Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[masaf2]

Otan testiin, kiitos ja katotaan miten käy

Kerro sit millä irttareilla tulokset nousi ja kuinka paljo

 

[Disfear]

Oliko kukaan täällä enemmän kokeillut jotain maksullista treenisovellusta, eli siis tyyliin Juggernautia tai vastaavaa? Sellaista joka olisi se viimeinen vaihtoehto ennen oikeaa ihmisistä, joka laatii treeniohjelman.

Vuosi 2025 meni valitettavasti omalta osaltani suurimmaksi osaksi kevyen ylläpidon parissa, tai vääjäämättä varmaan tällaisia vuosia tulee itse kullekin joten eipä siinä mitään. Mutta kiinnostaa palata sinne missä olin ennen viime vuotta, ja jotenkin kiinnostaisi ottaa selvää miten joku ulkopuolinen kirittäjä vaikuttaisi treeneihin. Toki nyt käyn raudan kimppuun ihan ominkin päin, mutta kokemuksia on kiva kuulla. Jossain päin nettiä oli toi Juggernaut ainakin kehuttu, mitä nyt noilla hinnoilla pitäisikin olla.

Meidän salilla tultiin ehdottamaan myös jotain painonnoston alkeiskurssia, joka olisi kiinnostava, mutta toistaiseksi on hyvin hankala sovittaa työt säännöllisesti yhteen sen kanssa.

 

[jaloporo]

Voisi olla tarjous-topicinnaihekin, mutta Myproteinilla olisi herakonsentraattia + muuta vielä päälle halvalla. Performance Bundle, joka sisältää 2,5 kg heraa, 250 g kreatiinia, proteiini-snackseja ja jotain lisäravinnetabuja maksaa 59,99 ja koodilla 48FI saa 48% vielä hinnasta pois. Ilmainen toimitus vielä jos tilaa yli 60 eurolla.

Performance Bundle | Myprotein FI

Check out Performance Bundle from Myprotein, the World's No.1 Online Sports Nutrition Brand. Free Delivery Available.

www.myprotein.fi

Ennen tuli käytettyä Myproteiinin isolaattia maustamattomana, mutta muutama vuosi sitten hinnat nousivat todella paljon jostain syystä eikä kyllä pysty niitä hintoja maksamaan. Yo. setissä ei jää hirveästi kilohintaa enää heralle. Nuo kapselit on vähän epämääräisiä, mutta eipä niitä ole pakko syödä. Ennen ainakin oli Myproteinin hera laadukasta, nykytilasta en tiedä.

 

[Sikatiiker]

Oon miettinyt voisinko ikimaailmassa laittaa jotain treeniohjelmaa ravinto-ohjelmineen myyntiin. Se olis sellainen jossa about 3-4 liikkeeseen pyritään saamaan personal recordit uusiksi ja koko kroppa kärsii tasaisesti 6 tai 12kk ohjelmilla.

Onko jollain tiedossa onko noi aina joitain koulutettuja valmentajia tai PT:tä jotka noita treeniohjelmia myy?

Täytyisikö mielestänne jotain muuta ottaa huomioon ennen kuin tollaista voisi myydä vai pystyiskö niitä myymään pelkällä omakohtaisella kokemuksella?

Oon siis vanhojen junnuaikojen ohjelmista modannut viime vuonna itselle sellaisen puolen vuoden paketin jolla hommasin itteni taas kuntoon 15 vuotta viimeisimmän kilpailuni jälkeen. Valmennus- yms hommat kinostelee, mutta en kyllä ole lähdössä koulutettavaksi sitä varten. Ennemminkin haluaisin löytää mahdollisimman motivoituneen lajivalmennettavan jotta näkisi saako tollaisen homman toimimaan "omilla" metodeilla (pussillinen vanhoja ja niiden yhdistelyä).

Mun junnuaikaiset treeniohjelmat oli siis kaikki joko neukkujen tai itäblokkien vanhoja tai niistä itselle sovellettuja ohjelmia. Nyt vanhemmalla ikää olen keventänyt ja järkeistänyt mahdollisimman paljon, mutta tiesin kuitenkin heti alkuunsa että millään PT-ohjelmilla en lähde tekemään vaan oman kokemuksen pohjalta. Näillä järkeistetyillä siis lähtisin muiden harjoittelua ohjaamaan, en niillä neukuilla/itäblokilla.

Edit: parit tarkennukset vielä.

 

[Exodus]

Oliko kukaan täällä enemmän kokeillut jotain maksullista treenisovellusta, eli siis tyyliin Juggernautia tai vastaavaa? Sellaista joka olisi se viimeinen vaihtoehto ennen oikeaa ihmisistä, joka laatii treeniohjelman.

Vuosi 2025 meni valitettavasti omalta osaltani suurimmaksi osaksi kevyen ylläpidon parissa, tai vääjäämättä varmaan tällaisia vuosia tulee itse kullekin joten eipä siinä mitään. Mutta kiinnostaa palata sinne missä olin ennen viime vuotta, ja jotenkin kiinnostaisi ottaa selvää miten joku ulkopuolinen kirittäjä vaikuttaisi treeneihin. Toki nyt käyn raudan kimppuun ihan ominkin päin, mutta kokemuksia on kiva kuulla. Jossain päin nettiä oli toi Juggernaut ainakin kehuttu, mitä nyt noilla hinnoilla pitäisikin olla.

Meidän salilla tultiin ehdottamaan myös jotain painonnoston alkeiskurssia, joka olisi kiinnostava, mutta toistaiseksi on hyvin hankala sovittaa työt säännöllisesti yhteen sen kanssa.

Mulla ja vaimolla käytössä Aitofit. Tekoälypohjainen sovellus joka on kyllä mainio. Ei oo tullut jumittautumisia painoihin ja on erittäin helppokäyttöinen ja myös kotimainen. Meillä ainakin ollut hintansa arvoinen.

 

[Jarvi]

MItä kokeneemmat salilla kävijät tekisi jos on jäänyt jumiin samojen painojen ja toistojen kanssa? Kaikki muut laitteet mitä teen olen nostanut painoja tasaseen tahtiin mutta incline bench press jumittaa 30kg per käsi 3x8 toistoa. Pystyn nostamaan 35kg per käsi mutta vaan muutaman toiston niin mietin että onko ideaa nostaa painot ja tehdä vaan pari vai jyystää tolla 30kg:lla ja toivoa että jossain välissä etenee?

30kg -> 35kg on aika iso hyppäys (16,67%) kun puhutaan "pienistä" liikkeistä. Tämähän se on tyypillinen ongelma kässäritreenissä kun ei pysty progressiota pienentämään, kun niihin ei saa laitettua 1,25 / 2,5kg kiekkoja. Siinä vaiheessa salitreeniä kun on jo "löysät" otettu kehityksestä pois niin hyvä nosto painoissa ois semmosta 1-2% luokkaa, ja tämähän on tavattoman vaikea toteuttaa kässäreissä. Osta omat halkiopainot salireppuun mukaas niin tämä onnistuu: ATX® Add-On Flex Plate lisäpainosetti 2x 0,25-1 kg

Näillä sitten pystyy jo pienentämään progressiota. Käyvät myös taljaan jossa myös sama ongelma että painohypyt on "isoja" 5kg

En oo suomalaisesta kaupasta löytänyt mutta ainakin ulkomailta voi myös tilata magneettisia pikkupainoja jotka voi lätkästä vaikka sen kässärin päätyyn, olettaen että eivät ole kumipinnotettuja ne kässärit. Ja ulkomaalaiset painot tietysti tuuppaa aina olemaan sitten paunoissa, ei kiloissa.

 

[latee77]

Otan testiin, kiitos ja katotaan miten käy

Kilomääriä voi säätää, sellanen kohtuullinen kasi tai kutonen jonka jälkeen 90% ykkönen. Sitä kiertoa x 3.

Jotta rutiinit rikkoontuu ja tulee hiukan hermotusta mukaan, tietty voi perinteisesti lyhentää sarjaa ja tehdä isommilla jonkun aikaa mutta tuo edellä mainittu on hyvää vaihtelua sekin.

...irtokarkkien tilalle mielummin tietty puuroa tms. terveellistä kamaa mutta jos kerran noin rajoilla treenaat niin kannattaa syödä hyvin että on millä melskata.