Lihavuusepidemia

[Taneli-]

"Vissiin ihan hyvä tulos" cooperissa

Lasse Viren juoksi Suomen kovimman ajan cooperissa 4500m alle 60 kiloisena niin aivan varmasti sinä vedät päälle 4k 90 kiloisena 40v plus punttijullina

Suomen virallinen ennätys taitaa olla kylläkin:
"
Eemil Helander on nyt virallisesti Suomen tämän hetken kovin Cooper-juoksija. 23-vuotias kestävyysjuoksija juoksi tiistaina Olympiastadionilla pidetyssä Stadion Cooper -tapahtumassa 4 260 metriä
"

Eemil Helander on Suomen paras Cooperin testissä – Mustafe Muuselta povaus kovista SE-lukemista

Suomen paras Cooperin juoksija selvitettiin Helsingin Olympiastadionilla pidetyssä tapahtumassa.

yle.fi

 

[Joku_242]

Ihan ensimmäinen "valinta" on se, että omistaa vaa'an ja käyttää sitä lähes päivittäin, jotta tietää missä mennään ja on halukas reagoimaan siihen mitä vaaka kertoo.

Painoa voi kertyä aika salakavalasti, jossei käytä vaakaa eikä peilikuvaansa erittäin kriittisesti katso.

Mittanauha voi ajaa saman asian, mutta kuka sillä nyt jaksaa koko ajan mittailla.. Let's be real.

Anyway. Kun on koko ajan kartalla siitä missä mennään, voi asiaan vaikuttaa melko pieninkin muutoksin.

Painon mittaaminen päivittäin tai edes viikottain on kyllä ihan yhtä tyhjän kanssa, kun mahdolliset muutokset kertoo lähinnä nesteen kertymisestä. Kuukausittain riittäisi varmasti oikein hyvin.

 

[Erkki_erikeepperi]

Painon mittaaminen päivittäin tai edes viikottain on kyllä ihan yhtä tyhjän kanssa, kun mahdolliset muutokset kertoo lähinnä nesteen kertymisestä. Kuukausittain riittäisi varmasti oikein hyvin.

No ei nyt kirjaimellisesti joka päivä tarvitse punnita, mutta pointti oli, että on rehellisesti kartalla siitä missä mennään.

Painoa voi kertyä hyvin nopeasti ja salakavalasti, jos herpaantuu eikä pidä katsetta pallossa. Ainakin keski-iässä mutta varmaan missä iässä hyvänsä.

Asioihin on helppoa vaikuttaa kun ei päästä tilannetta räjähtämään käsiin.

 

[kjns]

No hoi saatana, kiitos kun korjasit. 3050 piti merkata! 4050 ei mene kuin pyörällä tuossa ajassa . Korjataas tuohon lähtölauseeseen ja kiitän nöyrästi

40-49 vuotiaille erinomaisen tuloksen raja on 2500 metriä. Kolmessa tonnissa menee erinomaisen raja kakskymppisillä. Ei ole siis ”vissiin hyvä tulos” vaan puolella kilometrillä yli erinomaisen, tuloksesi on tasolla johon ehkä 1% ikäryhmästä pääsee.

Painon mittaaminen päivittäin tai edes viikottain on kyllä ihan yhtä tyhjän kanssa, kun mahdolliset muutokset kertoo lähinnä nesteen kertymisestä. Kuukausittain riittäisi varmasti oikein hyvin.

Parempi kerran kuussa kuin ei ollenkaan, mutta itse suosittelisin etenkin paino-ongelmien kanssa painivia käymään viikottain niin näkee helpommin myös sen vaihteluvälin jossa normaalisti pyörii. Ja huomaa sitten helpommin jos alkaa lipsumaan ja paino hinautumaan ylöspäin.

 

[Taneli-]

Joku viikko on varmaan ihan hyvä, jos siitä tekee esim. ruutiinin. Esim. joku lauantai tai sunnuntai kun herää (eli aina "samaan aikaan") ennenkuin syö mittaa painonsa niin näkee realistisesti miten se paino käyttäytyy.

Jos siis haluaa sitä mitata. Koska joku "kerran vuodessa mittaa" tulee sitten aika myöhään ja se vuoden "uusi toimistotyö, päivittäin kermamunkki kahvin kanssa" ehtii kertyä vyötärölle.

 

[Stuntman Mike]

40-49 vuotiaille erinomaisen tuloksen raja on 2500 metriä. Kolmessa tonnissa menee erinomaisen raja kakskymppisillä. Ei ole siis ”vissiin hyvä tulos” vaan puolella kilometrillä yli erinomaisen, tuloksesi on tasolla johon ehkä 1% ikäryhmästä pääsee.

Hmm voi olla. Toisaalta sitä tulee vedettyä lenkillä ollessaan aika tasaisesti sen 10 kilsaa tuntiin, joten sitä kautta sitä juoksutaustaa ja kestävyyttä on kertynyt. Ei se perusjuoksu nyt hirveästi vaadi harjoittelua ja tuo 12 minuutin tiristys on kuitenkin lopuksi sellainen, ettei sitä nyt ihan joka päivä pysty/kykene/jaksa tehdä. Se on sitten eri asia, jos kestävyys ei ole se ns. oma juttu.

 

[Recycle]

40-49 vuotiaille erinomaisen tuloksen raja on 2500 metriä. Kolmessa tonnissa menee erinomaisen raja kakskymppisillä. Ei ole siis ”vissiin hyvä tulos” vaan puolella kilometrillä yli erinomaisen, tuloksesi on tasolla johon ehkä 1% ikäryhmästä pääsee.



Parempi kerran kuussa kuin ei ollenkaan, mutta itse suosittelisin etenkin paino-ongelmien kanssa painivia käymään viikottain niin näkee helpommin myös sen vaihteluvälin jossa normaalisti pyörii. Ja huomaa sitten helpommin jos alkaa lipsumaan ja paino hinautumaan ylöspäin.

Meillä on töissä cooperhaaste, jokaisen täytyy pyrkiä juoksemaan erinomainen tulos omassa ikäryhmässään. Itsellä tuo matka on 2700m, se on siinä ja siinä että meneekö kun varsinaista juoksuharjoittelua ei ole kesällä ollut. Paino toki tippunut kesän aikaan kun on syönyt vähemmän, en ole käynyt puntarilla mutta lienee jotain 76kg-77kg. Myös kuntosali on jäänyt kokonaan pois parin kuukauden ajaksi Lähtö oli 80kg. Paras tapahan parantaa kuntoa on pudottaa painoa