakaovoi valmistetaan käytt...

feelvivid.fi

Kookoshiutale, Luomu 1kg

Parasta ennen 11/2026 Kookospähkinä on kookospalmun hedelmä. Kookospalmu on trooppisten seutujen puu, joka kasvaa jopa 40 metrin pituiseksi. Kookoshiutaleemme on käsitelty hellästi matalassa lämpötilassa, jonka seurauksena ravinteet säilyvät huomattavasti paremmin.

feelvivid.fi

Massat kattilaan miedolle lämmölle et just ajan kans saa sulaksi, sit makeuttaa 1 - puoli purkillista lähitilan hunajaa + ripaus suolaa ja lopuks kookosta sekaan iiiso kasa -> levitys vuokaan / pellille leivinpaperin päälle -> jääkaappiin -> leikkuu raakasuklaakookosruuduiksi ja lasirasiaan odottaan nautiskelua pari palaa kahvin kans tai välipalalla. Sekaan sopii toki gojit/mulperit/pähkinät/chilit/merisuola mikä vaan.

Noi ku ajattelee antioksidantteina ym. niin ei lihotakaan Sinällään sokeritonta ja eiks luomuinen hunajakin oo terveellistä...

 

[tjkoo]

Kyl mä tuolta ostan kaikki muutki pähkinät (tuoreita, ei ns. kuivattuja / kuivia) ja siemenet ku parempia+tuoreempia ja kauppoja halvempia ja saa aina "ilmaseks" kotiovelle (ku tilaa kuitenkin >100 € tjsp.). Tässä talossa ei 1 tai 2 kg mangopussit kauaa vanhene ku lapsetki syö niitä ku leipää.

Kuivattu mango tuhoaa hampaat aika nopeasti, kannattaa pitää mielessä jos lapsille syöttää. Ei liene muutenkaan kovin terveellistä napsia muutamaa enemmän silloin tällöin.

 

[KIOSTA]

Onko sitä oikeasti jumpattu ohjeiden mukaisesti vai sinnepäin silloin kun jaksaa tai tehty normi treeni "kevyemmin". Itsellä vuosia polvi rikki ja aina sanottiin että tee kuten ohjeistetaan. No muutaman vuoden jälkeen tein, ja kivut hävisivät eikä ole uusiutunut enää vuosikausiin. Joten ymmärrän tuskan, toki minulta kuvattiin ja todettiin ettei ole järkevää tehdä muuta kun levätä ja jumpata.

Kyllä sitä on kuminauhan sun muiden kanssa väännelty ja käännelty. Kovaa koittanut treenata sen, mitä olkapää on antanut mahdollisuutta, mutta tunnustan, että nykyään on rintapäivät esimerkiksi "helpottuneet", etten tee niin montaa liikettä olkapään takia. Huomenna ois idis vetää käsipäivä ja sen jälkeen pari olkapääliikettä ja sitten kuminauhalla tehdä muutamat liikkeet. Skippaan penkit sunmuut tällä kertaa tältä viikolta. Jossitä vaan koittaa ojees mukasesti jälleen yrittää olkapäätä treenata ns. kunnolla.
Annetaan mahdollisuus siis vielä tuolle ohjeellesi, kenties sitä tehnytkin väärin, vaikken mielestäni ole.

 

[Rakentajamies]

Kyllä sitä on kuminauhan sun muiden kanssa väännelty ja käännelty. Kovaa koittanut treenata sen, mitä olkapää on antanut mahdollisuutta, mutta tunnustan, että nykyään on rintapäivät esimerkiksi "helpottuneet", etten tee niin montaa liikettä olkapään takia. Huomenna ois idis vetää käsipäivä ja sen jälkeen pari olkapääliikettä ja sitten kuminauhalla tehdä muutamat liikkeet. Skippaan penkit sunmuut tällä kertaa tältä viikolta. Jossitä vaan koittaa ojees mukasesti jälleen yrittää olkapäätä treenata ns. kunnolla.
Annetaan mahdollisuus siis vielä tuolle ohjeellesi, kenties sitä tehnytkin väärin, vaikken mielestäni ole.

En ole lääkäri, mutta monesti jatkamalla pahentaa tilannetta. Kuten itse mainitsemalla polvellani. Monta vuotta yritin ja väkisin tein, parantumatta. Sitten muutama kk ensin täysin lepoa jonka jälkeen kuntouttavaa niin on parantunut kokonaan.

Toinen vaihtoehto on että se ajan kanssa häviää normaalissa treenissä, mutta jos sitä olet kokeillut niin todennäköisesti ei tule häviämään. Parasta tietysti että saisi kuvat yms. jotta voi olla varma onko mikään, ja jos niin mikä, rikki. Toivotaan että paranee ja saat paikat kuntoon.

 

[masaf2]

Kuivattu mango tuhoaa hampaat aika nopeasti, kannattaa pitää mielessä jos lapsille syöttää. Ei liene muutenkaan kovin terveellistä napsia muutamaa enemmän silloin tällöin.

Kaikkiin hedelmiin ja marjohin kuolee ja hampaat sulaa ja tulee hiilaria ja se vasta vaarallista onkin. Vitsailen tästä aina mun hammaslääkärinkin kans, kun syön happamia marjoja sellaisenaan eli rahkojen/puuron päällä vähintään 750 g päivässä + mahdolliset smoothien/shottien seassa olevat. Se sanoi viimeksikin, että "Sun pitäis alkaa juomaan jotain energiajuomia tai vastaavia, että saatais mekin töitä." Eroosiotahan nuo on jossain määrin aiheuttaneet ja mulla on muutaman kerran alatakahampaiden eroosiokuoppia täytelty, mut reikiä ei oo näkynyt. Hammashommat riippunee toki aika paljon geeneistä/hammaslaadustakin.

Toi on imo pirun paljon parempi napsia vitamiineja, mineraaleja, kuituja, antioksidantteja sisältäviä todella laadukkaita ei-sokeroituja kuivahedelmiä tai -marjoja vs. joku muu herkku telkkaria katellessa. Nää ei oo mitään sokerikuorrutettuja marketin paskasokeroituja kuutioita, vaan superloistavia vaan sitä ihtiään ilman rikkikuivauksia ja lisäsokerointeja, kokeileppa! Pitäähän ne hampaat putsata ja harjata + ei kannata mennä mango suussa nukkumaan, mutta ikinä koskaan ei ole ollut reikiä lasten hampaissa. Voi syödä purkkaa ja/tai ksylitolipastilleja (juu nekin on epäterveellisiä). Ja kasvavat ja aktiivisesti urheilevat lapset tarvii energiaa nekin. En edes muista, kuinka monta vuotta Feelvividistä on tullut tilattua ja kukaan ei ole tullut lihavaksi/sairaaksi/reikiintynyt hampaat. On meillä kyllä lapsilla ihan karkkipäiviäkin...

Papaija on muuten tosi makee, mut sillä on hurjasti eri tutkittuja ruuansulatuksellisia/suolistollisia ym. terveyshyötyjä. Paljon enempi sokereita kuin mangossa, mut silti loistavaa. Eikä oo silläkään hampaat sulaneet mulla, lapset ei tykkää kyl niin ei tiiä sulaisko. Ei sitä hirveitä grammamääriä kerralla syödä kuitenkaan / varsinkin papaija on aika kevyttä kuivattuna.

Noita kun syö monipuolisesti vaihdellen, niin ei hirveesti voi mennä metsään. Vs. vaikka nyt jonku vehnäpullaleivän syönti tai muut teolliset vaikka "välipalapatukat". Ei tietysti kannata joka päivä syödä kiloa samoja pähkinöitäkään, vaan vaihdellen ja muutama sitä, muutama tätä, muutama päälle sitä ja seuraavana päivänä eri pähkinät.

PS. Kuinka moni liottaa cashewit vedessä, jotta sulaa paremmin?

 

[tjkoo]

Toi on imo pirun paljon parempi napsia vitamiineja, mineraaleja, kuituja, antioksidantteja sisältäviä todella laadukkaita ei-sokeroituja kuivahedelmiä tai -marjoja vs. joku muu herkku telkkaria katellessa. Nää ei oo mitään sokerikuorrutettuja marketin paskasokeroituja kuutioita, vaan superloistavia vaan sitä ihtiään ilman rikkikuivauksia ja lisäsokerointeja, kokeileppa!

Niin siis tarkoitin sitä kun nuo ovat pelkkää fruktoosia, niistä on kuivattamalla poistettu lähes kaikki muu paitsi sokeri.

Popkorni on ihan hyvä ja terveellinen herkku välillä telkkaria katsellessa, jos maistuu.

 

[masaf2]

Niin siis tarkoitin sitä kun nuo ovat pelkkää fruktoosia, niistä on kuivattamalla poistettu lähes kaikki muu paitsi sokeri.

Popkorni on ihan hyvä ja terveellinen herkku välillä telkkaria katsellessa, jos maistuu.

Justiin eilen illalla piti tenavien 24 tv-sarjaa kattoessa oikein 2 pakkausta valmistaa popparia, mut kiltisti ja nohevasti vasta sen jälkeen kun oli syöty jotaki ihme terveyslirua shottina (arvatenkin oli inkiväärimehua, mustikkaa ja jotain) + poika teki smoothieta mihin näin menevän ainaski ison kasan oman maan mansikoita ja pari banaania + turkkilaista jugua. Taidettiin siinä Weberistä ottaa 19:30 4,5 kg brisketti kylmälaukkuun vetäytyyn ja 21:00 sitäkin vähän iltapalamaistiaisiksi Roheiinia, roheiinia... Saa olla iloinen, ettei lapset oo steissillä huumeissaan tai kaljaa kittaamassa vaan kattoo kunnon tv-ohjelmaa kunnon eväiden kans.

Jatketaan suosituksia, eli suolamantelit tai suolapähkinät ei ole pahaksi varsinkaan kovasti hikiliikuntaa harrastaville, herkästi kun sitä suolaa unohtuu kuitenkin pistää ruokaan (brisketissä ei ollut sitä ongelmaa).

 

[persu]

Sarjassamme itsestäänselvyyksiä jotka ymmärtääkseen näköjään piti elää 50 vuotiaaksi: huomattava aerobisen lisääminen ohjelmaan muuttaa kehonkoostumusta silminnähtävästi. Meikäläinen laiha läski alkoi lenkkeilemään 20-25 kilometriä viikossa salitreenin lisäksi ja paino on pysynyt samana mutta vatsassa on alkanut erottaa lihaksia, niin sixpackin hahmotelmaa kuin kyljistäkin pienempiä palikoita. Painoindeksi on 24 ja vähän päälle. Kolmisen kuukautta juossut ja kunto nousee kohisten, suosittelen kaikille

 

[masaf2]

Ei kerkii samaan aikaan syömään sohvalla ku juoksee ulkona ja vaikka kerkeiskin niin lisää todella hyvin aineenvaihduntaa vanhuksilla. Kyllä siitä vaan suolistokin yms. tykkää.