Lihavuusepidemia

[vindicator rapeto]

Tutkimuksen mukaan makeutusaineet ovat painonhallinnan kannalta ja nimenomaan suolistomikrobiston vaikutuksen kannalta tärkeä osa painonhallintaa, jopa lihavuuden hoitoa.

Tutkimus: Makeutusaineet muuttavat suolistobakteereja ja auttavat pitämään painon kurissa​

Painonpudotuksen lisäksi myös suolistomikrobistossa tapahtui muutoksia, jotka suosivat lyhytketjuisia rasvahappoja ja metaania tuottavia bakteerikantoja ylipainoisilla tai lihavilla aikuisilla.

Ylipainon ja liikalihavuuden maailmanlaajuinen kasvu lisää edelleen riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin. Runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja lisättyä sokeria sisältävät ruokavaliot on tunnistettu keskeisiksi tekijöiksi. Maailman terveysjärjestö suosittelee niin sanottujen vapaiden sokerien osuuden pitämistä alle 10 prosentissa energiansaannista, mieluiten alle viidessä prosentissa.

Artikkelissa kuitenkin tuodaan esille se että makeutusaineiden pitkäaikaiset terveysvaikutukset ovat edelleen tuntemattomia. Itsekin olen ollut jo pitkään siinä uskossa että jos se coca-cola on nyt juotava niin sitten on parempi valita se aidolla sokerilla makeutettu, ei makeutusaineella. Itse summaisin niin että mikäli on tarvetta laihduttaa, kannattanee valita se makeutusaine- versio. Alla vielä parit muut lihavuuteen liittyvät tutkimukset joita en nyt jaksa alkaa ruotimaan:

- Yksi tölkki päivässä riittää – ”Kevyet” juomat vaarantavat maksan
- Ultraprosessoidun ruuan syöminen voi muuttaa aivojen rakennetta ja johtaa ”ylensyönnin kierteeseen”
- Lihavuuden taustalla on ruokavalio, ei liikkumattomuus
- Hoikallakin voi olla vaarallista piilorasvaa – ”herätys sekä lääkäreille että suurelle yleisölle”

Täytyy muistaa että lihavuus on sinänsä aihe josta on jo satoja, tuhansia luotettavia tutkimuksia. Eli vaikka yksittäinen tutkimus ei vielä paljon kerro, mutta tutkimusmassa on se mihin pitäisi kiinnittää huomiota. Eli suuri kuva, mihin valtaosa tutkimuksista näyttäisi osoittavan.

 

[AaguGaagu]

Ei mulla ainakaan ylläpito kaloreilla tule normaalistikkaan mitään erityisen kylläistä oloa jos syön 4x päivässä. Miksi pitäisikään aina syödä niin paljon että "pötsi aivan täynnä". Jos haluaa pötsin täytteen ni syö 3x päivässä senkun vetää kanasta, riisistä, perunasta, kaurapuuroa, kasviksista niin on varmasti pötsi täynnä ruuan jälkeen vaikka vetäs mitä lääkkeitä. Vai väitätkö tosiaan että kun syöt 300g kanan fileesuikale, 500g peruna(6 isoa)/110g kuivapaino riisi, 150g kasviksia pötsi ei ole täynnä? Tuossa on n. 800kcal kun paistaa kanat lorauksessa oliivi öljyä. Nuita voit vetää sitten 3kpl päivässä eikä tule kuin 2400kcal. Liikkuvan normaali painoisen naisen kärsii syödä tuon verran lihomatta. Normaali kokoisen miehen enemmän ja lihavan 4x tuommoinen jätti satsi päivässä. Ja ei, ei tarvitse syödä pelkkää tuota, se oli vain esimerkki miten järkyttävän määrän saat syödä ruokaa jos se on terveellistä ruokaa. Jos syö perunan kanssa on siis melkein kilo ruokaa per annos!!

Tahtoo olla monella immeisellä puurot ja vellit sekaisin elämässään. Ei oo opittu syömään ja ymmärtämään ravinnon merkitystä. Saatetaan syödä tunteisiin ja mikä pahinta, valitaan tunne perusteella lohturuuat. Tää heitä yleensä lihottaa. Eli selkärangan tilalle on kehittynyt juustonaksu.
Tähän kun yhdistetään jo mainitsemani osaamisen puute ravinnon kanssa, niin sitä helposti luullaan, että on hyvä sijoitus pistää vähäisiä rahojaan sipseihin. Nehän sisältää paljon energiaa, ja sittenhän niitä tarvitsee syödä vain vähän? Vai mitä?
Sipsit sisältää vain rasvaa, sokeria joka on paahdettu ravinnoksi kelpaamattomalla rasvalla pilalle ja suolaa. Joskus sekalaisia mausteita ja joskus osa mausteista on terveuden kannalta haitallisia. Eli, ainoa asia mistä keho oikeasti hyötyy sipseissä on suola.

Ravinnon kuuluu sisältää kehon rakenne aineita, eli
oikean laatuista rasvaa
oikean laatusita proteiinia
oikean laatuisia mineraaleja, siis suolaa eri muodoissa
Erilaisia vitamiineja ja muita suoja-aineita jotka osallistuu kehossa energian polttoon ja hormonien tuotantoon ja niiden toimintaan.
Hormonien tuotannon suurin raaka-aine on muuten oikean laatuinen rasva.
Sekä oikean laatuista vettä.
Näitä kaikkia pitäisi jokaisen aterian sisältää joissain määrin, ja erilaisissa suhteissa. Jos jokin näistä puuttuu päivittäisestä ravinnosta, alkaa vajeet kertyä puutteiksi ja sitä rataa keho heikkenee kohti sairauksia. Aluksi tunnemme nälkää, sitten huomaa ettei nälkä lähde syömällä, seuraavaksi tulee heikotus ja sairaudet, loppu on kiinni kokijasta.

Eli oikeasti tämä hyväksi luultu sijoitus olikin törky korolla otettu velka keholta, joka realisoituu elintärkeiden ravinteiden suurempana kulumisena kehosta.

Ja mitä tiedämme kehon mekanismeista, niin helposti napsittava rasva+sokeri yhdessä menee ohi kehon kylläisyys sensorin, eli et tunne kylläisyyttä näistä herkuista, vaikka söisit 3x määrän päivän energia tarpeesi elokuvan aikana.

Se on kuin kusisit housuun pakkasella ja huomenna sua nälättää entistä enemmän. Nämä asiat kokonaisuudessaan saa ihmiset lihomaan huonon ravinnon takia. Eli on opittu syömään väärää ruokaa, eikä osata kuunnella kehon tarpeita ja osata siten valita oikeaa syötävää.
Tämä johtuu osaltaan ravinto kulttuurimme tuhoutumisesta ja osaltaan tiedon sodasta jota käymme. Tähän on monta syytä, miksi tilanne on päässyt kärjistymään nykyiseen tilanteeseen, jossa valtaosa aikuisista on jo lihavia, mutta aliravittuja. 🫩

 

[Clayman]

Tahtoo olla monella immeisellä puurot ja vellit sekaisin elämässään. Ei oo opittu syömään ja ymmärtämään ravinnon merkitystä. Saatetaan syödä tunteisiin ja mikä pahinta, valitaan tunne perusteella lohturuuat. Tää heitä yleensä lihottaa. Eli selkärangan tilalle on kehittynyt juustonaksu.
Tähän kun yhdistetään jo mainitsemani osaamisen puute ravinnon kanssa, niin sitä helposti luullaan, että on hyvä sijoitus pistää vähäisiä rahojaan sipseihin. Nehän sisältää paljon energiaa, ja sittenhän niitä tarvitsee syödä vain vähän? Vai mitä?
Sipsit sisältää vain rasvaa, sokeria joka on paahdettu ravinnoksi kelpaamattomalla rasvalla pilalle ja suolaa. Joskus sekalaisia mausteita ja joskus osa mausteista on terveuden kannalta haitallisia. Eli, ainoa asia mistä keho oikeasti hyötyy sipseissä on suola.

Ravinnon kuuluu sisältää kehon rakenne aineita, eli
oikean laatuista rasvaa
oikean laatusita proteiinia
oikean laatuisia mineraaleja, siis suolaa eri muodoissa
Erilaisia vitamiineja ja muita suoja-aineita jotka osallistuu kehossa energian polttoon ja hormonien tuotantoon ja niiden toimintaan.
Hormonien tuotannon suurin raaka-aine on muuten oikean laatuinen rasva.
Sekä oikean laatuista vettä.
Näitä kaikkia pitäisi jokaisen aterian sisältää joissain määrin, ja erilaisissa suhteissa. Jos jokin näistä puuttuu päivittäisestä ravinnosta, alkaa vajeet kertyä puutteiksi ja sitä rataa keho heikkenee kohti sairauksia. Aluksi tunnemme nälkää, sitten huomaa ettei nälkä lähde syömällä, seuraavaksi tulee heikotus ja sairaudet, loppu on kiinni kokijasta.

Eipä se ymmärrys ravitsemuksesta tässäkään tekstissä ollut ihan kohdillaan.

 

[AaguGaagu]

Eipä se ymmärrys ravitsemuksesta tässäkään tekstissä ollut ihan kohdillaan.

Mulla on ihan riittävän hyvä ymmärrys itseni ja perheeni ruokkimiseen. Kiitos kysymästäsi!

 

[petepeluri]

Ei mulla ainakaan ylläpito kaloreilla tule normaalistikkaan mitään erityisen kylläistä oloa jos syön 4x päivässä. Miksi pitäisikään aina syödä niin paljon että "pötsi aivan täynnä". Jos haluaa pötsin täytteen ni syö 3x päivässä senkun vetää kanasta, riisistä, perunasta, kaurapuuroa, kasviksista niin on varmasti pötsi täynnä ruuan jälkeen vaikka vetäs mitä lääkkeitä. Vai väitätkö tosiaan että kun syöt 300g kanan fileesuikale, 500g peruna(6 isoa)/110g kuivapaino riisi, 150g kasviksia pötsi ei ole täynnä? Tuossa on n. 800kcal kun paistaa kanat lorauksessa oliivi öljyä. Nuita voit vetää sitten 3kpl päivässä eikä tule kuin 2400kcal. Liikkuvan normaali painoisen naisen kärsii syödä tuon verran lihomatta. Normaali kokoisen miehen enemmän ja lihavan 4x tuommoinen jätti satsi päivässä. Ja ei, ei tarvitse syödä pelkkää tuota, se oli vain esimerkki miten järkyttävän määrän saat syödä ruokaa jos se on terveellistä ruokaa. Jos syö perunan kanssa on siis melkein kilo ruokaa per annos!!

Kylläinen ei ole sama asia kuin pötsi täynnä ähky. Kuten aiemmin sanoin ei normaalipainossa pysyminen ole nälässä olemista, mutta lääkkeet voivat vaikuttaa niin että nälkä ei poistu. Kuvittele että syöt tuon kilon annoksesi ja sulla on edelleen kauhea nälkä.

 

[julle699]

Mulla on ihan riittävän hyvä ymmärrys itseni ja perheeni ruokkimiseen. Kiitos kysymästäsi!

Täällä halutaan keksiä mikä tahansa selitys ja tekosyy, että sais syödä höttöä, herkkuja ja terveellisen, ravitsevaan ruokaan ei tarttis koskea. Sulla on parempi tietämys ravinnosta kuin 95% ihmisistä.

Tuo on tärkeä pointti sisäistää että sitä rasvaa, höttöö pullavaa voi tosiaan syödä kalorillisesti järkyttäviä määriä sen kuitenkaan antamatta keholle mitään kunnon ravinteita ja kylläisyyttä.

 

[julle699]

Kylläinen ei ole sama asia kuin pötsi täynnä ähky.

No testaa kuitenkin tuota ehdottamaani vähä kalorista vajaan kilon ruoka annosta ja kerro jäikö nälkä, tuliko kylläinen olo, tuliko ähky vai jäikö syömättä.

 

[petepeluri]

No testaa kuitenkin tuota ehdottamaani vähä kalorista vajaan kilon ruoka annosta ja kerro jäikö nälkä, tuliko kylläinen olo, tuliko ähky vai jäikö syömättä.

Sovitaan että söin kilon annoksen ja näläntunne ei poistu. Onko selkäranka huono vai syy jossain muualla?

 

[Joku_242]

Kylläinen ei ole sama asia kuin pötsi täynnä ähky. Kuten aiemmin sanoin ei normaalipainossa pysyminen ole nälässä olemista, mutta lääkkeet voivat vaikuttaa niin että nälkä ei poistu. Kuvittele että syöt tuon kilon annoksesi ja sulla on edelleen kauhea nälkä.

Taitaa myös olla niin, että isolla osalla ihmisistä on koko ajan pieni nälkä päällä jos eivät liho.

 

[AaguGaagu]

Täällä halutaan keksiä mikä tahansa selitys ja tekosyy, että sais syödä höttöä, herkkuja ja terveellisen, ravitsevaan ruokaan ei tarttis koskea. Sulla on parempi tietämys ravinnosta kuin 95% ihmisistä.

Tuo on tärkeä pointti sisäistää että sitä rasvaa, höttöö pullavaa voi tosiaan syödä kalorillisesti järkyttäviä määriä sen kuitenkaan antamatta keholle mitään kunnon ravinteita ja kylläisyyttä.

Niin mä tiedän, siksi näin 10min vaivaa kirjoittaa tuollaisen tiedonjyvän perus ravitsemuksen alkeista.

Osallistuakseni keskusteluun, kyllä varmasti on ähky tuollasen setin syötyä, ellei jopa oksenna kehon heikkoutta tai jostain sairaudesta johtuen tuota ulos. Tuommosta määrää ei sulatella ilman harjoitusta ja kunnon puskureita, eli ruuansulatus entsyymejä ja niiden tuotantoon tarvittavia hiveniä.

Mä teen töitä ravinnon parissa, olen ollu alkutuotannossa(luomu) , jalostuksessa(kasvikset, pano ja käyttö prosessit)
ja valmistuksessa(leivonta ja ruuan laitto suuressa yksityistaloudessa)
että tarjoilussa(kahvilat, juhlat ja tapahtunat) mukana.

Sekä vanhusten hoidossa hoitamassa ihmisiä ruualla, sekä huolenpidolla ja rakkaudella.
Toki ohjeistanu kans terveytensä kanssa kamppailevia pärjäämään arjessaan.

Ja joo on olemassa sairauksia tai geneettisiä oikkuja, jotka aiheuttavat jatkuvaa nälän tunnetta. Sekä lääkkeitä, jotka aiheuttaa nälkää. Näissä tapauksissa paras olisi vaan totutella nälän tunteeseen, tai etsiä keino jolla voi vaimentaa nälän tunteen.
Nälkähän on siis kehon primitiivinen tunne, eli alkuviettejä. Sen voi oppia päihittämään, eli tukahduttamaan, mutta en väitä, että kaikki tätä voisi oppia.

 

[AaguGaagu]

Taitaa myös olla niin, että isolla osalla ihmisistä on koko ajan pieni nälkä päällä jos eivät liho.

Sitten on vaihdettava syötävät. Sillon et saa syömästäsi tarvitsemaasi ravinnetta ja keho ilmoittaa jatkuvasta vajeesta.

 

[julle699]

Sovitaan että söin kilon annoksen ja näläntunne ei poistu. Onko selkäranka huono vai syy jossain muualla?

Joo en jaksa vääntää itsestään selvistä asioista enää.
Syö miten lystää kun selkärangan paikalla ei valitettavasti ole kuin spagetti, mutta ei sitä tarvitse hävetä koska harvalla sitä oikeasti on silloin kun muutoksia pitäis alkaa tekemään eikä vain puhua. 99,9% varmuudella ois jääny syömättä jo yks tuommoinen ja 3x päivässä ois viimeistään loppunut se valitus kun ei ole kylläinen vaikka söisi mitä.

 

[AaguGaagu]

Joo en jaksa vääntää itsestään selvistä asioista enää.
Syö miten lystää kun selkärangan paikalla ei valitettavasti ole kuin spagetti, mutta ei sitä tarvitse hävetä koska harvalla sitä oikeasti on silloin kun muutoksia pitäis alkaa tekemään eikä vain puhua. 99,9% varmuudella ois jääny syömättä jo yks tuommoinen ja 3x päivässä ois viimeistään loppunut se valitus kun ei ole kylläinen vaikka söisi mitä.

Yleensähän tässä ongelma on, että elää ravintovajeessa ja suoli, sekä aivot tuottaa vajaita määriä inspiraatio kemikaaleja.
Toisin sanoen ei jaksa, ei panostaa, kokeilla, eikä ryhtyä mihinkään tuommoseen.
Tälläi tää suomalaisten lihavuus epidemia näkyy meillä.

Tälläi ne ihmiset on oppinu pitämään itseään sairaana ja nälkäisenä. Tää on melkoinen noidan kehä, ei uskalleta, koska ei oo kokeillu, tai kukaan tarpeeksi tärkeä ihminen ei ole inspiroinut heitä tälläiseen uhkarohkeaan kokeiluun.

 

[Joku_242]

Sitten on vaihdettava syötävät. Sillon et saa syömästäsi tarvitsemaasi ravinnetta ja keho ilmoittaa jatkuvasta vajeesta.

Ei se toimi niin, ei ihmisellä ole ravinnesensoreita... ja nimenomaan historiassa taipumus lihomiseen on ollut hyödyllistä, kun läskillä on selvitty nälänhädän yli. Eli valtaosa ihmisistä lihoo jos he "kuuntelevat kehoaan" ja heidän tarvii sen sijaan vastustaa sitä joko tahdonvoimalla tai lääkkeiden avustuksella. Muutama kymmenen vuotta sitten riitti vähän pienempi määrä tahdonvoimaa, kun herkkuja ei ollut samalla tavalla, mutta nykyään niistä on vissiin saatu kehitettyä niin nautinnollisia ja hyviä fiiliksiä tuovia, ettei valtaosalla ihmisistä riitä tahdonvoima tähän.

 

[AaguGaagu]

Ei se toimi niin, ei ihmisellä ole ravinnesensoreita... ja nimenomaan historiassa taipumus lihomiseen on ollut hyödyllistä, kun läskillä on selvitty nälänhädän yli. Eli valtaosa ihmisistä lihoo jos he "kuuntelevat kehoaan" ja heidän tarvii sen sijaan vastustaa sitä joko tahdonvoimalla tai lääkkeiden avustuksella.

Ei ole ravinne reseptoreita, mutta erilaisille kemikaaleille on reseptorinsa. Esim tiamiini respetoreita on joka solun seinämässä. Käy lukee netistä mikä niiden tehtävä on. Tiamiini on siis B1vitamiini, eli ravinne minusta, vaikka yleisnimitys ryhmässään kuuluu vitamiineihin.
Jos nälkä ei lähde syömällä, vaihda syötäväsi.

Jos sulla on ikuinen nälkä, niin 99% syöt vaan väärin, eikä se johdu mistään geeneistä eikä sairaudesta.

 

[Joku_242]

Ei ole ravinne reseptoreita, mutta erilaisille kemikaaleille on reseptorinsa. Esim tiamiini respetoreita on joka solun seinämässä. Käy lukee netistä mikä niiden tehtävä on. Tiamiini on siis B1vitamiini, eli ravinne minusta, vaikka yleisnimitys ryhmässään kuuluu vitamiineihin.
Jos nälkä ei lähde syömällä, vaihda syötäväsi.

Jos sulla on ikuinen nälkä, niin 99% syöt vaan väärin, eikä se johdu mistään geeneistä eikä sairaudesta.

Tuota noin, eli tuolla perusteella nälän pitäisi korjautua vitamiinipillerillä vaikka söisi "väärin" vai?

Ei vitamiinien puute ainakaan näläntunnetta aiheuta, mutta muita ongelmia kylläkin.

 

[julle699]

Yleensähän tässä ongelma on, että elää ravintovajeessa ja suoli, sekä aivot tuottaa vajaita määriä inspiraatio kemikaaleja.
Toisin sanoen ei jaksa, ei panostaa, kokeilla, eikä ryhtyä mihinkään tuommoseen.
Tälläi tää suomalaisten lihavuus epidemia näkyy meillä.

Kyllä, ei se ole aluksi helppoa. Voin sanoa että kyllä joutui ensimmäisen valmentajan otettua syömään ihan väkisin ja ihmettelemään että mitä helvettiä, eikö tämä pitänyt olla dieetti. Ja niin se vain paino lähti laskemaan kun aineenvaihdunnan herätteli kunnolla käyntiin laadukkaalla, säännöllisellä ravinnolla.

Sitä on vuosia kausia saanut harjoitella ja rakentaa rutiineja, ei siihen vain kovin moni pysty hyppäämään kylmiltään, vaan pikku hiljaa lisää hyviä rutiineja yksi kerrallaan sitä mukaa kun saa ne alkaa tulemaan kuin itsestään. Itsellä onnistuu nykyään tuommoiset 300g kanaa, 550-600g perunaa/120-130g kuivapaino riisi +100-150g kasviksia aika kivuttomasti, mutta se on 10v harjoittelun tulosta. En myöskään koe siitä mitään stressiä, että punnitsen ruokani ja tiedän aika tarkalleen mitä ja miten paljon syön. Sitä kun moni tuntuu ihan tuttava piirissäkin aina päivittelevän. Se on minulle samanlainen rutiini kun mikä tahansa, esim hampaiden peseminen, harvan sitä tarvitsee miettiä ja panostaa että nyt otan kyllä ja pesen tänään hampaat.
Myös veden juonti on suurella osalla täysin hukassa. Juodaan joku 1-2L maksimissaan päivässä, niin ei kyllä varmasti kroppa ja aineenvaihdunta toimi niinkuin pitäisi.

 

[AaguGaagu]

Tuota noin, eli tuolla perusteella nälän pitäisi korjautua vitamiinipillerillä vaikka söisi "väärin" vai?

Ei vaan syömällä ravintoa. En puhunu mitään pillereistä.

Mutta luulisin ulosantosi perusteella, että sun nälkä vois tarvita pilleri hoitoa perus ravinto hoidon kanssa tasapainon palauttamiseen.

Jos sun kehosi solujen tiamiini-reseptorit on kulunu loppuun, niin asiaa voi korjata pillerillä joo.
Mutta tässä pitää tietää mitä tekee, jos niiku haluaa auttaa itseään. Toki voit kans kokeilla sokkona, sun keho, sun valinta.

Mutta koska puhun monesta kulmasta samaan asiaan saan sinut varmaan ihan sekaisin.
Sekoitan vielä lisää, kyllä sinun pitäis syyä näitä tiamiini pillereitä, mielellään n. 1-2g tiamiinin suolahappo muotoa päivään. Sillä sianlihaa et suostu kuitenkaan syömään 3kg päivässä kuukauden ajan.

Et sitten käyny lukee mitä on tiamiini, etkä mikä on tiamiinireseptori? Tästä keskutelusta tulee hyvin yksipuolista, jos et pidä itseäsi tiedon tasalla ja osallistu keskusteluun, vaan toistat vain itseäsi ja uskomuksiasi.

 

[AaguGaagu]

Kyllä, ei se ole aluksi helppoa. Voin sanoa että kyllä joutui ensimmäisen valmentajan otettua syömään ihan väkisin ja ihmettelemään että mitä helvettiä, eikö tämä pitänyt olla dieetti. Ja niin se vain paino lähti laskemaan kun aineenvaihdunnan herätteli kunnolla käyntiin laadukkaalla, säännöllisellä ravinnolla.

Sitä on vuosia kausia saanut harjoitella ja rakentaa rutiineja, ei siihen vain kovin moni pysty hyppäämään kylmiltään, vaan pikku hiljaa lisää hyviä rutiineja yksi kerrallaan sitä mukaa kun saa ne alkaa tulemaan kuin itsestään. Itsellä onnistuu nykyään tuommoiset 300g kanaa, 550-600g perunaa/120-130g kuivapaino riisi +100-150g kasviksia aika kivuttomasti, mutta se on 10v harjoittelun tulosta. En myöskään koe siitä mitään stressiä, että punnitsen ruokani ja tiedän aika tarkalleen mitä ja miten paljon syön. Sitä kun moni tuntuu ihan tuttava piirissäkin aina päivittelevän. Se on minulle samanlainen rutiini kun mikä tahansa, esim hampaiden peseminen, harvan sitä tarvitsee miettiä ja panostaa että nyt otan kyllä ja pesen tänään hampaat.
Myös veden juonti on suurella osalla täysin hukassa. Juodaan joku 1-2L maksimissaan päivässä, niin ei kyllä varmasti kroppa ja aineenvaihdunta toimi niinkuin pitäisi.

Tätähän se varmasti monelle on. Ihana kuulla, että olet saanut kokea molemmat asiat. Sinulla on, siis sitä "oikeaa" ymmärrystä asiasta.

Uskomatonta, että päätit vielä kokeilla toisen kerran! Todella rohkeaa! Tai varmaan se oli pakon edessä? Kehosi huusi helvetillisessä tulessa apua, ja sun oli toimittava?
Kaikille ei tule tätä tilaa, osa vaan sairastuu ja kuolee pois joskus myöhemmin.

Vettä kuuluis juoda hölä kerraallan pitkin päivää. Niin kai ne suuressa uskonkirjassakin alunperin opasti, jos oikein muistan. Sopivan suolaisena ja siemaisu kerrallaan.

 

[julle699]

Tätähän se varmasti monelle on. Ihana kuulla, että olet saanut kokea molemmat asiat. Sinulla on, siis sitä "oikeaa" ymmärrystä asiasta.

Uskomatonta, että päätit vielä kokeilla toisen kerran! Todella rohkeaa! Tai varmaan se oli pakon edessä? Kehosi huusi helvetillisessä tulessa apua, ja sun oli toimittava?
Kaikille ei tule tätä tilaa, osa vaan sairastuu ja kuolee pois joskus myöhemmin.

Vettä kuuluis juoda hölä kerraallan pitkin päivää. Niin kai ne suuressa uskonkirjassakin alunperin opasti, jos oikein muistan. Sopivan suolaisena ja siemaisu kerrallaan.

Kyllähän se pitkälti niin meni, että olen kyllä käynyt salilla ja harrastanut voimanostoa ihan sieltä 16-17v ikäisestä saakka. Elintavat olivat kuitenkin retuperällä täysin, söin roskaa ja käytin runsaasti alkoholia, kuten suurin osa muistakin nuorista siihen aikaan. Olisinko sitten ollut 24-25 vuotias kun päätin ottaa ensimmäisen valmentajan koska omin avuin dieetit ei onnistunut, söin perinteisesti liian vähän ja sitte jossain välissä kamelin selkä katkesi ja lopetin dietin. Tätä kokeilin pari kertaa samalla menestyksellä.
Eli Hyvin perinteisten ongelmien kanssa olen siis paininut minäkin ja tiedän varsin hyvin miten vaikeaa se on, kuten aikaisemmassa viestissä olen sanonut että kukaan ei ole vahingossa kunnossa, töitä ja itsekurin kehittämistä se vaatii hirveästi ihan jokaiselta.
Ylipainoa oli siis reilusti, ja paastosokerit keikkui diabetes rajalla, kolesterolit punaisella arvatenkin.
Ensimmäisen valmentajan jälkeen homma kuitenkin lähti rullaamaan ja rupesin ymmärtämään paljon enemmän kehoni toiminnasta ja miten mikäkin vaikuttaa mihinkin. Aloin myös omatoimisesti etsimään ja opiskelemaan tietoa ravinnosta ja treenistä.
Olen jatkanut sitä tähän päivään asti ja kokoajan oppii uutta. Useampi ammatti valmentaja on ollut tässä matkan varrella, joilta olen tietenkin imenyt myös niin paljon tietoa kuin kerennyt.

 

[Manala]

No testaa kuitenkin tuota ehdottamaani vähä kalorista vajaan kilon ruoka annosta ja kerro jäikö nälkä, tuliko kylläinen olo, tuliko ähky vai jäikö syömättä.

Hormonaalisen ongelman kanssa on täysin mahdollista, että on nälkä ja ähky yhtä aikaa. Itsekin aikanaan söin itseni ylipainoiseksi ihan "terveellisellä kotiruoalla". Annoskoot vain olivat suht järjettömiä ja jatkuvan nälän takia meni helposti kolme lämmintä ateriaa päivässä.

 

[AaguGaagu]

Hormonaalisen ongelman kanssa on täysin mahdollista, että on nälkä ja ähky yhtä aikaa. Itsekin aikanaan söin itseni ylipainoiseksi ihan "terveellisellä kotiruoalla". Annoskoot vain olivat suht järjettömiä ja jatkuvan nälän takia meni helposti kolme lämmintä ateriaa päivässä.

Minua kiinnostaa kovasti mitä on tämä sinun terveellinen kotiruoka. Mitä minä olen nähny ihmisten käsityksiä suomen maalta, niin moni luulee suotta syövänsä terveellisesti.
Meillä perinteinen kotiruoka on lähinnä pula-ajan "pakko syödä jotain" -perinnettä. Siellä ei ole ravitsemuksellista tietoa ja taitoa juurikaan jäljellä.

 

[Tonnin Seteli]

Minua kiinnostaa kovasti mitä on tämä sinun terveellinen kotiruoka.

Kai sen kaikki tietävät, myös edellinen puhuja. Se on sitä tavallista mössöä, joka voi olla hyvääkin jos siinä on tarpeeksi voita, kermaa, suolaa ja natriumglutamaattia eikä siihen ole liikaa sotkettu mitään kakkakuulia tai ainakaan parsakaalia. Siis vaikkapa lihapullat ja perunamuusi tai joku vuoka kuten makaronilaatikko. Ei tosiaan mitään terveysruokaa sellaisenaan, vaikka varsin virallisterveellistä voi olla versiosta riippuen. Yksipuolista ja yleensä lähinnä tärkkelystä.

Jotkut pystyvät mättämään läskiksi tällä mössöllä siinäkin tapauksessa, että se on pahaa. Riippuu mm. makuaistin eroista.

Meillä perinteinen kotiruoka on lähinnä pula-ajan "pakko syödä jotain" -perinnettä. Siellä ei ole ravitsemuksellista tietoa ja taitoa juurikaan jäljellä.

Tämä ei ole mikään paikallinen erikoisuus. Ei perinneruoka missään ole mitään ravitsemuskanojen suunnittelemaa, vaan perinteen muovaamaa. Köyhissä oloissa se on voinut olla monellakin tapaa terveellistä vaikka esimerkiksi lihan puuttuessa yleensä proteiiniköyhää. Olojen parantuessa se on voinut olla ihan hirveää läskimättöä.

 

[Manala]

Minua kiinnostaa kovasti mitä on tämä sinun terveellinen kotiruoka. Mitä minä olen nähny ihmisten käsityksiä suomen maalta, niin moni luulee suotta syövänsä terveellisesti.
Meillä perinteinen kotiruoka on lähinnä pula-ajan "pakko syödä jotain" -perinnettä. Siellä ei ole ravitsemuksellista tietoa ja taitoa juurikaan jäljellä.

No sitä mitä kasarilla ja ysärillä kotona tehtiin. Perunaa ja pastaa, höyrytettyjä vihanneksia tai salaattia yleensä kaikkien ruokien yhteydessä ja vähärasvaista lihaa, yleisimmin joko kanaa tai naudan sisäfilettä meidän perheen tapauksessa etenkin kesäisin, kun enimmäkseen grillattiin. Ei einesruokia, ei makkaroita tai mitään sellaista.

 

[AaguGaagu]

Kai sen kaikki tietävät, myös edellinen puhuja. Se on sitä tavallista mössöä, joka voi olla hyvääkin jos siinä on tarpeeksi voita, kermaa, suolaa ja natriumglutamaattia eikä siihen ole liikaa sotkettu mitään kakkakuulia tai ainakaan parsakaalia.

Jotkut pystyvät mättämään läskiksi tällä mössöllä siinäkin tapauksessa, että se on pahaa. Riippuu makuaistin eroista.

Tärkeäähän tässä on, että itse ajattelee ja muistelee mitä sitä suuhun laittoikaan, ja miten se toimi hänen kehossaan.
Kaiken mahdollisen sekoittaminen ei ole viisasta. Ja kaikki energia ei ole hyödyksi keholle. Edellisellä sivulla oli huvittavaa keskustelua alkoholin energiasta ja muusta turhasta energiasta. Siellä meni oudosti sekaisin kaikki erilaiset erergian lähteet sen koommin ajattelematta kehon energian polttoa, siis aineenvaihdunnan perusyksikköä=poltettua energiaa=pelkistynyttä adenosiinitrifosfaattia ja sen reittejä soluihin.

Oikeastihhan ihmisten ei tarvii tietää miten jokin soluliman kuvitteellinen soluelin käyttää rypäleen sokeria toteuttaakseen entsyymisynteesiään. Mutta tärkeää olisi oivaltaa, että kehossa on useita eri energian polton keinoja. Eli keho voi käyttää muutamaa ainetta energian lähteenään.
Yksi on alkoholi
Kaksi on sokeri
Kolmas on proteiini
Neljäs on rasva
Eli keholla on neljä eri keinoa tuottaa soluille enegiaa, ja lista on syystäkin tehty ykkösestä neloseen, sillä keho polttaa aina ekana alkoholin, sitten sokerit, proteeinit ja vasta vikana rasvat. Ihmisten tulee tietää nämä kehon aineenvaihdunnan ja ravitsemuksen perusteet, ennen kuin voivat edes keskustella alkoholin energiasta ja sen vaikutuksesta kehoon ja terveyteen.

 

[AaguGaagu]

No sitä mitä kasarilla ja ysärillä kotona tehtiin. Perunaa ja pastaa, höyrytettyjä vihanneksia tai salaattia yleensä kaikkien ruokien yhteydessä ja vähärasvaista lihaa, yleisimmin joko kanaa tai naudan sisäfilettä meidän perheen tapauksessa etenkin kesäisin, kun enimmäkseen grillattiin. Ei einesruokia, ei makkaroita tai mitään sellaista.

Ja tätäkö söit läpi elämän sitten?

 

[Manala]

Ja tätäkö söit läpi elämän sitten?

No ne ajat kun tuli itsensä lihotettua päälle 30 BMI:n.

 

[AaguGaagu]

No ne ajat kun tuli itsensä lihotettua päälle 30 BMI:n.

Vaikee kyl kuvitella tällä reseptillä lihoavansa, mutta jos sekoittaa rasvan ja sokerit, niin sillä kyllä lihoo helposti. Eli kermaperuna lihottaa, mutta jos näitä syö erikseen, niin on vaikee saada energiaa jäämään varastoon.

Yhtä tärkeää kuin mitä syö, on ravinnon laatu, siis perunan ja lihan laatu. Tää on huomattavasti vaikeampi opetella kuin vain syömään oikealla tavalla. Valitettavasti meidän tehotuotettu ruoka sisältää aika vähän ravinteita. Tää keskustelu on taas ihan oma lukunsa, ja pitkä sellainen. En mielelläni lähtis sitä romaania tähän kirjoittamaan.

Mutta sä oot sitten selkeästi syöny joko ihan helvetin paljon, tai sitten juuri sekoittanut liiaksi eri laatuisia energian lähteitä. Tuossa yllä kirjoitin 4:stä eri energian lähteestä, ja homma toimii sillai, että jos syöt niistä kahta sekaisin, niin keholle koituu ongelmia toisesta ja se pitää jotenkin varastoida, ettei se sotke koko systeemiä. Eli alkoholia ja rasvaa ei voi syyä sekaisin kuin vain hyvin pieniä määriä, tai siitä tulee terveys ongelmia ja painon nousua. Sama asia on legendaarisella rasvalla ja sokerilla.
Kehossa on omat poltto entsyyminsä rasvalle ja sokerille, ja insuliini tunnetusti estää rasvan aineenvaihdunnassa osallistuvan glukagonin eritystä. Silloin kehon on pakko tunkea ravinnosta saatu rasva varastoon myöhempää käyttöä varten.

Sokeri aineen vaihdunnan kanssa on kans sellainen rasite, että se kuluttaa hiveniä ja vitaniineja turvallisessa poltossa enemmän kuin rasvan ja proteiinin poltto. Alkoholi kuluttaa kaikista eniten, moninkertaisen määrän suoja-aineita parempiin polttoaineisiin nähden, mutta tästähän ei ravinnosta puhuttaessa toki tartte puhua. Eli jos puputtaa sokeria, niin on syötävä samalla tarpeeksi ravinto rikasta kasvista ja lihaa samalla, muuten koet helposti jatkuvaa nälkää. Magneessiumia, kuparia, b1, b6 ovat ainakin yleisimmät puutteet meillä mistä tulee vajetta sokeria polttaessa. Kaikki hiilihydraatti siis lasketaan sokereiksi. Ja b1=tiamiinista tulee usein kroonista pulaa, jos ei syö tarpeeksi lihaa samalla, kun puputtaa sokeria. Tämän takia jengi onkin oppinut syömään vähä rasvaista lihaa perunan kanssa, ettei rasvan kaa tuu ongelmia.

Näitä juttuja on aika paljon mitä jokaisen tulisi osata ja joita tulisi noudattaa, jos haluaa elää terveenä ja hyvin voivana.
Jos elettäis oman pellon tuotteilla, olisi se huomattavasti helpompaa.

 

[Manala]

Vaikee kyl kuvitella tällä reseptillä lihoavansa, mutta jos sekoittaa rasvan ja sokerit, niin sillä kyllä lihoo helposti.

Se on joo huomattu, että tässä keskusteluketjussa monien on vaikea kuvitella, että joku voi lihoa ilman että lappaa suuhunsa sipsejä, karkkeja ja muuta sontaa säännöllisesti. Siksi tänne ei hirveästi viitsi kirjoitellakaan. Mutta se nyt vaan on yksinkertainen laskennallinen totuus, että jos syö vaikka vain 1,2-kertaisesti oman kaloritarpeen yli ihan niitä terveelliseksi katsottuja kotiruokia niin puhutaan helposti 500 ylimääräisestä kilokalorista päivittäin. Kuukausitasolla se tarkoittaa 15 000 ylimääräistä kilokaloria eli kahden kilon lihomista. Tollanen 1,2-kertainen syöminen ei ole mitenkään poikkeuksellista tai kaukaa haettua ihmiselle, jolla on koko ajan nälkä. Helposti saatetaan pyöriä siellä 1,5-kertaisissakin toteutumissa.

 

[kibe]

Se on joo huomattu, että tässä keskusteluketjussa monien on vaikea kuvitella, että joku voi lihoa ilman että lappaa suuhunsa sipsejä, karkkeja ja muuta sontaa säännöllisesti. Siksi tänne ei hirveästi viitsi kirjoitellakaan. Mutta se nyt vaan on yksinkertainen laskennallinen totuus, että jos syö vaikka vain 1,2-kertaisesti oman kaloritarpeen yli ihan niitä terveelliseksi katsottuja kotiruokia niin puhutaan helposti 500 ylimääräisestä kilokalorista päivittäin. Kuukausitasolla se tarkoittaa 15 000 ylimääräistä kilokaloria eli kahden kilon lihomista. Tollanen 1,2-kertainen syöminen ei ole mitenkään poikkeuksellista tai kaukaa haettua ihmiselle, jolla on koko ajan nälkä. Helposti saatetaan pyöriä siellä 1,5-kertaisissakin toteutumissa.

Helposti voi. Toki helpommin niillä aiemmin mainituilla sonnilla. Sitä ei uskoisi aina miten pienellä välipalalla saa 200-500 kaloria. Napostelee niiden kotiruokien lisäksi päivittäin jotain pientä, jälkkäriä lounaalla tms, niin ei tarvitse kumota edes kukkurallista makaronilaatikkolautaista päivässä.

 

[Taneli-]

Se on joo huomattu, että tässä keskusteluketjussa monien on vaikea kuvitella, että joku voi lihoa ilman että lappaa suuhunsa sipsejä, karkkeja ja muuta sontaa säännöllisesti.

Tämä pitää paikkansa, vaikka olisi ns. koko lapsuutensa ja nuoruutensa ollut sopusuhtainen, jopa laiha voi hyvinkin helposti alkaa lihomaan syömällä täsmälleen samanlaisia annoksia kuin ennenkin.

Tämä perustuu siihen että ensin nuorena tietysti leikki ja puuhasi kaikenlaista (ellei sitten vaan istunut katsomassa TV:tä ja pelannut konsolilla tms. mutta 70-80 luvulla tuo ei ollut niin yleistä) minkä jälkeen edelleen oli kasvukautta ja sitten kun oli sen ~25v+ ja keskittyi haastavampiin opintoihin tai siihen istumatyöhön mutta söi ehkä edelleen samoin kuin 18-20v ja ehkä jopa biletti joka viikonloppu kavereiden kanssa (nyt kun vihdoin oli jopa sitä rahaakin) kuten tietysti nuorempanakin sitä elimistö ei vaan kuluttanut enää samaa määrää energiaa kasvamiseen kuin ennen.

Lisäksi ehkä myös muuttui hieman passiivisemmaksi (käytti enempi taksia, ehkä enempi autoa, ei tietysti enää kävellyt, ei pyöräillyt). Eli vaikka söisi 100% samoin saattaa hyvinkin alkaa lihomaan kun ikää tulee lisää. Eikä sitä ikää tarvitse edes tulla paljoa lisää (ei siis tarvitse odottaa eläkeikää tms).

Lisäksi yleensä se paino tulee hiljakseen, kun sitä sitten ehkä 35v alkaa katsomaan että hetkinen, painoa on nyt vaikka sen 95+ kiloa kun 25v se paino oli luokkaa 75+ kiloa tms. eli joku 20+ kiloa 10 vuodessa. Eihän nyt kiloa tai kahta huomaa vuodessa.. ..mutta kun ne kertyvät.