Lihavuusepidemia

[Taneli-]

Juu ja se mikä tuntuu monesti unohtuvan näiden ihmedieettien kanssa on se aika. Eli ensin on 15 vuotta eletty, kuin sika syöden mitä vaan ja paino noussut kymmeniä kiloja. Sitten odotetaan, että 3kk "kärsimyksellä" kaikki korjaantuu. Lopputuloksena 8kg (nestettä) pudotus 50kg ylipainosta ja sama tulee 2 kuukaudessa tuplana tai triplana takaisin, kun dieetti on ohi. Todellisuudessa se vaatii sen pysyvän muutoksen, aikaa mieluiten vuosia, järjellisen kalorivajeen oli se ruoka mitä tahansa jne.

Tämähän siinä on, halutaan "rantakuntoon kesäksi" tms. kun sitä massaa on kerätty vuosikymmeniä eikä aikoihin oltu "rantakunnossa".

Yleensä se herääminen tulee aika myöhään, seurannut yhtä hieman tukevampaa tapausta joka omien sanojensa mukaan vuosikymmeniä vietti aikaa kotona tietokoneen ääressä, pelasi ja söi. Nyt kun tarvitsee keppiä liikkumiseen ja lääkäri sanonut suoraan että jos ei laihduta nivelet menevät vielä huonompaan kuntoon ja tarvitaan leikkauksia, mitä ei välttämättä saa jos paino ei tule alas on alkanut parina päivänä viikossa käymään kuntouttavassa työtoiminnassa mihin kävelee kepin kanssa.

Joinakin päivinä pystyy kävelemään lyhyempiä matkoja (esim. kotonaan) ilman keppiä mutta yleensä tarvitsee sitä hyvinkin lyhyisiin matkoihin kuten vessaan tai keittiöön menoon. Paino kuitenkin hitaasti tippuu ja kunto kohenee kun liikkuu. Se jää nähtäväksi tuleeko ikinä täysin kuntoon ja mies on kuitenkin varmaan alle 40 vuotias.

Kuitenkin ihan rehellisesti sanonut että ei hän välittänyt aiemmin, ajatteli että ei se nyt niin haittaa ja aikaa kului eikä tehnyt mitään. Vasta kun huomasi että sattuu eikä pysty liikkumaan (mihin vaadittiin vuosikymmenien passivoitumista ja varmaan jonkinasteista masennusta vaikkei sitä ehkä diagnosoitu) ja lääkäri kertoi ikäviä uutisia niin sitten alettiin tekemään jotain. Eli olisi voinut aiemminkin alkaa liikkumisen ja integroitumisen takaisin "yhteiskuntaan".

Vähentää tietokoneen edessä olemista ja yrittää käydä ulkona (tai no, kävelee kuntouttavaan ja tekee siellä podcastia.. ..tietokoneen edessä, mutta ei ainakaan pelaa enää mitään kuulema). Nyt en tiedä onko motivaationa ainoastaan se että ei halua vielä huonompaan kuntoon ja erilaisia leikkauksia, sekä huomannut että jos liiku ns. yhtään ei kohta pysty enää liikkumaan ollenkaan vai aidosti halu pyrkiä sitten saamaan joku ammatti, päästä töihin ja kuntoutua ns. normaaliksi ihmiseksi (ei, minusta se ei ole normaalia ettei pysty edes käymään kaupassa tai ulkona tai edes liikkumaan omassa kotonaan ilman kävelykeppiä vaikka kuinka olisi mukavaa istua tietokoneen edessä ja pelata)

 

[Algron28]

Täällä kun osa porukkaa tuntuu mussuttavan sitä 5% juustoa niin onko mikään muu juusto kuin Valio Polar 5% sillä tuo Polar on täysin mauton juusto kevyinpinä versioina jolloin sama kun ei laittaisi ollenkaan. Itselle tuollaiset mauttomat paskeet aiheuttaa lähinnä vitutusta.

 

[Smugu]

Täällä kun osa porukkaa tuntuu mussuttavan sitä 5% juustoa niin onko mikään muu juusto kuin Valio Polar 5% sillä tuo Polar on täysin mauton juusto kevyinpinä versioina jolloin sama kun ei laittaisi ollenkaan. Itselle tuollaiset mauttomat paskeet aiheuttaa lähinnä vitutusta.

Jätä juusto pois? Aika turha tuote arjen ruokailuissa.

 

[Algron28]

Jätä juusto pois? Aika turha tuote arjen ruokailuissa.

Tämä ei ollut se kysymys, vaan se että onko muka muita 5% juustoja kuin Valio Polar vai viitattiinko termillä 5% juusto vain siihen antaen ymmärtää että jotain valinnan varaa muka olisi 5% kategoriassa.


Samoinhan se rasvaton maito ei maistu sitten yhtään miltään.

 

[Erkki_erikeepperi]

Täällä kun osa porukkaa tuntuu mussuttavan sitä 5% juustoa niin onko mikään muu juusto kuin Valio Polar 5% sillä tuo Polar on täysin mauton juusto kevyinpinä versioina jolloin sama kun ei laittaisi ollenkaan. Itselle tuollaiset mauttomat paskeet aiheuttaa lähinnä vitutusta.

Juusto ja sen koostumus ei ole ongelma, jos sitä käyttää vain sen muutaman siivun päivässä, jotka päivittäisten muutaman leivän päälle menee.. Jos leipää mättää naamariin enemmän, niin sitten on isompia ongelmia kuin se juusto.

Viralliset suositukset kai suosittelee leipää enemmänkin kuin muutaman siivun, mutta pointti olikin että jos on painonhallinnan kanssa ongelmia niin leivän määrään kannattaa nyt melkein ensimmäisenä kiinnittää huomiota.

Jos painonhallinnan kanssa ei ole ongelmia, niin kaikin mokomin voi syödä leipää ja juustoa niin paljon kuin haluaa.

 

[JRan]

Täällä kun osa porukkaa tuntuu mussuttavan sitä 5% juustoa niin onko mikään muu juusto kuin Valio Polar 5% sillä tuo Polar on täysin mauton juusto kevyinpinä versioina jolloin sama kun ei laittaisi ollenkaan. Itselle tuollaiset mauttomat paskeet aiheuttaa lähinnä vitutusta.

Taitaa tämä:

Arla Tolkuttomat Juustot Kepeä Kadett 5 % 500 g

Edam-tyyppinen maukas vähärasvainempi juusto. Uudelleensuljettava kätevä zip bag -pakkaus.

www.arla.fi

Olla ainoa 5% vaihtoehto, ei maistu myös miltään. Ikävä kyllä se rasva on se mikä tekee juustosta hyvän makuisen.

Sitten 10% juustoista esimerkiksi tällä huomaa juuri ja juuri juustoa syövänsä, voi silti vaatia hetken totuttelua:

Valio Polar® Kevyt 10% juustoviipale - Valio

Valio Polar® Kevyt 10 % juustossa on runsaasti makua, vaikka siinä on rasvaa vain 10 prosenttia. Valmiiden viipaleiden raikas ja aromikas maku sopii hyvin leivän päälle. Valio Polar® Kevyt 10 % juustolle on myönnetty Sydänmerkki. Se sisältää runsaasti proteiinia ja kalsiumia ja on hyvä valinta...

www.valio.fi

Tämä siis mustaleiman, homejuustojen, pippurijuustojen ja muiden voimakkaiden juustojen ystävän näkemys.

Edit: 5% juustoihin vielä yksi mauton:

Valio Aamupala® kevyenraikas 5 % sulatejuustoviipale - Valio

Valio Aamupala® on aurinkoinen ja helppo tapa tehdä voileipä! Nämä suosikkisulatejuustoviipaleet ovat maistuneet aamupalalla ja muillakin leivillä jo vuodesta 1980. Kokeile myös lämpimien voileipien, hampurilaisten ja patongin väliin tai juustokastikkeeseen. Valio Aamupala® Kevyenraikas 5 % on...

www.valio.fi

 

[No Future]

Omakohtaisesti huomannut, että kun ostaa hyvää kunnon juustoa eikä mitään Oltermannia tai Valiota ylipäätään, niin sitä voi käyttää vähemmän ja silti saada maistuvampia leipiä. Sama tietty pätee myös vaikkapa paremman leivän ostamiseen sen halvimman vehnäpaahtoleivän tai ruispalojen sijaan.

 

[JRan]

Omakohtaisesti huomannut, että kun ostaa hyvää kunnon juustoa eikä mitään Oltermannia tai Valiota ylipäätään, niin sitä voi käyttää vähemmän ja silti saada maistuvampia leipiä. Sama tietty pätee myös vaikkapa paremman leivän ostamiseen sen halvimman vehnäpaahtoleivän tai ruispalojen sijaan.

Täysin totta ja tomaattia+kurkkua pienellä aromisuolalla siihen leivän päälle, niin tulee makua ja vihanneksia samalla.

 

[DarthBabel]

Taitaa tämä:

Arla Tolkuttomat Juustot Kepeä Kadett 5 % 500 g

Edam-tyyppinen maukas vähärasvainempi juusto. Uudelleensuljettava kätevä zip bag -pakkaus.

www.arla.fi

Olla ainoa 5% vaihtoehto, ei maistu myös miltään. Ikävä kyllä se rasva on se mikä tekee juustosta hyvän makuisen.

Tää on se mitä itse syön. Omaan suuhun hyvinkin maukas juusto. Varsinkin kun tuota voi laittaa reilusti leivän päälle, eikä silti tule paljoa kaloreita, eikä varsinkaan tyydyttynyttä rasvaa.

En aikanaan tehnyt vaihtoa tuohon suoraan tyyliin 30%->5%, vaan portaittain. Kuten aiemmin jo täällä maininnut, niin jos vaihtaa täysrasvaisesta suoraan tuohon, niin p*skalle maistuu .

 

[JRan]

Tää on se mitä itse syön. Omaan suuhun hyvinkin maukas juusto. Varsinkin kun tuota voi laittaa reilusti leivän päälle, eikä silti tule paljoa kaloreita, eikä varsinkaan tyydyttynyttä rasvaa.

En aikanaan tehnyt vaihtoa tuohon suoraan tyyliin 30%->5%, vaan portaittain. Kuten aiemmin jo täällä maininnut, niin jos vaihtaa täysrasvaisesta suoraan tuohon, niin p*skalle maistuu .

Juuri näin, yleensäkin se, että suu alkaa maistamaan mitään, kestää yllättävän pitkään, jos on tottunut syömään suolaista ja rasvaista ruokaa. Itselle tuliset ruoat (Aasian maista), Tabasco, chilit on aina ollut se juttu, joten omat voimakkaammat maut tulee arjessa sieltä ja sitten muutaman kerran vuodessa esim. niitä kunnon juustoja ihan siitä juustotarjottimelta.

Toki leivän päälle voi laittaa vaikka kananmunaa siivuina pienellä suolalla. Toki keltuainen on mitä on, mutta ainakin välillä.

 

[DarthBabel]

Juuri näin, yleensäkin se, että suu alkaa maistamaan mitään, kestää yllättävän pitkään, jos on tottunut syömään suolaista ja rasvaista ruokaa. Itselle tuliset ruoat (Aasian maista), Tabasco, chilit on aina ollut se juttu, joten omat voimakkaammat maut tulee arjessa sieltä ja sitten muutaman kerran vuodessa esim. niitä kunnon juustoja ihan siitä juustotarjottimelta.

Jep. Uskoisin, että useimmat tottuu vähärasvaisempiin ja vähäsokerisempiin versioihin ajan kanssa. Varsinkin, jos tekee muutoksia hiukan kerrallaan.

Toki leivän päälle voi laittaa vaikka kananmunaa siivuina pienellä suolalla. Toki keltuainen on mitä on, mutta ainakin välillä.

Tätä harrastan itse aika useinkin. Toimii kohdallani oikein hyvin, kun pitää määrät maltillisena.
Kananmunassahan ei itseasiassa ole kovin paljon tyydyttynyttä rasvaakaan ja sen sisältämä kolesteroli ei sekään useimpien kohdalla nosta veren kolesteroliarvoja.

 

[Erkki_erikeepperi]

Itse tehtyä kimchiä leivän päälle.

Paljon terveellisempää juttua ei voi leivän päälle laittaa. Tai maukkaampaakaan.

 

[Joku_242]

Mua vaan ärsyttää se, että lihavat selittää että haluisi laihtua, mutta sitten kuitenkin ajatellaan jotenkin fatalistisesti, että "sulla on vaan hyvät geenit kun olet laiha" vaikka se laihuus on suurimmalta osin ihan päivittäisen painon/syömisenhallinnan tulosta. Eli uhrauksia pitää silläkin saralla tehdä otanko lisää ruokaa vai jätänkö tähän, syönkö sipsejä kun katson elokuvaa vai en vai söisikö antipastoja vai syönkö mitään tässä kohtaa, mitäs olenkaan tänään ja tällä viikolla syönyt jne. Toi on jatkuvaa mietintää, ja aika moni lihava vaan olettaa että hoikkuus on joku taivaalta tippunut lahja. joku pieni osa on sellaisia ihmisiä jotka voi syödä ihan mitä tahansa ja ei silti lihoa mutta niitä on aika pieni osa. Eikä niilläkään varmaan kivaa ole kun on koko ajan nälkä vaikka just söi.

Periaatteessa joo, joutuu olemaan tekemättä samoja asioita. Mutta riippuu ruokahalusta että kuinka iso uhraus se on, tai äärimmilleen vedettynä onko uhraus ollenkaan. Esimerkiksi jos tulee pienemmästäkin annoksesta kylläiseksi, on paljon helpompi olla ottamatta lisää ruokaa. Eikä ole uhraus olla syömättä sipsipussia jos sipsejä ei ylipäätään huvita syödä. Eli nimenomaan ei tarvi kestää nälkää kun sitä ei ole vaikka söisi vähän vähemmän.

Esim. itse pysyn melkolailla autopilotilla normaalipainoalueen yläpäässä, kun taas keskivaiheilla pysymiseen tarvii vähän miettiä mitä syö. Joku BMI 20 tavoittelu varmasti vaatisi uhrauksia ja jatkuvan nälän kestämistä, mutta onneksi moiseen ei ole mitään tarvettakaan.

 

[No Future]

Meillä itse voin ostaa karkkia, sipsiä, suklaata jne, ja ne saattaa säilyä vaikka avattuna tietokonepöydällä viikonkin. Puolisolla ei.

 

[mölyä]

Täällä kun osa porukkaa tuntuu mussuttavan sitä 5% juustoa niin onko mikään muu juusto kuin Valio Polar 5% sillä tuo Polar on täysin mauton juusto kevyinpinä versioina jolloin sama kun ei laittaisi ollenkaan. Itselle tuollaiset mauttomat paskeet aiheuttaa lähinnä vitutusta.

Kadett ja Aamupala 5% on hyviä, mutta ei niistä samoja "kiksejä" saa kuin rasvaisemmista. Mutta kun tuollaisiin tottuu niin ne yhtään rasvaisemmat alkaa maistua oudolta.

Leivästä kaikkine täytteineen saa niin järkyttävästi suolaa ja se myös nostaa verensokeria reippaasti, niin kyllä se kannattaa jättää minimiin. Olen omassa ruokavaliossani korvannut leipää mm. puurolla, Skyrillä ja esim. riisikakuilla joissa on maapähkinävoi-banaanitäyte.

Jos on välipalan nälkä, niin kannattaa vain juoda vettä, yleensä se on signaali janosta. Jos sekään ei auta, voi vaikkapa syödä yhden hedelmän. Ne on tosi edullisia ja myös helposti saavutettavissa olevia välipaloja.

 

[DarthBabel]

Kadett ja Aamupala 5% on hyviä, mutta ei niistä samoja "kiksejä" saa kuin rasvaisemmista. Mutta kun tuollaisiin tottuu niin ne yhtään rasvaisemmat alkaa maistua oudolta.

Juuri näin on itselläni käynyt. Jo 17% juusto maistuu epämiellyttävän rasvaiselle. Mutta muutos ei tapahtunyt yhdessä yössä.

Leivästä kaikkine täytteineen saa niin järkyttävästi suolaa ja se myös nostaa verensokeria reippaasti, niin kyllä se kannattaa jättää minimiin. Olen omassa ruokavaliossani korvannut leipää mm. puurolla, Skyrillä ja esim. riisikakuilla joissa on maapähkinävoi-banaanitäyte.

Nuo korvikkeesi on oikein toimivia, mutta ei leipää tarvitse pelätä sen enempää suolan kuin verensokerin nousunkaan takia.

Esim. tänään aamulla söin 3 isoa palaa leipää ja niissä oli 1,35 grammaa suolaa (yhteensä). En usko kuolevani tuohon .
Lisäksi kaikki se mitä leivän kanssa yleensä syödään, sekä leivän oma kuitu ja proteiini, hidastaa verensokerin nousua. Eikä sillä normaalilla verensokerin nousulla ole muutenkaan mitään haitallista vaikutusta terveydelle.

Jos on välipalan nälkä, niin kannattaa vain juoda vettä, yleensä se on signaali janosta. Jos sekään ei auta, voi vaikkapa syödä yhden hedelmän. Ne on tosi edullisia ja myös helposti saavutettavissa olevia välipaloja.

Jep. Tulin juuri kävelylenkiltä ja söin sen päälle yhden pienen omenan ja ison siivun vesimelonia. Näillä pärjää hyvin taas seuraavaan oikeaan ateriaan saakka.

 

[PCB]

Jokainen ihminen, joka pitää itsensä hyvässä fyysisessä kunnossa, vaikka BMI alle 20 mitoissa tai rasvan / lihaksen suhteen tiettynä tietää, että miten paljon duunia se oikeasti vaatii.

Ei pidä paikkaansa. Useilla ihmisillä ei tarvitse tehdä yhtään mitään pysyäkseen laihana. Minulla on kaveri, joka on aina ollut langanlaiha, ja kertoo syövänsä ihan mitä sattuu ja milloin sattuu. Syö pitsaa ym. Sillä ei vaan ole nälkä tuon enempää, mitä kuluttaa. Ikää hänellä 55 v. On siis ihan paskapuhetta, että jokaisen laihan tulee tehdä valtavaa työtä pysyäkseen laihana.

Eli edelleen se hyvä ruoka, nälkä, mieliteko, pulla, tehty kotiruoka, woltattu mäkkiruoka, käytetty aika, tehty treeni tai mikä vaan on laihalla ja lihavalla ihan täysin sama asia. Se vaatii juuri saman verran, on yhtä epämukavaa, on yhtä helppoa tai se on yhtä hyvää tai kivaa.

Ei ole sama asia, vaikka niin väität.

No eivätkö ne sitten ole? Jos se yksinkertaisin fakta on se, että syö vähemmän, kuin kulutat niin laihdut ja jos syöt enemmän, kuin kulutat niin lihot. Kerro ihmeessä miten läskillä on siinä kohdassa selkärankaa jossa se ei laihdu niin halutessaan?

Tässä on nyt tämän viestisi ydin. Tiivistät asian kalorien saamiseen ja kulutukseen, joka on kaikille muille paitsi sakeimmille hörhöille ihan selvää. Ei sitä kukaan kiistä, että jos syö paljon kaloreita eikä kuluta, lihoo, eikä laihdu. Vaikka lihavalla elimistökin toki vastustaa laihtumista, jokainen tietää että laihtuminen on mahdollista. Mutta tämä sinun "syö vähemmän kuin kulutat" jauhaminen on ihan sama kuin sanoisi narkkarille tai tupakoitsijalle että "Miksi et vaan lopeta? Älä ota huumetta niin se ei vaikuta sinuun. Minäkään en käytä huumetta, ei sinullakaan pitäisi olla vaikeaa."

Oikein täydellinen malliesimerkki siitä, kuinka fanaattisesti kieltää kaiken sen, mitä lihaavuustutkijat ovat saaneet tutkimuksissaan selvitetty. V*tut tieteestä, minä tiedän!

Eli ei se laihan tai urheilullisen elämä oo yhtään sen helpompaa, kuin lihavan elämä, toki lihava voi pyytää itselleen sääliä, voivotella ja dissata laihaa.

Enpä ole laihojen dissaamiseen törmännyt? Missä sinä olet?

 

[Stuntman Mike]

Enpä ole laihojen dissaamiseen törmännyt? Missä sinä olet?

Tähän törmää aika yllättävästi vähän siellä ja täällä. Työpaikalla ainakin paikalliset lihavat tykkäävät heittää normaalipainoisille sellaista kommentia, että toisinpäin tämä ei varmasti menisi läpi. Samalla "söisit jotain" on aika normaalia kuulla lihavan suusta, mutta sanopa sille vastaavasti "söisit sinä vähemmän", niin johan se BMI30 HR on kutsumassa puhutteluun.

 

[Taneli-]

Enpä ole laihojen dissaamiseen törmännyt? Missä sinä olet?

Kyllähän niitä kuulee aina vitsikkäitä juttuja luokkaa "jos ei ole rahaa ei ole mahaa" tai "alle 100kg punnitaan neuvolassa" jne.

Mutta kuten sanottu jos heittelisi vastaavia "vitsejä" laihana itsestään vaikka 100% samoin toimien. Eli taputtaisi omaa mahaansa ja sanoisi aina vaikka "jos on rahaa voi syödä oikein" tai "päälle 25 painoyksikköiset tapaavat sitten sairaalassa" tms. olen aika varma että sitä ei sitten yllättäen otettaisikaan vitsinä enää...

Eli jos on läski voi vitsailla että ilman rahaa ei olisi varaa syödä ja ei olisi sitä mahaa. Jos jos vitsailee laihana että ilman rahaa ei olisi varaa syödä terveellisesti ja oikein siitä tulee negaatioita eikä sitä katsota "hauskaksi vitsiksi". Samaten voi dissata kaikkia alle 100kg painavia että nämä olisivat "vauvoja" mutta jos vihjaa edes vähän että esim. 100kg+ joutuvat sitten sairaalaan elintapojensa takia sitäkään ei katsota hyvällä...